Mrożone kolacje minęły długą podróż z kolacji mikrofalowej telewizji przez 50 lat. Smak i dostępność tych kolacji zmieni się nie tylko, ale dostępne są dzisiejsze zdrowsze mrożone potrawy. Jest też wiele niezdrowych Mrożony obiad które są sprzedawane jako „zdrowe”, mimo że faktycznie są pełne sodu, dodawane cukier, tłuszcz i dziwne konserwatywy.
Kiedy podróżujesz po części mrożonej żywności w sklepie spożywczym w poszukiwaniu fajnego posiłku z jedzeniem, może być trudno odróżnić zdrowe i niezdrowe mrożone kolacje, szczególnie gdy się spieszysz. W związku z tym rozmawialiśmy z kilkoma dietetyczami o tym, czego chcesz uniknąć, szukając szybkiego, lekkiego i zdrowego mrożonego jedzenia, aby zauważyć niezdrowego mrożonego obiadu zamaskowanego w inny sposób, gdy przekroczy twoją podróż.
Oto sześć mrożonych potraw dietetyków, którzy twierdzą, że są sprzedawane jako „zdrowe”, ale w rzeczywistości są dla ciebie okropne. A w przypadku innych wskazówek, jak znaleźć odpowiedni i zdrowy posiłek w pracowity tydzień, należy przeczytać, jeśli chodzi o mrożone jedzenie, są one najzdrowsze.
Miski smukłej kuchni, smażony kurczak z tłuczonymi ziemniakami
Na posiłek na jedzenie: 290 kalorii, 9 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 790 mg sodu, 38 g węglowodanów (2 g błonnika, 6 g cukru), 14 g białka Chociaż ten posiłek TAMMY LAKATOS CHAMES, RDN, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RDN, CDN, CFT . znany również jako Bliźniaki żywieniowe . „Mając tylko 14 gramów białka i dwa na 25-30 gramów błonnika, których potrzebujesz każdego dnia, prawdopodobnie wkrótce będziesz głodny i szukasz przekąsek - lub innego posiłku”.
„Chociaż ma niską zawartość kalorii, jest słony z 30% zalecanego maksymalnego dziennego limitu sodu, wysoko przetworzonego z bielonkami i wysoką zawartością tłuszczu nasyconego z 21% dziennej maksymalnej alokacji” - dodaje podwójne odżywianie.
Klasyk zdrowego wyboru, parmigijski kurczak
Za uprzejmą zgodą zdrowego wyboru
Na posiłek na jedzenie: 320 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 500 mg sodu, 44 g węglowodanów (5 g błonnika, 11 g cukru), 16 g białkaKolejny „zdrowy” wybór, który nie jest tak zdrowy, jest Kurczak Parmigiana jedzenie z zdrowego wyboru .
„Ma 8 gramów z dodatkiem cukru - że gdyby miały maksymalnie 24 gramy, a mężczyźni nie powinni przekraczać 36 gramów. Ponieważ nie jest to deser, niewinny zjadacz prawdopodobnie nie sądziłby, że nawet rozważałby cukier”, wyjaśniają bliźniaki. „Dzięki 500 miligramom sodu - co stanowi około 25% dziennej maksymalnej zalecanej ilości - i długiej listy składników zawierających wiele składników i konserwantów, ten posiłek jest lepiej pozostawiony w zamrażarce zamrażarki”.
Organiczne pieczone warzywne produkty kupiec giotto
Za uprzejmą zgodą wiadomości konsumenckich
Na posiłek na jedzenie: 300 kalorii, 11 g tłuszczu (4,5 g tłuszczu nasyconego), 550 mg sodu, 36 g węglowodanów (4 g błonnika, 5 g cukru), 12 g białka„Zakładasz, że żywność ekologiczna, która obejmowała tęczę kolorowych wegetarian, byłaby zdrowa”, mówi bliźniaki żywienia. „Ale wada ten Chodzi o to, że część to tylko jedna trzecia pizzy. Nie tylko wiele osób je więcej, ale nawet jeśli trzymasz się rozmiaru porcji, nadal trafisz 4,5 gramów tłuszczów nasyconych - 26% codziennej maksymalnej alokacji.
Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na ilość pokarmów białkowych, które ma, ponieważ pomoże ci utrzymać w pełni dłużej i pomoże podać apetyt.
„Biorąc pod uwagę, że trudno jest zachować zadowolenie z zaledwie 12 gramów białka w każdej porcji, nic dziwnego, że większość ludzi z łatwością je dwie porcje do siedzenia”, mówi Twins.
Atkins Stone wystrzelił trzy pizzę mięsną
' Posiłki Atkins Wiadomo, że są przyjazne, a ten posiłek zapewnia niezłą dawkę białka i błonnika, częściowo dzięki skorupce błonnika płatków owsianych ”, mówi bliźniaki. Ale wymyśla znak cenowy związany z ceną stanową.
Za dużo Sodík a tłuszcz nasycony Z czasem wiąże się to z wyższym poziomem cholesterolu LDL, wysokim ciśnieniem krwi i wyższym ryzykiem chorób serca.
„Jedna część ma 1150 miligramów sodu i 11 gramów tłuszczów nasyconych, które są prawie połową codziennej maksymalnej alokacji”, wyjaśnia bliźniaki.
Powiązane: 7 najlepszych wskazówek, które pomogą Ci pozostać pełniejsze dłużej
Zdrowy selekcja słodka
Za uprzejmą zgodą zdrowego wyboru
Na posiłek na jedzenie: 390 kalorii, 9 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 550 mg sodu, 63 g węglowodanów (3 g błonnika, 22 g cukru), 12 g białka„Podczas gdy zdrowe posiłki selekcyjne są kontrolowane i stosunkowo niskie w kalorii w porównaniu do czegoś takiego jak Hungry-Man i Banquet Mega Bowls, niektóre z ich mrożonych pokarmów nie są tak naprawdę„ zdrowym wyborem ”, mówi„ mówi ” Lisa Young, Ph.D., RDN autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły Członek naszej rady doradczej ds. Medycznej. ' Słodko -kwaśny kurczak Na przykład zawiera ponad 20 gramów cukru i 600 miligramów sodu.
Biedna kuchnia, kurczak w słodkim sosie BBQ
Z uprzejmym pozwoleniem na smukłą kuchnię
Na posiłek na jedzenie: 240 kalorii, 7 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 630 mg sodu, 29 g węglowodanów (2 g błonnika, 11 g cukru), 16 g białkaLean Dania jest sprzedawana jako zdrowa lub „smukła” mrożona kolacja, która dotyczy tylko jej marki; Umieszcza również liczbę niższych kalorii bezpośrednio z przodu opakowania. Jednak młodzi ostrzega, że te posiłki mogą nie być najlepsze.
Martini jabłkowe z cydrem jabłkowym
' Te posiłki Kalorie są kontrolowane ze względu na ich małe porcje, ale nie są bardzo wypełnione i mają zwykle niskie warzywa i pełne ziarna oraz wysokie sól i cukier ” - mówi Young. Na przykład ten posiłek zawiera ponad 600 miligramów sodu i 14 gramów cukru.
Przy wszystkich innych zdrowych mrożonkach może być dobrze pominąć powyższe sześć powyższych i wybrać czystsze, bardziej gęste opcje białka, które zawierają mniej sodu i dodane cukry.
