„Detox” to słowo brzęczyk, który natychmiast przyciąga twoją uwagę. Jest to szczególnie prawdziwe, gdy jesteś na utrata masy ciała Podróżuj i zdecyduj się leczyć smażone potrawy, żywność i napoje alkoholowe. Kiedy po kilku dniach niezdrowego jedzenia nie poczujesz się jak najlepiej Detoksykacja wchodzi do gry. Jesteśmy tutaj Jedz to, nie to! Został zaokrąglony do 10 najlepszych lekkich detoksykacyjnych posiłków w celu szybszej utraty wagi. Ale zanim się z nimi wejdziemy, powiedzmy trochę więcej o detoksykacji.
„Włączanie zdrowych posiłków z wysokiej jakości składnikami, nie„ detoksykacji ”twojego ciała, ale raczej pozwoli mu spłukać toksyny i działać bardziej skutecznie (i ogólnie czujesz się znacznie lepiej)”, wyjaśnia ” Laura Burak MS, RD . Założyciel Nutrition GetNaked® i autor Koktajle źle . „Ta podstawa jedzenia pomaga w innych objawach zapalnych, takich jak wzdęcia, mgła mózgu i zmęczenie; z pewnością nazywaj to detoksykacją lub cokolwiek chcesz, ale wszyscy powinniśmy jeść dla optymalnego zdrowia”.
Burak zaleca dodanie prostych składników do koszyka, które naturalnie się obracają i detoksykacji. Te przedmioty obejmują imbir, ciemnozielone warzywa liściaste, limonki lub cytryny (lub dowolne owoce cytrusowe), miętę i przyprawy, takie jak kurkuma, które można łatwo włączyć do pikantnych przepisów, takich jak kulki, zupy, wybredne frytki itp. „Naturalny moczopęd, który pomaga wypłukać system.
Należy zauważyć, że jedzenie tylko jednego zdrowego posiłku wypełnionego żywnością przeciwzapalną i przeciwutleniającymi po niezdrowych pokarmach nie jest odpowiedzią. Jednak regularnie spożywa różne te pokarmy. Niektóre rodzaje żywności przeciwzapalnej obejmują świeże owoce, warzywa, fasolę i ryby, które walczą z przewlekłym stanem zapalnym o niskiej jakości spowodowane spożyciem smażonej i wysoko przetworzonej żywności. Przeciwutleniacze to związki takie jak Witaminy C, E i beta-karoten które znajdują się w kolorowych owocach i warzywach. W poniższych przepisach znajdziesz różne z tych „środków detoksykacyjnych”.
jak zrobić jarmuż
Czas zaktualizować listę zakupów, abyś mógł przygotować te lekkie detoksykacyjne posiłki w celu utraty wagi w domu. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o nich, a kiedy skończysz, pamiętaj, aby spojrzeć na 10 najlepszych mrożonych potraw w celu utraty wagi.
Grilked Works z salsą verde
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zwolnij grilla i przygotuj się na ten przepis na Muts Morza Mahi. Jeśli już tego nie wiedziałeś, WORMEGA-3 Praca kwasów tłuszczowych Omeger Omege-3 Co może pomóc uniknąć stanu zapalnego. Ten przepis obejmuje miętę, kapary i świeży sok z cytryny na liście Burak, który musi mieć utratę masy ciała.
Zdobądź przepis na grillowaną Mahi Mahi z salsą Verde.
Pieczona sałatka z upraw jesiennych
Za uprzejmą pozwoleniem Danielle Walker
Ten sezonowy przepis pojawia się w sprzęgle w samą porę na jesienne potrawy. Z pewnością wchodzisz do Zielonych w zabawny i smaczny sposób. Ta jesienna sałatka z kolekcji jest kompletna z rzymską, rukolą, figami, czerwonymi winogronami, jabłkami z ciasta, orzechami laskowymi i Radicchio. Możesz nawet towarzyszyć mu z grillowanym kurczakiem lub ulubionymi chudymi białkami.
Zdobądź przepis na pieczoną sałatkę upraw na jesień.
Japoński szef kuchni Yoshihiroro Imai's Recipe Tomato zupa
Fotograf: Yuka zatrzymuje się
Kto lubi kojącą, obfitą miskę zupy w chłodne dni? Ten przepis jest bardzo prosty i bez problemu. Wszystko, czego potrzebujesz, to pomidory i sól! Jest to doskonała możliwość przygotowania jedzenia do stworzenia w weekend, a ty jesteś gotowy na lunch lub kolację w dużej części tygodnia. Ponadto pomidory są jednym z najlepszych produktów przeciwzapalnych do odchudzania.
Zdobądź przepis na zupę pomidorową japoński szef kuchni Yoshihiro Imai.
Z zewnątrz szałwia Carbonara
Za uprzejmą pozwoleniem Danielle Walker
Jeśli lubisz Carbonar, jest to zdrowa rotacja na klasycznym makaronie. To nawet zabawny i zdrowy sposób na podawanie gości! Przepis wykorzystuje squash orzecha zamiast makaronu, który oferuje wiele cech przeciwzapalnych. Nasz szałwia z orzecha węglowego obejmuje mleko nerkowca, szałwia, cebulę, sok z cytryny, olej kokosowy i orzechy włoskie.
Zdobądź przepis na butternut Sage Carbonara.
Keto Burnt Swordfish Fish z przepisem na salsę jagodową
Waterbury Publications, Inc.
Jest to naprawdę dobrze opracowany przepis, ponieważ oferuje ryby, warzywa i owoce! Włączenie salsy z awokado jagodowego w rzeczywistości zapewnia profil smaku pełnego kręgu łososia. W komplecie ze świeżym imbirem, mielonym sokiem i sokiem z limonki, może to być bardzo jedna z nowych ulubionych kolacji.
Zdobądź przepis na Keto Burnt Meciar Fish z salsou z awokado z jagodami.
Chilli z indyka i dwa fazowe
Marty Baldwin
Zmień swój powolny piec w partnera do odchudzania. W dni, w których się spotkasz, „przygotowanie i wyrzucenie” przeciwzapalnych składników, takie jak fasola, pieczarki i piersi indyka, zajmuje 20 minut lub rzucanie ”, aby„ przygotować i zapomnieć, dopóki nie wrócisz do domu. W przypadku wzmacniacza przeciwutleniającego dodaj świeżą zieloną sałatkę jako przystawkę.
Zdobądź przepis na indyka i dwie chilli z fasoli.
Zupa z ciecierzycy komosy ryżowej
Marty Baldwin
Przejście bez mięsa kilka razy w tygodniu to świetny sposób na zmniejszenie tłuszczów nasyconych i hormonów z mięsa w diecie. Ciecierzyca i komosa ryżowa w tej plon i satysfakcjonująca zupa dostarczają 8 gramów białka, aby zaspokoić głód i wzmocnić metabolizm poprzez budowanie mięśni. Ten przepis zawiera sześć porcji, wystarczającą do zamarzania i z wyjątkiem szybkiego lunchu następnego dnia.
rolada z krewetkami
Zdobądź przepis na ciecierzycę komosy ryżowej.
Śródziemnomorski kalafior i pieprz
Marty Baldwin
Ponadto na tej liście lekkich detoksykacyjnych posiłków w celu szybszej utraty masy ciała jest nasz śródziemnomorski kalafior i przyprawy. Sałatka może przygotować zadowalający niski kalorie posiłek, jeśli używasz odpowiednich składników roślin, takich jak białka bogate w białko, i satysfakcjonujące, tłuszcz serca z oliwy z oliwek. Świeże zioła (a także warzywa) mają właściwości przeciwzapalne, a kalafior częściowo zapewnia silne przeciwutleniacze i fittonowane odżywki, które chronią przed chorobami i włókienami w diecie, aby zasilać dobre bakterie w jelicie, odgrywając kluczową rolę w zmniejszaniu zapalenia.
Zdobądź przepis na śródziemnomorski kalafior i pieprz.
Słodki i pikantny szklający łosoś z pieczoną zieloną fasolą, pomidorami wiśniowymi i żółtą dynią
Waterbury Publications, Inc.
Chyba że nie mówisz o pętlach Froot, ogólnie, im bardziej kolorowe jedzenie, tym bardziej zawierane w nim składniki odżywcze. Dlatego trudno jest pokonać ten lekki i szybki obiad z arkuszem metalowej patelni pełnej zieleni, żółtych, pomarańczy i czerwonego. Białko ołowiowe to łosoś (wybierz dziki uwięziony), który jest doskonałym źródłem przeciwzapalnych kwasów tłuszczowych omega-3, DHA i EPA.
Zdobądź przepis na słodkiego i pikantnego szklającego łososia z pieczoną zieloną fasolą, pomidorami wiśniowymi i żółtą dynią.
Soczysty azjatycki kurczak i słoma kaseta
Jeleń
Te smaczne miski z kurczaka będą zawierać naszą listę najlepszych lekkich detoksykacji, aby uzyskać szybszą utratę masy ciała. Zamiast zamawiać chińską kolekcję, następnym razem głodujesz świeże azjatyckie jedzenie, użyj patelni, aby szybko pracować z piersi z kurczaka i świeżą papryką i bioderami. Chińska kolekcja amerykańska ma tendencję do bardzo wysokiej zawartości sodu i tłuszczu, a zatem jest bardzo zapalna. W domu możesz lepiej zrobić z czystymi, świeżymi i pożywnymi składnikami.
Zdobądź przepis na soczystego azjatyckiego kurczaka i słoną słomę.
