Gdy tylko lunch będzie lunch i zdajesz sobie sprawę, że zapomniałeś brązowej torby, pobliski sklep z kanapkami podwodnymi może z łatwością nazwać twoje imię. Prostota i wygoda tych sklepów mogą również pasować do twojego harmonogramu bez łamania banku podczas pracowitego dnia roboczego, kiedy byłeś w zegarku. Te restauracje oferują różne kombinacje podobnych formatów kanapkowych, ale zapewniają pewną moc dostosowywania. Niektóre z tych urządzeń pozwalają również na oferty ofert serwowanych na bułkach rozrywka . Wewnątrz misek lub na sałatkach.
Jersey Mike's to Popularny handel częściowy Możesz uderzyć. Tutaj nie musisz znaleźć kanapek ociekających sos, olej lub śmietanę, ale nadal może być ukryte źródła nadmiaru tłuszczu i sodu, a niektóre niespodzianki z dodatkowymi warzywami i włókienami. Opracowaliśmy kilka strategii, aby lepiej zamawiać w Jersey Mike's, a także opcje przejścia. Postępuj zgodnie z tym przewodnikiem i wybierz kolejny subwoofer z pewnością.
Jak zamówić najzdrowszą kanapkę w Jersey Mike's:
Wszystkie elementy biura dietetycznego są przeznaczone do „zwykłego” rozmiaru, chyba że określono inaczej. Przeczytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak najlepsze podwładki w Jersey Mike's, a także czego uniknąć, a dla więcej, nie przegap najmłodszych szybkich kanapek w Ameryce - i 10 zdrowszych opcji.
dip hummusowy
5 najlepszych przedmiotów w Jersey Mike's
Najlepsze: Turcja i Provolone (
Jersey Mike's
780 kalorii, całkowity tłuszcz 45 g (13 g tłuszcz nasycony), 1877 mg sodu, 58 g węglowodanów (8 g błonnika, 5 g cukru), 39 g białkaJako jeden z przedmiotów o najwyższej ofercie światłowodowej, którą możesz złożyć, Turcja i Provolone Opakowanie pszenicy (zwykła kanapka na powyższym zdjęciu) ma 8 gramów światłowodów na porcję i poniżej 800 kalorii, gdy jest dostosowany jako opakowanie pszenicy.
Najlepsze: mini tuńczyka (
620 kalorii, całkowity tłuszcz 42 g (6 g tłuszcz nasycony), 753 mg sodu, 38 g węglowodanów (4 g błonnika, 5 g cukru), 20 g białka Choć być może zniechęcające, spadające poniżej 800 miligramów sodu i 10 gramów tłuszczu nasyconego na porcję, stanowi spory sukces w restauracji kanapkowej. Ten Mini tuńczyka sup Przyjeżdża do 753 miligramów sodu i może mieć tylko 6 gramów tłuszczu nasyconego na kanapce, przy jednoczesnym dostarczaniu odpowiednich 20 gramów białka.
Najlepsze: szynka
Jersey Mike's
580 kalorii, całkowity tłuszcz 48 g (12 g tłuszcz nasycony), 1272 mg sodu, 13 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 28 g białka
Opcja formatu „miski” dla pozycji menu w Jersey Mike zasadniczo umieszcza liczbę kalorii (261 kalorii przechowywanych dokładniej) i zamiast tego umieszcza swoje ulubione składniki na sałatce. Zamów Również Jako miska i dodaj awokado, aby zapewnić pewnego kremowego patrona bez majonezu lub dodatkowego sera.
Najlepsze: Grillowane grzyby Portabelly
630 kalorii, całkowity tłuszcz 30 g (10 g tłuszcz nasycony), 730 mg sodu, 63 g węglowodanów (7 g błonnika, 9 g cukru), 26 g białka Nie możesz przegapić warzyw Grillowany I zdecydowaliśmy, że jest to o wiele bardziej oczywiste, wybierając „dodatkowe grillowane grzyby Portabella”. Ta kanapka prowadzi do około 1 ½ porcji warzyw (to znaczy Ponad połowa codziennych zaleceń warzyw Jeśli oglądasz dietę 2000 kalorii).
Best: Veggie (
730 kalorii, całkowity tłuszcz 43 g (12 g tłuszcz nasycony), 775 mg sodu, 59 g węglowodanów (7 g błonnika, 7 g cukru), 24 g białka Wegetariańskie zimne substancje szwajcarskie Jest to kanapka warzyw do przodu na pszenicy, a nie na białym chlebie (zwiększa błonnik o 2 gramy). Usunięcie sera provolone, ale utrzymując szwajcarski ser, zmniejsz duże sumy dużej 190 kalorii i 15 gramów tłuszczu.
pomysły na wegetariański obiad
7 najgorszych ofert w Jersey Mike's
Najgorsze: stek stek z sera z kurczaka Buffalo
870 kalorii, całkowity tłuszcz 47 g (14 g tłuszcz nasycony), 3344 mg sodu, 65 g węglowodanów (4 g błonnika, 10 g cukru), 49 g białka Jeden z naszych „największych przegranych”, Buffalo Chicken Cheese Steak Hot Sub przychodzi do uderzenia 3 344 miligramów sodu, co jest ponad dwukrotnie większe niż ilość sodu zalecanego dziennie American Heart Association .
Najgorsze: stek z serem chipotle gorący sub (
990 kalorii, całkowity tłuszcz 62 g (19 g tłuszcz nasycony), 2317 mg sodu, 64 g węglowodanów (błonnik 3G, 9 g cukru), 45 g białka Z rozczarowaniem tylko 3 gramami włókien do sub, Chipotle Ser Steak Hot Sub Ma 62 gramy całkowitego tłuszczu (32 gramów tylko z Mayo Chipotle) i tam prawie warzyw.
Najgorsze: sery z kurczaka z boczku ranczo gorącego (
910 kalorii, całkowity tłuszcz 49 g (16 g tłuszczów nasyconych), sód 2694 mg, 62 g węglowodanów (błonnik 4G, 9 g cukru), 58 g białka Cztery słowa „boczek”, „ranczo,„ ser ”i„ stek ”w nazwie menu prawdopodobnie sugerują, że ten posiłek nie jest najlepszym wyborem i miałbyś rację. Jedyny Bacon Ranch Chicken Cheese Steak Hot Sub Jest pełen kalorii, tłuszczów nasyconych i sodu, nawet przy zamawianiu „normalnego” rozmiaru.
Najgorsze: stek stek z sera Kahuna gorący sub (
880 kalorii, całkowity tłuszcz 42 g (19 g tłuszcz nasycony), sód 2615 mg, 66 g węglowodanów (błonnik 3G, 9 g cukru), 61 g białka Chociaż Big Kahuna Syr Steak Hot sub Dostarcza więcej niż 100% zalecanego białka zasiłku żywieniowego (RDA), więc kosztem wykonuje również 19 gramów tłuszczów nasyconych, które ledwo płaci 20 gramów tłuszczu nasyconego Dochód jest zalecany każdego dnia.
zimna pianka
Najgorsze: Cancro Special Cold Sub (
1020 kalorii, 59 g całkowitego tłuszczu (17 g tłuszczu nasyconego), 1753 mg sodu, 58 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 61 g białka ' Cancro Special „Nazwany na cześć założyciela brata Jersey Mike, Peter Cancr, przenosi nazwisko przez nadwyżkę kalorii, tłuszczu, tłuszczu nasyconego, sodu i wzbogaconych węglowodanów. Wszystko to jest osiągane przez budowę kanapki, która obejmuje pepperoni, pieczoną wołowinę, prowincję, biały chleb i pepperoni.
Najgorsze: gigantyczny oryginalny włoski zimny sub (
Jersey Mike's
1730 kalorii, całkowity tłuszcz 103 g (28 g tłuszcz nasycony), 4471 mg sodu, 121 g węglowodanów (8 g błonnika, 18 g cukru), 80 g białkaZ pewnością mamy nadzieję, że zamierzasz podzielić Oryginalny oryginalny włoski zimny sub Z przyjacielem (lub więcej przyjaciółmi), ale jeśli nie, bądź przygotowany na nadgodziny serca, odpowiedz na nadmierne 471 miligramów sodu i 28 gramów tłuszczów nasyconych.
Najgorsze: Giant Club najwyższy zimny sub (
Jersey Mike's
2310 kalorii, 160 g całkowitego tłuszczu (38 g tłuszczu nasyconego), 3686 mg sodu, 116 g węglowodanów (8 g błonnika, 12 g cukru), 109 g białkaOsiągając codzienną wartość kalorii w jednej kanapce, nie musisz jeść niczego innego przez cały dzień, prawda? Nieprawidłowo. Ten Ogromny klub najwyższego zimnego substancji Jest zbyt duży, zbyt tury i jest zbyt słony, aby całkowicie jeść. Weź nóż i pokrój go na cztery małe okręty podwodne (to właśnie zaleca je Jersey Mike Strona główna ), zjedz tylko jedną z nich i poproś o wyrzuconą sałatkę z boku (dostępną w niektórych miejscach)
Aby uzyskać bardziej zdrowe opcje restauracji, patrz 8 najzdrowszych zamówień McDonald .
