9 NAJZDROWSZYCH JOGURTÓW BEZ MLEKA W 2024 R. WEDŁUG DIETETYKÓW

Zainteresowanie żywnością i napojami mleczarską znacznie wzrosło w ciągu ostatnich kilku lat. Więcej kupujących przytacza dobre warunki życia, środowisko i problemy zdrowotne jako powody monitorowania diety bez mleka. Rozpoczął się rynek jogurtu bez mleka i produktów mlecznych, co było spowodowane zwiększonym popytem na alternatywy roślin.

Kiedy więcej osób bada możliwości bez mleka, producenci odpowiedzieli, rozszerzając swoje produkty i wprowadzili zróżnicowaną gamę jogurów roślinnych wykonanych ze składników, takich jak migdały, kokos, soja i owies. Podstawowy składnik będzie miał ogólną znaczącą różnicę Profil żywienia jogurtu . COCONT oparte na kokosie mają znacznie wyższy tłuszcz i tłuszcz nasycony i mają tendencję do niższych białek w porównaniu do dołów wykonanych z mleka sojowego lub Mleko migdałowe . Rozwój rynku zapewnia konsumentom niezliczone możliwości spełnienia ich gustu i preferencji odżywiania.

Ponieważ jogurty, które nie są wytwarzane przez jogurty, ważne jest, aby przeczytać etykietę z faktami odżywczymi, aby pomóc Ci sprawdzić, czy wybierzesz najlepszy zakład, który pomaga zasilać styl życia zasilany przez rośliny.

Poniżej znajduje się 10 najzdrowszych marek mleka bez mleka, według specjalistów diety. A jeśli nie przeszkadza ci małe produkty mleczne w swojej diecie, istnieje również kilka świetnych opcji 12 jogurtów bez laktozy, którą kochasz .

napoje mieszane ze szkockiej whisky

Czego szukać w zdrowym jogurcie bez mleka:

Niska liczba cukru: Wybierając najlepszy jogurt, liczby cukru powinny być tak niskie, jak to możliwe. Trzymaj jogurty, które nie zapewniają więcej niż 10 gramów cukru lub dwóch i pół łyżeczki. Jest to około jednej czwartej dodanego cukru, który powinieneś mieć przez cały dzień.

Zdecyduj się na niesłodzone, waniliowe lub zwykłe: Ogólnie rzecz biorąc, zwykłe lub waniliowe smaki jogurtu będą miały najmniej dodane cukry. Zawsze możesz dodać świeże jagody lub inne owoce lub słodkie przyprawy, takie jak cynamon i imbir.

Białko: Ciesz się tradycyjnym jogurtem mleczarskim opartym na dobrej dawce białka, zwłaszcza jeśli jesz napiętą różnorodność greckiego stylu. Jogurty, które nie są nabiału, często brakuje białka kuzyn opartych na kuzynach. Jogurty oparte na kokonie mają zwykle mniejszą liczbę białek niż te wytwarzane z mlekiem migdałowym i mlekiem sojowym. Są trochę napięte Grecki styl Opcje pozbawione mleka, które zapewniają również więcej białka.

Najlepsze marki jogurtu bez mleka i produktów mlecznych do zakupu:

Cocojune Lemon Elderflower Organiczny kokos

Cocojune Lemon Elderflower Organic Cultured Coconut

Orzech kokosowy

4,0 uncji: 190 kalorii, 16 g tłuszczu (15 g tłuszczów nasyconych), 10 mg sodu, 10 g węglowodanów (2 g błonnika, 5 g cukru), 1 g białka

Ten ekologiczny jogurt mleka kokosowego Jest wytwarzany tylko z kilku organicznych składników, takich jak organiczne kokosy, woda źródlana, cukier trzcinowy i wegańskie kultury probiotyczne. Chociaż ten jogurt nie zapewnia liczenia białek, które chcesz mieć w jogurcie, jest to gęste, bogate i satysfakcjonujące przekąski ze względu na wysoką zawartość tłuszczu i tłuszcz nasycony z orzechów kokosowych.

Nancy's Oatmilk równina, która nie jest mlekiem

Jogurt Nancy

6,0 uncji: 120 kalorii, 6 g tłuszczu (3 g tłuszczu nasyconego), 55 mg sodu, 11 g węglowodanów (3 g błonnika, 0 g cukru), 5 g białka

Ten jogurt oparty na mleku owsianym Ma 3 gramów błonnika dzięki dodanym włóknie inulinowym. Jako bonus, ta opcja nie ma dodanych cukrów i zapewnia 5 gramów białka. Jest to wybór bez glutenu i jest również wegański. Nancy's to marka rodzinna, która rozpoczęła się od jednego kremu w Oregonie, ale jest teraz dostępna na poziomie krajowym.

Nieszkodliwe zbiory niesłodzone zwykłe organiczne uprawne kokos

Za życzliwym pozwoleniem nieszkodliwych upraw

tequila oj

4,4 uncji: 60 kalorii, 2,5 g tłuszczu (2 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 8 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 1 g białka

Chwila Próbuję zagrać Brak liczby białek dostarczanych przez inny jogurt to taki, który zarejestrowany dietetyk Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Zalecony. Nie dodaje cukru i jest wykonany z mleka kokosowego. Zapewnia także siedem różnych żywych, aktywnych kultur w celu poprawy zdrowia mikrobiomu. Marka jest również certyfikowaną ekologiczną USDA.

Jedwabny migdałowy alternatywa dla jogurtu bez mleka i produktów mlecznych

Silk Almondmilk Plain Dairy-Free Yogurt Alternative

Jedwab

¾ Pucharu: 200 kalorii, 16 g tłuszczu (1 g tłuszcz nasycony), 70 mg sodu, 11 g węglowodanów (3 g błonnika, 6 g cukru), 6 g białka

Pierwszy składnik w Ten jogurt bez mleka Jest to mleko migdałowe, a także żywe, aktywne kultury i tylko 1,5 łyżeczki cukru na porcję. Jogurt nie zawiera produktów mlecznych, glutenu, soi, karagen i sztucznych kolorów i aromatów.

łatwe przekąski na imprezy

Kite Hill Original Plain Unssteetted Mled Milk Jogurt

Kite Hill Original Plain Unsweetened Almond Milk Yogurt

Draka

¾ Pucharu: 140 kalorii, 10 g tłuszczu (1 g tłuszczu nasyconego), 10 mg sodu, 9 g węglowodanów (3 g błonnika, 1 g cukru), 4 g białka

Ten jogurt rośliny Jest wykonany z mleka migdałowego i ma żywe, aktywne kultury i opakowania w 3 gramach błonnika. Jest na spodzie jogurtu napędzanego roślinami białkowymi, ale poza tym ma korzystny profil żywieniowy.

Tak doskonała waniliowa waniliowa alternatywa jogurtu kokosowego

So Delicious Dairy Free Vanilla Coconutmilk Yogurt Alternative

Tak smaczne

5,3 uncji: 140 kalorii, 10 g tłuszczu (10 g tłuszczów nasyconych), 10 mg sodu, 13 g węglowodanów (<1 g fiber, 4 g sugar), 1 g protein

Ten gęsty, bogaty i kremowy jogurt bez mleka Ma tylko jedną łyżeczkę (4 gramy) naturalnego cukru, ale ma tylko 1 gram białka. Jest wykonany z większości składników organicznych i jest certyfikowany wegański. Tak doskonałe tworzy mrożone desery bez mleka i napojów warzywnych, takich jak soja, mleko kokosowe i mleko migdałowe od ponad 30 lat.

Plant Coconut Yogurt Siggi's Coconut

Siggi's

5,3 uncji: 190 kalorii, 11 g tłuszczu (7 g tłuszczów nasyconych), 90 mg sodu, 12 g węglowodanów (<1 g fiber, 9 g sugar), 10 g protein

Podstawowe składniki w Próbuję zagrać Obejmowały mleko kokosowe, białka grochowe, cukier trzcinowy i olej kokosowy. Oferuje także pięć aktywnych kultur na żywo. Tłuszcz nasycony jest wyższy z powodu mleka kokosowego, ale tłuszcz sobotniczy w kokosie jest ogólnie uważany za mniej miażdżycy niż tłuszcze nasycone obecne w mięsie lub w produktach mlecznych z pełnym tłuszczu.

łatwe świąteczne przekąski

Draka Plain Unsweetened Greek Style Plant-Based Yogurt

Kite Hill Plain Unsweetened Greek Style Plant-Based Yogurt

Draka

5,3 uncji (2/3 cup): 140 kalorii, 6 g tłuszczu (0,5 g tłuszczu nasyconego), 160 mg sodu, 4 g węglowodanów (1 g błonnika, 0 g cukru), 17 g białka

A także tradycyjny grecki jogurt oparty na produktach mlecznych, który jest owinięty około dwa razy więcej białka i mniej cukru niż zwykły jogurt, Ten jogurt bez mleka Jest również wyższy w białku i nie dodano cukru. Mleko migdałowe jest podstawą jogurtu, a dodane białko jest wykonane z izolatu białka sojowego. Zawiera żywe, aktywne kultury, a nawet wersja smaku waniliowego ma zero gramów cukru.

GT Cocoyo Living Coconut Jogurt Cacao

GT na żywo

½ filiżanki Oz: 90 kalorii, 6 g tłuszczu (6 g tłuszczu nasyconego), 20 mg sodu, 8 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 2 g białka

Jogurt oparty na GT na podstawie wody kokosowej Jest to odżywianie podobne do innych jogurtów opartych na kokosach. Jest to wyższa zawartość tłuszczu i tłuszczów nasyconych, ale niższa zawartość węglowodanów, cukru i białka. Składniki obejmują surowe młode kokosy, kultury kakaowe i probiotyki oraz słodzone stewia, naturalny słodzik o zerowej kalorii. Jest również dostępny w orzeźwiających smakach, takich jak nektaryna brzoskwini, guawa z pasji i pina clada.