Jeśli nieustannie czujesz się zestresowany, nie jesteś sam. Według American Psychological Association , ponad jedna trzecia dorosłych w USA stanowi, że czują się przez większość czasu, a młodsi dorośli w wieku od 18 do 44 lat częściej czują się jak starsi dorośli. Kiedy czujesz się zestresowany, twoje ciało uwalnia kortyzol („hormon stresowy”), który odgrywa decydującą rolę w ciele ciała odpowiedź Powodując, że reagujesz albo przez „walkę lub lot”. Jednak przewlekle wysoki poziom kortyzolu może mieć niekorzystny wpływ na twoje zdrowie, w tym przyrost masy ciała , wysokie ciśnienie krwi a problemy ze snem . Dobrą wiadomością jest to, że istnieją suplementy, które mogą pomóc obniżyć poziom kortyzolu i promować ogólne zdrowie i dobre samopoczucie.
Rozmawialiśmy z Trista Best, Rd . zarejestrowany dietetyk z Zrównoważyć jeden akcesorium To podzieliło siedem najlepszych suplementów w celu zmniejszenia kortyzolu. Suplementy te są wspierane przez naukę i mogą pomóc lepiej radzić sobie ze stresem i utrzymać poziom kortyzolu pod kontrolą.
Niezależnie od tego, czy chcesz walczyć z codziennymi stresorami życia, czy poradzić sobie z przewlekłym stresem, dodanie tych suplementów do codziennej rutyny może pomóc Ci poczuć się bardziej zrównoważone i zdrowsze. Tak więc, jeśli jesteś gotowy odzyskać kontrolę nad swoim zdrowiem i wykopać stres na krawężniku, przeczytaj najlepsze akcesoria redukcyjne kortyzolu. Po zakończeniu spójrz na 6 najlepszych produktów spożywczych, aby zapobiec wywołaniu przyrostu masy ciała.
Horčík
Uchwyt
Według Meta-Review 2017 magnez ma kojące efekty i może pomóc Reguluj poziomy kortyzolu . Wsparcie w relaksacji i redukcji stresu. „Magnez nie tylko pomaga regulować produkcję kortyzolu, ale także wspiera funkcję mięśni i nerwów, co jest niezbędne do ogólnego relaksu i ulgi od stresu” - wyjaśnia. „Polecam Najlepszy glicynator Doktora magnezu Ze względu na doskonałą absorpcję i biodostępność, zapewniając maksymalną wydajność w zmniejszaniu poziomów kortyzolu.
Ashwagandha
Ashwagandha is an adaptogenic herb that's been używane przez wieki w medycynie ajurwedyjskiej Pomóż ciału radzić sobie ze stresem. Najlepiej mówi ” Organiczne indyjskie kapsułki Ashwagandha Zawierają silne ekstrakty tego adaptogennego ziół, które pomaga nie tylko obniżyć poziom kortyzolu, ale także zwiększają odporność na stres i promocję ogólnej studni poprzez właściwości odmładzające.
Witamina c
Witamina c je okrem toho, že zvyšuje vaše imunitné zdravie, je silný antioxidant, ktorý Badania Wystawy mogą chronić komórki przed stresem oksydacyjnym spowodowanym przez kortyzol i inne hormony stresu.
' Teraz uzupełnia witaminę C-1000 Zapewnia silne poparcie dla przeciwutleniaczy, które pomagają złagodzić stres oksydacyjny, który może przyczynić się do podwyższonego poziomu kortyzolu ” - mówi najlepiej.
Rodiola Rosea
Uchwyt
Rodiola Rosea is an adaptogenic herb that's been used for thousas of years to złagodzić stres i zmęczenie Zmniejszenie poziomów kortyzolu. ' Gaia BYLinky Rhodiola Rosea ciekłe kapsułki Zaoferuj znormalizowany ekstrakt tego zioła adaptogennego, który wykazano klinicznie zmniejszając poziom kortyzolu, jednocześnie poprawia poziomy energii i przejrzystość umysłową oraz zapewniając kompleksowe wsparcie stresu ”, mówi Best.
T-Teannin
Uchwyt
L-teanina jest aminokwasem występującym w liściach herbaty i do nauki Wykazali, że może zmniejszyć kortyzol i pomóc w skorygowaniu stresu fizycznego i psychicznego. ' Kapsułki sunthanine l-teanina w naturalny sposób Jest to premium źródło tego aminokwasu, które jest znane z jego zdolności do promowania relaksacji i zmniejszenia poziomu kortyzolu bez powodowania senności. Poprawiając aktywność fal mózgowych alfa, promuje stan spokojnej czujności i pomaga w odporności na stres ”, mówi Best.
Fosforanina
Uchwyt
Fosforanina (PS) is a phospholipid that plays a role in cell signaling a odpowiedźa according to a 2022 recenzje , Wykazano, że PS zmniejsza produkcję kortyzolu.
' Jarrow Formulas PS100 Zawiera fosfatydyloserynę, fosfolipid, który promuje zdrową funkcję nadnerczy i pomaga regulować poziomy kortyzolu w czasie stresu ” - najlepiej wyjaśnia.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Uchwyt
Podczas gdy kwasy tłuszczowe omega-3 są oferowane dla nich mózg a Zdrowie zdrowia zalety, do nauki Promowanie uzupełnienia tych niezbędnych składników odżywczych może również pomóc zmniejszyć stres i stan zapalny, zmniejszając w ten sposób ryzyko przewlekłej choroby.
' Nordic Naturals Ultimate Omega Softgels Zapewnij skoncentrowane źródło kwasów tłuszczowych omega-3 EPA i DHA, które, jak wykazano, zmniejsza zapalenie i promuje regulację nastroju, pośrednio zmniejsza poziomy kortyzolu i promuje ogólną oporność i dobrostan stresu. Ich wyjątkowa czystość i świeżość sprawiają, że są zaufanym wyborem do kompleksowego zarządzania stresem ”, mówi Best.
