Utrata na wadze wymaga ogromnej dyscypliny - zwłaszcza jeśli próbujesz stracić 50 funtów lub więcej. Ale zmniejszenie znacznej liczby funtów może przynieść wiele pozytywnych skutków ubocznych, szczególnie jeśli masz wyjątkowo nadwagę lub otyłość.
Chociaż istnieje garść niezbyt przyjemnych zmian, które są z tym powiązane, dobro panuje nad złem. Niezależnie od tego, czy zamierzasz wyruszyć w podróż 50 funtów w celu utraty wagi, czy już osiągnąłeś docelową wagę, istnieją pewne znaczące zmiany, do których możesz się przygotować. A jeśli potrzebujesz pomocy, aby się tam dostać, spójrz na nasze wskazówki, jak stracić 50 funtów lub więcej.
Śpisz lepiej
Uchwyt
Adam Freter, RD V Bariatrics Program Na Adrese Ohio State Wexner Medical Center , często słyszy pacjentów, którzy podzielają, że ich sen poprawił się po operacji lub utraty wagi. „Gdy waga maleje, mogą łatwiej oddychać w nocy i najwyraźniej poprawia jakość snu” - zauważa.
W rzeczywistości, naukowcy Z University of Pennsylvania stwierdzili, że otyli dorośli, którzy stracili co najmniej pięć procent swojej masy ciała, zaczęli spać przez kolejne 22 minuty na noc. Co więcej, ich ogólna jakość snu poprawiła się z powodu rozlania nadmiernej wagi.
Twój nastrój jest coraz lepszy
Uchwyt
Dziesięć do nauki Jeśli chodzi o jakość snu, pokazuje, że nastrój poprawił się również po znacznej utraty wagi. Ma to sens, że kiedy zaczniesz lepiej spać, ćwiczysz więcej i (mam nadzieję), że lepiej jeść, twój ogólny pogląd stanie się bardziej pozytywny.
Twoje kubki smakowe się zmieniają
Uchwyt
Nie, nie jesteś głupcem do zrobienia Gdy schudniesz, smakuje inaczej. Faktycznie naukowcy z Uniwersytet Stanford Odkryli, że 87 procent pacjentów poddawanych operacji bariatrycznej zgłosiło zmianę smaku.
Dziesięć good news: Dziesięćse changes could help you lose more weight and keep it off . Nearly half of the patients who experienced a change in taste reported that foods weren't as tasty, which caused them to eat less than before. As a result, they lost 20 percent more weight over three months compared to surgery patients who reported that foods tasted better.
Szukasz bardziej przydatnych wskazówek? Pamiętaj, aby zalogować się do naszego biuletynu i otrzymywać codzienne przepisy i wiadomości na temat jedzenia w swojej skrzynce odbiorczej!
Twoja pamięć się koncentruje
Uchwyt
Jeśli próbujesz zapamiętać twarz i nazwy, utrata masy ciała może pomóc uniknąć nieprzyjemnych sytuacji. Ustalenia przedstawione w Dziesięć Endocrine Society's Annual Meeting W 2013 roku ujawnił, że starsze kobiety lepiej zapamiętały twarze i nazwiska po sześciomiesięcznym programie odchudzania. Według naukowców aktywność mózgu wzrosła w regionach, które pomagają identyfikować i porównywać, podczas gdy aktywność zmniejszyła się w regionach związanych z nabywaniem pamięci epizodycznej. Wynik: bardziej wydajny proces przechowywania i ponownego zbierania nowych informacji.
„Nasze ustalenia sugerują, że zaburzenia otyłości w funkcji pamięci są odwracalne i zwiększają motywację do utraty wagi” - powiedział autor badania Andreas Pettersson, MD, V komunikat prasowy .
Twoje zdrowie seksualne dostaje wsparcie
Uchwyt
Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą zobaczyć, jak poprawia się ich zdrowie seksualne, gdy osiągniesz 50 funtów utraty wagi w przeglądzie Kanadyjski lekarz rodzinny Na przykład pokazuje, że 31 procent otyłych mężczyzn z zaburzeniami erekcji było w stanie przywrócić średnio 33 £. Podobnie, badanie w Dziesięć Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism Odkryli, że otyłe kobiety doświadczyły 28 % poprawy funkcji seksualnej 12 miesięcy po operacji ominięcia żołądka.
Jesteś bardziej mobilny
Uchwyt
Oczywiście noszenie dodatkowych 50 funtów lub więcej może powodować codzienne czynności, takie jak chodzenie i pozycja, aby poczuć się jak dużo wysiłku. Po zrzuceniu tej ciężaru możesz łatwiej bawić się z dziećmi lub włożyć torby z jedzeniem do domu!
pieczone krewetki
Twój metabolizm zwalnia
jak spienić mleko
Jedna z wad talii przyczepy: wolniejszy metabolizm. „Kiedy masz mniejszą masę, którą poruszasz, twój metabolizm ma kluczowy hit” - mówi Freter.
Widzisz, większe rzeczy wymagają więcej energii (odczyt: kalorie) do funkcjonowania. Gdy stracisz 50 funtów, nie potrzebujesz tyle energii jak ty, kiedy byłeś cięższy. W rzeczywistości Freter zobaczy pacjentów po operacji, których codzienne potrzeby kalorii spadły o niesamowite 800 kalorii. Dodaje, że ćwiczenie będzie kluczem do utrzymania nowej wagi.
Twoja skóra
Uchwyt
Kolejna wada znacznej utraty wagi 50 funtów? Luźna, złamana skóra. Tracisz tłuszcz, ale nadal może być cała skóra otaczająca tłuszcz. Niezależnie od tego, czy zakończyłeś luźną skórę, może to zależeć od czynników takich jak wiek, jak długo nosiłeś tę nadmiar i ile masy mięśniowej miałeś przed nałożeniem dodatkowych funtów. Według Freera wielu pacjentów z zwiotczoną skórę zwraca się do operacji plastycznej, aby pomóc. „Myślisz, że przechodzisz utratę masy ciała, aby poczuć się pewniej” - mówi - „ale czasami pacjenci czują się pewniej z powodu nadmiaru skóry”.
Twoje oczy są zdrowsze
Uchwyt
Utrata masy ciała jest jednym ze sposobów utrzymania zdrowych podglądaczy. Według badań w 2013 r. Według badań w 2013 r. Wyższy odsetek tkanki tłuszczowej jest związany z niższym poziomem luteiny, który jest przeciwutleniaczem niezbędnym dla zdrowych oczu Składniki odżywcze . Jak zauważają naukowcy, może to być jeden z powodów, dla których otyłość może prowadzić do zwyrodnienia siatkówki.
Biegnij zimno (er)
Uchwyt
Możesz zauważyć, że masz problemy z faktem, że jesteś ciepły, gdy rozlałeś tłuszcz. Gwarantuję, że jeśli pytasz, większość moich pacjentów powie ci, że czują się zimniejsze, mówi Freter. Kiedy stracisz 50 funtów izolacji, może być konieczne zwiększenie kolekcji swetra.
Będziesz miał mniej kolan i kolorowy kolor
Uchwyt
Według Arthritis Foundation , Utrata jednego funta masy jest równoważna usuwaniu czterech funtów ciśnienia kolana! Tak więc, jeśli stracisz 50 funtów, jest to równoważne 200 funtów nacisku! Jeśli masz zwyrodnienie stawów kolana, przygotuj się na ulgę.
Twoje ciśnienie krwi spada
Uchwyt
Nie jest tajemnicą, że nadmiar tkanki tłuszczowej ma duży wpływ na takie warunki, jak wysokie ciśnienie krwi, co może ostatecznie doprowadzić do poważnego problemu, takiego jak choroby serca. Na szczęście utrata tylko 10 funtów (nie wspominając o 50) jest wystarczająca, aby obniżyć ciśnienie krwi przez Ministerstwo Zdrowia i Opieki Społecznej USA .
Zmniejszyć ryzyko raka
Uchwyt
Wysoka tkanka tłuszczowa wiąże się z większym ryzykiem rozwoju różnych rodzajów raka National Cancer Institute . Na przykład kobiety otyłe po menopauzie mają 20 do 40 procent większego ryzyka raka piersi niż ich szczuplejsze rówieśnicy. Jednym z możliwych powodów jest to, że tkanka tłuszczowa wytwarza większą ilość estrogenu. Wysoki poziom estrogenu zwiększa prawdopodobieństwo rozwoju piersi, jajników i innych rodzajów raka.
Innym możliwym połączeniem między otyłością a rakiem jest przewlekłe zapalenie. Jeśli masz nadwagę lub otyłość, częściej masz choroby, które powodują przewlekłe zapalenie i zwiększają ryzyko raka. Na szczęście wystarczyła do tego skromna utrata wagi (około sześciu funtów) Niższe zapalenie Według štúdie v skupine obéznych žien Badania .
Twoje poziomy cholesterolu spadają
Uchwyt
Mają wysoki poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL), znany również jako „zły” cholesterolZwiększa łożyska tłuszczów w twoich tętnicach i zwiększa ryzyko chorób serca, udaru mózgu i zawału serca. Utrata zaledwie 10 procent masy ciała (która jest nawet mniejsza niż strata 50 funtów) może pomóc poprawić liczbę cholesterolu według American Heart Association .
