Firma została założona w 1983 roku przeciwko Glendale, Kalifornia, Panda Express Jest to największa rodzina i azjatycka restauracja w Ameryce i oferuje ponad 2300 miejsc na całym świecie. Od słodkiego i słonego pomarańczowego kurczaka, który został opracowany przez szefa kuchni Panda Express w 1987 r.-po ponadczasowy Chow Mein, Panda Express przetłumaczone chińskie potrawy zainspirowane do tkaniny amerykańskiej kultury fast food. Jednak te posiłki często występują wysokie koszty odżywcze, ponieważ wiele jego ofert jest pełnych nadmiernych ilości sodu, tłuszczu i cukru.
„Panda Express może być niezdrowa ze względu na dużą ilość sodu występującego w żywności, a także dodanej cukru” - mówi Roxana Ehsani, MS, Rd, CSSD, LDN , zarejestrowany pracownik żywieniowy w Miami na Florydzie. „Niektóre posiłki mogą również mieć wysoką zawartość tłuszczu”.
Chiński łańcuch pokarmowy osiąga wysoki poziom tych składników odżywczych z kilku powodów. Jednym z nich jest ich metody gotowania, które często obejmują chleb i smażenie białek w oleju. Kolejnym jest to, że wlały swoje naczynia na wysokie cukry sodu i wysokich cukrów. Sos sojowy, sos ostrygowy i sos hisin, który jest powszechnie stosowany w kuchni chińsko-amerykańskiej, mają wysoki sód sodu. Ponadto sosy te zawierają cukier, aby stworzyć klasyczne słodkie potrawy, takie jak słodko -kwaśny kurczak.
dobre drinki z tequilą
Ale nie martw się, Panda Express does have healthy options , jak oni Mieszane warzywa . Kurczak .
„Mają także posiłki, które mają 250 kalorii lub mniej na porcję, nazywane Wok Smart, Co ułatwia wybór zdrowszych opcji ” - mówi Ehsani.
Aby doprowadzić cię do poruszania się po menu Panda Express, aby zdecydować nie tylko smaczne, ale także lepiej dla twojego zdrowia, poprosiliśmy Ehsani o pomoc w zidentyfikowaniu najgorszych posiłków dla twojego zdrowia. Według Dietologa w Panda Express znajduje się 8 najmłodszych pozycji menu. I aby uzyskać więcej informacji o tym, co powinieneś zamówić, nie przegap za tobą 8 najzdrowszych pozycji w Panda Express .
Smażony ryż
Panda Express
Odżywianie: 520 kalorii, 16 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 850 mg sodu, 85 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 11 g białkaChociaż smażony ryż ma warzywa (groszek, marchew i zieloną cebulę), nie czyni go zdrowym. Smażony ryż jest przedmiotem Panda Express z najwyższymi kaloriami i drugą najwyższą ilością sodu.
„Smażony ryż w Panda Express jest pełen sodu i tłuszczu. Chociaż są niektórzy wegetarianie, nie jest to zdrowszy wybór w porównaniu do zwykłego ryżu”, mówi Ehsani. „Trzymaj posiłki, które mają mniej niż 500 miligramów sodu na żywność, jest to znacznie powyżej tego zalecenia, które uderza w miskę 850 miligramów. Przyklej na ryż na parze, który nie ma tłuszczu ani sodu”.
Codzienne zalecane maksimum sodu jest 2300 miligramów dziennie Więc zjedz ten posiłek - który jest często podawany jako strona innych białek - pomogłoby ci osiągnąć 37% twojego DV.
Wołowina wołowina
Panda Express
Odżywianie: 480 kalorii, 27 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 600 mg sodu, 46 g węglowodanów (2 g błonnika, 21 g cukru), 14 g białka„Możesz pomyśleć, że to zdrowy posiłek, ponieważ są to papryka i cebula, ale [wołowina w Beijing jest wykończona pikantnym sosem, który również napotyka ogólne kalorie i kalorie cukrowe”, mówi Ehsani.
Jedzenie tego posiłku jest równoważne rozpakowaniu ośmiu Rozgwiazda .
napój typu highball
Zmora
Panda Express
Odżywianie: 510 kalorii, 20 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 860 mg sodu, 80 g węglowodanów (6 g błonnika, 9 g cukru), 13 g białkaTen makaron pszenny ma błonnik dzięki cebuli, selera i kapusty, ale ma bardzo wysoką zawartość tłuszczu i zawiera najwyższą ilość sodu ze wszystkich posiłków ekspresowych Panda.
' Kopal , chociaż popularne makaron, w które możesz chcieć się zagłębić, pakuje 23 gramy tłuszczu i prawie połowę dziennego sodu w jednym posiłku ”, mówi Ehsani. Najlepiej jest pominąć tutaj makaron, sprawdź, czy możesz zamówić zwykły makaron bez całego sodu.
Jajka kurze
Za uprzejmą pozwoleniem na Panda Express
Odżywianie: 200 kalorii, 10 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 340 mg sodu, 20 g węglowodanów (2 g błonnika, 2 g cukru), 6 g białkaChociaż Ta rolka jaja Jest wypełniony pozornie zdrowymi składnikami (kapusta, marchewka, grzyby, zielona cebula i kurczak), jest smażony w pakiecie Wonton, a zatem ma wysoką zawartość węglowodanów, podczas gdy ma niską zawartość białka.
„W jednej bułce z jajkiem kurze jesz prawie sodowe jedzenie i 12 gramów tłuszczu. Prawdopodobnie jesz także więcej niż jedną rolkę jaj, więc jeśli dodasz kolejny posiłek i bok do tego posiłku, możesz być dobrze nad swoim codziennym sodem tego dnia.
Pomarańczowy kurczak
Za uprzejmą pozwoleniem na Panda Express
Odżywianie: 490 kalorii, 23 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 820 mg sodu, 51 g węglowodanów (2 g błonnika, 19 g cukru), 25 g białkaNie jest zaskoczeniem Ten słodki posiłek z kurczaka Jest wykonany z mnóstwa cukru i węglowodanów dzięki sosowi pomarańczowego i ubitym (i smażonym) kurczaku.
proste pomysły na przekąski na imprezę
„Pomarańczowy kurczak jest zwykle zanurzony w ciasto, smażony, a następnie nasączony słodkim pomarańczowym sosem” - mówi Ehsani. W przypadku tylko kurczaka, bez ryżu lub makaronu, wciąż owija 43 gramów węglowodanów, a 18 gramów pochodzi z dodatkowego cukru, chleba i sosu.
Honey Walnut Shrimp
Panda Express
Odżywianie: 360 kalorii, 24 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 590 mg sodu, 27 g węglowodanów (1 g błonnika, 8 g cukru), 11 g białkaTe chrupiące krewetki są powlekane i smażone, zwiększając zawartość węglowodanów i tłuszczów, a następnie smaży ze słodkim orzechem do jednej dwóch wiązek węglowodanów i cukru.
Bakłażan
Panda Express
Odżywianie: 340 kalorii, 24 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 520 mg sodu, 23 g węglowodanów (3 g błonnika, 17 g cukru), 7 g białkaFakt, że miska zawiera wszystkich wegetarian, nie oznacza, że jest zdrowa. Chociaż bakłażan
„Chociaż można by pomyśleć, że bakłażan i tofu są odżywczym wyborem (jest wystarczająco przechylony przez kalorie, tylko paczkę 340 kalorii), ma jedną z najwyższych ilości całkowitego tłuszczu”, mówi Ehsani. W jednym posiłku owija 24 gramy całkowitego tłuszczu, więcej niż jakikolwiek inny wegetariański posiłek w ofercie. Aby spojrzeć na to z perspektywy i McDonald's Quarter Liber So Syrom Zawiera 26 gramów tłuszczu.
Słodki
Panda Express
Odżywianie: 300 kalorii, 12 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 260 mg sodu, 40 g węglowodanów (1 g błonnika, 24 g cukru), 10 g białkaTo zamówienie ma najwyższą zawartość cukru w dowolnej kolejności w Panda Express.
„Ten posiłek, choć niezbyt wysoka zawartość sodu, jest dość wysoka, jeśli chodzi o węglowodany i cukier, aby być tylko jedzeniem z kurczaka”, mówi Ehsani. Zawiera najwyższą ilość dodanego cukru w miskach, pakując 24 gramy cukru, prawdopodobnie wykonane ze słodko -kwaśnego sosu plus dodawanie kawałków ananasa. Ten American Heart Association Zaleca ograniczenie spożycia cukru dodanego do 25 gramów dziennie, więc ta porcja zmusiłaby cię do osiągnięcia prawie 100% dziennego limitu.
