Zawsze możesz polegać na mrożonych frytkach, które przynoszą trochę Doświadczenie w restauracji do Twojej domowej kuchni. Chrupiące i chrupiące, te Tatreli są łatwym przystawką dla hamburgerów, kurczaka, kanapek i innych. Nawet lepiej: wiele zamrożonych marek wyrzutowych jest w rzeczywistości stosunkowo zdrowych, z krótkimi składnikami i opcjami pieczenia lub smażeniem powietrza zamiast smażenia w tłuszczu. Jako pracownik żywieniowy nie wstydzę się przyznać, że od czasu do czasu robię marki mrożonek dla własnej rodziny.
Z drugiej strony niektóre zamrożone opcje francuskie są tak wysokie i wysokie sodowe jak taki rodzaj, do którego można dotrzeć do jazdy . Wybierz zdrowie będzie spisane z tymi najlepszymi i najgorszymi opcjami.
Gdy wybraliśmy najzdrowsze mrożone frytki:
- Niski sód. Niektóre odmiany smażonych odmian - szczególnie zacienione - są wypełnione sodem (do 20% twojej wartości dziennej w jednej części). Przeczytaj etykiety żywieniowe, aby upewnić się, że wybierasz frytki z niższym sodem.
- Lista krótkich składników. Wszystkie frytki muszą być naprawdę chrupiące i smaczne, ziemniaki i odrobinę oleju. Poszukaj frytek bez dodatkowych składników i konserwantów, które wskazują wyższy poziom przetwarzania.
- Niska zawartość tłuszczu. Tłuszcz w jedzeniu nie zawsze jest złą rzeczą, ale w większości mrożonych frytek nie pochodzi z wysokiej jakości źródeł. Zamiast tego tłuszcz w tych produktach zwykle pochodzi z smażenia olejków.
5 najlepszych mrożonych frytek
Najlepiej: dorosły w grubym hasho brązowym Idaho
Uprawiane w Idaho
kula ognia rumchatyDla części: 70 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 30 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, <1g sugar), 2 g protein
Te technicznie przechodzą przez nazwę Hash Brown, ale Uprawiane w Idaho's Thick-Cut Hash Browns Są znacznie więcej niż frytki niż tradycyjny hasz brązowy. Cienkie i chrupiące, piec złotobrązowy z zaledwie 70 kalorii, 0 gramami tłuszczu i 30 miligramami sodu na 1-kubek. A ponieważ dorastają w Idaho, gdzie otrzymują idealne połączenie słonecznych dni, zimnych nocy i bogatej gleby, wiesz, że będą dobre.
Najlepsze: Organiczne frytki ze słodkich ziemniaków Alexia
Aleksja
Dla części: 160 kalorii, 8 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 110 mg sodu, 21 g węglowodanów (2 g błonnika, 7 g cukru), 1 g białka
Francuskie frytki zwykle są drobniejsze i bogatsze w witaminach niż ich białe odpowiedniki. Jeśli próbujesz frytek z pomarańczową butelką, przejdź do Aleksja's organic option . Całkowicie organiczna mieszanka skrobi pomaga im stać się ładna i chrupiąca w piekarniku. Nie potrzebują nawet dodanej soli! Są to przedsezonowa sól morska i pieprz.
Najlepsze: Cascadian Farm Organiczne marszczenie frytki
Farma Cascadian
Dla części: 80 kalorii, 2,5 g tłuszczu (0 g tłuszczów nasyconych), 15 mg sodu, 13 g węglowodanów (<1 g fiber, 0 g sugar), 1 g protein
Jeśli potrzebujesz wszechstronnego przystawki ziemniaczanej dla hamburgerów lub skrzydeł, zrób to Farma Cascadians' Organic Crinkle-Cut Fries . Do týchto chutných tatrov idú iba dve zdravé ingrediencie: organické zemiaky a organický repkový olej. A môžete sa bezstarostne vychutnať na značnú časť! 21-smažená podávanie prichádza iba na 80 kalórií a 2,5 gramu tuku, zatiaľ čo iba náznak sodíka končí ich chuť.
Najlepsze: korzeniowe frytki Trader Joe
Merchant Joe's
Dla części: 50 kalorii, 0 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 70 mg sodu, 13 g węglowodanów (3 g błonnika, 8 g cukru), 1 g białkaKto wiedział, że buraki, marchew, pastwiska i słodkie ziemniaki mogą tworzyć tak smaczne frytki? Merchant Joe's root vegetable mix Pieczy chrupiący olej bez oleju lub składników, a każdy z nich zawiera tylko 50 kalorii i oferuje 3 gramów błonnika. Wypróbuj je na zdrową, wyższą alternatywę przeciwutleniającą dla zwykłych frytek.
Najlepsze: Organiczne Krupins Sprous 'Organic Cinkrint Cut Cut Friend Smażone ziemniaki
Kto
Dla części: 120 kalorii, 3 g tłuszczu (0 g tłuszczu nasyconego), 15 mg sodu, 21 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 2 g białkaJest coś niezwykle zabawnego pod względem delikatnych kształtów frytek. Kto' organic crinkle-cut taters Utrzymuj swój kształt, nie dodając niczego funky. Jedyne składniki są ziemniaki, olej rzepakowy, sok jabłkowy i kwas cytrynowy. Ponadto super niskie sód (15 miligramów na porcję) i 8% codziennego potasu oznaczają, że są one zdrową opcją. Przejdź przez keczup!
3 Najmłodsze mrożone frytki
Worst: Arby's Frozen Spicy Curly Fries
Za życzliwym pozwoleniem Arby's
Dla części: 180 kalorii, 9 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 390 mg sodu, 22 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 3 g białkaMrożone frytki Arby'ego Może przynieść do kuchni popularne przystawki fast foodów, ale przychodzą one na twoje zdrowie w pewnej cenie. Każda porcja załaduje 17% dziennie zaleceń sodu i 13% codziennego tłuszczu nasyconego. Długa lista składników również nie jest dobrym znakiem.
zamiennik przyprawy włoskiej
Najgorsze: złote świece Ore-ida
Dni
Dla części: 200 kalorii, 14 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 340 mg sodu, 15 g węglowodanów (0 g błonnika, 2 g cukru), 0 g białkaZdrowa dieta zapewnia dużo białka i błonnika - ale znajdziesz dokładnie zero gramów Dni's Golden Crispers . A ponieważ mają one jedną z najwyższych kalorii wszystkich mrożonych frytek, mówimy, że je pomijasz.
Najgorsze: słynnie zwane pikantne frytki
Zasoby kontrolne
Dla części: 160 kalorii, 7 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 390 mg sodu, 21 g węglowodanów (2 g błonnika, <1g sugar), 2 g protein„Infamous” może być lepszym deskryptorem niż „słynny” Zasoby kontrolne' seasoned fries .
Jak mogą być smaczne, te ziemniaki ulepszone przez przyprawy niewiele robią dla twojego zdrowia. Wystarczająca ilość sodu, zerowego błonnika i wyższa średnia zawartość tłuszczu sprawiają, że są mniej niż gwiezdny wybór.
