Fast food to amerykańska obsesja, napędzana wygodną mieszanką soli i tłuszczu, która z pewnością wypełni nawet największy apetyt. I czy jest tani - gdzie indziej możesz dostać dwa cheeseburgery, frytki i cola za kilka 4,89 USD? Problem zawiera informacje o żywieniu.
Podczas gdy okazjonalne szaleństwo z fast foodami nie przyniesie ci zbyt dużych problemów, jeśli masz istniejący stan, możesz mieć wpływ na swoje zdrowie. Poprosiliśmy niektórych zarejestrowanych dietetyków o rozważenie Najgorsza fast food dla cukrzycy, choroby serca i wysokiego ciśnienia krwi . Oto żywność, której należy unikać, jeśli chcesz uniknąć tych warunków lub konserwacji.
I dla więcej, nie przegap tych 15 klasycznych amerykańskich deserów, które zasługują na powrót.
Najgorsza fast food dla cukrzycy
Taco Bell Wild Strawberry Freeze
Uchwyt
Na 16-krotny napój: 150 kalorii, 0 g tłuszczu, 40 mg sodu, 41 g węglowodanów (0 g błonnika, 41 g cukru), 0 g białkaZarejestrowany dietetyk oparty na Nowym Jorku Natalie Rizzo, MS, RD , Etykiety Taco Bell zamarzają, ponieważ złe wybory i cytują składniki napojów. „Możesz pomyśleć, że deser jest najgorszy dla cukrzycy, ale ten napój wypełniony cukrem z pewnością zwiększy poziom cukru we krwi”, mówi Rizzo. „16-niezbędny mrożony napój nie ma zasadniczo żadnej wartości odżywczej”. Połącz go z pierwszym składnikiem, który jest syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości, a ty masz jeden napój, który za wszelką cenę unika.
Jack in Box Oreo Cookie Lody Shake
Z uprzejmym pozwoleniem Jacka w pudełku
cadillac stokrotkaDla 16-niezbytego koktajlu o regularnych rozmiarach: 796 kalorii, 42 g tłuszczu (28 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -tuk), 361 mg sodu, 92 g węglowodanów (1 g błonnika, 74 g cukru), 12 g białka białka
Wzdłuż tych samych linii, co zamarzają owoce Taco Bell, koktajle fast food mogą być uderzeniem dodatkowego cukru. Regularny rozmiar tego napoju mieszanego, 16-nierównomierność, pakuj 796 kalorii i niesamowite 74 gramów cukru. Jest to około trzykrotnie zalecany dzienny wkład (RDA) dodał cukier. Nikt tak bardzo potrzebuje!
Baskin Robbins ciepłe ciasteczko sundae podwójna miarka
1 150 kalorii, 59 g tłuszczu (31 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -sztuka), 610 mg sodu, 144 g węglowodanów (6 g błonnika, 94 g cukru), 17 g białka białka
Trzy ciepłe herbatniki rozlane z dwoma goleniami lodów , bita śmietanka i wiśnia na wierzchu brzmią jak idealny przysmak na gorący letni dzień. Ale deser jest nieco mniej ekscytujący, gdy patrzysz na informacje żywieniowe. Jest wystarczająco słaby, aby umrzeć na 1150 kalorii, które obejmują 155% codziennego wkładu tłuszczu nasyconego. Ale jeśli masz cukrzycę, zawartość cukru 166% twojego RDA działa jako bomba cukrowa.
Cinnabon Truskawki kremowe
Za życzliwym pozwoleniem na Cinnabon
składniki pinacoladyNa 16-krotny napój: 540 kalorii, 18 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 250 mg sodu, 89 g węglowodanów (1 g błonnika, 81 g cukru), 9 g białka białka
Podczas gdy bułki Cinnabon z pewnością mają sporo cukru, ten mieszany napój w restauracji ma niesamowite 102 gramy cukru w 24-krotnej porcji. Jeśli musisz, zdecydować o wersji 16-UNCORD, która nadal zawiera 81 gramów cukru, a nawet lepiej, pij trochę wody z przekąską.
Samantha Cassetty, MS, RD , ekspert od żywienia i dobrego samopoczucia i autoutor Sok , zaleca, aby nie dotarły do dodatków do następnego miejsca dla fast foodów. „Jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, jest niewątpliwie pomijanie słodkich napojów, takich jak soda i koktajle, które często są częścią oferty wartości”, mówi Cassetty.
Dunkin 'francuska wanilia wiruje mrożoną kawę z całkowitym mlekiem
Za uprzejmą pozwoleniem Dunkin '
Na medium: 680 kalorii, 9 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 250 mg sodu, 141 g węglowodanów (0 g błonnika, 132 g cukru), 8 g białkaNie pomyślałbyś, że ta lista stworzy napój kawowy, ale 680 kalorii i 132 gramy cukru sprawiają, że ten napój jest złym wyborem dla każdego, kto ma cukrzycę.
Najgorsza fast food na choroby serca
McDonald's Double Quarter Liber So Syrom
Kult Hamburger to szybki i łatwy sposób na obiad, ale za jaką cenę? Rizzo podsumowuje fakty: „Przy pół funta mielonej wołowiny i sera ten hamburger ma 740 kalorii, 20 gramów tłuszczu nasyconego - lub 98% [o wartości] dziennej - i 1360 miligramów sodu, 59% DV.
Bekonator Wendy
Za uprzejmą pozwoleniem Wendy's
Do 1 kanapki: 960 kalorii, 66 g tłuszczu (26 g tłuszczu nasyconego, 3 g trans -tuk), 1540 mg sodu, 36 g węglowodanów (1 g błonnika, 7 g cukru), 57 g białka białkaWestchnienie. Uwielbiamy boczek, ale niestety jest to jedzenie promujące choroby serca. Baconator ma 66 gramów tłuszczu, z 26 gramami tłuszczu nasyconego i trzy gramami trans -tłuszczu, co czyni go bardzo niezdrowym wyborem.
Podwójna kiełbasa Burger King, jajko
Uchwyt
Do 1 kanapki: 793,1 kalorii, 58,5 g tłuszczu (24,4 g tłuszczu nasyconego, 0,9 g tłuszczu trans), 1 778,6 mg sodu, 32,2 g węglowodanów (1,3 g błonnika, 5,1 g cukru), białko 32,9 g białka„Naczynia typu fast food mają notoryczne sód sodu i mocno przetworzone ziarna rafinowane i niskie w pełnych ziarnach, owocach i warzywach”, mówi Cassetty. Overall, they have a high food content that supports diet -related disorders such as heart disease. Ponieważ transfery są bardzo przyczyniającym się czynnikiem niezdrowego serca, należy ostrzec uczty znalezione w tej kanapce śniadaniowej, a także 24,4 gramów tłuszczów nasyconych.
Dawki w pełni załadowane frytkami
870 kalorii, 56 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego, 1,5 g trans -fat), 2190 mg sodu, 72 g węglowodanów (7 g błonnika, 3 g cukru), 19 g białka białka Ser, sos ranczo i bekon frytek w tej misce z fast foodami. Jest również pełen 870 kalorii i 56 gramów tłuszczu. Dla zdrowszego serca pomiń je na przejażdżce!
Ciasto z kurczaka KFC
KFC
720 kalorii, 41 g tłuszczu (25 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 1750 mg sodu, 60 g węglowodanów (7 g błonnika, 5 g cukru), 26 g białka białkaMożesz pomyśleć, że wegetarianie znalezione w tym torcie są zdrowym wyborem, ale informacje o żywieniu mówią inaczej. Tłuszcze nasycone zwiększają cholesterol, zwiększając ryzyko udaru mózgu lub choroby serca. A z 125% zalecanej dziennej wartości, ten posiłek ma za dużo tłuszczu. Najlepiej z dużą ilością sodu i 720 kalorii i masz wybór, który może zranić twoje serce.
Najgorsza fast food dla wysokiego ciśnienia krwi
Arby's Mozzarella Sticks
Arby's
wzbogacona gorącą czekoladąNa 4 Kusy (165 g): 460 kalorii, 23 g tłuszczu (9 g tłuszczu nasyconego, 0,5 g trans -fat), 1570 mg sodu, 41 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 20 g białka białka
„Dla każdego, kto ma wysokie ciśnienie krwi, monitorowanie spożycia sodu jest kluczem do kontrolowania poziomu ciśnienia krwi”, mówi Rizzo. Zalecany codzienny wkład sodu wynosi mniej niż 2300 miligramów dziennie, a tylko cztery z tych smażonych serów marinara zapewniają 1570 miligramów. Jest to dość duża część sodu dla poczęstunku.
Paner zupy z makaronem z kurczaka
Panera
Na misku: 170 kalorii, 4 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego, 0 g tłuszczu trans), 1490 mg sodu, 21 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 13 g białka białkaCzasami posiłki nie wydają się wysoko, ale mogą cię oszukać. Możesz uznać żywność rodzicielską za zdrowy wybór, ale dla osób z chorobą serca lub wysokim ciśnieniem krwi, ten posiłek stanowi ryzyko. Miska ma tylko 170 kalorii, ale ma niewielki rozmiar 1490 miligramów sodu.
5-częściowe ręcznie robione oferty Popeyes
Za życzliwą zgodą Popeyes
2-składnikowe napoje mieszane z wódką741 kalorii, 34 g tłuszczu (14 g tłuszczu nasyconego, 2 g trans -tuk), 3 035 mg sodu, 48 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 63 g białka białka
Pięć Popeyes oferuje przerażające 3 035 miligramów sodu. Dzieje się tak przed dodaniem jakichkolwiek stron lub sosu Bayu Buffalo, który ma 450 miligramów sodu do tylko jednej uncji. Podczas gdy większość Amerykanów je zbyt dużo sodu, ilość ta wydaje się dość przesadzona.
Jeśli jednak poślizgniesz się, nie rozpacz. „Jeśli chcesz wpaść w restaurację typu fast food, zrównoważyć swoje wybory przez resztę dnia”, mówi Cassetty. „Na przykład, jeśli twoje jedzenie było niskie w wegetariance, zjedz masową porcję z innym posiłkiem. Owoce i warzywa są bogate w potas, który pomaga spłukać kolejną sól razem z wodą”.
Sonic 6 'Chicago Dog
Dźwięk
400 kalorii, 20 g tłuszczu (7 g tłuszczu nasyconego, 1 g trans -otuk), 2 010 mg sodu, 41 g węglowodanów (1 g błonnika, 13 g cukru), 11 g białkaNic nie mówi o sporcie i lecie jako pies z Chicago, ale ta wersja w Sonic jest pełna 2010 miligramów sodu, co czyni go złym wyborem dla tych, którzy mają wysokie ciśnienie krwi. Sonic używa wołowiny w kiełbasach w kącie, wybór o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych. Najlepszym wyborem w rogu w ofercie w ofercie Sodium jest zniszczony pies. Wypróbuj zwykłego psa precyzyjnego, a nie wersji boczku.
Kurczak ognia Buffalo
Na medium slice: 230 kalorii, 8 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego, 0 g trans -tuk), 890 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 11 g białka Ze wszystkich rodzajów pizzy w Papa John's ma najwyższą zawartość sodu. Obejmuje bekon i sos do bawołów, który może być winowajcą wyższego poziomu sodu. Niezależnie od tego istnieją inne opcje, które są lepsze dla wysokiego ciśnienia krwi.
Więcej informacji można znaleźć w tych 108 najpopularniejszych napojów gazowanych według toksycznego .
