Longhorn Steakhouse jest jednym z najbardziej znanych (i najszybciej rozwijających się) więzy w Ameryce. Według Polityk , w 2022 r. W kraju nastąpiło niesamowite 546 - wzrost o 386 10 lat temu. A najnowsze dane spółki macierzystej Longhorn, Darden Restaurants, powiedział, że ich sprzedaż w tym samym sklepie na początku 2023 r. Wzrosła prawie dwa razy więcej niż inne restauracje w portfolio Darden, w tym Olive Garden.
Ponieważ ten łańcuch steakhouse, który jest w posiadaniu Orlando na Florydzie, który nadal rośnie, należy nauczyć się nawigować w menu za pomocą obiektywu skoncentrowanego na zdrowiu. Od soczystych steków po sałatki po desery, oferta restauracji jest ułożona w stosunku do zdrowych (i niezdrowych) opcji - i powinieneś znać różnicę.
Aby pomóc Ci złożyć najbardziej świadome zamówienie podczas wizyty w tej restauracji, poprosiliśmy dietetyków o podzielenie najlepszych i najgorszych ofert dostępnych w Longhorn Steakhouse. Czytaj dalej i odkryj możliwości zdrowego menu, które osiągnie równowagę między smakiem a odżywianiem - a także tego, czego należy unikać - aby zapewnić świadome doświadczenie kulinarne w steakhumu w Longhum. I dla więcej, nie przegap 10 rzeczy, których nigdy nie wiedziałeś o steakhousie Longhorn.
Legendarne steki
Najlepszy: Flolet Flo, 6-unca
Odżywianie: 330 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 330 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, <1 g sugar), 37 g protein ' To jedna z najniższych kalorii steków Wybierasz w ofercie - mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , zarejestrowany pracownik żywieniowy w Miami na Florydzie. „Nie jest to nawet zbyt wysoka zawartość sodu, osiągając około 14% codziennych wymagań, które jest stosunkowo niskie podczas jedzenia w restauracji (ponieważ większość z nich jest wysoka).
Najgorsze: gril z nosty T-nost t
Odżywianie: 1130 kalorii, 62 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 2030 mg sodu, 1 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), białka 123 g „Miłośnicy steków i mięsa mogą naprawdę chcieć zamówić Te pola T Steak Ale jest to jedna z najwyższych opcji kalorii wśród innych steków. Jest to również bardzo wysoka zawartość sodu, osiągnęła prawie codzienną limit 2300 miligramów i pakiet 123 gramów białka ”, mówi Ehsani.
Przekąski
Najlepsze: doświadczone skrzydła steakhouse
Za życzliwym pozwoleniem na Longhorn
Odżywianie: 460 kalorii, 28 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1030 mg sodu, 0 G węglowodanów (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
„Wśród przystawek one Pikantne skrzydła steakhouse Są to twój najniższy wybór kalorii ” - mówi Ehsani.
Najgorsze: Texan Tonion
Odżywianie: 1 180 kalorii, 69 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 2720 mg sodu, 126 g węglowodanów (9 g błonnika, 9 g cukru), 15 g białka „Nawet jeśli możesz się podzielić Te cebule pierścienia Z kimś i nie jedząc cały koszyk, nadal wybierają wysokie kalorie. Nie tylko mają wysoką zawartość kalorii, ale także w tłuszczu, sodu i ogólnym węglowodanom ” - mówi Ehsani. Są one również głęboko smażone, więc nie jest to zdrowa metoda gotowania.
Kurczak, owoce morza,
Najlepsze: Salmon Longhorn
Odżywianie: 300 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 310 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 33 g białka „Nie można zepsuć łososia, stanowi niewielkie źródło białka o wysokiej jakości”, mówi Ehsani. „Łosoś jest bogaty w tłuszcze omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w ciele, jednocześnie promując zdrowie mózgu i serca. Tak więc Longhorn Salmon Entrée v Porovnaní S inými Jedlami nie je príliš vysoký Obsah Sodíka, KTorý Zasiahol Asi 13% vašich denných Odporúčaní.
Najgorsze: tylne żebra dla dzieci pełne stojaki
„Miłośnicy żebra będą smutni, kiedy usłyszą, Tylne żebra Są prawdopodobnie najgorszym wyborem do wyboru. Rozbił kalorie nawet nie zawiera kalorii do sosu grilla, co większość ludzi prawdopodobnie decyduje ” - mówi Ehsani.
Obed
Najlepszy: 7-Pepper świeży na sałatkę na lunch
Odżywianie: 250 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 560 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 23 g białka „Jeśli lubisz stek, ale także chcesz iść z niektórymi warzywami, Ta sałatka To świetny wybór. Łączy szczupłe cięcie białka, stek świecy (który jest doskonałym źródłem żelaza) i łączy je z sałatką i pomidorami ” - mówi Ehsani.
Najgorsza: chrupiąca kanapka z kurczaka
Do kanapki: 920 kalorii, 55 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 2190 mg sodu, 66 g węglowodanów (5 g błonnika, 8 g cukru), 43 g białka „Nawet jeśli uważasz, że wybór kanapki z kurczaka jest Zdrowy lunch , ten Jest rysowany w rafinowanej mące i bułce tartej (prawdopodobnie), a następnie głęboko smażonej, więc jest naprawdę wysoki tłuszcz i sód. Jeśli widzisz słowa „chrupiące” w imieniu menu, zwykle sugeruje to, że ten posiłek jest smażony ”, mówi Ehsani.
Sałatka
Najlepsze: Zieloni Farm Fresh z łososiem
Odżywianie: 530 kalorii, 29 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 710 mg sodu, 23 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 43 g białka ' To wejście do sałatki Ma dobrą równowagę z całkowitymi kaloriami, niezbyt wysoko w ogólnych kaloriach, które sprawi, że pokonasz zasiłek żywności i nie jest zbyt niski w ogólnych kaloriach, które zagłosi wkrótce po jego spożyciu ” - mówi Ehsani. Inne sałatki są.
Najgorsze: Sałatka Cezar Longhorn z kurczakiem
Za życzliwym pozwoleniem na Longhorn
Odżywianie: 670 kalorii, 43 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1760 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 46 g białka„Sałatki często noszą zdrowie aureoli, co oznacza, że wydają się być zdrowsze niż są, a czasem bez dobrego powodu. Ta sałatka Cezar Longhorn jest doskonałym przykładem, ponieważ ma prawie całą codzienną potrzebę sodu i naraża cię na większe ryzyko nadciśnienia”, mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - „mówi” Rhyan Geiger, Rdn , zarejestrowany pracownik żywieniowy diety i właściciel Phoenix wegańskiej dietetyka. Ogólne zalecenie dla sodu wynosi 2300 miligramów, sałatka ma 1760 miligramów, co może pokonać zalecaną kwotę.
Imprezy
Najlepsze: zwykłe słodkie ziemniaki
Za uprzejmą pozwoleniem migawki
Odżywianie: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 95 mg sodu, 55 g węglowodanów (9 g błonnika, 17 g cukru), 5 g białka„Wybór zwykłego słodkiego ziemniaka jako opcji bocznej jest świetnym sposobem na zwiększenie codziennego spożycia błonnika i przeciwutleniaczy” - mówi Geiger. „Większość Amerykanów nie spotyka się z codzienną ilością błonnika (25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn). Ten słodki ziemniak jest zwyczajny i nie ma produktów mlecznych, co czyni go doskonałym wyborem dla przerabiających rośliny, których rodziny wybierają restaurację”.
Najgorsze: naładowane pieczone ziemniaki Idaho
Uchwyt
Odżywianie: 470 kalorii, 20 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 2570 mg sodu, 65 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 11 g białka„Pieczone ziemniaki Idaho mogą wypróbować twoje kubki smakowe, ale uważaj na jego ukryty sekret; 12 gramów tłuszczu czają się w chrupiącej skórze” - mówi Geiger. „American Heart Association zaleca utrzymanie spożycia tłuszczu między 5 do 6% całkowitej kalorii. W przypadku 20 kalorii diety zajmuje prawie wszystkie codzienne stanowiska. Jeśli to nie wystarczy, przygotuj się na podwójne zalecenie sodu.
ile soku jest w 1 cytrynie
Desery
Najlepsze: truskawki
Za życzliwym pozwoleniem na Longhorn
Odżywianie: 640 kalorii, 37 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 630 mg sodu, 74 g węglowodanów (2 g błonnika, 49 g cukru), 7 g białkaTen Truskawki Deser jest najniższą opcją kalorii deserów, ale ogólnie jest nadal dość wysoką zawartością kalorii, tłuszczu i cukru, tak podzielonym z przyjacielem lub dwoma ”, mówi Ehsani. Jest kończy się świeżymi truskawkami, więc otrzymujesz pewne korzyści zdrowotne z jedzenia truskawek, takich jak antyoksydanty i witamina C. ''
Najgorsze: stopione ciasto lawowe
Odżywianie: 1 180 kalorii, 53 g tłuszczu (21 g tłuszczu nasyconego), 690 mg sodu, 157 g węglowodanów (0 g błonnika, 111 g cukru), 15 g białka „Desery są doskonałym dodatkiem do specjalnego wrażenia żywieniowego. Podobnie jak sód, dodany cukier lubi ukrywać się szczególnie w deserach. Zaleca się, aby mężczyźni nie mieli więcej niż 36 gramów dodanego cukru dziennie, a kobiety nie więcej niż 25 gramów cukru dziennie”, mówi Geiger. ' Miękki interaktywny deser Ma ponad trzy razy więcej limitów dziennych i ma 111 gramów cukru, co czyni go mniejszym niż idealnym wyborem, jeśli chodzi o słodki przysmak.
