Od kremów i procedur spa po żywność, która rozładowuje cellulit, nie brakuje sugestii pod względem dowiedzenia się, jak pozbyć się cellulitu. Chociaż te rzeczy mają inny poziom sukcesu, wszystkie mają jedną wspólną cechę: są znacznie bardziej wydajne, gdy kopiesz pewne pokarmy z diety.
Wykazano, że niektóre składniki odżywcze (i żywność, które są wypełnione, pogarszają wygląd skóry przypominającej skórę, jeśli podejmujesz inne środki, aby ją wygładzić. ”Ponieważ genetyka odgrywa ważną rolę w cellulicie, w rzeczywistości nie ma leku. Dietetyczne odżywianie odżywiające się Kristen Carlucci Haase .
Przeczytaj dalej, aby odkryć niektóre z najgorszych pokarmów dla cellulitu, którego potrzebujesz z koszyka, Stat. A po zobaczeniu, jak łatwo jest jeść drogę do gładszej skóry, wymieszaj niektóre z tych niesamowitych przepisów, które zmniejszają cellulit!
Po pierwsze, najgorsze
Przetworzone mięso i ser
Uchwyt
Standardowa część mięsa jest wyrównana do 790 miligramów sodu - jedna trzecia zalecanego spożycia dziennego spożycia. Teraz weź pod uwagę, że większość ludzi gromadzi chleb znacznie więcej mięsa niż to, co uważa się za „standard”. A sera przetworzone nie jest znacznie lepsze, ponieważ niektóre odmiany, takie jak FETA, nosi 400 miligramów soli w kwartalnym podawaniu. Co to ma wspólnego z cellulitem? „High Foods of Sodium, takie jak elies mięso, boczek i ser, powodują zatrzymanie wody” - wyjaśnia Haase. I jest to zawyżone, a zwiększona masa wody może sprawić, że cellulit jest widoczny.
Zjedz to!
Na szczęście nie musisz kopać swoich ulubionych składników kanapek na krawężniku, aby uzyskać płynniejsze łodygi. Zamiast tego kupuj bardziej inteligentnie: „Poszukaj wersji tych niskich pokarmów sodu, zjedz dużo nawilżających owoców i warzyw i nie zapomnij pić wody przez cały dzień”, mówi Haase. Utrzymanie nawodnienia pulsuje skórę, aby zmienić tłumienie. Pozostawia kubki smakowe, nudzi się? Spójrz na te najlepsze detoksykacyjne wody!
Zupa w puszce
Uchwyt
Zupa w puszce môže byť jednoduchým roztokom večere, keď ste v štipku, ale väčšina z nich je naložená soľou ... čo môže viesť k zadržiavaniu vody a dehydratácii, takže tlmenie sa javí výraznejšie ako je.
Zjedz to!
Czy chcesz zepsuć zupę i też ją masz? Gotuj własny garnek z niskim bulionem sodu. Jeśli nie masz przepisu, spójrz na te najlepsze zupy płonące tłuszczowe-wszystkie smaczne i pożywne!
Napoje sody i słodzone napoje
Uchwyt
Czy twój cellulit stał się bardziej agresywny z każdym urodzinami? Jest prawdopodobne, że twoje ciało wytwarza mniej kolagen-chlastynę, która promuje wygląd gładkiej, pozbawionej skrupułów skóry. Niestety, ponieważ jest to naturalna część starzenia, nie ma sposobu na odwrócenie efektów. Może jednak pomóc w zmniejszeniu cukru (składniki odżywcze, które wykazano, że przyspiesza wyginięcie kolagenu). Chociaż we wszystkim, od chleba zbóż, od chleba zbożowego, najczęściej występuje w napojach słodzonych, takich jak przetworzone soki, napoje energetyczne i napoje gazowane.
Zjedz to!
Chociaż cukier butelki nigdy nie jest czymś, co sugerujemy, jeśli musisz cieszyć się słodkimi zębami, trzymaj się aromatyzowanego napoju seltzer. Po prostu unikaj 33 sody o smaku 33 owoców, jako toksycznych.
Sos grillowy
Uchwyt
Kiedy grillujesz kurczaka sosem grilla, prawdopodobnie wiesz, że dodasz trochę soli do talerza. Ale czy zdałeś sobie sprawę, że otrzymasz także ponad połowę dziennego kwoty cukru? To prawda: wyjątkowo dwupłowa sosu do serwowania inspirowana południem do 15 gramów słodkich rzeczy! Co gorsza: większość z nich pochodzi z wysokiej fruktozy syropu kukurydzianego, który jest addytywem, który zwiększa apetyt. A złe wiadomości nie kończą się na tym: można go nie tylko załadować do przyrostu masy ciała, a zatem pojawienia się cellulitu, który również zwiększa poziom cukru we krwi, powodując uwolnienie insuliny do przechowywania tłuszczu, wyjaśnia Haase. Yikes!
wzbogacone gorącym kakao
Zjedz to!
Jeśli nie możesz sobie wyobrazić, jak kopie ukochaną wieprzowinę grillowania na krawężniku w imię pleców bez cellulitu, przełącz się na niską odmianę cukru z ponad 250 gramami soli na porcję. Bill może zmieścić oryginalny sos BBQ z Organic Annie and Bone Doctors z Bold Garbeque sos.
Pan
Uchwyt
Jaki jest związek między twarogiem, który dostajesz w sklepie spożywczym a dwadzieścia podobnych chemikaliów chemicznych na twojej zdobyczy? Sodík. Chociaż śniadanie zaciska obrzydliwe słone, administracja jednej skóry może zawierać prawie 700 miligramów minerałów-jedna trzecia tego, co musisz mieć przez cały dzień.
Zjedz to!
Jeśli zamierzasz utrzymać wszystko w przygotowaniu śniadania, zostaniesz zastąpiony na odmianę dodaną bez słowa. Lub nawet lepiej, zjedz pojemnik Grecki jogurt Zamiast. Jest to niski słony, substytut sera o wysokiej zawartości białka, że jesteśmy wielkim fanem.
Pizza
Uchwyt
Oprócz genetyki istnieje wiele rzeczy, które mogą powodować cellulit, mówi zarejestrowany dietetyk Yasi Ansari. Jeden z najczęstszych? Słaby przepływ krwi. „Dieta o wysokiej zawartości niezdrowych tłuszczów może spowolnić krążenie krwi i przepływ tlenu. W rezultacie tkanki łączne osłabiają, tak że bardziej oczywista fala skóry”. „Aby utrzymać krew, która swobodnie płynie, unikaj pokarmów z pizzą przypominającą o wysokiej nasyconej tętnicy. Pizza i ser są największymi źródłami żywności nasyconej tłuszczu w amerykańskiej diecie.
Zjedz to!
Nawet jeśli masz krótki czas, nadal możesz zjeść obiad na stole, nie dzwoniąc do lokalnej pizzy. Po prostu bicz jedną z tych jednoosobowych kolacji! Lub jeszcze lepiej, rób jedną z tych zdrowej pizzy domowej - niech nie możesz się pomylić.
Sprzedaż margaryny i masła
Uchwyt
Kilka dekad temu naukowcy odkryli, że jeśli wstrzyknął olej roślinny wodorem, zamieniłby się w substancję stałą - i pozostałby w ten sposób, nawet w temperaturze pokojowej. Odkrycie to potwierdziło tworzenie trans -tuksa, które również stwardniają w twoim ciele, gdzie twoje tętnice utknęły, co utrudnia krążenie krwi i tlenu. Jest to nie tylko niebezpieczne dla twojego serca, ale może również powodować osłabienie tkanek skóry, co sprawia, że skóra faluje tym bardziej wyraźnie. Niebezpieczna osoba wytwarzana przez tłuszcz jest powszechnie ukryta w niskiej kalorie i „rozprzestrzeniania się” margaryny.
Zjedz to!
Zamiast tego kopaj fałszywe rzeczy i zamiast tego rozmazał masło karmione trawą. Wierzcie lub nie, jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych - na przykład sprzężonego kwasu linolowego lub CLA - które promują utratę masy ciała. W rzeczywistości obowiązek jest sprzedawany komercyjnie jako suplement spalania tłuszczu. A kiedy mówimy o prostych sposobach odrywania tłuszczu, dodaj niektóre z tych niesamowitych herbat herbaty do swojej słabej rutyny, aby uzyskać ciało, które zawsze chciałeś.
Jestem sosem
Uchwyt
Czy zauważyłeś kiedyś, że twój brzuch jest po posiłku z słonym jedzeniem, takim jak sos sojowy z sosem sojowym? Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało zachowuje wodę po posiłku z naładowanym sodem. Wraz z solidnymi dżinsami może również zmniejszyć przepływ krwi i sprawić, by cellulit był widoczny.
Zjedz to!
Niski sos sodu w stosunku do konwencjonalnych typów może zaoszczędzić do 700 miligramów słonych rzeczy!
Pieczywo białe
Uchwyt
Pozbądź się cellulitu, zarejestrowanego dieteologa i trenera osobistego Kristin Reisinger Sugeruje rezygnację z potraw wykonanych z białej mąki, takiej jak biały chleb. Dlaczego? Nie musisz myśleć o białym chlebie jako słodkiej życzliwości, ale ciało przekazuje wyrafinowane węglowodany na cukier, a następnie glukozę, składnik odżywczy, który uszkadza kolagen, więc cellulit wygląda znacznie gorzej niż w rzeczywistości.
Zjedz to!
Usunięcie pełnych ziarna powyżej wyrafinowanego pomoże utrzymać nadmiar glukozy poza systemem, zmniejszyć wygląd tłumienia i wsparcie w zakresie odchudzania.
Doritos
Uchwyt
Chociaż dowolna z dowolnej wielkości może mieć cellulit, jeśli masz nadwagę, utrata masy ciała i zmniejszenie całkowitego tkanki tłuszczowej mogą zmniejszyć wygląd wyglądu, mówi zarejestrowany dietetyk Laura Burak . Aby przyspieszyć Burak utraty wagi, zaleca się unikanie przetworzonych przekąsek - szczególnie tych, które są trudne do spożycia z umiarem, takie jak żetony. Jasne, wszystkie żetony są trudne do położenia, ale żaden z nich nie jest bardziej uzależniający niż Doritos. Powód? Jego przepis został specjalnie zaprojektowany, aby żaden pojedynczy smak nie poruszył inny. A kiedy jedzenie nie ma dominującego smaku, ludzie są mniej w stanie czuć się pełne, a następnie konsumować więcej, twierdzą naukowcy. Szalony fakt: Jednym z pierwszych składników marki żywności jest monosodia (MSG), dodatek, o którym wiadomo, że zwiększa apetyt i powoduje, że jedzenie smakuje smacznie. Trzymaj się bardziej uzależniającej przekąski, aby oderwać tłuszcz brzucha i zmniejszyć wygląd cellulitu.
Zjedz to!
Czy nie możesz zignorować swoich nieprzyjemnych pragnień na noszo sera? Weź to torbę z serem Beanitos z białymi frytkami. Chipsy oparte na fasoli mają niesamowite 6 gramów błonnika z napełniającym brzuchem, więc po zjedzeniu nadzwyczajnego z pewnością będziesz mógł odłożyć torbę. Ponadto nie mają one MSG, które powinny pozwolić, aby ich naturalne zacznie się.
Bufet
Uchwyt / Lenscap Photography
Jedzenie jest lepsze niż spożywanie całego tortu urodzinowego, ale nie robi przekąsek niż Hos i Twinkies trochę lepiej dla twojego ciała. Niektóre przekąski o wielkości kufla mogą przenosić do 42 gramów cukru, składnik odżywczy związany z przyrostem masy ciała i rozkładem kolagenu, dwie rzeczy, które mogą się pogorszyć z tłumieniem i perwersją.
Zjedz to!
Czy tęsknisz za czymś słodkim? Wymieszaj jedno z tych najlepszych koktajli odchudzających.
Bagietka
Uchwyt
Zatrzymujesz się już z oczywistych bomb solnych, takich jak frytki, aby skóra wzdęć i odwrócić, ale co mniej niż źródła mineralne w pozycji? Większość ludzi nie wie, ale bułeczki są jednym z największych źródeł soli w amerykańskiej diecie. W zależności od typu, który odbierasz, możesz uzyskać niesamowite 600 miligramów sodu w tylko jednym puszystym poduszce - i to znaczy zanim Dodawanie sera śmietanowego. Eek!
Zjedz to!
Po osiągnięciu pożądania bagietki zdecyduj o cienkim lub Koguci . Pączki z otworami pączki są wypełnione serem śmietankowym i nadal udaje się być niższe w kalorii i sodu niż bajgiel normalnej wielkości.
A teraz najlepsze potrawy, które zmniejszają cellulit!
Kolendra
Uchwyt
Zioło to robi znacznie więcej niż tylko bierze twoje kubki smakowe na południe od granicy: świeże zioła, takie jak kolendra, promują detoksykację, pomagając usunąć metale ciężkie z organizmu, które mają tendencję do ukrywania się w komórkach tłuszczowych. Te metale ciężkie mogą zakłócać normalną funkcję tkanki, w wyniku czego zapobiegają prawidłowym gojeniu i funkcjonowaniu ciała. Zmniejszając ogólne toksyny w ciele, możesz pomóc w pozbyciu się nadmiaru przechowywanego tłuszczu, co może pomóc w zmniejszeniu wyglądu cellulitu. Bonus: Ten przemysł botaniczny utrzyma Cię również na wakacjach, zwiększając odporność i zmniejszając częstotliwość przeziębienia. Pa, cześć, letnie zimno.
Zjedz to! Aby uwzględnić więcej tego ziół w diecie, spróbuj dodać niewielką ilość kolendry do spadków, takich jak guacamole i salsa, lub dodać je do sałatek, duszonych i kanapek.
Pietruszka
Uchwyt
To niezwykle silne zioło jest często wypychane z boku ludzi, ale jest to znacznie więcej niż twoje jedzenie ładnie. Oprócz pomocy w pozbyciu się toksyn, działa również jako moczopędny, który pomaga spłukać nerki, zapobiegając wzdęciom i zatrzymaniu wody. Nie wspominając o tym, że pietruszka jest również bogatym źródłem witamin A, C i E, składników odżywczych ważnych dla zdrowej, żywych skóry, które pomagają wygładzić wygląd cellulitu.
Zjedz to! Użyj pietruszki w taki sam sposób, jak dodasz małe ilości do zup, sałatek i kanapek, aby dodać korzyści i korzyści zdrowotne. Możesz nawet wsunąć część liści do smoothie z wyczerpującym koktajlem bez zmiany smaku.
zamiennik przyprawy do ciasta dyniowego
Gryka
Uchwyt
To mniejsze -znane ziarno daje modną komosę ryżową biegnąca po swoje pieniądze. Graczka powoli spala, łatwa do strawienia pełnego ziarna, która jest bogata w witaminy i błonnik B oprócz pełnego białka. Chociaż można skupić się na błonnikach ze względu na jego efekty biyste i satysfakcjonujące, odżywianie jest również niezwykle ważne w zwalczaniu cellulitu, ponieważ pomaga drukować toksyny z komórek tłuszczowych. Jeśli potrzebowałeś już powodu do poszukiwania tego ziarna, gryka stanie się kolejnymi wahaniami cellulitu z dużą ilością lizyny, aminokwasu, który pomaga naprawić tkankę ciała i kolagen.
Zjedz to! Stwórz zdrową owsiankę śniadaniową z Kasha (gotowana gryka) lub dodaj szklankę mąki w pieczeniu i naleśnikach. Makaron soba są również wytwarzane z gryki i mogą być rzucane przez pieczenie lub duszone wegetariańskie na zdrowe jedzenie z cellulitem.
Orzechy
Uchwyt
Wiemy, że jesz już dla bogatej zawartości niezbędnych kwasów tłuszczowych, ale orzechy to kolejna dieta, która pomaga zmniejszyć wygląd cellulitu. Kwasy tłuszczowe omega-3 przyczyniają się do zdrowia błon komórek skóry, dwukrotnie więcej niż obrońca twojego ciała: nie tylko blokuje szkodliwe związki, takie jak toksyczne chemikalia, ale także zawiera zdrowe pierwiastki (takie jak woda), aby skóra wyglądała bardziej miękko, pełniejsza i bez pomarszczków. Niezbędne kwasy tłuszczowe mogą również pomóc opóźnić starzenie się skóry poprzez zmniejszenie naturalnej produkcji zapalnych związków organizmu.
Zjedz to! Dodaj zmiażdżone orzechy, takie jak orzechy włoskie lub migdały do jogurtów i owsa lub po prostu jedz solo, ponieważ są one jedną z najlepszych przekąsek o wysokiej zawartości białka.
Grejpfrut
Uchwyt
Ten owoc cytrusowy, długi kochany dietetyk ze względu na jego zdolność do spalania tłuszczu, może pomóc wyglądać gładsze z powodu zawartości witaminy C. Jedzenie tego pikantnego owocu może również utrzymać nawodnienie, co jest łatwym sposobem, aby skóra wyglądała jaśniej i pulchna. Niektóre badania wykazały nawet, że regularne spożywanie grejpfruta może pomóc zwiększyć metabolizm. Zachowaj szum w uszach do spalania kalorii, zwiększy utratę tłuszczu, pomoże ci przyciemnić udy wyglądać na trymera i silniej (szczególnie w połączeniu ze zwykłym planem treningowym).
Zjedz to! Otrzymanie korzyści może nie być bardziej skomplikowane niż po prostu pokrój cały grejpfrut na pół i zagłębić się w segmenty łyżką. (Łyżki grejpfrutowe działają najlepiej, ponieważ mają małe grzebień, który pomaga wniknąć do owoców.) Ale jeśli nie jesteś ich prosty, segmenty grejpfruta mogą być używane w orzeźwiającym letnich sałatkach, a nawet dodawać do koktajli.
Woda z cytryną
Uchwyt
Cięcie wody prostym klinem cytrynowym może pomóc w wyposażeniu cellulitu na trzy sposoby: nawodnienie organizmu, płukanie toksyn i dostarczanie dużej interwencji witaminy C. Twoim celem jest unikanie odwodnionej skóry, która może wyglądać i wydawać się sucha, matowa i grudka, podczas gdy odpowiednio nawilżona skóra wydaje się miękka i gładka. Dzięki dodanym witaminom cytrynom skóra nie tylko czuje się i będzie wyglądać bardziej miękko, ale będzie miała również niezbędne składniki odżywcze do zwalczania uszkodzeń rzeczy takich jak słońce i zanieczyszczenie powietrza.
Pite to! Zacznij dzień wolny od gorącej filiżanki wody, aby wycisnąć świeży sok z cytryny. Możesz wypić tę detoksykującą wodę gorącą lub zimną, ale twoje ciało szybciej pochłania cieplejszą wodę, ponieważ nie musi nad nią pracować.
