Małe, słodkie i doskonale przenośne klementyny są naturalnie świetną przekąską. Ponadto mają supermocarstwo, które musisz wiedzieć.
przepisy na koktajle z tequilą
Klementyny, które są często wypuszczone jako cuties, to jasne pomarańczowe owoce cytrusowe, które z łatwością są najlepszym przyjacielem rodzica. Tak łatwo jest się zrywać, że mogą łatwo wyrównać nawet najmniejsze ręce. Brak nasion jest również głównym plus!
Podczas gdy Clementines tworzą idealną przekąskę wielkości dziecka, eksperci twierdzą, że będziesz chciał zjeść ten mały superfruit, szczególnie jeśli chcesz Wspieraj swój układ odpornościowy.
Regularny Jedna mała Clementinum Ma 36,1 miligramów lub 40 procent wartości dziennej (DV) dla witaminy C. Witamina C jest niezbędnym odżywianiem pod względem wsparcia immunologicznego. Ta witamina stymuluje komórki B i T do tworzenia limfocytów, rodzaju białych krwinek, które pomagają w walce z bakteriami i wirusami w organizmie. Jeśli nie jesz wystarczającej ilości witaminy C, twoje ciało jest trudne do zwalczania infekcji.
przepis na gotowaną kapustę
„Chociaż można uzyskać witaminę C z suplementów, owoce (zwłaszcza owoce cytrusowe) mogą mieć kolejną przewagę nad większością akcesoriów”, mówi Sharon Puello MA, RD, CDN, CDCE, właściciel Fresh Nutrition Pllc .
Różne badania na zwierzętach to odkryły Witamina C z żywności jest łatwiejsza do wchłaniania i użyteczna jako suplementy syntetyczne . Według raportu z 2013 r. Opublikowanym w Składniki odżywcze . Egzamin zauważa, że potrzeba większej liczby badań ludzi, aby sprawdzić, czy istnieje taki sam efekt u ludzi.
Zaletą owoców cytrusowych w stosunku do suplementów może być związana z różnorodnością przeciwutleniaczy i chemikaliów roślinnych w klementinach i innych owocach cytrusowych. Połączenia składników odżywczych i przeciwutleniaczy występujących w owocach nie można odtworzyć w suplementach.
whisky i oj
Ponadto klementyny są szybkim i smacznym sposobem na zmniejszenie poziomu stresu, który jest niezbędny do utrzymania układu odpornościowego w kształcie końcówki. Przewlekły stres Zmniejsza liczbę limfocytów w organizmie, tym samym ryzykuje złapanie błędów i choroby.
„Połączenie witaminy C i bioflawonoidów w klementinach może pomóc Twojemu ciału lepiej radzić sobie ze stresem poprzez lepsze zarządzanie stresem ze strony kortyzolu, jednego z głównych hormonów stresowych”, mówi Puello.
Utrzymanie układu odpornościowego w głównym stanie może być powodem, dla którego musisz jeść klementinę lub dwa każdego dnia, ale są one również doskonałym źródłem błonnika. Regularny Jedna mała Clementinum Ma 1,3 gramów błonnik , który może pomóc w zarządzaniu poziomem cukru we krwi, cholesterolu i utrzymać zdrowy układ trawienny.
Powiązany: Dietetyk mówi jeden napój, aby zwiększyć odporność
