Najlepsze z najlepszych

Jack w pudełku, założonym w 1951 roku, był tradycyjnym hamburgiem fast food i taco, który rozpoczął się w San Diego i rozwijał się na całym zachodnim wybrzeżu. Jack in the Box był jednym z pierwszych łańcuchów fast food, który oferuje możliwości śniadaniowe z kanapką śniadaniową w 1969 roku. Dziś ma ponad 2000 miejsc w Stanach Zjednoczonych i rozległe menu

Niestety, żadna z opcji śniadaniowych nie znajduje się w „lżejszym czterech” menu w łańcuchu, więc jeśli zamówisz w gniazda w pudełku, musisz mądrze wybrać, jeśli szukasz zdrowszego wyboru. Co więcej, łańcuchy żywności śniadaniowej wykraczają poza to, co jest powszechnie zalecane w przypadku odpowiednich kalorii, całkowitego tłuszczu, tłuszczu nasyconego i sodu na śniadanie. Aby pomóc Ci poruszać się w ofercie, podzieliliśmy ich możliwości śniadaniowe dla „najlepszych” i „najgorszych” pod względem odżywiania.

Oto trzy kryteria, które użyliśmy do ustalenia, czy gniazdo w pudełku śniadanie jest zdrowe, czy nie:

• Kalorie : Całkowita kalorie najlepszego śniadania bukmacherskiego nie przekracza 650 kalorii. Typowe śniadanie powinno wynosić około 20-25% wszystkich codziennych kalorii. To byłoby około 600 kalorii dla tych, którzy jedzą około 2400 kalorii i jeden dzień.
• Tłuszcz nasycony : Nasycony tłuszcz z pokarmów opartych na zwierzętach, takich jak boczek, jaja, kiełbasa i potrawy z pełnego tłuszczu Zwiększenie ryzyka miażdżycy i inne przewlekłe warunki zdrowotne. Ten American Heart Association Zaleca ograniczenie tłuszczu nasyconego do mniej niż 10% całkowitej kalorii. W przypadku diety o kalorii kalorii dziennie byłoby to do 26 gramów tłuszczów nasyconych, ale mniej jest jeszcze lepsze. Z tego powodu nasze „najlepsze śniadanie” ma do 16 gramów tłuszczu nasyconego.
• Sodík : Wszystkie przedmioty w pudełku są bogate w sód, ale najlepsze opcje nie mają więcej niż 1500 miligramów sodu. Dzienne zalecane limit sodu wynosi 2400 miligramów, więc jeśli jesz fast food, ważne jest ograniczenie sodu dla wszystkich innych posiłków i przekąsek tego samego dnia. Dodanie innych opcji potasu, takie jak owoce i warzywa, może również pomóc złagodzić szkodliwe skutki sodu.

Jeśli chodzi o te parametry, przeczytaj dalej, aby zobaczyć, które przedmioty z Jack w ofercie śniadaniowej są tym, co uważamy za najlepsze i najgorsze. Potem spójrz 14 najzdrowszych śniadania z fast food .

Najlepsze opcje śniadania

Najlepszy: Bacon Breakfast Jack

W pudełku

To mała niespodzianka, ale Śniadanie boczku Ma lepszy skład żywieniowy w porównaniu do oryginalnego złącza śniadaniowego. Ze wszystkich opcji śniadaniowych jest to najniższy w kalorii. Niektóre opcje śniadaniowe ważyją 1070 kalorii, więc Bacon Breakfast Jack ma około 1/3 Jumbo Breakfast Tarect z kiełbasą. Ma również jedną z najniższych liczby tłuszczów nasyconych i sodu wszystkich opcji śniadaniowych.

Najlepsze: Jack Breakfast

W pudełku

Dziesięć Śniadanie Kanapka jest wyposażona w jajko, amerykański ser i szynkę i jest drugim najniższym w kalorii wszystkich opcji żywności śniadaniowej. Zapewnia 16 gramów białka, dzięki jajom, serze i szynce oraz oferuje niewielką ilość błonnika (2 gramy). Śniadanie około 400-500 kalorii to idealna ilość dla większości nieco aktywnych dorosłych.

Najlepsze: śniadanie na kiełbaski

W pudełku

Ten wybór nie jest zwycięzcą żywienia, ale jeśli chodzi o wybór lepszych opcji gniazda w ofercie śniadaniowej, ten wybór jest jedną z lepszych opcji. W porównaniu z wieloma innymi opcjami, ma niższy tłuszcz nasycony z sercem i ma niewielką liczbę sodu, chociaż jest wyższy niż byłby zalecany do jedzenia. Jeśli jesz na śniadanie fast food, ważne jest ograniczenie sodu i jeść więcej produktów do końca dnia, aby zrównoważyć efekt tak bogatego w sód pokarm.

Najlepiej: talerz śniadaniowy Jumbo z boczkiem

W pudełku

Chociaż „Jumbo” w imieniu dowolnej oferty restauracji powinna być aluzją jako wyjątkowo niezdrowa, ta opcja jest daleka od dużej, jak Jumbo Breakfast Talerz z kiełbasą. Ma również 40% mniej kalorii niż płyta kiełbasy. Na śniadanie z dużą ilością białka do kalorii, Jest to lepszy wybór niż wybór kanapek śniadaniowych w łańcuchu.

bezglutenowe posiłki bez nabiału

Najlepsze: Ultimate Breakdeal Sandwich

W pudełku

Dziesięć Ostatnia kanapka na śniadanie Jest to lepszy wybór, ponieważ jest łagodny w kalorii i jest jedną z najniższych opcji tłuszczu nasyconego. Ma również łatwiejszą do zarządzania zawartością sodu niż wiele innych opcji, ale wciąż jest wysoki, więc będziesz musiał zrównoważyć go z wyborem niższego sodu przez resztę dnia.

Najlepsze: Mini naleśniki

W pudełku

Dziesięć Mini naleśniki Zamówienie jest dostarczane z ośmioma współbieżnymi, dmuchanymi naleśnikami i syropem. Powodem, dla którego umieściliśmy go na liście „najlepszych”, jest to, że ten porządek jest łagodny w kalorii i utrzymuje tłuszcz nasycony niż wiele innych zamówień. Zapewnia również 3 gramy błonnika, które nie są tak imponujące, ale są lepsze niż większość innych opcji złącza w ofercie śniadaniowej.

Najlepsze: miłośnicy mięsa śniadanie burrito

W pudełku

Dziesięć Miłośnicy mięsa śniadanie burrito jest uważany za jedną z lepszych opcji, ponieważ jego kalorie są rozwiązywane, a także 12 gramów tłuszczu nasyconego, które są wysokie, ale nie tak wysokie jak inne opcje w ofercie.

Najlepsze: Hash Brown

W pudełku

Haszysz To jedyny poboczny posiłek oferowany na złączu w ofercie śniadaniowej. Są lepszym wyborem ze względu na ich niskie kalorie, niższe sód i cukier. Brakuje im białka, które idealnie powinieneś spróbować dostać się do pierwszego posiłku (białka 20-25 gramów), ale jeśli masz je z jogurtem lub innym przedmiotem bogatym w białko, możesz pomóc w zrównoważonym posiłku.

Dziesięć Worst Breakfast Options

Najgorsze: Jumbo śniadaniowy talerz z kiełbasą

W pudełku

Dziesięć Jumbo śniadanie z kiełbasą To element menu z najwyższym śniadaniem kalorii dostępnym dla gniazda w pudełku. Głównym problemem z tym wyborem jest to, że jest to zbyt wiele na śniadanie. Rozmiar jedzenia powoduje, że kalorie około dwa razy więcej niż większość dorosłych potrzebuje podczas pierwszego posiłku i ma tłuszcz, którego potrzebujesz przez cały dzień, a także codzienną wartość tłuszczu nasyconego.

Najgorsze: kiełbasy rogaliki

W pudełku

Dziesięć Rozwój Bycie jedną z najgorszych opcji nie jest prawdopodobnie zaskakujące, ponieważ chleb rogaliki bogaty w masło. Jajka, kiełbasa i seryjne ser są podawane ze łuszczącym się rogalikiem. W rezultacie ten wybór ma wysoką zawartość tłuszczu, tłuszcz nasycony i sód, a także łyżeczka dodanego cukru.

Najgorsze: załadowana kanapka na śniadanie

W pudełku

Odżywianie, a także kiełbasy rogaliki, Załadowana kanapka śniadaniowa Opcje zawiera zbyt wiele tłuszczów nasyconych i zbyt wiele kalorii na pierwszy posiłek. Brakuje mu również korzystnego błonnika.

Najgorsze: kanapka na śniadanie planszy

W pudełku

Dziesięć Kanapka śniadaniowa na zakwasie Możliwość łańcucha przekracza to, co chcesz mieć na kalorie, tłuszcz, tłuszcz nasycony, sód i węglowodany na śniadanie. Jest to nadmierna ilość praktycznie wszystkiego, co sprawia, że jest to jedna z najgorszych decyzji w całym menu.

Najgorsze: najwyższy rogalik

W pudełku

koktajle klubowe

Dziesięć Najwyższy rosnący Możliwość jest jednym z naszych najgorszych zakładów ze względu na wysokie kalorie, całkowitą tłuszcze i tłuszcze nasycone. Ma również więcej węglowodanów niż wiele opcji z wyższymi białkami w ofercie.