Kiedy ludzie myślą o dyni, większość ludzi myśli o tych pomarańczowych dyniach, które są zabawne w wyborze i rzeźbieniu w sezonie jesiennym. Pekvica jest również doskonała do tworzenia smacznych i smacznych przepisów. Ale czy wiesz, że dynia może być również używana do twoich nasion?
Słyszałeś o spożyciu nasion słonecznika, nasion Chia i innych różnych typów, ale jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, może być czas dodania nasion dyni do swojej listy. Dietetyki w naszym ekspercie medycznym rady przekazały nam informacje o tym, co by się stało, gdybyś dodał je do swojej diety. Czytaj dalej i dowiedz się, jakie są skutki nasion dyni. Następnie Science, pamiętaj, aby spróbować zaskakujących skutków ubocznych, aby spożywać nasiona lnu.
Możesz mieć ulepszony układ odpornościowy.
Według Lauren Manaker , MS, RDN, LDN, CLEC, CPT autor Pierwszy kucharz mam mamy , Siedem składników zdrowy kucharz ciąży a Płodność płodności męskiej . Nasiona dyni zawierają cynk, odżywianie promujące zdrowie immunologiczne.
„Ich konsekwentne jedzenie może pomóc ci wziąć dość tego kluczowego minerału i promować zdrowie immunologiczne” - mówi Manaker.
Możesz doświadczyć dyskomfortu żołądka.
„Nasiona dyni mają wysoką zawartość błonnika, co może być dobrą rzeczą, ale ważne jest praktykowanie kontroli porcji” - mówi Lisa Young , Dr, Rdn autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły dietetyk w prywatnej praktyce.
Jeśli spożywasz zbyt wiele nasion dyni naraz, dr Young sugeruje, że może to prowadzić do dyskomfortu gazowego i żołądka.
Możesz dobrze spać.
Uchwyt
Jeśli po prostu nie pokroisz go ciepłym mlekiem, wypróbuj szczęście na nasionach dyni przed snem.
„Nasiona dyni są naturalnym źródłem tryptofanu - aminokwasu, który promuje sen” - mówi Manaker.
Dlatego sugeruje zjedzenie ich wieczoru, co może pomóc ludziom uzyskać spokojne zamknięcie.
Możesz spożywać zbyt wiele kalorii.
Dr Young radzi, że chociaż nasiona dyni mają wysoką zawartość witaminy E i nienasycony tłuszcz, zbyt wiele z nich może prowadzić do pakowania zbyt dużej ilości kalorii w codziennej diecie.
Średnio Kwadratowy skórka Suszone nasiona dyni mają około 180 kalorii. Jeśli miałbyś podwoić rozmiar porcji, podwoiłbyś kalorie i łatwo doprowadziłbyś do ponad 300 kalorii za pomocą jednej przekąski.
Tak więc, choć pożywne, jak mogą być te nasiona, dr Young zaleca, aby najlepiej ćwiczyć moderację.
Możesz mieć zmniejszone ryzyko raka piersi.
Uchwyt
Według Manaker. Nasiona dyni zawierają lignans— polyphenols that may help reduce Ryzyko raka piersi.
W badaniu obserwacyjnym opublikowanym w Odżywianie i rak Stwierdzono, że spożywanie nasion dyni wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem raka piersi u kobiet po menopauzie. Inny do nauki Opublikowane w tym samym magazynie wskazali, że lignany w żywności mogą również odgrywać ważną rolę w leczeniu tego raka.
Dostajesz dużo składników odżywczych.
„Nasiona dyni zawierają ważne minerały, takie jak żelazo i wapń” - mówi dr Young.
Według the Mayo Clinic, the recommended daily intake of wapń Jest to od 1000 do 1200 miligramów dla mężczyzn i 1200 dla kobiet, jeśli masz 51 lat. W międzyczasie zalecane dzienne spożycie Żelazo Jest to 10-15 miligramów dla dorosłych mężczyzn i kobiet oraz 30 miligramów dla kobiet w ciąży.
Dlatego jeśli szukasz szybkiego sposobu na uzyskanie składników odżywczych, przekąski na nasionach dyni!
Możesz poczuć się spokojnie.
Czy musisz czuć Zen? Możesz użyć herbaty i innych metod ziołowych, ale możesz spróbować czegoś innego.
Według Manaker, tekvica are a source of magnesium . She suggests that magnesium is a mineral that may help promote a feeling of calmness in the brain.
wschód słońca w Taquelli
Mogą pogorszyć twój przełyk.
Jeśli kiedykolwiek jadłeś ziarno dyni, wiesz, że mają chrupiącą konsystencję i mogą mieć twardą zewnętrzną stronę. Tworzą wielki dodatkowy kryzys do jedzenia, taki jak sałatki (zamiast grzanków) lub wyrzucane na górny herbatnik dyni.
Jednak ich twardość, jeśli nie, ostrożność, może prowadzić do uszkodzenia gardła.
„Nie zapomnij dobrze przeżuć nasion dyni” - mówi dr Young. „Nasiona dyni, które nie są żucia, mogą pogorszyć przełyk podczas połykania”.
