Marco's Pizza to sieć restauracji specjalizującej się w włosko-amerykańskim jedzeniu. Pomyśl: Pizza Plastes, Stryy Chleb, Calzones, Sub - Absolutnie włoskie dzieła. Wprowadzasz Marco's i w zasadzie musisz dodać samogłoskę do końca swojego imienia. To jest włoski!
W rzeczywistości Marco został założony przez Pasquale „Pat” Giammarco - Włoch, który wyemigrował do Stanów Zjednoczonych w 1978 roku. Ale smaczne czy nie, które potrawy w pizzy Marco są naprawdę zdrowe? A może po prostu zdrowszy niż niektóre inne?
„Pizza to jeden z tych posiłków, które staram się zachęcić moich pacjentów do spojrzenia na„ Pizza and Salad Night ”, w porównaniu z tylko pizzą”, mówi Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN z CDN Rite Bite, PLLC Nutritional Porady .
Skonsultowaliśmy się z dietetykami, którzy rozważali najlepsze i najgorsze posiłki w ofercie pizzy Marco, a wyniki mogą Cię po prostu zaskoczyć.
„Marco's Pizza oferuje swoim klientom szeroką gamę opcji żywności, które są w jakości typu i składników odżywczych” - mówi Lisa Richards, żywieniowa, opublikowana autorka i twórca Dieta Candida . „Oferują pizzę, subskrypcję, sałatki, przystawki i desery. Wydaje się, że jest coś dla każdego, niezależnie od preferencji kalorii i składników odżywczych”.
A teraz są najlepsze i najgorsze przedmioty, które możesz zamówić w ofercie pizzy Marco.
Pizza
Najlepsze: kawałek pizzy grzybowej
Uchwyt
490 kalorii, 160 kalorii tłuszczowych (18 tłuszczów całkowitych, 9 tłuszczów nasyconych, trans -tuk 0g), 35 cholesterolu, 940 mg sodu, 62 g węglowodanów (błonnik 2G, cukier 3G), 23 g białka białkaNie powinno być zaskoczeniem, że najzdrowszy kawałek pizzy w menu Marco jest pokryty grzybami. Grzyby mają niską kalorie, tłuszcze i bez cholesterolu, co czyni je zdrową pizzą. Zawierają również odpowiednią ilość błonnika i minerałów i witamin, takich jak miedź, magnez, potas, cynk i witamina D, które wszystkie przyczyniają się Optymalna funkcja .
gorące napoje brandy
„Podczas gdy 490 kalorii i 940 miligramów sodu na jeden kawałek pizzy grzybowej są dość wysokie, jest to lepszy zakład niż kawałek pizzzy całą pizzę mięsną”, mówi Melissa Morris, certyfikowane odżywianie, które pisze i analizuje i bada i analizuje Wysiłek . „Ilość tłuszczu nasyconego jest odpowiednia, a sód jest niższy niż wiele innych plasterków pizzy. Połącz jeden plasterek z sałatką ogrodową, aby zdobyć warzywa i zachować posiłek około 700 kalorii”.
Zwłaszcza jeśli jesteś wegetarianinem lub jesz głównie rośliną, kawałek grzybów jest zdrową opcją.
„Będzie to na liście„ najlepszych ”, ponieważ wygrywa pod względem porównania. Tłuszcz nasycony jest nadal nieco wysoki przy 9 gramach, ale oczekuje się, że będzie od lukru serowego do realistycznie każdej pizzy”, mówi Iannone.
Najgorsze: wszystkie plasterki mięsa pizzy
760 kalorii, 40 g tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuk), 1 370 mg sodu, 63 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 39 g białka Na drugim końcu spektrum znajduje się pizza całe mięso. Bez grzybów (lub wegetarian) w zasięgu wzroku prawie wszyscy mogli zgadnąć, że ten kawałek jest dość kalorii. (Nie wspominając o sodzie o wysokiej zawartości sodu!)
„Jeden kawałek pizzy z 760 kalorii może wynosić około jednej trzeciej codziennych kalorii, jeśli jesz 2000 kalorii dziennie” - mówi Morris. Jeśli jesz dwa kawałki tej pizzy (co jest łatwe do zrobienia), spożywasz ponad 1500 kalorii w jednym posiłku.
Yikes! To większość codziennego spożycia kalorii, tylko jedna sesja.
„Jeden plasterek ma również 17 gramów tłuszczu nasyconego, który jest zbliżony do dziennej granicy od 20 do 25 gramów i 1370 miligramów sodu, 60 procent dziennej granicy 2300 miligramów”, mówi Morris.
Należy pamiętać, że jeśli jesteś narażony na wysokie ciśnienie krwi, zalecane spożycie sodu jest jeszcze mniejsze. Jak zły jest kawałek całego mięsa?
„Pizza Wszystkie mięso jest pełne sera i mięsa o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych” - mówi Richards. „Ta pizza z gęstości kalorii oferuje niewiele różnych składników odżywczych i jest pełna dodatków zapalnych”.
Giętki
Najlepsze: 6 'wegetaria
580 kalorii, 31 g tłuszczu (11 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -tłuszczu), 830 mg sodu, 44 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 18 g białka białka Dostępne również w bezpłatnej wersji, wegetarianin
„Ta kanapka ma połowę sodu i mniej nasyconego tłuszczu niż Italiano Sub” - mówi Morris. Co zaskakujące, wegetariańskie substancje podwodne ma również 18 gramów białka, aby utrzymać pełny, a tłuszcz nasycony jest w rozsądnym zasięgu.
Richards podkreśla również, że Klub Chicken jest również dobrą alternatywą.
„Klub kurczaka jest lepszą opcją dla jego odżywiania” - mówi Richards. Używają grillowanego kurczaka i zmniejszają ilość tłuszczów i kalorii, takich jak smażony kurczak.
W tym celu dajemy The Chicken Club w honorowej wzmiance Marco's Pizza!
Najgorsze: 6 'włoski podwodny
![marcos pizza italiano-] sub](http://yumpulse.icu/img/restaurants/23/best-worst-menu-items-marcos-pizza-4.webp)
Za uprzejmą pozwoleniem Marki's Pizza
720 kalorii, 42 g tłuszczu (16 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 1 950 mg sodu, 42 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 32 g białkaTaliano Sub w Marco's Pizza jest również dostępna jako 9 'i pieszo. Dosłowne 6-calowe, 9-calowe lub pieszo, jest to najgorsze z możliwości.
margarita z wódką
„Największym wrogiem na Italiano jest 1 950 miligramów sodu” - mówi Morris. „Codzienne zalecenie to 2300 miligramów, więc prawie osiąga to w jednej kanapce, nawet w tym przystawce”.
Brzuch
Najlepiej: pepperoni calzone
960 kalorii, 46 g tłuszczu (21 g tłuszczu nasyconego, 1 g Trans -tuk), 1 350 mg sodu, 95 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 45 g białka białka Czy kochasz dobrą, serdeczną kalzone? Od czasu do czasu są w porządku - nie ma nic złego, kiedy od czasu do czasu oddają się - ale upewnij się, że jesteś świadomy konkretnej wartości odżywczej kalzonu.
„Calzony zazwyczaj mają kalorie, sód i tłuszcz nasycony” - mówi Morris. „Jeśli musisz się oddać, ma to około połowy dziennych kalorii, wszystkie codzienne tłuszcze nasycone i prawie 60 procent dziennego spożycia sodu (90 procent, jeśli zalecenie wynosi 1500 miligramów sodu dziennie)”.
A jednak jest to „najlepsza” opcja Calzone w ofercie pizzy Marco.
„Ponownie, są to„ najlepsze ”przedmioty w porównaniu z konkurencją, co w tym przypadku nie jest zbyt sztywne”, mówi Iannone.
Najgorsze: kurczak cebulowy calzone
Uchwyt
zamiennik białego octu winnego1 050 kalorii, 46 g tłuszczu (20 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 2250 mg sodu, 98 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 64 g białka
Jeśli najlepsze kalorie kalorie były kalorii najlepszych, wówczas 1050 kalorii to kalzone z bekonu z kurczaka z pewnością zły facet.
„Chociaż jest wykonany z szczupłego kurczaka białkowego, nie oznacza to, że jest to pożądany element menu. Jest to podstępne. Jest to jeden z tych pozycji„ leczenia ”menu”, mówi Iannone. Zalecałem 2000 miligramów sodu lub mniej osób, które musisz mieć problemy z zastoinową niewydolnością serca, pozostałbym z tego przedmiotu.
Sałatka
Najlepszy: włoski szef kuchni - regularny
Za uprzejmą pozwoleniem Marki's Pizza
220 kalorii, 13 g tłuszczu całkowity (6 g tłuszcz nasycony, 0 g tłuszcz trans), 730 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 14 g białkaTeraz wiemy, że większość ludzi nie idzie do pizzy Marco na sałatki - i hej? Uznanie dla Ciebie! - ale można powiedzieć, że sałatki są niektórymi z Marco.
Po pierwsze, włoski szef kuchni, który zawiera świeżą mieszankę sałatki, szynki, salami, sera, pokrojonych pomidorów, cebuli i grzanków.
„Prawie wszystko w tej sałatce jest rozsądne, szczególnie w przypadku sałatki restauracji, ponieważ mają one wysoką zawartość kalorii, tłuszczów nasyconych i sodu” - mówi Morris. „Sód w tej sałatce to jedna trzecia do połowy codziennego spożycia, ale wszystkie posiłki w restauracji mają wyższe sód, więc można się tego spodziewać”.
Wiedząc, że poziomy sodu są na ogół wyższe w posiłkach, włoski szef kuchni jest nadal dobrym wyborem.
„To świetny wybór dla tych, którzy podążają za pasem” - mówi Iannone. „Fakty dotyczące odżywiania są dość zdrowe w porównaniu z innymi sałatkami. Sód jest nieco wysoki w tym elemencie, ale łatwo jest zmniejszyć. Zawartość sodu często jest wyższa w sałatkach z powodu bandaża. Prostym sposobem na zaoszczędzenie na dodaniu sodu jest po prostu dodanie środka bandażu”.
Najgorsze: Sałatka z kurczaka Cezar - regularny
380 kalorii, 31 g całkowitego tłuszczu (6 tłuszczów nasyconych, 0G Trans -Stuk), 80 cholesterolu, 840 sodu, 14 węglowodanów (1 g błonnika, cukru 3G), 14 białka Z świeżą mieszanką sałatki, grillowanego kurczaka, parmezanu i kul, możesz pomyśleć, że sałatka z kurczaka Cezar jest nieszkodliwy, ale kiedy robisz matematykę, zaczynasz zdawać sobie sprawę z wszystkiego, co naprawdę dodaje. Nie wspominając o tłustym opatrunek !
„Nie jestem pewien, czy ta sałatka obejmuje ubieranie się, ale sos Cezar ma zwykle wyższy w kalorii, tłuszczach nasyconych i sodu” - mówi Morris. „Chociaż ta sałatka jest sałatką„ najgorszą ”, wciąż jest zdrowsza niż wszystkie plastry kalzonów i pizzy”.
Imprezy
Najlepsze: kurczak
60 kalorii, 2,5 g całkowitego tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 190 mg sodu, 4 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 6 g białka Dippers z pizzerami Marco to wszechstronne palce z kurczaka mięsnego, które są podawane z jednym darmowym sosem. Chociaż może to wydawać się zdrowszym posiłkiem z jego kurczaka, Morris zaleca podzielenie zamówienia z przyjaciółmi.
„Dobrze byłoby podzielić się zamówieniem z przyjacielem lub przyjaciółmi” - mówi Morris. „Końcówki kurczaka są dość rozsądne z 60 kalorii, 190 miligramów sodu i bez tłuszczów nasyconych, chyba że jesz za dużo. Po prostu spróbuj ograniczyć sosy zanurzające, te kalorie mogą się bardzo łatwo czołgać”.
krótka kawa
Najgorsze: piec klopsik
880 kalorii, 68 g tłuszczu (26 g tłuszczu nasyconego, 1 g Trans -tuk), 1700 mg sodu, 19 g węglowodanów (3 g błonnika, 4 g cukru), 55 g białka Kiedy składasz razem „klopsik” i „piecze”, nie może to być bardziej pożywne jedzenie.
„Partia, która ma 880 kalorii, jest dość dużo” - mówi Morris. „Ma również cały twój tłuszcz nasycony na cały dzień i 68 procent plus codzienny sód. Jeśli dodasz kawałek pizzy z tą imprezą, wiele osób będzie nad twoimi kaloriami i sodami na cały dzień. Jeśli musisz upiec klopsiki, podziel tę stronę z przyjaciółmi”.
Moralność tej historii: jeśli nie możesz się oprzeć pieczonego klopsika, podziel ją na pół i sprawić, by się dzielił!
Błędne sosy
Najlepsze: filiżanka sosu pizzy
Uchwyt
20 kalorii, 0 g tłuszczu (0 tłuszczów nasyconych, 0 g Trans -tuk), 360 mg sodu, 5 g węglowodanów (<1 g fiber, 3 g sugar), < 1 proteinJeśli chcesz nurkować podczas pizzy Marco's Pizza, filiżanka sosu pizzy jest możliwa bez tłuszczu nasyconego i najniższych kalorii.
„Sos pizzy ma niską zawartość kalorii i nie ma tłuszczu nasyconego. 360 miligramów sodu jest oczekiwane do sosu, ponieważ większość sosów i przypraw ma trochę sodu”, mówi Morris. „Wybierz go, aby utrzymać kalorie, tłuszcz nasycony i poziom sodu pod kontrolą”.
Najgorsze: gorący sos kubek
Uchwyt
0 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego, 0 g Trans -tuk), 1 890 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 0 białkaWow - gorąca filiżanka sosu prawie nas oszukała! Przy każdej dodatkowej wartości odżywczej na 0 może to sprawić, że pomyślisz, że jest to najlepszy wybór. Zero kalorii? Zero cukru? Zero tłuszczów nasyconych? Wspaniały!
Nie, nie niesamowite. Według Morrisa: „Możesz także otworzyć usta i wlać łyżeczkę soli”.
Zalecane spożycie sodu dla przeciętnego człowieka wynosi 2300 miligramów dziennie. Liczba ta spada do 1500, jeśli jesteś narażony na wysokie ciśnienie krwi. Jedno z nurkowania ze szklanki gorącego sosu - który ma alarmującą ilość 1 890 miligramów sodu - i możesz po prostu uwolnić się od ekspozycji na sól.
„Z reguły polecam moim pacjentom, aby trzymali się z dala od jakichkolwiek sosów pizzy, ponieważ są one zwykle wystarczająco świeże. Wiele razy te sosy namoczące są po prostu owinięte tak wysoką zawartością sodu w żywności”, mówi Iannone. „W przypadku tego konkretnego sosu zanurzającego, jeśli cały pakiet jest używany, dostarcza dzień sodu plus do jedzenia dla sodu bez względu na sód. Yikes!
Desery
Najlepsze: Cinnasquares
8d Idź na deser! Chociaż żadne z menu deserów pizzy Marco nie jest szczególnie zdrowe, Cinnasquares wydaje się z pewnością mniej z dwóch złych.
„Jeśli musisz mieć deser, Cinnasquares jest lepszym wyborem” - mówi Morris. „Kalorie, tłuszcz nasycony, sód i cukier są w odpowiednich ilościach. Ale jeśli nie czujesz deseru, pomiń go. Kalorie, tłuszcz nasycony i sód z jedzenia wystarczy”.
grillowana łuska kukurydzy
Najgorsze: podwójna czekolada
320 kalorii, 13 g tłuszczu (4,5 tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 160 mg sodu, 50 g węglowodanów (0 g błonnika, 33 g cukru), 4 g białka Podwójny herbatnik czekoladowy może być ciastka, ale wymaga ciasta. Przynajmniej jeśli chodzi o kalorie, sód i oczywiście cukier.
Morris mówi: „Wyobraź sobie 8 łyżeczek cukru wlewającego się do ust. To jest to, co dostajesz z 33 gramów podwójnego cukru czekoladowego. Jest to deser do pominięcia, jeśli musisz mieć deser, aby udać się do Cinnasquareres, aby utrzymać cukier pod kontrolą za pomocą tylko 1 łyżeczki (4 gramów)”.
