Pyskaty, chaotyczne, chrupiące i często pikantne - Kurczak Skrzydła są ostateczną przystawką i jedzeniem w dniu gry. Chociaż zdrowie nie jest powodem, dla którego większość z nas oddaje się w talerzu Kurczak Skrzydła, niektóre są dla ciebie lepsze niż inne i mogą mieć sens, aby pominąć te, które nie pomogą nam osiągnąć naszych celów zdrowotnych. Jeśli weźmiesz ten tęskny posiłek w pobliskiej restauracji typu fast food, pamiętaj, że niektóre zamówienie skrzydeł mogą owinąć więcej niż codzienne sód, tłuszcz nasycony, a nawet kalorie.
Podczas gdy praktycznie wszystkie skrzydła z kurczaka z fast foodami są głęboko smażone, licząc kalorie i tłuszcz, wiele z nich jest aromatyzowanych lub skupionych w sosach o wysokich sodach. Ten American Heart Association Zaleca, abyśmy ograniczali przychody z sodu do mniej niż 2300 miligramów dziennie. U osób z wysokim ciśnieniem krwi, chorobą nerek lub chorobą serca, jeszcze zdrowszym celem może być 1500 miligramów dziennie.
Tłuszcz nasycony i dodane cukry występują również w sosie, w którym zanurzone są twoje skrzydła. Jeden konkretny sos Setki kalorii, tysiące miligramów sodu i kilka gramów dodanych cukrów lub tłuszczów nasyconych mogą dodać do skrzydełka z kurczaka, przenosząc je z zrównoważonej opcji do niezdrowej.
Zanim wykonasz kolejne zamówienie, spójrz poniżej dziewięciu niezdrowych skrzydeł z kurczaka z fast food, według dietetyków. Aby uzyskać radę o zdrowym odżywianiu, aby pomóc ci w chrupiącym smaku kurczaka bez całkowitego pozostawienia celów zdrowia i dobrego samopoczucia, zobacz 5 kanapek z kurczakiem z szybką dodatkami do żywności.
przepisy na gotowane czerwone ziemniaki
Skrzydła z kurczaka małego Cezarowa
Dla porcji (8 skrzydeł): 670 kalorii, 51 g tłuszczu (13 g tłuszczów nasyconych), 2510 mg sodu, 5 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 49 g białka
„Znane z wygody i przystępności cenowej, małe skrzydła z kurczaka Caesars” nie są zdrowym wyborem ze względu na ich profil odżywczy ” - mówi Jessie Hulsey Rd, LD , zarejestrowany dietetyk z siedzibą w Atlancie. „Pomimo pieczonego piekarnika 8-częściowe skrzydła czosnkowe zawierają oszałamiające 670 kalorii, 51 gramów tłuszczu i znaczne 250 miligramów sodu”.
Skrzydła BBQ Smashburger
Za uprzejmą pozwoleniem Smashburger / Facebook
Dla porcji (6 skrzydeł): 580 kalorii, 54 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 460 mg sodu, 18 g węglowodanów (0 g błonnika, 15 g cukru), 57 g białkaSkrzydła BBQ Smashburger je jednou z lepších možností, ak sa obávate sodíka, pretože šesť krídel má iba 460 miligramov sodíka - alebo 21% odporúčanej dennej hodnoty. To, čo robí z týchto krídiel menej ako ideálny výber, je 15 gramov pridaného cukru z omáčky BBQ. Ten Kierunki żywieniowe dla Amerykanów 2020–2025 Zaleca się uzyskanie mniej niż 10% codziennych kalorii z dodanych cukrów lub mniej niż 50 gramów na 2000 kalorii.
Domino's Sweet Mango Habbanero Chicken Wings
Za życzliwym zezwoleniem domino
Dla porcji (4 skrzydła): 310 kalorii, 20 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 790 mg sodu, 21 g węglowodanów (0 g błonnika, 10 g cukru), 15 g białkaTylko cztery słodkie skrzydła Habanero Domino mają 790 miligramów sodu lub 34% zalecanego limitu.
„Wysoki poziom sodu może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i zwiększonego ryzyka chorób sercowo -naczyniowych” - mówi Wan na Chun, MPH, RD .
Sonic's Buffalo Bonless Wings
Za uprzejmą zgodą Sonic
Dla porcji (6 skrzydeł): 440 kalorii, 28 g tłuszczu (10 g tłuszczu nasyconego), 1 430 mg sodu, 17 g węglowodanów (2 g błonnika, 1 g cukru), 29 g białkaTylko sześć skrzydeł Buffalo Buffalo Wings ma 10 gramów tłuszczu nasyconego, 76% zalecanego limitu lub 13 gramów dziennie w ciągu dnia American Heart Association .
„Wysokie spożycie tłuszczu nasyconego jest związane ze zwiększonym ryzykiem chorób serca i podwyższonym poziomem cholesterolu LDL, powszechnie znanego jako„ zły ”cholesterol”, wyjaśnia Hulsey.
Wingstop Cajun Bone Wings
Dla porcji (10 skrzydeł): 900 kalorii, 50 g tłuszczu (15 g tłuszczu nasyconego), 3100 mg sodu, 0 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 50 g białka „Podczas gdy Wingstop jest znany z szerokiej gamy smacznych skrzydeł z kurczaka, skrzydła są zwykle głęboko smażone i pokryte różnymi sosami i przyprawami, które mogą znacznie zwiększyć zawartość kalorii, tłuszczu i sodu”, mówi Hulsey.
Dziesięć skrzydeł ma 3100 miligramów sodu lub 135% zalecanego limitu dziennie, wraz z 15 gramami tłuszczu nasyconego, co stanowi 115% zalecanego dziennego limitu.
Zaxby's Buffalo Granlic Blaze Boness Wings
Za życzliwą zgodą Zaxby's
Dla porcji (5 skrzydeł): 450 kalorii, 30 g tłuszczu (5 g tłuszczów nasyconych), 2000 mg sodu, 25 g węglowodanów (0 g błonnika, 0 g cukru), 25 g białkaBuffalo Garlic Flame Wings w Zaxby's są jedną z lepszych opcji skrzydła fast food, patrząc na nasycone tłuszcze i kalorie. Pięć skrzydeł ma tylko 5 gramów tłuszczów nasyconych i 450 kalorii, ale ze względu na wysoką zawartość sodu 2000 miligramów tylko za pięć skrzydeł możesz wybrać inny, niższy sos sodu.
Pizza Hut Picy Garlic Bone-In Wings
Za uprzejmą uprawnieniem Pizza Hut / Facebook
Dla porcji (6 skrzydeł): 710 kalorii, 47 g tłuszczu (11 g tłuszczów nasyconych), 1 950 mg sodu, 17 g węglowodanów (1 g błonnika, 3 g cukru), 55 g białkaPikantne skrzydła czosnku w pizzę w Pizza Hut mają wysoką zawartość tłuszczu nasyconego i sodu, ale nie do końca powyżej dziennej granicy w każdej administracji. Sześć skrzydeł ma 11 gramów lub 85% dziennego limitu, tłuszcz nasycony i 1 950 miligramów sodu, 85% dziennego limitu.
Buffalo Wings Chili's Buffalo Wings
Dla porcji (11 skrzydeł): 1 060 kalorii, 71 g tłuszczu (12 g tłuszczu nasyconego), 3810 mg sodu, 57 g węglowodanów (4 g błonnika, 2 g cukru), 49 g białka Chociaż Chili jest technicznie uważanym za „nieformalne jedzenie”, szybki i lekki chili, łatwy wybór, aby opuścić krawężnik, sprawia, że jedzenie tego łańcucha jest bardziej dostępne niż kiedykolwiek wcześniej. Oznacza to, że jeśli jesteś częścią jednego, a także próbujesz oglądać spożycie sodu, możesz wybrać coś innego w ich obszernym menu, z wyjątkiem ich bez kości skrzydła Buffalo.
„Koszone skrzydła Buffalo Wings z Chili mają 3810 milionów sodu, więc jeśli jesz je jako swój wejście, spożyjesz w pobliżu podwójnego zalecanego dochodu sodu przez cały dzień”, mówi Bethany Keith MS, RDN, LD, CNSC .
Mają także 1060 kalorii na część. Dzielenie się tymi skrzydłami niż przekąski jest znacznie lepszym wyborem niż jedzenie wszystkich 11 niż wejście.
Applebees bez kości gorącego bawołów
świder ginowyDla porcji (10 skrzydeł): 840 kalorii, 53 g tłuszczu (14 g tłuszczów nasyconych), 4250 mg sodu, 53 g węglowodanów (4 g błonnika, 0 g cukru), 40 g białka
Podobnie jak Chili, AppleBees to kolejny szybki losowy łańcuch, który oferuje gościom w całej Ameryce wygodna opcja na odbiór z krawężnikiem. Chociaż uzyskanie grubu z łańcuchem jest wygodnym sposobem na złapanie jedzenia na drodze, gorące skrzydła Buffalo nie są najzdrowszym wyborem menu, szczególnie jeśli planuje je zjeść jako główny posiłek. Jedzenie wszystkich 10 skrzydeł jako wejście da ci prawie dwa razy sód, który powinieneś mieć dziennie, z 4250 miligramami w każdej porcji. Ze względu na ilość używanego chleba mają również wysoką zawartość węglowodanów z 53 gramami na porcję. Zamów AppleBees bez kości, Buffalo Wings ma 10 skrzydeł, które można podzielić jako przystawkę - i więc byłoby to dla ciebie trochę lepsze.
