Camila Cabello rozgrzewa Internet z najnowszym wkładem na Instagramie. Ten Hawana Piosenkarka pokazała swoje przyciemnione mięśnie brzucha w stroju kąpielowego w Atenach w Grecji. Żartowanie Podtytuł do zdjęcia : 'Nie mogę się doczekać, aby wrócić do przewlekłego niskiego lęku na wodach zarażonych rekinami na Florydzie. Głos Trener cieszy się europejskim świętem w ciągu ostatnich kilku tygodni i Wystrzeliła krzywe na innym zdjęciu, który miał na sobie białą sukienkę. Napisała ”Demon Partii odblokował się. „26-latka wygląda niesamowicie, ale nie jest to zaskoczeniem, ponieważ żyje zdrowy styl życia i ciężko pracuje, aby pozostać w formie. Z pomocą swojego trenera Jenna Willis , Star przyjął pozytywne myślenie o jedzeniu i ćwiczeniach, i to właśnie robi - z poradami siedmiu pracowników służby zdrowia, z którymi rozmawialiśmy.
Unika cyklu Jo-yo
Uchwyt
Wskakowanie na najnowszą nowoczesną dietę może być kuszące, ale Willis powiedział Hollywood Life To wielkie nie. „Mówię, że dieta i przesada treningów będą jak zły związek z klientami. Jeśli wydają się zbyt dobrzy, aby być prawdziwe,” - powiedziała. I inni eksperci od zdrowia zgadzają się. „Dieta sprayu jest zwykle bardzo restrykcyjna i trudna do śledzenia,„ jest długoterminowy ” Taylor Carberry , Rdn, cpt Mówi nam. „Po kręceniu diety po modach zostaniesz uwięziony w cyklu dietetycznym jo-jo; rozpoczęcie restrykcyjnej diety, poddanie się, a następnie wypróbuj kolejną restrykcyjną dietę, a cykl jest powtarzany. Przeciwnie, unikając strzału diety i decydując o zrównoważonych nawykach i zmianach stylu życia”.
Przepis na cytrynę w wodzie
On żyje zdrowy styl życia
Uchwyt
To nie tylko moda, która jest poza ograniczeniem-to cała dieta. Willis powiedział, że to nie dieta, chodzi o zdrowy styl życia Cześć! . Zarejestrowany dietetyk Bess Berger To specjalizuje się w PCOS, a menopauza podoba się idea odległości od skupienia się na diecie. „Jesteśmy kulturowo bardzo lub nic z jedzeniem. Jedzenie jest dobre lub złe. Albo słyszę,” jem dobrze lub źle jem. Jedzenie i dobre samopoczucie nie dotyczą wszystkiego ani nic. Pomysł diety nie działa. Lepsze myślenie brzmi: „Przez większość czasu chcemy jeść najbardziej zdrowe”.
Jennie Waegelein . Dietetyk oparty na Nowym Jorku Dodaje: „Zbliżając się do stylu życia i dowiadując się, jak najlepiej pracujesz, łatwiej jest preferować takie rzeczy, jak jedzenie regularnych posiłków, lepszy sen i picie wystarczającej ilości wody. Uruchamiając małą i przynosząc świadomość dnia i wprowadzając zmiany w rutynie, aby dowiedzieć się, co czujesz najlepiej”.
Ogranicza alkohol
Uchwyt
Aby pomóc w kształcie, Cabello, według jej trenera, unika alkoholu. „Alkohol jest jednym z najszybszych sposobów dodawania niepotrzebnych kalorii i cukru o zerowej wartości odżywczej do organizmu” - powiedział Willis Hello! Amy Beney , MS, RD, CDCE , z wiedzą żywieniową, wyjaśnia, dlaczego ograniczenie alkoholu może pomóc w pasie. „Alkohol może mieć wysoką zawartość kalorii jednej filiżanki wina o pojemności 4 uncji może zawierać 94 kalorie, piwo z lekkim 12 uncji może zawierać co najmniej 95 kalorii, a 1 uncja wódki zawiera 65 kalorii. Nasza część często może być większa niż zalecany rozmiar porcji alkoholu”.
Dodaje: „Również alkohol, taki jak płyn twardy, miesza się z mikserami o wysokiej kalorii, które mogą dodawać znacznie więcej kalorii niż zdajemy sobie sprawę. Oprócz kalorii w alkoholu, picie może czasem zmniejszyć nasze bariery i możemy jeść inaczej i wybierać wyższe kalorie lub więcej jedzenia lub więcej jedzenia, niż gdybyśmy nie mieli alkoholu. Śpij i złamanie snu, które będą zmęczeniowe i możliwe, że wybór pożywienia.
Zwraca uwagę, gdy jest pełna
Uchwyt
Wszyscy możemy być winni jedzenia zbyt szybko, ale jest to bardziej szkodliwe niż myślisz. Willis powiedział, że wiele razy nie zdajemy sobie sprawy, że jesteśmy pełni, dopóki nie będzie za późno. „Kolejną małą wskazówką jest przeżuwanie całego jedzenia w ustach przed kolejnym ugryzieniem. To jeden z najlepszych sposobów na uniknięcie przejadania się”. Powolne jedzenie może pomóc w trawieniu, Jesse Feder, RDN, CPT s Moja drużyna crohs i zapalenie jelita grubego On mówi. „Czas przeżuwania żywności może pomóc poprawić trawienie i wchłanianie składników odżywczych oraz zmniejszyć możliwe problemy z wzrośnięciem lub żołądkowym.
Moody Lates, Rd, CSSD, Ld Dodaje: „Żucie i cieszenie się jedzeniem może pomóc w poprawie relacji z jedzeniem, pomagając postrzegać jedzenie jako przyjemną i kojącą aktywność, a nie futę czy obowiązek”.
Jest je małe posiłki
Zobacz ten post na Instagramie
Jedzenie dużych posiłków jest łatwe do zrobienia, gdy jesteś głodny, ale zbyt dużo jedzenia nie jest zdrowe. Aby zapobiec tym pułapkom, Willis ma swojego celebrytu „jedzą żywność o wysokiej zawartości składników odżywczych [A], aby cieszyć się mniejszymi posiłkami”. Niegrzeczny Sara Oberhammer Mówi nam: „Jedzenie małych i zrównoważonych pokarmów przez cały dzień pomaga poziomowi cukru we krwi, pozostać zrównoważony, zmniejszając smaki i zapewnianie stałej i zrównoważonej energii”.
napoje z sokiem ananasowym
Piosenkarz pakuje jedzenie z podstawowymi składnikami odżywczymi, a Berger wyjaśnia, dlaczego jest to kluczowe. „Żywność o gęstości składników odżywczych oznacza, że żywność, którą jedzisz, jest pełne witamin, minerałów, błonnika i innych mikroelementów, które sprawiają, że twoje ciało jest zdrowe. Spożywanie naturalnych, nieprzetworzonych pokarmów jest lepsze dla twojego ciała i bardzo często wypełnione niż przetworzone pokarmy. Nieprocentowane pożywne pokarmy mogą pomóc osobom, które chcą jeść zdrowe i nieznacznie porcje”.
