Posiłki wymagające minimalnych przygotowań ułatwiają pracowite dni. Zwłaszcza jeśli próbujesz schudnąć, te posiłki mogą utrzymać cię w drodze do celów i uprościć decyzję -podejmowanie podejmowania jedzenia. Merchant Joe's Ma duży wybór przygotowanych i zamrożonych potraw, które wymagają niewielkiego wysiłku. W niektórych przypadkach możesz cieszyć się posiłkami osobno bez żadnych akcesoriów, a inne opcje można ulepszyć przez kilka regulacji światła. Aby osiągnąć gładką kolejną wycieczkę, zaokrągliliśmy 10 najlepszych posiłków Draker Joe, aby uzyskać utratę masy ciała w celu zwiększenia wózka inwalidzkiego. (Możesz nam podziękować później!)
Po wybraniu Posiłki na odchudzanie , należy zapamiętać kilka czynników. Najpierw będziesz chciał spojrzeć na kalorie dla części. Potrzeby wszystkich kalorii są różne, dlatego ważne jest, aby wybrać kwotę, która zaspokoi apetyt, jednocześnie umożliwiając pracę nad celami odchudzania. Ponadto będziesz chciał upewnić się, że twoje jedzenie jest zrównoważone. Oznacza to, że powinny obejmować białka, węglowodany, błonnik, tłuszcz i produkcję. Jeśli w przygotowanym posiłku brakuje jednego z tych elementów, najlepiej dodać lukier lub element boczny, aby zawierać składniki odżywcze. Wreszcie ogranicz opcje z dodatkiem cukru, ponieważ ten składnik odżywczy jest źródłem pustych kalorii, które mogłyby spowolnić postęp w utracie masy ciała.
Jeśli wybór jedzenia w Trader Joe wydaje się być zniechęcającym zadaniem, czy możesz wybrać listę świetnych opcji, z których możesz wybrać. Oto 10 najlepszych potraw Joe do odchudzania. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich, a kiedy zrezygnujesz, nie przegap do ciebie
Merchant Joe's Masło orzechowe przez noc
Owsianka jest gwiezdnym źródłem wypełnienia światłowodowego, które tworzy obfite śniadanie. Przygotowanie własnego owsa w domu może zająć trochę czasu, więc Masło orzechowe przez noc W szkle jest świetny wybór, gdy potrzebujesz czegoś szybko. Każdy pojemnik zapewnia 270 kalorii, 12 gramów białka i zero gramów z dodatkiem cukru. Dostaniesz także niesamowite 6 gramów błonnika! Masło orzechowe w tych owsiech dodaje dużo smaku i zdrowych tłuszczów, które również zwiększą nasycenie. Przyklej filiżankę owsa częścią świeżych jagód, aby wypełnić śniadanie w mgnieniu oka.
Merchant Joe's Szpinak
Przy 410 kaloriach i 19 gramach białka Szpinak tworzy satysfakcjonujące jedzenie. Jajka są często uważane za posiłek śniadaniowy, ale z pewnością możesz spakować ten schłodzony posiłek na szybki lunch. Ta żywność sama w sobie zapewnia dużą równowagę składników odżywczych, ale nie wahaj się dodać owoce lub surowych warzyw, aby zintegrować jeszcze więcej błonnika, witamin i minerałów. Lub po prostu ciesz się burrito, podobnie jak z powolnymi rękami gorącego sosu, aby zwiększyć smak.
„bezglutenowe przystawki”
Merchant Joe's Zupy z kurczaka z białą fasolą
Zupy i chili są popularne przez wiele zimy, ale przygotowanie do domu może zająć wiele godzin. Wybierając przygotowane zupy w sklepie, obserwuj zawartość białka. Więc Zupy z kurczaka z białą fasolą Z Tradera Joe zawiera 9 gramów na część, co jest OK w porównaniu do 170 kalorii. Zwiększ dwie części żywności o podrzędnych 350 kaloriach i zapewnia prawie 20 gramów białka i 12 gramów błonnika. W tym posiłku nieco brakuje produkcji, więc przyklej zupę w plastry awokado na zdrowe tłuszcze i część produktów.
Merchant Joe's Sałatka z makaronu Orzo w stylu śródziemnomorskim
Jednak możesz nie myśleć, że makaron jest biedny, ale to wszystko Sałatka z makaronu Orzo w stylu śródziemnomorskim Tworzy wypełnienie i zrównoważone jedzenie. Jedna filiżanka zapewnia 200 kalorii, 7 gramów białka i 3 gramy błonnika. To nie wystarczy na kompletny posiłek, więc wybierz wstępnie uprzednio grillowany kurczak z Strater Joe, aby dołączyć do góry do dobrze rozwijanego posiłku. Alternatywnie pomiń sałatkę z kurczaka i przyklej kilka posiekanych orzechów i serem feta, aby uzyskać więcej białka, błonnika i tłuszczu. Szpinak jest głównym składnikiem tego posiłku, ale możesz podać miskę na łóżku kolejnej sałatki i warzyw dla większej objętości.
wódka Collinsa
Merchant Joe's Mini Tacos z kurczaka
Te Mini Tacos z kurczaka Miej prostą listę składników tortilli kukurydzianej, wyciągniętego kurczaka, pieczonej zielonej salsy i oleju. Ta kombinacja tworzy zrównoważony posiłek pełen smaku. Cztery tacos to tylko 260 kalorii, co daje 4 gramy błonnika i 11 gramów białka. Uzupełnij tacos świeżym guacamole i startym serem, aby zaokrąglić jedzenie. Przychodzą też w odmiana wołowiny Ma podobny profil składników odżywczych, co sprawia, że obie opcje są dobrym wyborem do żywności dla utraty wagi.
Merchant Joe's Kibbeh
„Bliski Wschód zainspirowany klopsikami” Merchant Joe's Kibbeh Jest wykonany z wołowiny i pszenicy bulgurowej jako głównych składników. Ta kombinacja składników zapewnia 7 gramów białka i 1 gram błonnika do „klopsika”. Każda porcja ma tylko 100 kalorii, więc możesz mieć więcej klopsików i sparować je z bokiem warzyw gotowanych na parze, aby uzyskać odpowiednią liczbę kalorii. Podczas gdy Kibbeh sam w sobie jest zrównoważonym posiłkiem, jeszcze lepsze jedzenie to połączenie kibobe z warzywami.
Merchant Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich
Kanapki śniadaniowe wytwarzają lekką żywność z drzwi, ale wiele opcji pozostawia wiele potrzebnych na ścieżce składników odżywczych. Merchant Joe's Eggwich Breadless Breakfast Sandwich Jest to opcja o niskiej zawartości węgla, która pakuje 16 gramów białka tylko dla 190 kalorii. Połącz go z owocami, a będziesz gotowy z zrównoważonym śniadaniem, które wymaga minimalnego wysiłku. Ta kanapka bez chleba łączy kiełbaski z indyka, ser i łapy jajeczne do wypełniania posiłków, które najlepiej łączyć z owocami na dobrze zaokrąglone śniadanie.
Merchant Joe's Organiczne wegetariańskie chili
Nie Organiczne wegetariańskie chili Ma imponujące 15 gramów białka z kombinacji fasoli i białek grochowych. Ta sama kombinacja składników, oprócz warzywa w przepisie, zapewnia 10 gramów błonnika farszu na puszkę. Z jednym może być tylko 240 kalorii, możesz chili awokado, aby zintegrować zdrowe tłuszcze i produkować w żywność. Jeśli chcesz stworzyć większą objętość dla małych kalorii w tym posiłku, dodaj trochę duszonych warzyw lub ryżu kalafiora.
Zioła zastępujące estragon
Merchant Joe's Ugryzienie jaja Cheese, Spinach & Kale
Inna opcja oparta na jajach, które możesz cieszyć się na każdy posiłek, a nawet przekąski, te Ugryzienie jaja Są one obciążone białkiem i mają tylko 150 kalorii na część (jeden pakiet). Ciesz się dwiema porcjami dla fast foodów lub sparuj te jajka z bananem i masłem orzechowym, aby włączyć do jedzenia niektóre węglowodany i błonnik. Z serem hotelu jako drugiego składnika, nic dziwnego, dlaczego te ciała będą pakować tyle białka, a nawet wapnia. Jest to świetny wybór dla jedzenia, które jest wymagane tylko do szybkiego spinu w kuchence mikrofalowej.
Merchant Joe's Sałatka Sesame Miso z łososiem
Przygotowane sałatki tworzą świetne obiady i kolacje, ale nie wszystkie opcje są tworzone tak samo. Więc Sałatka Sesame Miso z łososiem To świetny przykład zrównoważonej sałatki. Łosoś zapewnia białka i zdrowe tłuszcze, podstawa wegetarian zawiera błonnik, a opatrunek miso dodaje smaku bez zbyt dużej ilości tłuszczu nasyconego. Jedna porcja to tylko 150 kalorii, co pozwala cieszyć się całym pojemnikiem tylko dla 370 kalorii. 14 gramów białka i 4 gramów błonnika dostajesz w tym posiłku, tworzy wypełnienie i wygodną opcję.
