Dziesięć

Co kochać w Olive Garden? Dzięki różnorodności, dostępności i obfitym porcjom ten włosko-amerykański łańcuch jest tak kochany, nie wspominając o nieskończonej sałatce i ciasta, które dają idealne kwitnienie każdego posiłku. Oczywiście, przy tak wielu wyborach, muszą być pewne posiłki, które znajdują się na szczycie matek żywieniowych, podczas gdy inne są pełne niepotrzebnych tłuszczów nasyconych i sodu. Ale na szczęście niektóre elementy menu Olive Garden są po zdrowszej stronie.

Błędem jest myśleć, że wszystko w Olive Garden jest duszone w kremowych sosach, soli i górach Parmezanu. Podobnie jak w przypadku każdej kuchni świata, zawsze istnieją zdrowsze możliwości pojawienia się. A jeśli jesteś miłośnikiem makaronu (kto nie?), Dobrze jest dostać się do najzdrowszego przed otwarciem menu Olive Garden. Ponadto na pusty żołądek te opcje kalorii mogą wyglądać dość kusząco.

Wpchnęliśmy menu Olive Garden i pogrążyliśmy się w odżywczym Nitty-Drsny Nutritional, aby zobaczyć, który makaron najlepiej zasilać twoje ciało, gdy następnym razem uzyskasz to niezachwiane pragnienie. Nasz wybór może nie być zaskakujący dla wielu osób, ale dlaczego może nie być tak dobrze znany.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o najzdrowszym menu Olive Garden, a następnie sprawdź, który posiłek należy unikać Dziesięć .

Najlepsze zamówienie w Olive Garden to ... krewetki Scampi

Oliwkowy ogród

Dziesięć Krewetki Scampi Jest to najlepiej ożywiony posiłek w Olive Garden, ponieważ pasuje do 500 kalorii i ma zdrowe produkty, takie jak szparagi i pomidory, wszystkie smakowe z lekkim sosem czosnkowym.

W porównaniu z innym makaronem, ta krewetka Scampi zawiera połowę liczby sodu i tłuszczów, jednocześnie oferując dużo białka, aby pomóc ci pozostawić stół w pełnym i zadowolonym. Ponadto ten posiłek ma niską zawartość cukru, a także zapewnia błonnik, który pomaga utrzymać regularność.

Dziesięćre's no doubt that this dish stands well above the rest, and even the Oliwkowy ogród menu dubs their Krewetki Scampi, 'a lighter taste on a classic.' This dish is certainly worth considering if you're hoping to be health-conscious yet also indulge in a pasta dish with the rest of your party.

Dziesięć benefits of the Oliwkowy ogród Krewetki Scampi

Z wielu powodów ten makaron jest najzdrowszym wyborem w menu Olive Garden.

Niższe kalorie niż inne sieci

Średnio dla przeciętnego zdrowego dorosłego kalorie wynoszą około 2000 kalorii dziennie. Trzy posiłki dziennie i około 1-2 przekąski-są około 500-600 kalorii na posiłek. Krewetki Olive Garden Scampi są doskonale wyrównane z tą średnicą, ponieważ zawiera nieco poniżej 500 kalorii i pozostawia miejsce na małą sałatkę z ogrodu oliwek, aby zaspokoić to pragnienie.

Niższy tłuszcz niż inne sieci

Ten posiłek zawiera 18 gramów tłuszczu, z czego 7 gramów jest nasyconych. Chociaż te składniki odżywcze mogą nie wydawać się klasy A, ta miska makaronowa reprezentuje połowę (lub mniej) tłuszczu występującego w innych posiłkach, takich jak Kurczak tortelloni Alfredo . Miska, która pasuje do sosu czosnkowego masła, nieuchronnie angażuje się tłuszcz, ale jest to znacznie łatwiejszy wybór niż kremy oparte na kremach gromadzących się z bogatymi serami. Ponadto ten posiłek zawiera tylko 0,5 gramów trans -tuku, co, ponieważ nadmierne spożywanie trans -sztuka może prowadzić do poważnego Choroba sercowo -naczyniowa , jest idealny.

Poniżej w sodzie niż inne sieci

Jeśli chodzi o liczenie sodu, 1120 miligramów tego posiłku to połowa poziomu innych makaronów i zegarów poniżej Zalecane codzienne post aha Z 2300 miligramów dziennie (lub 1500 miligramów dziennie dla osób z nadciśnieniem lub wysokim ciśnieniem krwi). Jak już powiedziano, ważne jest ograniczenie spożycia dodatkowej żywności, takich jak siły, które są obciążone tłuszczem i sodami, które szybko i bez ostrzeżenia przekraczają zalecane dzienne limity.

Dobre źródło owoców morza

Zgodnie z instrukcjami żywieniowymi dla Amerykanów większość dorosłych nie je co tydzień zalecanych porcji owoców morza. Większość dorosłych powinna strzelać 8-12 uncji owoców morza co tydzień, W zależności od ich całkowitych potrzeb kalorii. Krewetki pomagają Ci spełnić kwotę do owoców morza, jednocześnie dając ciału i Niewielkie wsparcie dla kwasów tłuszczowych omega-3 .

Makaron jest niższy w indeksie glikemicznym

Chociaż rozmiar porcji jest prawdopodobnie większy niż zwykle zaleca się, w tym makaron w tym posiłku nie jest najgorszą rzeczą na świecie. W przeciwieństwie do wielu innych wyrafinowanych ziaren (takich jak stożki i biały chleb), makaron ma unikalna struktura białka, która ma niski wskaźnik glikemii Potencjalnie pomaga promować zdrowy poziom cukru we krwi. Bez dodania soli i dodanego cukru, a wiele odmian jest zwykle wzbogaconych o ważne składniki odżywcze, takie jak kwas foliowy.

Dobre źródło białka

Wreszcie, ten posiłek oferuje dużo białka przy 29 gramach, co może pomóc w pozostaniu nasyconym do następnego posiłku. Zwiększone nasycenie przez posiłki o wysokim białku może pomóc konserwacja Ponieważ zmniejsza prośby o przekąski między czasem jedzenia.

Niezależnie od tego, czy zamawiasz lunch, czy kolację, ten posiłek może być najlepszym wyborem, jeśli szukasz dobrze rozwijanego i zrównoważonego posiłku. Dodaj odrobinę sałatki na bok i spożywaj szeroką gamę składników odżywczych, aby utrzymać ciało.