Jelita piwa to coś, co z czasem się gromadzi. Możesz nie zdawać sobie sprawy, że dzieje się tak z twoim ciałem, ale potem powoli, ale na pewno zaczniesz zauważać, że twoje ubrania są znacznie bardziej surowe i Twój brzuch wisi nad dżinsami . Niezależnie od tego, czy właśnie zacząłeś zauważać jelita piwa, które utknęło, czy też miałeś je przez jakiś czas, być może zastanawiasz się, jak szybko pozbyć się brzucha piwa. Jesteś we właściwym miejscu, ponieważ rozmawialiśmy z ekspertami i mamy jedne z najlepszych wskazówek potrzebnych do rozpoczęcia brzucha.
Po pierwsze, ważne jest, aby wiedzieć, że nigdy nie jest za późno, aby zacząć tracić tłuszcz z brzucha. Nie tylko będziesz wyglądać znacznie lepiej, ale także poczujesz się lepiej. Według Harvard Tłuszcz z brzucha, który obejmuje twoją wątrobę i inne narządy w brzuchu, jest „aktywny metaboliczny”. Ten rodzaj przepływu tłuszczu z brzucha znany jako tłuszcz trzewny-jest niezwykle niezdrowy i zagrażający życiu. Może się bardziej narażać się na choroby, takie jak cukrzyca, choroby serca, wysokie ciśnienie krwi, wyższe problemy cholesterolu LDL i wątroba.
Jedz to, nie to! s Twins® Nutrition , Tammy Lakatos Shames, RD, CDN, CFT a Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , Członkowie naszej rady ekspertów medycznych. Z góry rozkładają się dokładnie, jak szybko pozbyć się piwa. Kontynuuj czytanie, aby dowiedzieć się więcej, a dalej, nie przegap tych 6 prostych ćwiczeń w celu zmniejszenia pasa 40.
limonki
Ogranicz węglowodany skrobiowe.
Uchwyt
Rozważając węglowodany skrobiowe, są one zwykle napędzane, przetwarzane i wyrafinowane węglowodany, które są pełne kalorii. Odcinając je z diety, zmniejszysz znaczną ilość kalorii i pomożesz przyspieszyć wysiłki, aby schudnąć, w tym przycinać niepożądany tłuszcz brzucha.
„[Ponadto, ponieważ błonnik został usunięty z tych węglowodanów skrobiowych, nie ma nic, co spowalnia ich trawienie, więc powodują one końcówkę energii, która następuje po wypadku; poprzez wycinanie tych węglowodanów z błonnika i skrobi z odżywianiem, zmniejszasz smak cukru, który prowadzi do przepełnienia.
kosmopolityczny koktajl
Dodaj HIIT do swojej rutyny.
Uchwyt
Dodanie treningu przedziału o wysokiej intensywności (HIIT) do rutyny skutecznie zmniejsza tłuszcz podskórny i brzuch-tuk- Badania Mówi. „To naprawdę zachęcające dla osób, które chcą krótko utrzymać treningi, ponieważ szkolenie HIIT może również zapewnić takie same korzyści, jak inne [formy] ćwiczenia, ale w krótszym czasie”, mówi bliźniaki żywienia. „Może nawet zmniejszyć rytm serca i ciśnienie krwi przy jednoczesnym poprawianiu poziomu cukru we krwi i wrażliwości na insulinę”.
Twórz białka o najwyższym priorytecie w swojej diecie.
Uchwyt
hipnotyzer
Bliźniaki odżywcze zalecają spożywanie co najmniej 25 do 30 gramów białka w każdym posiłku. Najlepsza część zużycia białka? Jest to zadowalające i pomoże Ci wypełnić cię, co z kolei pomoże Ci spożywać mniej kalorii. „Pomaga również ustabilizować poziom cukru we krwi, zapobiega kolizjom energii i smakowi, które są z nimi związane” - dodaje żywieniowe żywieni. ' Badania pokazuje, że jest to rozsądne Białko zwiększa utratę masy ciała A utrata masy tłuszczu i zachowuje słabą tkankę mięśniową.
Skorzystaj z „każdej innej metody”, aby zmniejszyć alkohol.
Uchwyt
„Zmniejszenie spożycia alkoholu może być oczywiste - w końcu nazywają to jelito piwnym z jakiegoś powodu! Ale zmniejszenie alkoholu poprzez wybór napoju bezalkoholowego bez kalorii między każdym napojem alkoholowym może pomóc szybko stracić piwo brzuch”, mówi nam żywienie Bliźniaków.
Napoje alkoholowe są kalororyczne, zmuszając Cię do pragnienia i promującego smak jedzenia. To jest przepis na katastrofę, jeśli chcesz stracić tłuszcz z brzucha . Twoje ciało klasyfikuje alkohol jako toksynę i całkowicie zatrzymuje reżim spalania tłuszczu, aby preferować metabolizację wina, piwa lub koktajli, które pijesz. „Dodaj, że mózg nie wykona kalorii, które pijesz, więc nadal jesz po wypiciu, i że alkohol preferuje przyrost masy ciała w środku i jasne jest, że użycie„ dowolnej innej metody ”może pomóc w uzyskaniu mniejszej interwencji w piciu alkoholu”, mówi Twins.
przepis na kwaśną whisky
Hydrat S H2O.
Uchwyt
Utrzymanie nawodnienia to nazwa gry, jeśli chcesz rozpuścić tłuszcz z brzucha. Czasami twój mózg uważa, że jesteś głodny, gdy jesteś naprawdę spragniony, co może skutkować spożywaniem nadmiaru kalorii. „Możesz temu zapobiec, jeśli pijesz wodę przez cały dzień”, mówi bliźniaki żywienia. „Woda pomaga również napełnić żołądek i może pomóc usunąć głód i uniemożliwić ci przejadanie się. Ponadto wspiera każdy proces w organizmie, w tym skuteczny metabolizm”.
Zostaw węglowodany na końcu posiłku.
Foto: Shutterstock
Ostatnie wskazówki żywieniowe Twins, aby szybko pozbyć się piwa, oszczędzaj węglowodany do końca posiłku. Jeśli to zrobisz, nie będziesz mieć tyle miejsca dla nich i innych cięższych przystawek, jeśli najpierw wypełnisz białka i warzywa. „Podobnie jak warzywa wypełnione włókienami, białka stabilizują poziom cukru we krwi”, wyjaśnia żywieniowe żywieni. „Węglowodany będą miały znacznie bardziej złożony czas, który poprawi poziom cukru we krwi, jeśli będzie już bardzo stabilny i nie można ich tak szybko wydać”.
