Niezależnie od tego, czy jest smażony, pieczony, rozdrobniony i użyty w tacos, czy dodany do ulubionego makaronu, Kurczak Istnieje smaczny sposób na dodanie więcej białka do posiłku. I chociaż oczywiście możesz przejść do ulubionej restauracji i zamówić ulubione jedzenie z kurczaka, trudniej jest znaleźć zdrowsze opcje jedzenia, które nie są pełne dodatkowego tłuszczu i sodu z olejków i innych składników. W przypadku rozwiązania, które wciąż daje wystarczające możliwości jedzenia kurczaka, preferowany sposób, przy jednoczesnym zachowaniu większej wartości odżywczej, zebraliśmy najlepsze zdrowe przepisy na kurczaka, które możesz wypróbować bezpośrednio w kuchni.
Jedną z głównych korzyści zdrowotnych w jedzeniu kurczaka jest to, że jest to znacznie szczuplejsze białko niż niektóre inne źródła zwierząt, takie jak wołowina lub wieprzowina. Na przykład w części 4-UNCO Kurczak breast (Bez skóry) dostajesz około 26 gramów białka i tylko o jeden gram tłuszczu. Ale każdy, kto kiedykolwiek próbował gotować piersi z kurczaka sam, wie, że bez wszystkiego dodanego mięsa to mięso jest bez smaku i może przygotować dość nudny posiłek.
Na szczęście, z pomocą tych smacznych - zdrowych - kolorowych przepisów wymienionych poniżej, możesz cieszyć się korzyściami zdrowotnymi z tego szczupłego białka bez zmęczenia nocnych kolacji. Przeczytaj więcej inspiracji i innych przydatnych przepisów, spójrz 34 Wysokie śniadanie, które utrzymuje pełne .
Zdrowsza grillowana sałatka Cezar
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Możesz być przyzwyczajony do sałatek imperialnych, które są dotknięte ubieraniem się i w ogóle nie oferują wysokiej wartości odżywczej, ale ten zdrowy przepis na kurczaka jest inny. Sos jest wykonany od zera, więc wiesz dokładnie, co się w nim dzieje i możesz kontrolować, ile sosu jest używane. Plus dodanie Pomidory suszone w słońcu a oliwki Daje ci wsparcie dla smaku i składników odżywczych.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną sałatkę Cezara.
Meksykańska sałatka z komosy ryżowej i kurczaka
Waterbury Publications, Inc.
Ten przepis jest idealnym sposobem na uzyskanie białek, błonnika, zdrowych tłuszczów i przeciwutleniaczy w jednym posiłku. Wiele osób nie jest świadomych - ale jest to dodatkowa bonus - jest to, że komoso komosy jest jedynym ziarnem, które jest również uważane za kompletne białko, co oznacza, że otrzymujesz wszystkie niezbędne aminokwasy, których nie otrzymasz z innymi rodzajami ziaren.
Zdobądź nasz przepis na meksykańską komosę ryżową.
Najlepszy kurczak smażony w piekarniku
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Południowcy mogą dorosnąć i zbliżyć się do trawy „smażonego” kurczaka, który nie jest gotowany na dużym tynku, ale ten chrupiący, soczysty ptak zostałby przywieziony do kościoła w Savannah bez ognia. Długie moczenie maślanki wzbogacone gorącym sosem jako delikatnym i smaku mięsa, podczas gdy pikantne Panko zapewnia warstwę urzekającego kryzysu. Nie będziemy tak daleko, że powiesz, że nie spróbujesz różnicy (odpowiednio smażony kurczak ma głębię smaku, który rozciąga się bezpośrednio do twojej duszy), ale możemy śmiało powiedzieć, że ten kurczak uderzy w to miejsce.
Zdobądź nasz przepis na smażony kurczaka w piekarniku.
Najlepszy, zdrowszy garnek z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Spi Pies na zawsze będą jednym z najpopularniejszych amerykańskich komfortów. Niemniej jednak nie chcesz stracić całej codziennej wartości kalorii, tłuszczu i sodu w jednym posiłku, który ostatecznie dzieje się w wielu restauracjach w restauracjach. Przyjmujemy odwrotne podejście, pokładamy kalorie i tłuszcz w garnku, który nadal będziesz kochać.
Zdobądź nasz przepis na najlepszy, zdrowszy doniczka z kurczaka.
Zdrowszy pomarańczowy kurczak
Jeleń
Ta wersja zmniejszy liczbę kalorii zwykłej kolekcji kurczaka pomarańczowego. Ciesz się zdrowszą, aby zdobyć tę klasyczną chińską windę z naszymi jasnopomarańczowymi przepisami na kurczaka.
Zdobądź nasz przepis na zdrowszego pomarańczowego kurczaka.
Piec kurczaka i warzywa z przyprawami
Za życzliwym pozwoleniem na Kristine Kidd
Jest coś w zapachu pieczenia kurczaka, ziemniaków i kabaczki, co czyni cię nostalgicznym. Przypomina ci świeże dni jesienne, móc sweter, popijając filiżankę ciepłej zupy i ciesząc się świeżą pieczeniem. Kolejna strona plus? Ten pieczony kurczak z warzywami jest naturalnie Gluten -free Niski kalorii.
Zdobądź nasz przepis na pieczonego kurczaka i warzywa z przyprawami.
Pesto kurczak z sałatką ogrodową
Waterbury Publications, Inc.
Jest to idealna liczba cotygodniowych nocy z piersi z kurczaka rozlanego z serem mozzarelli i sosem pesto. Pesto, wykonane z bazylii, oliwy z oliwek, czosnku, parmezanu i orzechów sosnych, dodaje do obiadu bogatą, satyfikacyjną, nienasyconych tłuszczów sercowo -naczyniowych. A pikantne ugryzienie Througula, świeże pomidory i czerwona cebula jest idealnym uzupełnieniem lepkiego stopionego sera.
Zdobądź nasz przepis na pesto kurczaka z sałatką ogrodową.
Zbierz pizzę z kurczakiem, winogronami i kozim serem
Marty Baldwin/ zjedz to, nie!
Musisz konsumować Pozostały gotowany kurczak W lodówce? Ten przepis na zbiory pizzy jest idealnym sposobem na zrobienie tego! Ta kolekcja pizzy jest mieszana z orzeźwiającym winogronem, kopru włoskiego, kozim serem i rukolą, tak pożywnych jak doskonałe.
Zdobądź nasz przepis na kolekcję pizzy z kurczakiem, winogronami i kozim serem.
Chrupiący popcorn z pikantnym aioli chipotle
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Używamy mąki migdałowej, posiekanych migdałów i łuszczycy zgłoszonych płatków, aby stworzyć unikalną chrupiącą kombinację, która pięknie przylega do małych kawałków kurczaka. Podczas gdy wiele tradycyjnych chrupiących przepisów na kurczaka używa płatków kukurydzianych, płatki pisowni są niższe w węglowodanach i zapewniają prażony smak orzecha.
Zdobądź nasz przepis na chrupiące popcorn z kurczaka z pikantnymi aioli Chipotle.
Curry z kurczaka pomidorowego z ryżem kalafiorowym
Waterbury Publications, Inc.
Szukasz czegoś po bardziej pikantnej stronie? Używając jalapeño w przepisie, to curry z kurczaka ma lekkie kopnięcie, ale między słodyczami mleka kokosowego a kwasowością kruszonego pomidor Ten przepis na pomidory z kurczaka to idealne jedzenie bez względu na porę pory.
Zdobądź nasz przepis na curry z kurczaka pomidorowego z ryżem kalafiorowym.
Zupa z makaronem z kurczaka
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Nic nie pokonuje parującej miski zupy z makaronem z kurczaka w chory dzień, prawda? Zwłaszcza jeśli możesz gotować z minimalnym wysiłkiem! Ten przepis na kurczaka to idealny posiłek, który czujesz się lepiej podczas leczenia.
Zdobądź nasz przepis na zupę z makaronem z kurczaka na kurczaka.
Ramen z kurczaka z grzybami Shiitake i szpinakiem
Waterbury Publications, Inc.
Duża miska ramienia brzmi jak idealny posiłek na deszczową noc, prawda? Jeśli jesteś paleo, zamawianie miski ramienia nie zawsze jest opcją. Niemniej jednak prosty zamiennik z makaronu po makaron cukinski (znany również jako Zoodles!) Może łatwo rozwiązać to słone pragnienie ramię.
Zdobądź nasz przepis na ramię z kurczaka z grzybami i shiitake ze szpinaku.
Zdrowa chrupiąca pierś z kurczaka
Jason Donnelly
Jest czymś smaczniejszym niż Smażony kurczak ? Ta chrupiąca, słona dobroć, soczystość mięsa ... nie musisz wiele robić, aby był smacznym posiłkiem. Jednak smażony kurczak jest często pełen dodatkowych kalorii i tłuszczów, co czyni cię jednym posiłkiem, którego możesz nie chcieć regularnie jeść. Jeśli jednak nadal tęsknisz za tym chrupiącym mięsem, pokochasz ten chrupiący przepis na kurczaka. Ten zdrowy przepis na kurczaka jest pieczony w piekarniku, jest lepszy niż typowe smażone rzeczy.
Przepis na wodę z ogórkiem i cytryną
Zdobądź nasz przepis na zdrowe chrupiące piersi z kurczaka.
Powolne chili do dyni
Jason Donnelly
Jeśli jest jeden posiłek, z którym naprawdę powinieneś poradzić sobie w powolnym kuchence, to chili. Nic nie jest przyjemniejsze niż ciepłe, ogniste chili i znaleźliśmy sposób na wprowadzenie unikalnych smaków do klasycznej miski poprzez zwiększenie podstawowego chili poprzez dodanie dyni i kurczaka.
Zdobądź nasz przepis na chili z dynią powolnego pieca.
Air Fryer Sesame Soy Charlic Chicken Wings
Carlene Thomas/Eat It, nie!
Ten przepis na skrzydła z kurczaka smażone z powietrzem tworzy drobne skrzydło ze świeżą zewnętrzną powierzchnią, która trzyma czosnek czosnkowy sezamowy. Nie ma ciasta ani zlewki oleju - po prostu chrupiący kurczak wrzucony w pikantny sos.
Zdobądź nasz przepis na skrzydła z kurczaka sojowego sojowego sojowego czosnku.
Zapiekanka z kurczaka rożna
Geniusz uzyskania całego kurczaka jest to, że można go stosować w wielu różnych profilach, a posiłki-jest jak puste płótno wypełnione białkami. Ten przepis na zdrowego kurczaka jest uproszczoną wersją kultowego posiłku, który będzie gotowy za około 30 minut (ale tak obfity jak oryginał).
Zdobądź nasz przepis na zapiekankę z kurczaka.
Szaszłyki z kurczaka garam masala z ogniem pieczonym jalapeño dip
Waterbury Publications, Inc.
Czy jesteś gotowy, aby rzucić grę przystawki na wycięcie? Ten przepis na szaszłyk z kurczaka masala garam zrobi tylko sztuczkę. Dzięki smacznej przyprawy te szaszłyki z kurczaka to wszystko inne niż podstawowe.
Zdobądź nasz przepis na szaszłyki z kurczaka garam masala z ogniem pieczonym jalapeno dip.
Sałatka z kurczaka, jarmużu i białej fasoli
Najłatwiejszym sposobem, aby upewnić się, że jesz zdrowy obiad, jest zaplanowanie z wyprzedzeniem i możesz zrobić Przygotowanie jedzenia Jeszcze łatwiej jest kupić kurczaka z kurczaka i używać na kilka różnych sposobów, aby stworzyć talerz odżywczy. Ta sałatka jest doskonałym przykładem i nie jest tylko szybka i łatwa do produkcji, ale także pełna smaku.
Zdobądź nasz przepis na sałatkę z kurczaka, kapusty i białej fasoli.
Marynaty z kurczaka
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Czy nudzisz się tym samym przepisem na kurczaka w kółko? Nie martw się, marynaty z kurczaka są tutaj! Te doskonałe pomysły na marynaty to idealny sposób na zmianę zwykłej rutyny z kurczaka z kilkoma rozpylaniem oleju, octu, soków i innych. Dodaj kilka zdrowych przystawek, a masz lekki obiad!
Zdobądź nasze przepisy na 8 marynat z kurczaka.
Pieczone ogniste skrzydła bawołów
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Czasami naprawdę tęsknisz za klasycznym posiłkiem i nie jest to bardziej klasyczne niż niektóre skrzydła Buffalo. Ta wersja nie jest smażona, ponieważ większość skrzydeł jest zwykle, a zamiast tego jest upieczoną wersją, która znacznie zmniejsza zawartość tłuszczu. Jest to również łatwiejsze, tańsze (bez oleju smażenia), a także smaczniejsze.
Zdobądź nasz przepis na pieczone ogniste skrzydła Buffalo.
Enchiladas z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Autentyczny Meksykańskie jedzenie Może być niezwykle zdrowy, ponieważ żywność zwykle składa się z mnóstwa świeżych produktów i chudego białka. Te enchilady są tylko łatwiejsze niż Wersje amerykańskie Podawane w większości restauracji, ale są one smaczniejsze i zawierają mniej kalorii i pozostają wierni swoim korzeniom.
Zdobądź nasz przepis na Enchiladas z kurczaka.
Nachos kurczaka i czarnej fasoli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jeśli zamówisz talerz nachos w restauracji, prawdopodobnie skończysz z polami tortilli, która topi się serem, kwaśną śmietaną i tłustą mieloną wołowiną. Ta wersja zapewnia, że każdy układ jest równomiernie pokryty kurczakiem i włókienami bogatymi, a także wystarczającą ilością salsy, kwaśną śmietaną wzbogaconą w limonkę i serem do podlewania ust.
Zdobądź nasz przepis na fasolę z kurczaka i czarnej nachos.
Najbardziej entuzjastyczny wypchany kurczak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to jedna powszechna miska z kurczaka w restauracji, która zwykle znajduje się wypełniona serami, bekonem i sosem ranczo, niszcząc każdy strzał w dobrym dniu jedzenia. Użyj tych samych atrakcyjnych smaków w domu do chrupiących nadziewanych piersi z kurczaka, wypełnionych warzywami i orzechami sosnowymi, a będziesz uciec bez kontuzji.
Zdobądź nasz przepis na najbiedniejszym nadziewanym kurczaku.
Grillowana kanapka z kurczaka z sosem chimichurri
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
To jest jeden Kurczak sawich Nie możesz dostać się do lokalnej jazdy! Zapewnia mnóstwo smaku dzięki sosowi chimichurri, w którym jest ubrany. Wraz z solidną obsadą słodkiej papryki, ostrej surowej cebuli i pieprzu, nie można pokonać tego posiłku, który przychodzi tylko do 310 kalorii.
Zdobądź nasz przepis na grillowaną kanapkę z kurczakiem z sosem chimichurri.
Rotisserie Chicken Tacos z salsą verde
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wszyscy kochają Kurczak , i jest szybki i łatwy do obiadu, gdy jesteś w szczycie bez potrzeby przygotowania. Ale kiedy będziesz gotowy, aby wrócić do kuchni, skontaktuj się z tym wspaniałym przepisem na tacos z kurczaka, którego można użyć z pozostałymi kawałkami mięsa. Te tacos wyrzucone z dobrą dawką nieco pikantnej salsy verde, przynosząc mnóstwo smaku.
Zdobądź nasz przepis na kurczaka tacos rotisserie z salsą verde.
Kanapka z sałatką z kurczaka z rodzynkami i curry w proszku
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Sałatka z kurczaka jest często tylko w majonezie, ale ta wersja jest inna niż ta, którą można znaleźć w lokalnym sklepie z kanapkami. Wykorzystuje skromną ilość oleju Mayo opartego na majonezu, a następnie dodaje złote rodzynki i curry proszek do słodkiego i słonego kombinacji. Stwórz dużą partię sałatki w ramach cotygodniowego planowania jedzenia i ciesz się nią wypełnioną innymi kanapkami, pitas, a nawet na szczycie miski mieszanych zieleni.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z sałatką z kurczaka z rodzynkami i curry w proszku.
Kremowy kurczak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kurczak pochowany w grzybach i śmietanie to rodzaj jedzenia, które jest w domu w kuchni wiejskiej, a także w luksusowej restauracji City. Łączymy elementy z obu końcach spektrum: brązowe grzyby i zapasy kurczaka z kraju, dotyk sherry i suszonych grzybów z miasta. Połączenie greckiego jogurtu i pół i połowy daje bogactwo sosu i aksamitnej konsystencji bez rozważania.
Zdobądź nasz przepis na kremowe grzyby z kurczaka.
Grillowany kurczak z żurawiną i sałatką z awokado
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Czasami sałatki mogą skończyć w maskowaniu kalorii, zwłaszcza jeśli zdecydujesz się zamówić jedną w restauracji. A co z przygotowaniem sałatki w domu, która utrzymuje zdrowe jedzenie? Ten przepis jest bogaty w białko i gwarantuje zmniejszenie liczby kalorii, na których możesz mieć Sałatka zamówisz w restauracji na pół.
Zdobądź nasz przepis na grillowanego kurczaka z żurawiną i sałatką z awokado.
Pizza z kurczaka do grillowania
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Pragnienie pizzy? Pozwól sobie dodać, dodając kurczaka! Ten przepis jest inspirowany oryginalną pizzą z kurczaka BBQ California Pizza Kitchen, a także ich, jesteśmy pewni, że ten przepis na grillowanie pizzy z kurczaka rywalizował z oryginałem. Ponadto produkcja w domu jest tańsza i ma tylko jedną trzecią kalorii.
Zdobądź nasz przepis na grillowanie pizzy z kurczaka.
Kurczak i pierogi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nic nie krzyczy jak kurczak i pierogi. Ten przepis zawiera warzywa korzeniowe, pikantny bulion, zmiażdżony kurczak, roux, aby zagęścić podstawę zupy i zgadłeś, puszyste pierogi.
Zdobądź nasz przepis na kurczaka i pierogi.
Załadowany makaron Alfredo z kurczakiem i warzywami
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wprowadziliśmy zdrowy szpieg na typowy posiłek na Alfredo, który można znaleźć w restauracji. W naszej wersji przepisu na makaron Alfredo wykopaliśmy kremową bazę i stworzyliśmy podstawowy sos béchamel z mąką, mlekiem, masłem i parmezanem. A z dodatkiem kurczaka, brokułów, grzybów i pomidorów suszonych na słońcu, nie będziesz zatłoczony, gdy skończysz zjeść ten makaron, ale szczęśliwy i zdrowy.
Zdobądź nasz przepis na załadowany makaron Alfredo z kurczakiem i warzywami.
Parm kurczak ze szpinakiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym zdrowym przepisie na kurczaka serwujemy parmezan z kurczaka ze szpinakiem czosnkowym zamiast makaronu, który nie tylko zmniejsza kalorie i zwiększają odżywianie, ale także dodaje ciosu smaku, który idealnie zatrzymuje się z mięsem z kurczaka.
Zdobądź nasz przepis na parm z kurczaka ze szpinakiem.
Kurczak z pesto i pieprzem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zachowaj łatwy przepis na kurczaka Panini. Lekkie, zdrowe spready, takie jak pesto, niski kaloryczny ser i warstwa szczupłego białego mięsa. Z pewnością nie możesz tego zepsuć!
Zdobądź nasz przepis na panini z kurczaka z pesto i pieprzem.
Chińska sałatka z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to niewątpliwie jedna z najpopularniejszych sałatek w Ameryce, która dzieli przestrzeń w czterech restauracjach i Wendy's. Tutaj mamy lżejszą wersję chińskiej sałatki z kurczaka, która nie jest wyposażona w zbyt dużo opatrunku i zbyt wiele smażonych makaronów. Możesz użyć swojego ulubionego sosu inspirowanego przez azjatycką, a nawet stworzyć własny.
Zdobądź nasz przepis na chińską sałatkę z kurczaka.
Pieczone skrzydełka z kurczaka w azjatyckiej marynatce
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
W tym przepisie na pieczone skrzydełka z kurczaka zanurz kurczaka w azjatyckiej marynaty, a następnie upiecz je (nie głęboko czyni ich znacznie zdrowszą) w wysokiej temperaturze piekarnika, aby utrzymać je Kerp. Ta opcja pozwoli ci zaoszczędzić wiele kalorii, ale nadal daje pożądany smak.
Zdobądź nasz przepis na pieczone skrzydełka z kurczaka w azjatyckiej marynaty.
Najbardziej pyszny niedzielny pieczony kurczak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nie musisz czekać do niedzieli, aby owinąć ten posiłek! Kluczem do tego pieczonego kurczaka jest przyprawa na długo przed zaczniekiem gotowania, aby stworzyć soczyste pieczenie. Następnie podawaj z dynią orzechową i brukselką lub z dowolnym z innych ulubionych warzywa .
Zdobądź nasz przepis na najsmaczniejszego niedzielnego pieczonego kurczaka.
Prosta grecka sałatka z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten grecki przepis na sałatkę jest obfity i zdrowy bez dodawania ciężkich, wysokich składników. A jeśli podwoisz przepis, będziesz mógł codziennie podawać na lunch na lunch i być skonfigurowany. Ponadto możesz użyć świeżo ugotowanych resztek kurczaka lub kurczaka, które przyniosłeś do domu.
Zdobądź nasz przepis na prostą grecką sałatkę z kurczaka.
Burnt Chicken Pizcaioli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Rozjaśniamy ten posiłek z kurczaka, kopiąc chleb (który wciąż dostaje się do sosu pod sosem) i zamiast smażyć kurczaka. Czerwony sos i cienka warstwa bulgoczącego mozzarelli wokół jedzenia, aby zwymiotować na klasycznym wygodnym posiłku, który jest dla Ciebie naprawdę dobry.
Zdobądź nasz przepis na spalone pizzaioli z kurczaka.
Pikantny tajski kurczak z bazylią
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten tajski klasyk ma smak chłodnic, czosnku i świeżych ziół. Są to wszystkie elektrownie odżywcze, które tworzą smak na wyższym poziomie, który przekracza wszelkie podstawowe smażenie smażenia, przynajmniej na oddziale medycznym! Umieść na łóżku sałatki lub ryżu na pełny posiłek.
Zdobądź nasz przepis na pikantnego tajskiego kurczaka z bazylią.
Enchiladas z kurczakiem czerwony chile
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kiedy masz ochotę na meksykańskie jedzenie, zawsze dobrze jest przygotować ukochane posiłki w domu. W ten sposób jesteś pod kontrolą i możesz uczynić je znacznie zdrowszą niż jakakolwiek wersja, którą dostaniesz w restauracji. Na szczęście właśnie to ten przepis robi Red Chile Chicken Enchilada.
Zdobądź nasz przepis na enchilad z kurczaka z Czerwonego Chile.
Świeży kurczak w Provencal
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Jest to rodzaj prostego, zdrowego i satysfakcjonującego posiłku, który zapewnia śródziemnomorskie gotowanie z reputacją idealnej mieszanki smaku i odżywiania. Z białym winem, pomidorami, oliwkami i ziołami ten zdrowy przepis na kurczaka w każdym kęsie ma duszę południowej Francji.
Zdobądź nasz przepis na smaczny Provencal Chicken.
Łowca kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Chicken Caacciator otrzymuje cały doskonały smak duszących pomidorów, papryki, cebuli i wina. Więc jest to nie tylko jedzenie, które sprawi, że twoje upodobanie, ale jest dla ciebie zdrowe. I to jest prawdziwy znak jedzenia, że będziesz szczęśliwy raz po raz.
Zdobądź nasz przepis na Caacator z kurczaka.
Klasyczny ziołowy pieczony kurczak z warzywami korzeniowymi
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis na pieczonego kurczaka wytwarza ptaka tak wilgotnego, że nikt inny nie będzie porównywał. Ponadto łatwo jest zrobić tydzień. Najlepiej jest z warzywami korzeniowymi, takimi jak marchew, że możesz upiec w piekarniku, ale jeśli nie jesteś fanem tych pomarańczowych warzyw, możesz je zastąpić takimi rzeczami jak brukselki, cukinia, bakłażana itp.
Zdobądź nasz przepis na klasycznego ziołowego pieczonego kurczaka z warzywami korzeniowymi.
Baskijski kurczak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
To jedzenie łączy niektóre z wspaniałych gustów północnej pieprzu hiszpańskiego, słodkiej papryki i pikantnego chorizo w powolnym gotowaniu parowaniu, co może rozgrzać nawet najważniejsze dusze. Jego własny rozciąganie się na baskijskim kurczaku z dodatkiem ciemnego piwa, co przynosi świetny smak, który pozostawi twoje kubki smakowe, a goście chcą więcej.
Zdobądź nasz przepis na baskijski kurczak.
Najprostsze adobo z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Może to być najłatwiejszy przepis na kurczaka przez cały czas. Kluczem jest obniżenie sosu do syropu wystarczająco grubego, aby przykleić się do kurczaka, ponieważ napełni jedzenie ogromnym wpływem pikantnego smaku sojowego czosnku. Połącz ze stroną wegetarian, a będziesz gotowy na idealny obiad. To jedzenie jest również świetnie z brązowym ryżem, ale wystąpi każdy rodzaj ziarna.
Zdobądź nasz przepis na najprostsze adobo z kurczaka.
Pieczony kurczak z pomidorami i samochodami inspirowanymi śródziemnomorskim
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ten przepis na pieczone piersi z kurczaka pozwala pieczeć mięso pomidorami i kaparami, a następnie oliwy z oliwek z kurczaka w pikantnym bulionie, który utrzymuje wilgotność mięsa, gdy jest pokryty solidnym, teksturowym sosem. I jest wykonany tylko w jednym posiłku do pieczenia, co ułatwia czyszczenie!
Zdobądź nasz przepis na pieczonego kurczaka inspirowanego Morzem Śródziemnym z pomidorami i kaparami.
Kura POD Tehlom
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Dawno minęły czasy utonięcia kurczaka w sosie z grilla butelek! Zamiast tego ten podstawowy, rustykalny sposób grillowania kurczaka - brak specjalnych sosów lub przypraw - daje mnóstwo smaku bez dodatkowych kalorii. Wszystko, czego potrzebujesz, to cegła lub dwie i folia aluminiowa. Dlaczego to działa tak dobrze? Tego rodzaju dodatkowe ciężary cegły ściska kurczaka równomiernie, co prowadzi do bardziej odwróconego mięsa i chrupiącej skóry, której nikt nie może się oprzeć.
Zdobądź nasz przepis na kurczaka pod cegłą.
Hamburger z kurczaka z suszonymi pomidorami aioli
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Wiemy, że hamburgery z kurczaka mogą się mylić z boku nijakiego, więc ten przepis wymaga podstawowego naleśnika z sosem pomidorów wysuszonym na słońcu. Pozostaje nisko w kalorii, ale kurczak dodaje bogatej konsystencji i smaku bez przezwyciężania naleśnika. Po zrobieniu tego sosu będziesz chciał go na wszystko.
Grillowany kanapka z kurczakiem i ananasem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Ci, którzy kochają słodkie i pikantne rzeczy, są z tą kanapką dla prawdziwej przysmaku. Wśród kurczaka z glazury teriyaki, słodki grillowany ananas i pikantne jalapeños mają każdy element, który chciałbyś w jednym posiłku.
Zdobądź nasz przepis na kanapki z grilla i kanapki z ananasa.
Instant garnek z kurczaka cytrynowego
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Ten przepis na bulion z kurczaka z nutą świeżego soku z cytryny na kurczaka z cytryny jest lekkim i świeżym białkiem dodawanym do talerza jadalni. Połącz go z niektórymi lekkimi stronami, takimi jak prażone brokuły lub brukselka Na dobrze pokonany posiłek.
Zdobądź nasz przepis na natychmiastowe doniczki.
Zupa z makaronem z kurczaka mama
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Zupa z makaronem z kurczaka robí všetko, čo má robiť pohodlné jedlo, a robí tak bez statnej kalorickej ceny. Ale vyhýbajte sa konzervovanej kuracej polievke. Nielen, že je riedky na Kurczak a warzywa, ale jeden šálka môže tiež niesť až pol dňa sodíka. Táto verzia je ľahká na soľ a naložená robustnou zeleninou a drvené kurča pre skutočne výdatnú misku polievky.
Zdobądź nasz przepis na makaron z kurczaka.
Kanapka z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Biorąc pod uwagę poziom spożycia skrzydeł w tym kraju, gorący sos to słony kurczak i niebieski ser, co jest zwycięską kombinacją dla amerykańskiej patry. Z tym zdrowym przepisem kurczaka z kurczaka, jesteśmy wierni smakowi ludzi, którzy kochają mięso z kurczaka w sosie z gorącym masłem po grillowaniu, uzupełniając sos z sera jogurtowego-może zrobić to, czego wielu ludzi nie może zrobić: zrobić kurczaka Buffalo w zdrowe jedzenie. Ponadto możesz wypróbować tę samą technikę z grillowanymi krewetkami.
Zdobądź nasz przepis na kanapkę z kurczakiem Buffalo.
Kurczak
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Płyty z kurczakiem i stekami wydają prawie każdą główną restaurację w tym kraju w tym kraju, świadectwo trwałej popularności mięsa i stopionego sera. Nie możemy winić ludzi za to, że to kochali - kto by nie? Ale mamy do czynienia z faktem, że te słone miednicy rzadko zawierają mniej niż 1000 kalorii, bez względu na to, kto trzyma szpatułkę. Jeśli nie, to! Nasza wersja - jedzenie, które możesz mieć na stole za 20 minut - zawiera wszystkie te same dzwonki i gwizdy o znacznie mniejszej liczbie kalorii.
Zdobądź nasz przepis na kurczaka Margarita.
Zdrowy kurczak tikka masala
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Radowanie złożonymi pikantnymi sztuką zajmuje wiele lat w sercu kuchni indyjskiej, ale Tikka Masala jest idealnym posiłkiem dla początkujących - oświetlenie składników i stosunkowo łagodny smak. Tikka masala zwykle zawiera ciężką rękę z masłem i śmietaną, ale stwierdziliśmy, że połączenie greckiego jogurtu i połowy daje tę samą aksamitną konsystencję dla ułamka kalorii.
Zdobądź nasz przepis na kurczaka tikka masala.
Inspirowane azjatyckim makaronem sezamowym z kurczakiem
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Te makarony sezamowe są smaczne i pełne wartości odżywczej. Dodaj białko i tyle lub tyle warzyw, ile chcesz, i rzuć całą opakowanie z lekkim, ale mocnym opatrunkiem. Jeśli podążasz za przepisem, będziesz mógł cieszyć się ogromnym smakiem smaków z zaledwie 340 kalorii na porcję.
Zdobądź nasz przepis na makaron sezamowy z kurczakiem.
Tajski curry z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Thai Curry Redolent Ginger i Lemon Grass, Chille and Coconut Milk, tajskie curry przynosi wszystkie klasyczne smaki Azji Południowo -Wschodniej - sole, kwaśne, gorzkie, gorące - w jednej misce. Co więcej, czerpie wszystkie swoje smaki ze składników wypełnionych silnymi przeciwutleniaczami. Nawet mleko kokosowe zawiera kwas laurowy, wśród najzdrowszych form tłuszczu, jakie można spożywać.
Zdobądź nasz przepis na curry z kurczaka tajskiego.
Chilli-Mango Chicken Wicked
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Połączenie ciepła i słodkiego jest kolejką górską dla naszych kubków smakowych i partnerstw, które są ukryte za - świadomie lub nie - nasze przywiązanie do tak wielu azjatyckich potraw - między innymi Ogólne, Orange Chicken i Mi Shu Pork. Tutaj ta kombinacja poprawia podstawowe smażenie kurczaka w przypadku czegoś wyjątkowego z tylko dwoma składnikami: ciepło, które schodzi do metabolizmu, pochodzi z uwięzienia sosu chili i słodkiego smaku z cienkiej powłoki szybkich kawałków mangi.
Zdobądź nasz przepis na przerwanie kurczaka chili-mango.
Rocky z kurczaka
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Kolejny włoski klasyk zagubiony w tłumaczeniu. Zbyt wielu kucharzy interpretuje ten tradycyjny kurczak lub wieprzowinę, delikatnie mąkę i gotuje mędrmi i wielką pomoc w prosciutomie, strach, strach i smażony i pokryty ciemnym sosem sodowym. Nasza lżejsza, bardziej autentyczna wersja owija kurczaka i szałwia w warstwie prosciutta, która następnie staje się chrupiącą skórę, która utrzymuje mokro kurczaka, gdy jest toast. Spryskanie wina i kurczaka bezpośrednio do gotowania stanie się twoim sosem dwuminutowym. To tylko najnowszy dowód na to, dlaczego łatwiej jest tak często lepiej.
Zdobądź nasz przepis na Skalopppine z kurczaka.
Kurczak Kordon Bleu
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
To jedzenie jest francuskie w imieniu nazwy, ale wydaje się Amerykanin do rdzenia stopionego sera. Zwykle ten kurczak jest wypełniony, powleczony, a następnie głęboko smażony w podporządkowaniu. Ale nasze testy wykazały, że piekarnik o dużym cieple zapewnia cały kryzys, który chcemy, bez wszystkich kalorii, których nie mamy. Jeśli musztarda miodowa jest trochę jak złocina lilia, to, ale przy 350 kalorii na cały posiłek, dlaczego nie?
Zdobądź nasz przepis na kurczaka Kordona Bleu.
Palce z kurczaka upieczone w piecu z musztardą z chipotle-moed
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Nie martw się-te palce z kurczaka nie są głęboko smażone, ale zamiast tego pieczone rury, dzięki czemu możesz cieszyć się ulubieńcem tego ulubionego dziecka, kiedy tylko chcesz. Łączymy mięso ze słodkim i pikantnym sosem, który również kopie apetyt na wycięcie.
Zdobądź przepis na palce z kurczakiem upieczone w piekarniku z musztardą-chipotle.
Klasyczny kurczak z powolnym gotowaniem w czerwonym winie
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
To jest nasza wersja Coq Au Vin, znana we Francji. Wszystko, czego potrzebujesz, to cały kurczak, pół butelki wina i kilka warzyw w powolnym kuchence, a ten przepis jest dobry.
Zdobądź nasz przepis na klasycznego kurczaka z powolnym gotowaniem w czerwonym winie.
Instant Pot z białego chili z kurczaka
Kiersten Hickman/Eat It, nie!
Pomiędzy fasolą Cannellini, kukurydzy i kurczaka, miską tego natychmiastowego garnka białego chili chili, pozostawiasz cię pełną godzinami. Ukończ go z awokado, a będziesz mieć obfitą część zdrowych tłuszczów.
Zdobądź nasz przepis na błyskawiczne chili chilli.
Kurczakvé gule inšpirované ázijskými
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Te klopsiki z kurczaka są inspirowane grillami na ulicy w Wietnamie i Tajlandii, gdzie często odważne smaki imbiru, czosnku i chille. Podawaj im nie z makaronem, ale z ryżem gotowanym na parze, ogórków i dużych liści sałatek, aby zrobić opakowanie.
Zdobądź nasz przepis na kulki z kurczakiem zainspirowane przez azjatyckie.
Kurczak bez lepku
Za życzliwym pozwoleniem na Kristine Kidd
Mieszanka okruszeń chlebowych o wysokiej jakości glutenu naprawdę może przejść długą drogę! Ten kurczak jest smażony w piekarniku, co zasadniczo oznacza, że upiekłeś go w piekarniku, aż kurczak będzie chrupiący. Ten kurczak smażony w piekarniku, który jest podawany ze świeżą sałatką ze szpinaku, jest idealną alternatywą bez glutenu dla ukochanego smażenia kurczaka.
Zdobądź nasz przepis na smażony z kurczaka z glutenem bez glutenu
Ryż z kurczaka na poziomie poziomu
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Odcedź menu na wynos, raz na zawsze! Bierzemy klasyczne jedzenie z białym ryżem i dodajemy większą kontrolę porcji, aby zapewnić, że ta wersja jest ciężka na świeżych warzywach. Używamy również odrobiny oleju, aby to wszystko wyostrzyć.
Zdobądź nasz przepis na ryż z kurczaka na poziomie kolekcji.
Białko kurczaka Fajita Burrito
Mitch Mandel a Thomas Macdonald
Burritos to świetny wybór, aby wybrać się na podróż. Są nie tylko doskonałe, ale także łatwe do zrobienia. Zapewniliśmy, że to burrito oszczędza ci kalorie, nadal jest satysfakcjonujące i jest szybkie i łatwe do wyprodukowania, więc nie poczujesz chęci udania się do Taco Bell!
Zdobądź nasz przepis na burrito z kurczaka naładowanego białkami.
Poprzednia wersja tego artykułu została opublikowana we wrześniu 2017 r. Została zaktualizowana, aby zawierać poprawki korekty, dodatkowe przepisy i zaktualizowane linki kontekstowe.
3.5/5 (19 recenzji)
