Rzadko zdarza się znaleźć kogoś, kto nie kocha Masło orzechowe . Czy jesz klasyczny PB
Chociaż masło orzechowe może być zdrowe, nie wszystkie marki kupowane w sklepie mają tę samą wartość odżywczą. Podczas gdy masło orzechowe w bardziej naturalnym stanie może cię zwiększyć Białko Zdrowy tłuszcz, błonnik i wapń, niektóre z najmłodszych masło orzechowego kupione w sklepie mogą być załadowane dodatkowymi cukrami i dziwnymi konserwantami, które mogą ostatecznie zanotować niektóre z potencjalnych korzyści zdrowotnych. Z tego powodu opracowaliśmy listę kubków, których należy unikać, gdy jesteś w sklepie.
Czego szukać przy zakupie masła orzechowego
Kupując nowy pojemnik z masłem orzechowym, będziesz chciał szukać kilku rzeczy na marce żywieniowej. Najpierw sprawdź listę składników konserwatywnych lub innych niepożądanych składników. Na przykład konwencjonalne składniki występujące w niezdrowym masłach orzechowych są syropem kukurydzianym o wysokiej zawartości fruktozy i uwodornionym oleju roślinnym. Wreszcie najlepszy pojemnik na masło orzechowe nie powinien zawierać więcej niż dwóch składników: orzeszków ziemnych i soli. Będziesz także chciał zwrócić uwagę na ilość cukru i dodać cukier. Nawet masło orzechowe wykonane z soli i orzeszków ziemnych będzie miało kilka gramów naturalnych cukrów, ale możesz uniknąć rodzajów, które dodają do niego cukier. Więcej niż kilka gramów i możesz znaleźć inną markę.
Ponieważ na półkach w sklepie spożywczym jest więcej niż kilka opcji, poszliśmy dalej i zabrudziliśmy, ujawniając najmłodsze powitanie orzechowe, które nie powinno być częścią twojej zwykłej diety. Czytaj dalej i zobacz najlepsze zdrowe przekąski dotyczące utraty wagi dla zdrowszych wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania.
hiszpańska kawa
Grapeczne winogrona SMUCKera
Za życzliwym pozwoleniem SMUCKER
3 łyżki: 220 kalorii, 11 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 125 mg sodu, 30 g węglowodanów (2 g błonnika, 21 g cukru), 5 g białka
W poszukiwaniu pysznego okresu masła orzechowego możesz pokusić się o złapanie czegoś, co ma zarówno masło orzechowe a galaretka w jednym. Co może być łatwiejsze? Ale niestety ten spread jest pełen cukru i niezdrowych składników.
' Grapeczne winogrona SMUCKera Zakup jest niezdrowy, ponieważ zawiera 21 gramów dodanego cukru - w tym syrop kukurydziany o wysokiej zawartości fruktozy i syropu kukurydzianego. Są one przetwarzane i należy ich unikać, jeśli to możliwe ” - mówi Dr Lisa Young, RDN autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły , Członek naszej rady ekspertów medycznych. „Z reguły najlepiej kupić Arašidové maslos, które nie zawierają dodanego cukru”.
SMUCKER SUCKER SUPER FAT PEANUT MASTER
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
2 łyżki: 180 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 115 mg sodu, 13 g węglowodanów (3 g błonnika, 2 g cukru), 8 g białka
Próbując uniknąć niektórych najmłodszych orzeszków ziemnych w sklepie spożywczym, przydatne może być zwrócenie uwagi na takie warunki, jak „zmniejszony tłuszcz”. Na początku może się to wydawać, że mogą, ale firmy często kompensują zmniejszenie tłuszczu przy użyciu funky składników, które nie są tak duże dla twojego zdrowia.
„Możesz pomyśleć, że wybór wersji o zmniejszonym tłuszczu jest zawsze lepszy, ale nie daj się zwieść” - mówi Young. ' Tej wiosny Zawiera składniki takie jak maltodekstryna, która jest często stosowana jako substytut cukru. „„ Jeśli chcesz trzymać się SMUCKER, ale potrzebujesz czegoś po zdrowszej stronie, Young sugeruje, że spróbuj Naturalny kremowe masło orzechowe snucker To nie ma innych składników oprócz orzeszków ziemnych i soli.
co podać z faszerowaną czerwoną papryką
Masło orzechowe
Chociaż istnieje wiele świetnych opcji masła orzechowego z masła orzechowego To nie jest jeden z nich . Ze wszystkich kubków na tej liście ma on jedną z najniższych ilości białka tylko dla 6 gramów. Ponadto ma 7 gramów cukru, z czego 6 gramów jest „dodane”, co równa się 12% zalecanej limitu składników odżywczych.
SKIPPY Zredukowany kremowe kremowe masło orzechowe
Masło orzechowe
2 łyżki: 190 kalorii, 12 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 170 mg sodu, 14 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 7 g białkaJeśli wiesz o niektórych trudnych modnych słowach na etykietach żywności, które są głównymi czerwonymi flagami, wiesz, że „zmniejszony tłuszcz” może czasem być synonimem „wyższego cukru”. W tym przypadku jest to 4 gramy stałych i syropu kukurydzianego. A jeśli pomyślałeś, że możesz uniknąć soi, którego można znaleźć w wielu przetworzonych produktach spożywczych w pojemniku z masłem orzechowym, pomylisz się. Energiczny Kompensuje niższą ilość białka masła orzechowego z koncentratem białka sojowego o niskiej zawartości tłuszczu.
muł mezcal
Peter Pan kremowe oryginalne masło orzechowe
Peter Pan
2 łyżki: 200 kalorii, 16 g tłuszczu (3,5 g tłuszczu nasyconego), 125 mg sodu, 7 g węglowodanów (2 g błonnika, 3 g cukru), 8 g białkaTej wiosny Jest wyższy w kalorii i cukru w porównaniu ze średnim masłem orzechowym na rynku. Zawiera także uwodornione oleje roślinne - wysoko przetworzony tłuszcz wytwarzany przez uwodornienie, które tworzy Trans -tky , rodzaj nienasyconego tłuszczu, który może zaszkodzić Twojemu zdrowiu.
Jif zmniejszony krem z tłuszczu z masłem orzechowym
Jif
2 łyżki: 190 kalorii, 12 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 190 mg sodu, 15 g węglowodanów (2 g błonnika, 4 g cukru), 7 g białkaKiedy pojemnik na masło orzechowe musi twierdzić, że zawiera on tylko 60% orzeszków ziemnych, warto być sceptycznym. Co to jest kolejne 40%?! Okazało się to 14 innych składników, takich jak substancje syropu kukurydzianego i w pełni uwodornione oleje roślinne. Oczywiście, jeśli pojemnik na masło orzechowe wynosi tylko 60% orzeszków ziemnych, zwykle będzie miał mniej białka. Nie w tym przypadku - Jif Uzupełni swoje kubki białkami grochu, aby utrzymać tę liczbę na 7 gramach, co jest dobre, chyba że masz wrażliwość na białko grochu.
Kremowe masło orzechowe Reese
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
składniki przypraw włoskich2 łyżki: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (2,5 g tłuszczu nasyconego), 140 mg sodu, 7 g węglowodanów (3 g błonnika, 3 g cukru), 8 g białka
Dla każdego, kto jest fanem klasycznego masła Reese Peanut, to PB rozprzestrzeniły się Wygląda na spełnienie marzeń. Przepraszam za rozczarowanie, ale jedno spojrzenie na listę składników, a zobaczysz, że zawiera on problematyczne uwodornione oleje roślinne. Ponadto fani cukierni Powiedzieli To masło orzechowe tak naprawdę nie lubi przysmaku, który wciąż znajduje się w kubku czekoladowym. Jest to więc (niestety) po prostu strata dookoła.
Peter Pan Peanut & Honey Spread
Peter Pan Peanut Butter
2 łyżki: 200 kalorii, 14 g tłuszczu (3 g tłuszcz nasycony), 130 mg sodu, 11 g węglowodanów (2 g błonnika, 8 g cukru), 7 g białkaJeśli chcesz, aby twoje masło orzechowe miało prawie tyle samo cukru, co galaretka, którą możesz kupić Ta wanna . Ale jeśli nie chcesz jeść więcej niż 30 gramów cukru w masłach orzechowych i kanapkach galaretowych, najlepiej przejść. Niestety, jest to kolejne masło orzechowe, które wykorzystuje uwodornione oleje roślinne.
