Wiemy, że jesteś zajęty swoją pracą, troszczą się o rzeczy w domu, socjalizację, ćwiczenia i wiele więcej. Dlatego może być trudno znaleźć czas na przygotowanie pożywnych posiłków siedem dni w tygodniu, abyś mógł złapać parę Mrożony obiad Za każdym razem, gdy zatrzymujesz się w sklepie spożywczym. Jak Melissa Arce, Rd, LD , powiadomienie Jedz to, nie to! Niezdrowe mrożone kolacje na półkach sklepu spożywczego Możesz tego uniknąć.
„Podczas gdy zawartość kalorii jest zwykle rozsądna, ponad 300 kalorii (około 300 kalorii) do żywności (około 600 kalorii), części mrożonki są małe, które mogą pozwolić osobom głodować i chcą jeść więcej pomimo jedzenia, a po prostu jedzą z tymi konkretnymi produktami.
Ponadto zauważa, że „wysoki poziom sodu”, który często występuje podczas zamrożonego obiadu, mogą powodować wysokie ciśnienie krwi u niektórych osób lub potencjalnie pogorszyć wyniki niektórych przewlekłych stanów zdrowotnych, takich jak Ostatni etap choroby nerek wymagające dializy lub niewydolności serca.
„Ważniejsze niż zawiera mrożone pokarmy może być tym, czym nie jest, co często jest odpowiednią ilością owoców i warzyw” - dodaje Arce. „Owoce i warzywa są bogatymi źródłami witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i błonnika. Są one tak ważne dla zdrowia, długowieczności i Zapobieganie chorobom . '
Nawet jeśli chcesz przyjrzeć się rodzajom mrożonego jedzenia, które masz teraz w domu, możesz uniknąć następujących opcji, które stają się teraz 12 najmłodszych mrożonych kolacji na półkach komercyjnych.
Meatloaf A Country Country Chicken Marie Callender
Marie Callender
Na posiłek na jedzenie: 500 kalorii, 28 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 2370 mg sodu, 37 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru, 25 g białkaMeatloaf A Country Country Chicken Marie Callender Z pewnością napełni cię dla entrées duo, które są stosunkowo trudne. Nie mówi to 500 kalorii i niesamowitych 2370 miligramów sodu. Szczerze mówiąc, Arce zauważy negatywne aspekty tego mrożonego obiadu, mówi, że nie tylko „brak błonnika”, ale także „ma„ wysoką zawartość sodu i tłuszcz nasycony ”.
Kurczak na smażony kurczak
Zapukał
pomysły na wegetariańskie śniadanieDo opakowania: 310 kalorii, 12 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 980 mg sodu, 37 g węglowodanów (4 g błonnika, 7 g cukru), 11 g białka
Kurczak na smażony kurczak Może się to wydawać dość ciężkie dzięki smażonym kurczakowi, który jest „uduszony” w stylu wsi, sos, nie wspominając o słodkiej kukurydzy i tłuczonych ziemniakach. Arce mówi jednak, że „wielkość porcji to to małe odświeżenie”.
„Jeśli ktoś próbuje schudnąć, jedząc te posiłki, prawdopodobnie będzie głodny, co może prowadzić do smaku i większej podatności na przejadanie się później tego dnia”, wyjaśnia Arce. Zamiast tego mówi: „Polecam dodanie owoców lub warzyw na bok, aby zwiększyć odżywianie tego posiłku i zwiększyć je”. Chociaż możesz tego całkowicie uniknąć.
Kurczak teriyaki Micheliny
Michele
Do opakowania: 330 kalorii, 6 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 910 mg sodu, 61 g węglowodanów (1 g błonnika, 15 g cukru), 9 g białkaKurczak teriyaki Micheliny Jest wyposażony w miskę ryżu z małymi kawałkami brokułów i marchewki. Niestety niewiele jest, aby było to opcja odżywcza. Jak mówi Arce: „W przypadku bardziej stabilnego cukru we krwi chciałbym zobaczyć nieco więcej błonnika i białka w tym posiłku, aby zrównoważyć wystarczającą zawartość węglowodanów”.
Trader Joe's Cheeseburger Burrito
Za uprzejmą pozwoleniem Trader Joea
Pre Burrito: 610 kalorii, 31 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 1190 mg sodu, 53 g węglowodanów (4 g błonnika, 6 g cukru), 27 g białka„Dałbym tę żywność i zawartość kalorii, białek, błonnika i węglowodanów. Równowaga tych składników wskazuje, że ta żywność wypełni się i wystarczająca”, mówi Arce, co może doprowadzić cię do przekonania cię Trader Joe's Cheeseburger Burrito - Co się dzieje dokładnie, co sugeruje nazwa - idealna opcja. Ale Arce z pewnością zauważy: „Wady tego posiłku to wysoka zawartość sodu i tłuszcz nasycony”.
Amy Tortilla Cassero
Amy
Na misku: 410 kalorii, 18 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 830 mg sodu, 45 g węglowodanów (6 g błonnika, 6 g cukru), 18 g białkaAmy Tortilla Cassero Jest to kolejna opcja, która na pierwszy rzut oka może brzmieć dobrze i jak mówi Arce: „Odżywianie jest odpowiednie dla kalorii, tłuszczów nasyconych, sodu, węglowodanów, błonnika i białka”. Ponownie jednak zauważa, że „te posiłki są dość małymi porcjami”, co może doprowadzić cię do jedzenia bardziej niż oczekiwano. To poważnie zwiększy ilość kalorii, sodu, tłuszczu i węglowodanów, które spożywasz podczas jedzenia.
Macaroni Stouffer
Stouffer
Na posiłek na jedzenie: 500 kalorii, 23 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1170 mg sodu, 54 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 22 g białkaMacaroni Stouffer Obiecuje „bogaty i kremowy” posiłek wykonany z „ostrego sosu serowego”. Nawet jeśli najwyraźniej rezygnuje z konserwantów, ma prawie tyle samo kalorii, co Big Mac I z pewnością ma więcej sodu niż oferta fast food.
Rynek bostońskim z kurczaka
Rynek Boston
Na filiżance: 470 kalorii, 34 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 660 mg sodu, 35 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 9 g białkaO ile jest to Rynek bostońskim z kurczaka , Arce mówi nam: „Chciałbym zobaczyć nieco więcej białka i błonnika”. W rzeczywistości istnieją tylko 2 gramy błonnika i 9 gramów białka, co nie wystarczy.
łatwe napoje mieszane
Szczerze mówiąc, kobiety powinny próbować jeść 21 do 25 gramów błonnika dziennie, jeśli nie więcej, podczas gdy mężczyźni powinni jeść co najmniej 30 do 38 gramów dziennie, zgodnie z Klinika może . Przed Białko , powinieneś spróbować spożywać 15 do 30 gramów białka podczas każdego posiłku, który nie zbliża się do przepisu.
El Monterey Three Cheessadilla Food
Monterey
Do opakowania: 580 kalorii, 29 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 840 mg sodu, 59 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 21 g białkaDziesięć Monterey Signature Three-Cheese Quesadilla Według ich strony internetowej Enree „dodaje Charbroed Three Quesadilla podawany z żółtym ryżem w hiszpańskim stylu i pokryty kremowym sosem queso”.
Prawdą jest, że posiłek zawiera 580 kalorii dla oferty o łagodnej wielkości, aby spełnić tę obietnicę. Nie mówi to 840 mg sodu, 59 gramów węglowodanów i 29 gramów tłuszczu. W takim przypadku powinni pomyśleć o pominięciu dwóch innych rodzajów sera, w przeciwnym razie powinieneś po prostu uniknąć tego posiłku.
szybkie i łatwe chili
Głodny stekty wołowiny Salsbury
Głodny człowiek
Do opakowania: 610 kalorii, 33 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1 520 mg sodu, 54 g węglowodanów (5 g błonnika, 18 g cukru), 26 g białkaTyle sodu! Arce mówi w dyskusji Głodny stekty wołowiny Salsbury . Podczas gdy ten posiłek ma 1520 miligramów sodu, Acre zwraca uwagę, że ' Odżywianie dla Amerykanów Zaleca się utrzymanie spożycia sodu poniżej 2300 miligramów dziennie, „co oznacza, że ten zamrożony obiad stanowiłby dużą część twojego codziennego dochodu.
Zapukał Meatloaf Meal
Zapukał
Na posiłek na jedzenie: 330 kalorii, 14 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 1340 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g błonnika, 14 g cukru), 13 g białkaZapukał Meatloaf Meal Jest wyposażony w tłuczone ziemniaki, słodką kukurydzę, a nawet deser jabłkowy cynamonowego. Zdarza się również, że posiekane posiekane i ziemniaki z sosem. Chociaż może być smaczny, smak poprawia się o 1340 miligramów sodu, co jest zbyt duże na jeden posiłek.
Totino's Hamburger Party Pizza
Nieruchomość
Na ½ pizzy: 360 kalorii, 19 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 710 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 10 g białkaTotino's Hamburger Party Pizza Może jednak połączyć dwa ulubione posiłki, ale powoduje to, że jedzenie jest więcej niż tylko niezdrowe. Za każdym razem, gdy będziesz obiad na jedzeniu, będziesz spożywać 710 miligramów sodu, 38 gramów węglowodanów i 19 gramów tłuszczu-wszystko to w środku pokojówki!
Marie Callender's Wiejski smażony kurczak
Marie Callender's
Na posiłek na jedzenie: 390 kalorii, 17 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 1160 mg sodu, 44 g węglowodanów (4 g błonnika, 8 g cukru), 15 g białkaJedna z ofert Marie Callender pojawi się ponownie Wiejski smażony kurczak . Z 1160 miligramami sodu to po prostu za dużo na jeden posiłek, zwłaszcza jeśli chcesz uniknąć tego Nadmiar sodu z czasem może mieć twoje zdrowie takie jak zwiększone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, udaru mózgu lub choroby serca.
