Czasami nie ma wystarczająco dużo godzin dziennie, aby dobrze się zrelaksować. A tam, gdzie brakuje snu, zwykle brakuje energii i/lub wydajności w ciągu dnia - tak wiele osób opiera się na płynnym źródle kofeiny, takiego jak napój energetyczny.
Dla Zalecenie FDA , ogólnie jest bezpieczne dla dorosłych do spożywania do 400 miligramów kofeiny dziennie. Napoje energetyczne mogą zawierać od 50 miligramów do 500 miligramów kofeiny i mogą to całkowicie zmienić w porównaniu z prostą filiżanką kawy.
To możliwe ” Napoje energetyczne wpływają na twoje jelito, głównie z powodu zawartości kofeiny - mówi Mike Bohl, MD, MPH . Dyrektor ds. Treści medycznych i edukacji Ro (Company Healthcare Technology Company) i członek naszej Rady ds. Ekspertów Medycznych. „Jednak w przeciwieństwie do kawy napoje energetyczne często zawierają wiele innych stymulantów”, mówi również „jednym z najczęstszych dodatkowych składników jest guarana, roślina zawierająca wyższe stężenie kofeiny niż ziaren kawy”.
Ogólne korzyści płynące z lepszego koncentracji, pamięci i czasu reakcji mogą przeważać nad negatywnymi skutkami, jakie te napoje mogą mieć na układ trawienny. Oprócz dodanych cukrów i sztucznych aromatów, napoje energetyczne mogą mieć naturalne i chemiczne dodatki, a gdy zmieszają się z tak wysoką zawartością kofeiny, jelito ostatecznie zapłaci cenę w wiele niefortunnych sposobów.
Przyjrzyjmy się bliżej, w jaki sposób jelito wpada w kłopoty, gdy regularnie spożywasz napoje energetyczne. Czytaj dalej i aby uzyskać więcej informacji o tym, jak jeść zdrowo, nie tęsknię za tobą
Możesz doświadczyć większej zgagi lub refluksu.
Uchwyt
Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś płonącej klatki piersiowej lub oznak refluksu kwasu po wypiciu jednego z ulubionych napojów energetycznych, nie jesteś sam. W rzeczywistości jest to bardzo powszechny efekt uboczny, który zaczyna się w twoim jelicie, po wypiciu tak wysokiego napoju kofeiny.
„W żołądku kofeina zwiększa wydzielanie kwasu”, wyjaśnia dr Bohl, „może to powodować pogarszające się objawy u osób z chorobą zgagi lub refluksu i może pogarszać wrzody i powodować zapalenie błony śluzowej błony śluzowej błony wewnętrznej (luksusowe słowo na zapalenie żołądka)”. „Zwłaszcza jeśli masz przewlekłe kwasy refluksowe (GERD), może mieć łagodne do ciężkich objawów , jako zły smak w gardle lub ustach, próchnicę, nudności lub wymioty i możliwe problemy z oddychaniem (na przykład: gwizdanie, kaszel, przeciążenie klatki piersiowej, astma).
Co zostało powiedziane American College of Gastroenterology (Specjaliści w przewodzie pokarmowym) nie zaleca już ciągłych zmian w diecie w leczeniu refluksu i GERD. Wynika to z braku badań Promowanie eliminacji kofeiny jako rozwiązania objawów GERD .
Twoje ruchy jelit mogą się zmienić.
Uchwyt
Kolejna powszechna konsekwencja, której może doświadczyć jelita, szczególnie po napoju energetycznym, nastąpi, gdy spróbujesz korzystać z toalety.
Kiedy spożywasz kofeinę, mobilność twojego ciała - Jak szybko żołądek zaciska się, aby przenieść przez niego jedzenie - Wzrośnie i możesz zauważyć, że zaczyna się zdarzyć kilka rzeczy. Dr Bohl mówi: „Być może będziesz musiał pójść do łazienki wkrótce po spożyciu kofeiny, a niektórzy ludzie mogą doświadczyć biegunki lub pogorszenia zespołu jelita drażliwego (IBS)”.
Twoje trawienie i funkcja immunologiczna mogą być upośledzone.
Uchwyt
Jeśli masz zdrowy układ trawienny, o wiele łatwiej jest pracować każdego dnia. Połączenie cukru i kofeiny w napojach energetycznych może powodować tłumik dla prostej funkcjonalności jelit.
' Jedno badanie Odkrył, że wysoka zawartość cukru zawierająca niektóre napoje energetyczne może odgrywać rolę w zmniejszaniu aktywności i różnorodności flory jelitowej - bakterii, które zwykle żyją w jelicie i odgrywają rolę w zdrowym trawieniu i funkcji odpornościowej ” - mówi dr Bohl.
Zdrowe poruszające się bakterie są decydujące w jelicie, aby walczyć z infekcją i stworzyć stabilne środowisko żołądkowe, ale Znaleziono badania Będąc możliwe, proces ten może zakłócać rodzaje cukru stosowane w napojach energetycznych. W szczególności sztuczne smaki i słodziki mogą hamować wzrost korzystnych bakterii w jelicie, a następnie promować wzrost szkodliwych drobnoustrojów.
Możesz doświadczyć cierpienia żołądka i przyrostu masy ciała.
Uchwyt
Nie jest niczym niezwykłym, że napoje energetyczne będą naładowane cukrem wraz z długą listą składników, których nie można zacząć wymawiać. Ponadto absolutnie poczujesz to w jelicie, gdy te cukry zaczną się osiedlić.
„Większość napojów energetycznych jest słodzona prawdziwym cukrem lub sztucznymi słodzikami, a także zawiera sztuczne smaki, które mogą powodować trudności w przewodzie pokarmowym [przyrost masy ciała” - mówi Sydney Greene , MS, Rd , zarejestrowany dietetyk w radzie dyrektorów o różnych specjałach żywieniowych (w tym przewlekłych problemach z trawieniem).
Kiedy cukier uderza w jelito, twoje ciało przechodzi przez cierpienie przewodu pokarmowego, które może pojawić się w sposób zaparcia lub zespołu jelita drażliwego (IBS) przez Cleveland Clinic .
francuski 77
Możesz zauważyć więcej gazu i wzdęć.
Uchwyt
Jeśli Twoim przyszłym celem jest posiadanie płaskiego żołądka lub schudnięcia, napoje energetyczne nie są drogą. W rzeczywistości wiele badań wykazało, że gazowane napoje energetyczne mogą powodować gaz i wzdęcia, wyjaśnia Greene. Rozpuszczony dwutlenek węgla znajduje się w napojach gazowanych, które mogą zamieniać się w gaz po osiągnięciu i trawionym w żołądku (lub w przewodzie pokarmowym).
