Wszyscy to słyszeliśmy Apple dziennie Trzyma lekarza z daleka, ale co z jabłkami? To często przenośne i zawsze smaczne puréeOwoce D najprawdopodobniej jest ukryte w komorze lub lodówce. Jabłko to coś więcej niż idealne owoce owocowe, jest to łatwy sposób na przyciągnięcie ludzi w każdym wieku do jedzenia innych owoców.
Zmierz łyżkę i ciesz się tymi czterem zaskakującymi skutkami ubocznymi jabłek.
To jest dobre dla twojego jelita.
Uchwyt
przepis na martini z mango
Probiotyki Podobnie jak jogurt, kiszona kapusta i szczotka, otrzymują sławę dla zdrowia jelit, ale nie mogą wykonywać swojej pracy bez zdrowej dawki prebiotyków. „Jabłka to jedzenie prebiotyczne, co oznacza, że karmią twoje dobre bakterie jelitowe” - mówi Amanda Sauceda , MS, Rd . Inne produkty prebiotyczne obejmują fasolę, owies, banany, jagody i czosnek.
Prowadzenie dobrych bakterii w jelicie to tylko jedna część historii. Jedna filiżanka niesłodzonych jabłek Ma dwa gramy włókna, z których większość jest rozpuszczalna. Rozpuszczalne błonnik pomaga spowolnić trawienie, co poprawia wchłanianie składników odżywczych z żywności, które jedzisz.
Może pomóc ci schudnąć.
Uchwyt
Jeśli szukasz prostych sposobów na zmniejszenie kalorii bez poświęcania ulubionych posiłków, jabłka mogą pomóc.
„Zastosowanie sosu jabłkowego jako substytutu gotowania oleju jako stosunku 1: 1 pomaga zmniejszyć kalorie tłuszczowe, wspiera zdrowie serca i zapewnia inny sposób na zdobycie owoców”, mówi Andrew Akhaphong , MS, Rd, LD , Zarejestrowany dietetyk w Fine Food Mackenthuna.
A Filiżanka niesłodzonych jabłek ma tylko 25 kalorii w porównaniu do 964 kalorii znalezionych w pół szklanki oleju rzepakowego .
Akhapong dodaje, że „jabłka jako substytut oleju najlepiej działają na produkty podobne do ciast i chleba, takie jak babeczki, ciastka i żółte ciasto”.
Pomaga pozostać nawodnieniem.
Uchwyt
Nie ma nic gorszego niż błąd żołądka, który utrudnia jedzenie lub utrzymanie czegokolwiek. „Jabłko jest zdrowym źródłem nawodnienia, gdy jesteś chory” - mówi Megan Byrd z Dietetyk z Oregonu . Może to być przydatne, gdy jesteś nękany wymiotami lub biegunką, które zwiększają ryzyko odwodnienia.
88 procent jabłek to złożony z wody . Oznacza to, że tylko połowa kubków jabłek dodaje do systemu 3,5 uncji wody. Apple otrzymuje jeszcze więcej punktów bonusowych niż Chory codzienne jedzenie Ponieważ jest stosunkowo nijakie, łatwe do strawienia i szybkie źródło energii.
Można go wypełnić dodanymi cukrami.
Uchwyt
Nie wszystkie jabłka są tworzone równoważne. Będziesz starannie przeczytać etykietę, ponieważ dodany cukier i syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy są powszechnymi składnikami tego zapakowanego posiłku.
Coś Marki Apple Może mieć do 15 gramów dodanego cukru w czterech rozmiarach. Ta ilość dodanego cukru jest znacząca. Ten American Academy of Pediatrics a American Heart Association Zalecamy, aby dzieci i kobiety otrzymywali mniej niż 25 gramów cukru dodawane codziennie i że mężczyźni spożywają mniej niż 38 gramów dziennie.
Do uniknięcia Zagrożenie dla zdrowia dodanego cukru (w tym zwiększone ryzyko chorób serca i cukrzycy) i ciesz się tym owoceméKorzyści zdrowotne e, Wybierz tylko niesłodzony sos jabłkowy.
przepisy na lawinę błotną
Powiązany : Dodano 14 trudnych źródeł cukru
