Czego nie kochać na skromnym orzechu? Od głównych składników odżywczych, które zapewnia wszechstronność, którą oferuje w kuchni, ten orzech drzewa jest wszechstronnym niesamowitym jedzeniem Superfood , Jeśli chcesz.
Orzechy są obciążone dobrymi składnikami odżywczymi. Od białek roślinnych po błonnik po kwasy tłuszczowe Ala omega 3 Te małe orzechy owijają oddział odżywczy. A jeśli chodzi o przeciwutleniacze, wiedz, że orzechy się wydają Mają większą aktywność przeciwutleniającą w porównaniu z dowolnym innym orzechem.
Olašky jest znany jako doskonały dodatek do chleba i idealne polewy do sałatek i innych posiłków. Ale mniej znane są sekretne skutki uboczne, których możesz doświadczyć, gdy uwzględniasz orzechy włoskie w życiu codziennym. Jeśli zdarzy ci się miłośnik orzecha włoskiego, istnieje sześć tajnych skutków ubocznych, których możesz doświadczyć podczas wędrującego na swojej ulubionej matrycy. Czytaj dalej i, aby uzyskać więcej informacji na temat zdrowego jedzenia, nie przegap 7 najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
Możesz doświadczyć niższego cholesterolu.
Uchwyt
Ponad 10% Amerykanów Nie mają idealnego poziomu cholesterolu i może skorzystać z podjęcia kroków w celu zmniejszenia ich stężenia. Badanie opublikowane w Obydwa Odkryli, że regularne codzienne spożywanie orzechów wiąże się ze stałym niższym poziomem cholesterolu wśród 708 zdrowych starszych osób dorosłych, które obejmowały orzechy w swojej diecie przez 2 lata.
Możesz żyć dłużej.
Uchwyt
Dopóki ktoś nie odkryje prawdziwej fontanny młodzieżowej, jeśli chcesz żyć dłużej, wydaje się, że najlepszy zakład jest oparty na orzechach włoskich, aby pomóc w wykonaniu zadania.
W badaniu opublikowanym w Składniki odżywcze Wyniki pokazują, że wyższe spożycie orzechów włoskich - pod względem ilości i częstotliwości - może być związane z niższym ryzykiem śmierci i rosnącą długością życia osób starszych w USA w porównaniu z tymi, którzy nie konsumują orzechów włoskich.
Czytać : Czy chcesz żyć dłużej? Rób to jedną prostą rzecz każdego dnia, mówi nauka
Twoje ciało może mieć trudności z pochłanianiem żelaza.
Uchwyt
Jeśli jesteś głównym posiłkiem z orzechów włoskich, możesz odłożyć się, gdy przyjmujesz żelazne akcesorium lub jeść jedzenie bogate w żelazo z przebaczeniem orzechów.
Orzechy zawierają kwas fitynowy i związek, który może hamować wchłanianie żelaza . I chociaż nie jest to orzech o najwyższym stężeniu tego kwasu (patrzymy na ciebie, brazylijskie orzechy!), Niektóre zawierają i należy je wziąć pod uwagę podczas jedzenia.
Żelazo nie jest jedynym minerałem, które blokuje kwas fitynowy blokuje wchłanianie. Kwas ten może również hamować wchłanianie wapnia i cynku w zależności od tego, ile faktycznie jesz.
Jeśli martwisz się wchłanianiem składników odżywczych, nie jest konieczne rozważanie całkowitego wycinania orzechów włoskich z diety. Po prostu na czas jest czasem jedzenia lub przekąsek bogate w orzechy włoskie, aby nie jeść go w tym samym czasie, co jedzenie na żelaza.
Możesz mieć zmniejszone ryzyko cukrzycy 2. Typ.
Uchwyt
Wyższe spożycie orzechów włoskich wiąże się ze znacznie niższym ryzykiem cukrzycy 2. Rodzaj kobiet Dziennik odżywczy .
W porównaniu z innymi orzechami, które zwykle zawierają dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych, orzechy są wyjątkowe, ponieważ są związane z pozytywnym wpływem na oporność na insulinę Dlatego może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju cukrzycy 2.
Możesz doświadczyć interakcji związanych z narkotykami.
Uchwyt
Jeśli weźmiesz Leki, które leczą niedoczynność tarczycy i konsekwentnie jesz orzechy , Twój lek może być mniej skuteczny przez dotyk.
Jeśli masz jakieś obawy, po prostu podnieś je u lekarza. Może to wymagać dostosowania dawki, aby dać ciału to, czego potrzebuje.
Po posiłku możesz czuć się zadowolony.
Uchwyt
Rudy zawierają trzykrotne składniki odżywcze - Białko, błonnik i zdrowy tłuszcz . W tym orzechy orzechowe wraz z płatkami owsianymi, mieszanka chodników lub innych przepisów może dać ci kolejną moc pobytu i pomóc ci poczuć się szczęśliwym przez długi czas.
Przeczytaj to następne:
- Tajny wpływ na jedzenie migdałów, mówi nauka
- Dziesięć
- Badania mówią, że jeden główny efekt nerkowca ma na twoje serce
