Dziesięć

Jedzenie może być trudne do znalezienia rozsądnych i zdrowych opcji. Podczas gdy niektóre restauracje stworzyły oferty dla tych, którzy mają na myśli zdrowie, większość preferuje żywieństwo. Te niezdrowe potrawy mogą być smaczne, ale należy pomyśleć dwa razy przed zamówieniem.

Nie ma pojedynczej definicji „zdrowych”, ale istnieją ogólne zasady. Na przykład zdrowy posiłek zapewnia odpowiednią liczbę kalorii, odpowiednie błonnik dla danych kalorii, chude białka i zdrowe tłuszcze. Powinien to być styl jedzenia, który wybierasz częściej niż nie na posiłek. Z drugiej strony, niezdrowa żywność może zapewnić więcej kalorii przez cały dzień niż wiele potrzeb i być załadowane sodą i dodaniem cukru. Te dwa składniki odżywcze mogą zwiększyć ryzyko niektórych chorób, a brak błonnika występującego w wielu niezdrowych pokarmach może również wykonać numer zdrowia.

Nie oznacza to, że musisz unikać chodzenia do restauracji takich jak Red Lobster, Oliwkowy ogród , TGI piątki lub Applebee's, ale zarządzanie tym, co dostajesz do wczesnego czasu, może być przydatne dla twojego umysłu i osobistych celów zdrowotnych. Dlatego stworzyliśmy listę najmłodszych posiłków w popularnych restauracjach sieciowych.

Posiłki na tej liście mają wysoką zawartość kalorii, całkowity tłuszcz, tłuszcz nasycony, Sodík , a czasem tłuszcz trans i wiele z tych posiłków zawiera więcej, niż zaleca się spożywanie całego dnia. Oto najmłodsze posiłki w 30 popularnych restauracjach.

Co należy wziąć pod uwagę w restauracjach zdrowotnych

Kalorie: Nie ma rekomendacji, ile kalorii należy jeść w ciągu jednego dnia. Liczba ta zależy od unikalnych potrzeb i celów jednostki. Jako punkt odniesienia, najnowszy Odżywianie dla Amerykanów Sugeruje to, że dorosłe kobiety dostają się gdzieś między 1 600-2 400 kalorii dziennie, a dorośli mężczyźni skupiają się na 2000-3 000. Wiele najmłodszych posiłków w sieci restauracji zawiera tyle kalorii, ile cała dzienna wartość.

Tłuszcz nasycony: Tłuszcz nasycony to coś, co zobaczysz w dużej liczbie w restauracjach. Ten American Heart Association Sugeruje spożycie tylko 5-6% codziennych kalorii jako tłuszczów nasyconych, który wynosi około 13 gramów w dni kaloryczne. Zbyt dużo tego tłuszczu może prowadzić do wzrostu poziomu cholesterolu, zatkanych tętnic i chorób serca. Wszystkie posiłki na tej liście zawierają ponad 13 gramów tłuszczu nasyconego, niektóre zawierają więcej niż pięć razy w jednym posiłku.

Trans Tuk: To kolejny rodzaj niezdrowego tłuszczu, który może prowadzić do chorób serca, wysokiego poziomu cholesterolu i Śmierć choroby serca . Według Światowa Organizacja Zdrowia , powinieneś spróbować spożywać mniej niż 2,2 gramów tłuszczu trans, ale jeśli to możliwe, trzymaj się zeru. Wiele posiłków zawiera Trans -Tuk, z których kilka zawiera nawet więcej niż dzienny limit.

Sód: Wreszcie, posiłki z sieci restauracji z sieci gromadzą się na sodzie. To jeden z powodów, dla których tak dobrze smakują. Niestety zbyt dużo sodu może prowadzić do takich rzeczy choroba serca i wysokie ciśnienie krwi, a zatem FDA Zaleca się spożywanie mniej niż 2300 miligramów dziennie. Posiłki na tej liście są zbliżone do tego limitu - jeśli nie, idź.

Talerz Riblet firmy Applebee

Za uprzejmą pozwoleniem Applebee's

Applebee's jest znany z tego, że serwuje jedne z najmłodszych restauracji, ale ona BBQ Riblelets Tarec To jeden z najgorszych.

„Ta płyta Riblets z grilla jest wyposażona w frytki i solą białki białej sułodowej i zawiera 1660 kalorii, 79 gramów tłuszczu i 3160 miligramów sodu”, ” Mary Zwykły t MS, RDN, LD On mówi. „A sos grillowy jest również pełen cukru, co może przyczynić się do przyrostu masy ciała z czasem i innych problemów zdrowotnych”.

Outback Steakhouse powoli pieczone pierwsze żebro

Za życzliwym pozwoleniem na steakhouse outback

Ugotowane pierwsze żebro to szczególny przysmak z każdej okazji. Niestety, ten szczególny krój mięsa zawiera wiele kalorii, całkowitego tłuszczu i tłuszczu nasyconego. To jest powód Żebro podstawowe jest również podawany z załadowanym pieczonym ziemniakiem i stroną kremowego sosu chrzanowego ” - mówi Sabat.

Aby uzyskać zdrowszą opcję steku, spróbuj czegoś takiego Filet Mignon Victorii Lub Świeca oświetlenia .

Cottage Cheesecake Breakfast Burrito

Za uprzejmą zgodą fabryki sernika

Wiele osób nie musi kojarzyć śniadania z fabryką Factory Cheesecake, ale ta sieć restauracja oferuje kilka porannych opcji jedzenia w gigantycznym menu z rozmiarem podręcznika. Niestety, jedna z jej śniadania klasyczne rozwój śniadania jest jednym z najgrenniejszych potraw z kalorii.

Ten Śniadanie burrito Składa się z jaj, boczku, chorizo z kurczaka, sera, chrupiących ziemniaków, awokado, papryki i cebuli. Jest podawany z boku kwaśnej śmietany i czarnej fasoli ” - mówi Dr Lisa Young, RDN autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły oraz członek naszej rady ekspertów medycznych. Jest to niezwykle niezdrowy posiłek, ponieważ jest wysoce kaloryczny, średnia ilość kalorii szacuje się na cały dzień.

Święto admirała Czerwonego Lakera

Za życzliwym pozwoleniem na czerwony homar

Dziesięć Święto Admirała z Red Lobster Jest to nie tylko przeznaczone dla jednej osoby, ale łatwo jest przesadzić z tymi smażonymi potrawami i spożywać więcej, niż byłaby uważana za porcję. Sabat sugeruje, abyś unikał tego następnym razem, gdy będziesz w tym łańcuchu.

Ten seafood platter includes fried shrimp, bay scallops, clam strips, and a seafood-stuffed flounder, all served with fries and coleslaw,' Zwykłyt says. 'And the high levels of fried and processed foods make this a particularly unhealthy choice.'

Jak już wspomniano, który zaleca ograniczenie codziennego zużycia trans -tłuszczu do 2,2 gramów, aby było jak najbliższe zero, jak to możliwe. Ten posiłek ma 4 gramów trans -tłuszczu, który jest niebezpiecznie wysoki. Według Mayo Clinic dieta wyższa w trans -tuku może prowadzić do chorób serca za pomocą wyższego cholesterolu.

Oliwkowy ogród Tour of Italy

Oliwkowy ogród

Dosłowna „wycieczka we Włoszech” może być kusząca, ale staraj się oprzeć chęci smakowania Italii przez ten niezdrowy obiad z Olive Garden. Przy ponad 1500 kalorii, 1,5 gramów trans -tłuszczu i podczas codziennego zalecanego limitu sodu, Sabat proponuje pominięcie tego słynnego trio.

ile soku z cytryny jest w połowie cytryny

„Zamień włoski ogród oliwek masa Obejmuje trzy włoskie klasyki - Chormigiana, Lasagna Classico i Fettuccine Alfredo ” - mówi Sabat.

Jeśli tęsknisz za tym posiłkiem, możesz podzielić się z przyjacielem, aby go rozjaśnić.

Chili's Nashville Hot Chicken Wilrs, 6-Count, bez imprezy

Czerwony pieprz

Prawdopodobnie nie zaskoczy cię zobaczyć Smażone oferty kurczaka Na tej liście, ale smaży to kurczaka do nowego poziomu niezdrowego. Tylko sześć ofert da ci prawie 1800 kalorii, a nawet nie bierze pod uwagę Mac i Cheese, Chips i Sossing z boku. Wszystko, co patrzysz na ten posiłek ponad 2500 kalorii. Ilość sodu w samym kurczaku jest wystarczająco owinięta w prawie trzy dni.

Rubinowe wtorek chrupiący kurczak mac 'n' ser

Ruby wtorek

Creamy Mac 'N' Cheese zwykle nie prezentuje zdrowego posiłku, ale może zaskakuje Cię jako niezdrowe ten posiłek Jest. JedenE pakuje prawie 2000 kalorii, więcej energii niż wiele osób potrzebuje codziennie. W połączeniu z wysoką zawartością tłuszczu, liczbą tłuszczów i sodu o wysokiej zawartości nieba, aw wtorek Ruba masz najzdrowszy posiłek. Jeśli tęsknisz za serem Mac 'N', idź z kolejnością boczną oraz szczupłe białka i warzywa na zdrowszy posiłek.

TGI w piątek załadował skórę ziemniaczaną

TGI piątek

Te skóra ziemniaków Lub enjoy them as your entree, you may think twice befLube Lubdering. Dziesięćy pack a whopping 2,100 calLubies and nearly 300 grams of carbohydrate. Dziesięćy have an impressive amount of fiber, which is their only positive attribute. Instead of these high-fat bites as an appetizer, go with the potstickers fLub 590 calLubies.

P.F. Combo Pad Thai Chang

P.F. Chang's

Ze wszystkich przystawek w P.F. Chang's, ten makaron ma jedne z najwyższych kalorii. Dziesięć pad thai with shrimp and chicken Jest to najwyższy i pakowany prawie 100 gramów węglowodanów. W przypadku kalorii ma również stosunkowo niską zawartość białka i zapewnia 29 gramów. Aby uczynić tę żywność zdrowszą, ciesz się tylko połową miski, a resztę zaoszczędzisz później.

Uno pizzeria a grill Chicago Classic Deep Dish pizza

Za uprzejmą pozwoleniem Uno pizzeria

Na pierwszy rzut oka możesz pomyśleć, że informacje o wartości odżywczej Głębokie danie UNO Wydaje się, że nie jest tak źle, ale te liczby są na plasterku. A kiedy zdasz sobie sprawę, że większość z nas zje od dwóch do trzech plasterków podczas jednej sesji (czasem więcej), liczby te zaczną się trochę trudniej.

jak zrobić cytrynę w wodzie

Ten pizza Jest pełen wysokich kalorii składników, takich jak kiełbasa, fferoni i ser, a głęboka miska głębokiej miski jest również bardzo gęstą kalorią ”, mówi Sabat. Wypróbuj jedną z jego cienkich opcji, aby utrzymać kalorie i tłuszcz na spodzie.

Red Robin Monster Burger

Czerwony Robin

Z nazwą taką jak Monster Hamburger nie powinien być zaskoczeniem, że to Czerwony Robin menu item Ma wysoką zawartość kalorii, całkowity tłuszcz, tłuszcz nasycony, trans -tłuszcz i sód. Z tego powodu Sabat mówi, że całkowicie skoczy.

Ten burger comes with two beef patties, bacon, cheese, onion rings, lettuce, tomato, and mayo,' Zwykłyt says. 'It also comes with bottomless steak fries on the side.'

Aby uzyskać zdrowszą opcję w Red Robin, wypróbuj ją Zachowaj prosty hamburger wołowy Lub Hamburger .

Mozzarella Panera Bread Pepperoni topts

Za uprzejmą pozwoleniem na paner chleb

„Jeśli jesz w Panere, Pepperoni Mozzarella topi się Z pewnością jest to opcja, aby uniknąć ” - mówi Young.

Można założyć, że większość opcji Panera jest zdrowsza, ale to nieprawda. Mozzarella Melt ma ponad 1000 kalorii. „Źródło białka w tej kanapce jest wypełnione sodem, a spożywanie zbyt dużej ilości sodu może zwiększyć ciśnienie krwi i zwiększyć ryzyko chorób serca i udaru mózgu” - wyjaśnia Young.

Shake Shack Double Smokeshack Burger

Za uprzejmą pozwoleniem Shake Shack

Shake Shack jest znany z soczystych hamburgerów i kremowych koktajli, ale jego menu nie zawiera najzdrowszych przedmiotów. Young sugeruje unikanie hamburgerów z podwójnym dymem, jeśli pójdziesz do tej sieci restauracji.

Ten Hamburger na otras Ma wysoką zawartość kalorii i tłuszczu nasyconego, ponieważ jest to podwójny cheeseburger, który zawiera boczek, pieprz wiśni i bułkę ziemniaczaną ” - mówi Young.

Nawet jeśli zdecydujesz się na jedyną wersję tego hamburgera, może on zaoszczędzić prawie 300 kalorii i 20 gramów tłuszczu - następnie przełącz ją, jeśli tęsknisz za smaczne smaki.

Restauracja BJ

Restauracja BJ

Do słonego jedzenia, ten posiłek Owinia niezwykłą ilość cukru. Wynika to głównie z sosu grilla, a te wartości odżywcze nie uwzględniają dwóch stron, które możesz wybrać, a także Pizooks z jedzeniem. Ogólnie rzecz biorąc, patrzysz na jedzenie ponad 2000 kalorii z dużą ilością cukru. Pomiń ten posiłek i idź z filetem Mignon, jeśli chcesz mięsisty posiłek.

Longhorn Steakhouse Outlaw Ribeye, 20 Uncí

Steakhouse

Rib-Ke jest jednym z delikatnych nacięć mięsa i ten porządek nie różni się w żaden sposób. 1 250 kalorii w ten posiłek Pochodzą wyłącznie z mięsa i nie zawiera kalorii z boków lub chleba, które mogą zsumować do 860 kalorii. Kalorie są nie tylko wysokie w tym posiłku, ale stek zawiera również bardzo dużą ilość tłuszczu i tłuszczu nasyconego. Idź z świecą lub filetem na znacznie cieńszy posiłek.

Hooters Big Fish Sandwich z kamiennym sosem

Huľba

Ryby są zwykle smukłym źródłem białka, ale rozciągają je w ciasto i usmażyć olej, aby zamienić je w Najmłodszy posiłek w Hooters . W tym posiłku są nie tylko kalorie, ale z prawie 80 gramami tłuszczu zapewnia więcej tłuszczu niż większość ludzi potrzebuje całego dnia. Wersja grillowana jest nieco lepsza przy 74 gramach tłuszczu, ale lepiej jest iść z grillowanym taco rybnym Baja, jeśli chcesz ryby.

Golden Corides Nashville smażony kurczak

Złoty ogień bufet

Inną opcją smażonego kurczaka na tej liście jest Czteropomowe jedzenie w Golden Corral, który zawiera szokującą ilość tłuszczu przy 245 gramach. Dla wielu osób wystarczy na cztery dni. Dzięki temu posiłkowi i najwyższej zawartości sodu na tej liście otrzymasz prawie 3000 kalorii. W celu odniesienia American Heart Association Zaleca 2300 mg sodu dziennie, a ten kurczak zawiera prawie siedem razy.

Buffalo Wild Wings Buffalo Chicken Tots

Dzikie skrzydła Buffalo

Chociaż niektórzy mogą zamówić go jako wspólną przystawkę, inni rozważą cieszenie się tym jako głównym posiłkiem. Zanim to zrobisz, oceń, czy 2100 kalorii pasuje do budżetu żywności. Dla wielu osób czterokrotnie więcej kalorii reprezentują rozsądny posiłek. Będzie również zapakować 147 gramów węglowodanów zero światłowodów, co czyni go najmłodszym jedzeniem na BWW.

Kalifornia Pizza Kitchen West Coast Burger

Kalifornijska Kuchnia Pizza

Pizza może być niezdrowa, gdy jest załadowana mięsem i serem o wysokiej zawartości tłuszczu, ale jeden kawałek lub nawet dwa mogą być odpowiednie. Dziesięć West Coast Burger , z drugiej strony, ma wysoką wartość kalorii, tłuszcze i gramy tłuszczowe nasycone i sód. Pomiń hamburgera, aby postrzegać Banh Mi Bowl jako zdrowszą alternatywę.

Na granicy meksykańskiego grilla i Kantiny układały nachos

Na granicy / Facebooku

przepis na sos ogórkowy

Chociaż nachos tradycyjnie w sekcji apetyrowanie, wiele osób będzie się cieszyć ten posiłek jako wpis. Ta życzliwość zwróci 2000 kalorii i ponad 120 gramów tłuszczu. Niestety około 40% tego tłuszczu jest nasycone, co czyni go szczególnie niezdrowym posiłkiem. Przynajmniej te nachos zapewniają 19 gramów błonnika, ale to nie uniemożliwia mu stania się najmłodszym porządkiem na granicy.

Paski z długim John Silver

Długie John Silver

Wiele długich ofert John Silver jest smażonych, tworząc niezdrowe opcje. Nie Rozszerzone paski skorupy Lista z 343 kalorii dla stosunkowo niewielkiej części 85 gramów. Ponadto te informacje o odżywianiu nie uwzględniają żadnych elementów bocznych, więcej części skorup lub sosów. Możesz łatwo zbudować posiłek z ponad 1000 kalorii.

Texas Roadhouse 12-Unca ft. Warto żebro i grillowane krewetki

Texas Roadhouse

Podczas grillowanych krewetek masa Stwarza źródło chudego białka, 12-uncjowego plecaka z najbardziej tłuszczu w tym posiłku. Boczne masło cytrynowe przyczynia się również do liczby wysokich tłuszczów i tłuszczów nasyconych, a w zależności od wybranej strony możesz skończyć z jedzeniem bliżej 2000 kalorii. Przyklej się do grillowanej krewetki, aby na znacznie szczuplejszy posiłek.

Włoski filet z grilla Carrabby i makaron toscana toscana

Włoski grill Carrabba

Nie tylko ten posiłek Mają największą liczbę kalorii wszystkich makaronów, ale ma również największą liczbę sodu. Na szczęście istnieje kilka opcji makaronu z niższymi kaloriami, takimi jak Mezzaluna, która zawiera 700 kalorii i znacznie mniej sodu.

Ostateczna omlet Denny z brązowymi i białymi tostami

Denny's

Połączenie trzech jaj, kiełbas, boczku i sera Ten omlet Niesamowite 1140 kalorii. Oczywiście wegetarianie w żywności zapewniają kilka gramów błonnika, ale nie przyczynia się to do wystarczającej wartości odżywczej, aby uznać go za zdrowy posiłek. Aby uzyskać bardziej pożywną miskę jajową, zbuduj własny omlet z szczupłymi białkami, takimi jak szynka, lekki ser i warzywa.

Bob Evans Red, White A Blueberry Hotcakes

Bob Evans

Dziesięć 1,000 calLubies and 69 grams of sugar in ten posiłek Uczyń go niezdrową opcją samą w sobie, nie jeśli dodasz do bocznego mięsa, takiego jak linki do kiełbas, dla kolejnych 320 kalorii. Jajka lub jedzenie z jajka z bocznym naleśnikiem to zdrowszy sposób na cieszenie się naleśnikami tutaj. Pomiń syrop na suchym ciasto, aby zaoszczędzić znaczne gramy cukru.

Breakdeal T-Bone i Eggs Breakfast Waffle House

Wafle

Kolejny krój czerwonego mięsa z dużą ilością tłuszczu, Ta tona t -miski i miski jajowe Zawiera wystarczającą ilość tłuszczu na cały dzień i wystarczającą ilość białka na kilka dni. Dla 1 230 kalorii zawartość błonnika powinna wynosić ponad 14 gramów, ale ten posiłek zawiera zero. Ciesz się tradycyjnym śniadaniem z jaj, aby uzyskać zdrowszy wybór w Waffle House.

Cracker Barrel Fľda Slave's Cheesecake Breakfast

Suchar

Chociaż nie musi to być posiłek z najwyższą kalorią w ofercie, jego kombinacja 1200 plus kalorii, ponad 70 gramów cukru i tylko 2 gramy błonnika wygrywają tytuł Niekończące się jedzenie w głównym krakersie . Nie wspominając o tym, że te informacje o wartości odżywczej są przeznaczone do naleśników, dodatków i jaj i nie uwzględniają bocznego mięsa, które dodaje kolejne 210 do 240 kalorii.

Kanapka z spektakularnym francuskim tostem

Razem

Kto wiedział, że kanapka śniadaniowa może prowadzić do ponad 2000 kalorii bez włączenia przedmiotów bocznych? Ten posiłek Obejmuje jajka, kiełbasę, ser, hashbrowny i chipotle Mayo złożone między dwoma grubymi plasterkami francuskiego tostów. Podaje się go z syropem, który dostarcza znaczny cukier i wybór stron, które mogą wprowadzić jeszcze kilka setek kalorii.

krem pesto

Obejrzyj naleśniki pierwszą z cytryny Ricotta

Pierwszy

Z 92 gramami cukru jest to druga najwyższa zawartość cukru na naszej liście. Możesz zastąpić regularny syrop bez cukru, ale zaoszczędziłoby to tylko około 130 kalorii. Z ponad 1200 kalorii w Ta pancake miska I kilka dni cukru, lepiej jest pominąć go na korzyść tradycyjnych naleśników.

Combo Perkins Sive Man's Combo

Perkins

Dziesięć base of the Ciężka kombinacja męska Obejmuje dwa jaja, boczek i dwa rodzaje kiełbas. Składniki te prowadzą nie tylko do pokarmu o wysokiej zawartości tłuszczu, ale także zapewniają 26 gramów tłuszczu nasyconego i bez błonnika. Połączenie jest również dostępne z ziemniakami i wyborem trzech naleśników, babeczek lub tostów masła. W zależności od imprezy ten posiłek może z łatwością dodać ponad 1800 kalorii. Aby uzyskać zdrowszą opcję, trzymaj się mniejszej żywności, takich jak owoce i jaja tostowe.

Dziesięćto príbeh bol aktualizovaný tak, aby obsahoval nové informácie, kontrolu faktov a kopírovanie.