Trzmiący tłuszcz z brzucha może być tak lekki jak topnienie - zapewniane w rutynowej diecie i ćwiczeniach. Jeśli masz do czynienia z dodatkowym twardym tłuszczem wokół żołądka, wiesz, że walka jest prawdziwa. Im więcej tłuszczu twój brzuch, tym mniej wszystko wydaje się dobrze. I to nie wszystko - istnieje wiele zagrożeń dla zdrowia, które mogą wymyślić nadmierny brzuch. Teraz, gdy mamy twoją uwagę, czytaj dalej, aby dowiedzieć się wszystkiego o najlepszych ćwiczeniach, które stopi tłuszcz brzucha dla początkujących.
Ronny Garcia, CPT Kto wyjaśnia: „Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że kropki zmniejszające tkankę tłuszczowe nie są możliwe ani wsparte. Jedynym sposobem na utratę tłuszczu z brzucha jest utrata całkowitego tłuszczu.
Podobnie jak w przypadku wielu ćwiczeń lub procedur dietetycznych, najtrudniejsza część może się rozpocząć - szczególnie, gdy jesteś początkującym. Dlatego ułatwiliśmy ci posiadanie rzeczy z sześcioma ćwiczeniami dla początkujących Garcii zaleca się stopienie zaworu i zbudowanie rdzenia. Zrób pierwszy krok i opracuj ten plan w rutynie szkoleniowej. Zanim się zorientujesz, w krótkim czasie stopisz niechciany tłuszcz z brzucha. Przejdź do tego i pamiętaj, że spójność jest królem!
Kontynuuj czytaj najlepsze ćwiczenia, aby stopić tłuszcz brzucha dla początkujących, a kiedy skończyłeś, nie przegap za tobą 7 Ćwiczenia siłowe dla kobiet, które topią wiszące tłuszcze brzucha po 30 .
Przysiady masy ciała
Uchwyt
Najpierw: przysiady masy ciała. Aby zacząć, połóż nogi nogi na podłodze. Wyciągnij ręce przed sobą lub połóż ręce na biodrach. Następnie wyciśnij biodra z powrotem, aby rozpocząć przysiad. Zejdź, aż twoje uda staną się równoległe do podłogi. Popchnij stopy, aby wrócić do stojącego. Wykonaj trzy do czterech zestawów od 10 do 15 powtórzeń.
Wygięte rzędy hantli
Uchwyt
W przypadku wygiętej linii zacznij stać wysoko z sztangą w każdej ręce. Twoje dłonie powinny znajdować się po bokach, a dłonie skierowane są. Wciśnij boki do tyłu i zawiesić do przodu, aby dostać się do tego miejsca. Przenieś ciężary w kierunku tułowia, a następnie odrzuć je z powrotem. Wykonaj trzy zestawy od 10 do 12 powtórzeń.
Wspinacze
Uchwyt
Wspinacze górskimi zaczynają się na wysokim talerzu z nogami rozciągniętymi za tobą, a twoje ręce umieszczone pod ramionami. Zachowaj proste ciało i ciasny rdzeń, gdy szybko przyniesiesz lewe kolano do klatki piersiowej, a następnie zwróć je do siebie. Powtórz z prawym kolanem i kontynuuj naprzemiennie strony. Wykonaj trzy do czterech zestawów od 30 do 45 sekund.
Mięso
Uchwyt
Jeśli nie masz w domu maszyny kablowej, jest to surowe dla siłowni. Aby ustawić na drewnianych helikopterach, ustaw kabel, aby był na najwyższym gnieździe na koło pasowym. Przytrzymaj uchwyt i wycofaj się z maszyny. Umieść od siebie nogi. Zegnij trochę kolan. Przynieś uchwyt przez ciało w kierunku przeciwnego kolana i obróć tułów, jak ty. Zmień ruch i wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz po przeciwnej stronie. Uzupełnij trzy zestawy po 12 do 15 powtórzeń z boku.
Ważone marsze
ZabawkaJeśli zaszedłeś do tej pory, jesteś już na drodze do stopienia tego upartego tłuszczu brzucha! Naszym ostatnim ćwiczeniem dla początkujących to marsze ważone. Zacznij podnosić czajnik i trzymać go w jednej ręce z boku ciała. Zaangażuj swój rdzeń, trochę przechyl i zacznij marsz. Pociągnij nogi, aby uda było równoległe do podłogi. Wykonaj trzy zestawy od 20 do 30 powtórzeń.
