Napoje energetyczne Można to utworzyć, aby zapewnić ci wsparcie w razie potrzeby, niekoniecznie muszą być produkowane w odniesieniu do ogólnego zdrowia. Nie są to także rodzaj napoju, który chcesz regularnie pić z kilku powodów. Na przykład wraz z czasem włączeniem składniki Niepokojąca ilość kofeiny również zawiera absurdalną ilość cukru.
Postaw rzeczy z perspektywy, Instrukcje dietetyczne dla Amerykanów 2020-2025 Zaleca, aby cukier był tylko 10% diety - głównie. Oznacza to, że jeśli masz dietę w wysokości 2000 kalorii, nie należy spożywać więcej niż 200 kalorii dodanych cukru dziennie, co jest równoważne 50 gramów. Rzeczywistość jest taka, że wiele napojów energetycznych zawiera ilość cukru, który stanowi główny odsetek tego, co powinno być Twojego dziennego limitu.
Jednocześnie musisz „pamiętać, że indywidualne preferencje i względy zdrowotne odgrywają ważną rolę w wyborze napojów energetycznych”, zarejestrowanego dietetyka Mary Sabat, MS, Rdn, LD powiadomienie Jedz to, nie to! Ponadto mówi: „Zawsze czytaj produkty i informacje o wartości odżywczej, aby zapytać o konsumpcję”.
letnie koktajle z burbonem
W związku z tym spójrz na następujące napoje energetyczne, które zawarliśmy według tych, które mają najmniejszą ilość cukru, jaką mają najwięcej. Oczywiście wszystkie mają znacznie więcej cukru, niż moglibyście sobie wyobrazić, a na pewno więcej niż należy spożywać jednym napojem. Według nauki przeczytaj i po więcej, nie przegap 12 niebezpiecznych skutków ubocznych napojów energetycznych.
Najniższy w cukrze: Starbucks Baya Energy Mango Guava
Móc: 90 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 23 g węglowodanów (0 g błonnika, 23 g cukru), białko 0 g
Napój energetyczny, który pojawia się w 12-jednostkowej puszce, Starbucks Baya Energy Mango Guava Nadal może wypełnić 23 gramami cukru. Jest to wraz z tak wieloma węglowodanami, 90 kalorii i tyle kofeiny, że marka ostrzega, że „nie jest zalecana dzieciom, kobietom w ciąży ani karmieniu piersią ani osób wrażliwych na kofeinę”. Yikes!
Napój energetyczny Red Bull
Móc: 110 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 105 mg sodu, 27 g węglowodanów (0 g błonnika, 27 g cukru), 0 g białka Napój energetyczny Red Bull Marka jest znaną marką ” -mówi Sabat. Powinieneś również być świadomy tego, że fakt, że Napój energetyczny Red Bull Występuje w puszce, która ma około połowy wielkości innych produktów na tej liście. Zawiera jednak 27 gramów cukru w tych stosunkowo małych puszkach. Jeśli wypijesz dwa czerwone byki, aby zbiegać się z taką ilością płynu, który można uzyskać z innych opcji, spożywałbyś około 54 gramów cukru, co z pewnością uderzyłoby go w rankingu.
Fajne rundy napój energetyczny
soczewicaMóc: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 28 g węglowodanów (0 g błonnika, 28 g cukru), 1 g białka
Fajne rundy napój energetyczny Jest to kolejna opcja, która ma puszkę, która ma 16 uncji około połowy wielkości odmian. Wykonuj taki sam rodzaj matematyki jak powyżej z Rell Bull, jeśli zdarzy ci się podwoić 28 gramów cukru w jednej puszce. Jeśli to zrobisz, w końcu wypijesz 56 gramów cukru po upadku po zimnym napoju energetycznym.
Mountain Dew wzmacniacz napój energetyczny Drint Explosion
Móc: 120 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 150 mg sodu, 31 g węglowodanów (0 g błonnika, 31 g cukru), białko 0 g Opcja z popularnej marki produkcyjnej sody, Mountain Dew Energy Drink Explosion Może oferować smak owoców, ale nie ma wiele do pochwalenia się tym napojem. Wynika to z faktu, że ma 31 gramów cukru, które można uzyskać z znacznie zdrowszych źródeł energii zamiast regularnie polegać na tym napoju.
Energia Coca-Cola
Móc:140 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 40 mg sodu, 39 g węglowodanów (0 g błonnika, 39 g cukru), białko 0 g Energia Coca-Cola Twierdzi, że daje ci „energię, którą chcesz” z „smakiem, który kochasz”. Niestety dzieje się to z 39 gramami cukru. Jest to stosunkowo duża liczba, zwłaszcza ze względu na fakt, że występuje w 21-UNC, może to być cztery uncje mniej niż inne opcje. Dobrą wiadomością jest to, że gigant soda wydaje się wkrótce przerywać ten napój w pełnym cukru, a Coke ogłosił, że „Coca-Cola Energy wkrótce opuści półkę” na stronie internetowej firmy.
Płynny gniew agretsuko
Móc: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 41 g węglowodanów (0 g błonnika, 40 g cukru), białko 0 g „Agresuko, młoda czerwona panda, która codziennie stoi w obliczu stałej frustracji ... Publikuję jego emocje, śpiewając karaoke death metal, wyjaśnia markę w uruchamianiu podczas przedstawienia Płynny gniew agretsuko . Dodają to w tym napoju energetycznym, który jest pełen 40 gramów cukru. Yowza!
Sonic the Hedgehog Speed Energy Drink
Móc: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 41 g węglowodanów (0 g błonnika, 40 g cukru), białko 0 g Na pewno byś się spodziewał Sonic the Hedgehog Speed Energy Drink Daj ci rodzaj kopnięcia, który może zasilić świetną szybką postać, ale wiąże się z o wiele więcej. Napój ten jest dostarczany w puszkach 12-UNCORD, które są mniejsze niż wiele innych na tych listach 40 gramów cukru. Nie wspominając o tym, że odwołał się w Kanadzie Wiadomości CTV .
przepisy na drinki z ginem
Wenom oryginalny napój energetyczny
Móc: 160 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 300 mg sodu, 40 g węglowodanów (0 g błonnika, 40 g cukru), 0 g białka 16-Fluid-Unca może Wenom oryginalny napój energetyczny Zawiera około 160 miligramów kofeiny na górze 160 kalorii i 300 miligramów sodu. Jeśli chodzi o cukier, będziesz wypić 40 gramów cukru za każdym razem, gdy zbierasz jeden z tych napojów. Szczerze mówiąc, moniker Venom odpowiada cukrowowi wypełnionego napojem Toksyczny suplement do Twojej regularnej diety .
Napój energetyczny nosa
napoje alkoholowe z mangoMóc: 210 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 410 mg sodu, 54 g węglowodanów (0 g błonnika, 51 g cukru), 0 g białka
Napój energetyczny nosa Jest to kolejny popularny wybór dla tych, którzy potrzebują czegoś, aby im wspierać. Oczywiście, jeśli nie wypróbowałeś tego napoju i wątpiłeś, że przyniesie ci znaczący zing na twój krok, po prostu zastanów się, że marka promuje ją z tytułem nadzorczą i mówi potencjalnym klientom: „Paliwo. Paliwo. 100 mil na godzinę”.
Oryginalne potwory
Uchwyt
Móc: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 370 mg sodu, 58 g węglowodanów (0 g błonnika, 54 g cukru), białko 0 g„Jeden z najpopularniejszych napojów energetycznych, Oryginalne potwory , zawiera znaczną ilość cukru, który mógłby dotyczyć konsumentów zdrowia ”, mówi Sabat. Z problematycznymi 54 gramami w każdej puszce, ten napój z pewnością ma wystarczającą ilość cukru, który napędza prawdziwego potwora. Ponieważ twoje ciało jest lepsze bez tego cukru, oczywiście powinieneś trzymać się zdrowego napoju, aby przynieść ci energię.
Pełen napoju energetycznego do gazu
Móc: 230 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 57 g węglowodanów (0 g błonnika, 55 g cukru), 0 g białka Twierdzenie, że są odpowiednie dla bojowników, może to być prawda, ale Pełen napoju energetycznego do gazu Z pewnością nie jest idealny do opcji codziennej. Każdy z nich może zawierać 55 gramów dodanego cukru - to pięć innych gramów cukru, ponieważ należy ograniczyć się do dnia.
jogurt grecki vs zwykły
Oryginalny wzmacniacz mtn
Móc: 220 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 58 g węglowodanów (0 g błonnika, 58 g cukru), białko 0 g Z oszałamiającymi 58 gramami cukru w każdej puszce Oryginalny wzmacniacz mtn , to kolejny napój, którego powinieneś chcieć uniknąć. Ponadto 220 kalorii i 58 gramów węglowodanów jest pełne, a jednak absolutnie nie ma błonnika ani białka. Nie wspominając o kofeinie, syropie kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy, kolorowaniu żywności i długiej listy innych składników.
Dziesięć
Móc: 260 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 85 mg sodu, 64 g węglowodanów (0 g błonnika, 63 g cukru), białko 0 g „Z najwyższą zawartością cukru na liście, Gwiazda rocka Energy Drink Powinny być spożywane umiarkowanie ze względu na ich potencjalne skutki zdrowotne ”, mówi Sabat. Z niesamowitymi 63 gramami cukru na puszce, nie mówi to o stosunkowo dużej liczbie kalorii i węglowodanów, a także wielu sodu. Oryginalny smak Do Czysty zero srebrny lód a Cytrynowy - Możesz uważać na inne potencjalne potencjalne składniki.
