Dzisiaj niezliczeni Amerykanie postanawiają szukać nawodnienia. Prawdopodobnie jesteś jednym z nich. I prawdopodobnie masz dobry powód.
Może zaczynasz nową rutynę fitness. Kolejne ćwiczenie jest popularnym noworocznym rozwiązaniem, niezależnie od tego, czy trzymasz się tego, czy nie. Możesz wracać do zdrowia po chorobie. W tej chwili przechodzi tak wiele nieprzyjemnych wirusów. A może czujesz się okropnie po surowej sylwestra w mieście.
Tak czy inaczej, prawdopodobnie chcesz napoju sportowego; Gatorade jest najpopularniejszą marką. Och, ale jaki rodzaj? To nie jest prosty wybór czerwonego, żółtego lub pomarańczowego. Już nie.
angielskie przepisy na ogórki
W dzisiejszych czasach patrzy na ciebie więcej odmian od obudowy lodówki. Każdy z nich oferuje stabilne zapasy podstawowych elektrolitów, ale różne poziomy i style słodzika.
Nie po prostu podrap obolałej głowy. Podejmij świadomą decyzję.
Aby uzyskać wskazówki, zwróciliśmy się do eksperta w dziedzinie nawodnienia i zarejestrowanego dietetyka Amy Goodson , MS, RD, CSSD, LD autor The Sports Nutrition Playbook I członek naszego Rada Medyczna . Pełna publikacja: Goodson czasami konsultuje się z Gatorade, a firma płaci za rozmowę o żywieniu sportowym. Oznacza to, że zna te produkty, a także o każdym. Jest to również pierwszy, który przyzna, że nie każdy rodzaj gatorade jest dobry dla każdego lub każdego rodzaju czynności. W rzeczywistości mówi, że niektórzy ludzie wcale nie powinni pić napojów sportowych.
Napoje sportowe są zgodnie z definicją: napoje dla osób uprawiających sport. Zostają one uzupełniające rzeczy, które tracisz podczas ćwiczeń: zasadniczo cukier, sól i płyn. „Jeśli biegniesz i pocisz się, cukier, sól i płyn są Twoimi przyjaciółmi” - mówi Goodson. Jeśli siedzisz, nic nie robisz, to nie są.
Niemniej jednak nie musisz być elitarnym sportowcem, który korzysta z jednego z tych napojów. Musisz tylko wybrać odpowiedni dla siebie i swój styl życia. To zakończy twoje najlepsze i najgorsze możliwości w butelce oznaczonej kapitałem G:
Oryginalny gatorade spragniony fajny
Uchwyt
Wielkim pukaniem OG (Punch Fruit, Lemon Lime, Orange i kilkanaście innych różnych smaków) to zawartość cukru: 34 gramów w 20-enemicznej butelce. Cukier jest oczywiście rodzajem punktu. Jeśli wykonujesz intensywne ćwiczenia, spalasz węglowodany jak cukier. Jeśli nie potrzebujesz więcej, w końcu zabraknie ci energii. OG, który ma na celu jego rozwiązanie specjalnie zaprojektowane. „Wystarczy węglowodanów, aby dać ci energię, ale szybko wysiada z jelita, aby dostać się do krwioobiegu, a mięśnie mogą podnieść go na energię”, wyjaśnia Goodon. Jeśli na końcu uprawiasz sportowe sporty (co najmniej 90 minut lub dłużej) lub trenujesz na maraton, OG jest dla Ciebie odpowiednim napojem sportowym. Jeśli nie, idź dalej. 'Został zaprojektowany dla sportowca - końca historii ” - mówi Goodson. Nie został zaprojektowany dla kogoś, kto upiła się zeszłej nocy.
Gatorade Organic
Uchwyt
Gatorade Organic, który został wprowadzony na rynek w 2016 roku, oferuje zasadniczo ten sam poziom węglowodanów i elektrolitów jak OG. Różnica polega na smaku: cukier organiczny i sól morska w porównaniu z konwencjonalnym cukrem i solą. Wersja ekologiczna pojawiła się w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie konsumentów na kilka naturalnych produktów. Jeśli jesteś rodzajem wysoce aktywnej osoby, która również przysięga na ekologicznej marce USDA, to jest to dla ciebie napój sportowy. W przeciwnym razie kontynuuj zakupy. „Chciałbym przypomnieć ludziom, że ekologiczne nie oznacza dla ciebie czegoś lepszego lub gorszego pod względem zdrowia” - mówi Goodson. Po prostu uprawiano lub wytwarzane produkty.
Gatorade Fit
Uchwyt
Ostatnie przybycie na zawsze kolorową linię -upadł Gatorade, który spadł w zeszłym roku, jest jedną z zmian organicznych praktycznie eliminuje cukier: tylko jeden gram, w rzeczywistości pochodzi z skoncentrowanego soku melona i tylko trzech węglowodanów. Zawiera także naturalną stevię Sweenera, która nie polega na smaku wszystkich. Według firmy, która jest tworzona dla „sportowców żywieniowych”, napój jest pełen dodanych witamin (A, C, B6) i wszystkich zwykłych elektrolitów. Ten sam poziom sodu co OG, więc jeśli nie masz dużo ćwiczeń, najlepiej unikać, ostrzega Goodon.
G2
Uchwyt
Pierwszy odejście Gatorade od pierwotnej formuły, G2 trafił na rynek w 2007 roku w środku kwasowego sentymentu publicznego w kierunku słodkich napojów. Zawiera około połowy tyle samo cukru, co OG. Reszta smaku pochodzi z sztucznego słodzika sachralozy o niskiej kalorii (znanej jako splenda). Według Goodona niekoniecznie jest to zła rzecz. 'Niektórzy ludzie są bardzo pasjonatami w taki czy inny sposób ”, mówi naturalny kontra sztuczna dyskusja.Sztuczne słodziki są zatwierdzane przez FDA, aby były bezpieczne. Zawsze mówię ludziom, że to osobista preferencja. „” G2 jest zasadniczo przeznaczony dla aktywnych ludzi do nawadniania w mniej aktywnych czasach, na przykład po intensywnej praktyce, kiedy nadal jesteś spragniony, ale nie palisz energii. „Nie potrzebują zawartości cukru, ponieważ nie poruszają się w ten sposób” - mówi.
Gatorade Nula
Uchwyt
Najdroższa zmiana od OG, Gatorade Zero, która uderzyła w sklepy w 2018 roku, jest dokładnie to, co sugeruje: zero cukru, zero węglowodanów i zero szans, że prawdziwy poważny sportowiec będzie wypijał podczas treningu. Wadą jest to, że jest to całkiem niezły wybór dla prawie wszystkich innych: zwykli ludzie chodzą po parku, biorą udział w koncercie lub pracują na podwórku pod gorącym słońcem. Jeśli jesteś chory, głodujesz lub uderzasz w bieżnię przez pół godziny, to także dobry krok. Dostajesz płyn, dostajesz elektrolity, wszystko oprócz węglowodanów. 'To nie jest drinka dla sportowca ”, przyznaje Goodon. Został zaprojektowany, aby zaspokoić potrzeby ludzi potrzebujących nawodnienia, ale nie mogą spalić tyle energii i nie potrzebują dużo cukru. Jeśli jednak unikniesz sztucznych słodzików, jest to dla ciebie zdecydowanie „zero”: zawiera potas sukralozy i escesulfame (ACE-K).
Ulica
Uchwyt
Podobnie jak inne nowoczesne innowacje marki, Gatorlyte, który został wprowadzony na rynek w postaci butelki w 2021 r., Ma znacznie niższy cukier niż oryginał: 12 gramów w 20-enemicznej butelce. Jednak to, co naprawdę różni się, jest znacznie wyższa dawka elektrolitów: więcej niż cztery razy większa niż wiele potasu (350 mg) i prawie podwójna sód (490 mg). Zawiera także inne elektrolity (wapń, chlorek i magnez), których OG nie ma. Chociaż zawiera również naturalną stewia słodzika, smak jest ześlizgnięciem się z Morza Martwego w porównaniu z innymi odmianami, które mogą być gałęzią. (Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi, unikaj—To dużo soli!) Niemniej jednak ta formuła, zaprojektowana do „szybkiego nawodnienia”, jest bardzo pomocna w wielu sytuacjach: sportowcy cierpiących na konwulsje, pracownicy, którzy zajmują się godzinami w upale, a nawet ci z was, którzy mogliby się nadmiernie uwolnić na wakacje. 'Jeśli ludzie są czymś odwodnionym i przyczynami są chorzy, to poszedłbym z Gatorlyte ” - mówi Goodon.
