Longhorn Steakhouse jest jednym z najbardziej znanych (i najszybciej rozwijających się) więzy w Ameryce. Według Polityk , w 2022 r. W kraju nastąpiło niesamowite 546 - wzrost o 386 10 lat temu. A najnowsze dane spółki macierzystej Longhorn, Darden Restaurants, powiedział, że ich sprzedaż w tym samym sklepie na początku 2023 r. Wzrosła prawie dwa razy więcej niż inne restauracje w portfolio Darden, w tym Olive Garden.
Ponieważ ten łańcuch steakhouse, który jest w posiadaniu Orlando na Florydzie, który nadal rośnie, należy nauczyć się nawigować w menu za pomocą obiektywu skoncentrowanego na zdrowiu. Od soczystych steków po sałatki po desery, oferta restauracji jest ułożona w stosunku do zdrowych (i niezdrowych) opcji - i powinieneś znać różnicę.
Aby pomóc Ci złożyć najbardziej świadome zamówienie podczas wizyty w tej restauracji, poprosiliśmy dietetyków o podzielenie najlepszych i najgorszych ofert dostępnych w Longhorn Steakhouse. Czytaj dalej i odkryj możliwości zdrowego menu, które osiągnie równowagę między smakiem a odżywianiem - a także tego, czego należy unikać - aby zapewnić świadome doświadczenie kulinarne w steakhumu w Longhum. I dla więcej, nie przegap 10 rzeczy, których nigdy nie wiedziałeś o steakhousie Longhorn.
Legendarne steki
Najlepszy: Flolet Flo, 6-unca
Odżywianie: 330 kalorii, 15 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 330 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, <1 g sugar), 37 g protein ' To jedna z najniższych kalorii steków Wybierasz w ofercie - mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , zarejestrowany pracownik żywieniowy w Miami na Florydzie. „Nie jest to nawet zbyt wysoka zawartość sodu, osiągając około 14% codziennych wymagań, które jest stosunkowo niskie podczas jedzenia w restauracji (ponieważ większość z nich jest wysoka).
Najgorsze: gril z nosty T-nost t
Odżywianie: 1130 kalorii, 62 g tłuszczu (24 g tłuszczów nasyconych), 2030 mg sodu, 1 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), białka 123 g „Miłośnicy steków i mięsa mogą naprawdę chcieć zamówić Te pola T Steak Ale jest to jedna z najwyższych opcji kalorii wśród innych steków. Jest to również bardzo wysoka zawartość sodu, osiągnęła prawie codzienną limit 2300 miligramów i pakiet 123 gramów białka ”, mówi Ehsani.
Przekąski
Najlepsze: doświadczone skrzydła steakhouse
Za życzliwym pozwoleniem na Longhorn
Odżywianie: 460 kalorii, 28 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 1030 mg sodu, 0 G węglowodanów (<1 g fiber, 0 g sugar), 53 g protein
„Wśród przystawek one Pikantne skrzydła steakhouse Są to twój najniższy wybór kalorii ” - mówi Ehsani.
Najgorsze: Texan Tonion
Odżywianie: 1 180 kalorii, 69 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 2720 mg sodu, 126 g węglowodanów (9 g błonnika, 9 g cukru), 15 g białka „Nawet jeśli możesz się podzielić Te cebule pierścienia Z kimś i nie jedząc cały koszyk, nadal wybierają wysokie kalorie. Nie tylko mają wysoką zawartość kalorii, ale także w tłuszczu, sodu i ogólnym węglowodanom ” - mówi Ehsani. Są one również głęboko smażone, więc nie jest to zdrowa metoda gotowania.
Kurczak, owoce morza,
Najlepsze: Salmon Longhorn
Odżywianie: 300 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 310 mg sodu, 2 g węglowodanów (0 g błonnika, 1 g cukru), 33 g białka „Nie można zepsuć łososia, stanowi niewielkie źródło białka o wysokiej jakości”, mówi Ehsani. „Łosoś jest bogaty w tłuszcze omega-3, które pomagają zmniejszyć stan zapalny w ciele, jednocześnie promując zdrowie mózgu i serca. Tak więc Longhorn Salmon Entrée v Porovnaní S inými Jedlami nie je príliš vysoký Obsah Sodíka, KTorý Zasiahol Asi 13% vašich denných Odporúčaní.
Najgorsze: tylne żebra dla dzieci pełne stojaki
Odżywianie: 1 270 kalorii, 87 g tłuszczu (33 g tłuszczu nasyconego), 1150 mg sodu, 25 g węglowodanów (2 g błonnika, 24 g cukru), 96 g białka „Miłośnicy żebra będą smutni, kiedy usłyszą, Tylne żebra Są prawdopodobnie najgorszym wyborem do wyboru. Rozbił kalorie nawet nie zawiera kalorii do sosu grilla, co większość ludzi prawdopodobnie decyduje ” - mówi Ehsani.
Obed
Najlepszy: 7-Pepper świeży na sałatkę na lunch
Odżywianie: 250 kalorii, 13 g tłuszczu (6 g tłuszczów nasyconych), 560 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 23 g białka „Jeśli lubisz stek, ale także chcesz iść z niektórymi warzywami, Ta sałatka To świetny wybór. Łączy szczupłe cięcie białka, stek świecy (który jest doskonałym źródłem żelaza) i łączy je z sałatką i pomidorami ” - mówi Ehsani.
Najgorsza: chrupiąca kanapka z kurczaka
Do kanapki: 920 kalorii, 55 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 2190 mg sodu, 66 g węglowodanów (5 g błonnika, 8 g cukru), 43 g białka „Nawet jeśli uważasz, że wybór kanapki z kurczaka jest Zdrowy lunch , ten Jest rysowany w rafinowanej mące i bułce tartej (prawdopodobnie), a następnie głęboko smażonej, więc jest naprawdę wysoki tłuszcz i sód. Jeśli widzisz słowa „chrupiące” w imieniu menu, zwykle sugeruje to, że ten posiłek jest smażony ”, mówi Ehsani.
Sałatka
Najlepsze: Zieloni Farm Fresh z łososiem
Odżywianie: 530 kalorii, 29 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 710 mg sodu, 23 g węglowodanów (5 g błonnika, 7 g cukru), 43 g białka ' To wejście do sałatki Ma dobrą równowagę z całkowitymi kaloriami, niezbyt wysoko w ogólnych kaloriach, które sprawi, że pokonasz zasiłek żywności i nie jest zbyt niski w ogólnych kaloriach, które zagłosi wkrótce po jego spożyciu ” - mówi Ehsani. Inne sałatki są.
Najgorsze: Sałatka Cezar Longhorn z kurczakiem
Za życzliwym pozwoleniem na Longhorn
Odżywianie: 670 kalorii, 43 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1760 mg sodu, 24 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 46 g białka„Sałatki często noszą zdrowie aureoli, co oznacza, że wydają się być zdrowsze niż są, a czasem bez dobrego powodu. Ta sałatka Cezar Longhorn jest doskonałym przykładem, ponieważ ma prawie całą codzienną potrzebę sodu i naraża cię na większe ryzyko nadciśnienia”, mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - mówi - „mówi” Rhyan Geiger, Rdn , zarejestrowany pracownik żywieniowy diety i właściciel Phoenix wegańskiej dietetyka. Ogólne zalecenie dla sodu wynosi 2300 miligramów, sałatka ma 1760 miligramów, co może pokonać zalecaną kwotę.
Imprezy
Najlepsze: zwykłe słodkie ziemniaki
Za uprzejmą pozwoleniem migawki
Odżywianie: 240 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 95 mg sodu, 55 g węglowodanów (9 g błonnika, 17 g cukru), 5 g białka„Wybór zwykłego słodkiego ziemniaka jako opcji bocznej jest świetnym sposobem na zwiększenie codziennego spożycia błonnika i przeciwutleniaczy” - mówi Geiger. „Większość Amerykanów nie spotyka się z codzienną ilością błonnika (25 gramów dla kobiet i 38 gramów dla mężczyzn). Ten słodki ziemniak jest zwyczajny i nie ma produktów mlecznych, co czyni go doskonałym wyborem dla przerabiających rośliny, których rodziny wybierają restaurację”.
Najgorsze: naładowane pieczone ziemniaki Idaho
Uchwyt
Odżywianie: 470 kalorii, 20 g tłuszczu (12 g tłuszczów nasyconych), 2570 mg sodu, 65 g węglowodanów (6 g błonnika, 4 g cukru), 11 g białka„Pieczone ziemniaki Idaho mogą wypróbować twoje kubki smakowe, ale uważaj na jego ukryty sekret; 12 gramów tłuszczu czają się w chrupiącej skórze” - mówi Geiger. „American Heart Association zaleca utrzymanie spożycia tłuszczu między 5 do 6% całkowitej kalorii. W przypadku 20 kalorii diety zajmuje prawie wszystkie codzienne stanowiska. Jeśli to nie wystarczy, przygotuj się na podwójne zalecenie sodu.
ile soku jest w 1 cytrynie
Desery
Najlepsze: truskawki
Za życzliwym pozwoleniem na Longhorn
Odżywianie: 640 kalorii, 37 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 630 mg sodu, 74 g węglowodanów (2 g błonnika, 49 g cukru), 7 g białkaTen Truskawki Deser jest najniższą opcją kalorii deserów, ale ogólnie jest nadal dość wysoką zawartością kalorii, tłuszczu i cukru, tak podzielonym z przyjacielem lub dwoma ”, mówi Ehsani. Jest kończy się świeżymi truskawkami, więc otrzymujesz pewne korzyści zdrowotne z jedzenia truskawek, takich jak antyoksydanty i witamina C. ''
Najgorsze: stopione ciasto lawowe
Odżywianie: 1 180 kalorii, 53 g tłuszczu (21 g tłuszczu nasyconego), 690 mg sodu, 157 g węglowodanów (0 g błonnika, 111 g cukru), 15 g białka „Desery są doskonałym dodatkiem do specjalnego wrażenia żywieniowego. Podobnie jak sód, dodany cukier lubi ukrywać się szczególnie w deserach. Zaleca się, aby mężczyźni nie mieli więcej niż 36 gramów dodanego cukru dziennie, a kobiety nie więcej niż 25 gramów cukru dziennie”, mówi Geiger. ' Miękki interaktywny deser Ma ponad trzy razy więcej limitów dziennych i ma 111 gramów cukru, co czyni go mniejszym niż idealnym wyborem, jeśli chodzi o słodki przysmak.
