Najzdrowsze zamówienia dla południowo -zachodniego grilla - i czego uniknąć

Moe's Southwest Grill to popularna restauracja Tex-Mex, która pochodzi z Atlanty w stanie Georgia. Z miejscami w Stanach Zjednoczonych jest to niezawodny posiłek podczas podróży, w drodze lub nie jesteś pewien, co zjeść na obiad. Jeśli szukasz odżywczego posiłku, gdy idziesz do Moe, możemy pomóc Ci znaleźć najlepsze zdrowe zamówienia z ich oferty.

Posiadanie celów zdrowotnych w szybkich restauracjach może być trudne, ale jest to możliwe. Kluczem jest wiedzieć, czego szukać i jak edytować zamówienie, aby wzmocnić odżywianie. Chociaż powinieneś ograniczyć niektóre składniki, takie jak smażone przedmioty, chcemy skupić się na tym, co możesz dodać do jedzenia, a mianowicie warzyw.

Wyjaśniamy tutaj, jak zamawiać u Moe's i podajemy przykłady zdrowych posiłków, które zachowują satysfakcję i smaki, które chcesz.

Jak podejmować zdrowe decyzje w Moe's

Jedną z wielkich rzeczy w Moe's jest to, że możesz dostosować dowolne zamówienie na podstawie preferencji lub żywieniowych i zdrowotnych celów. Pomoże ci to podejmować zdrowsze decyzje w Moe's. Oto kilka czynników, które należy wziąć pod uwagę przy zamawianiu w Moe's, gdy chcesz jeść zdrowo:

• Zdecyduj na białko bez sosu : Wybierz opcje menu grillowane lub zwykłe, takie jak biały kurczak zamiast kurczaka adobo.
• Skoncentruj się na tym, co możesz dodać do miski : Dołącz warzywa, świeże zioła lub marynowane przedmioty dla większego smaku i równowagi żywieniowej. Nie wszystkie warzywa w Moe's są świeże. Niemniej dodanie grillowanej cebuli lub papryki zapewnia wsparcie błonnika i witamin.
• Zdecyduj o małej sieci : Sałatka lub taco będzie najlepszym wyborem na moe. Jak już wspomniano, możesz dostosować każdy posiłek. Użyj tej listy zdrowych zamówień w Moe's Porade - jeśli nie ma jedzenia, zastanów się, czy możesz je poprawić, aby zwiększyć odżywianie przy jednoczesnym zachowaniu smaków, które kochasz.

Czego uniknąć w moe's

• Opcje wysokiego tłuszczu : Jedzenie w restauracji jest gotowane w wielu olejkach i soli jako domowe posiłki, więc kalorie i zawartość tłuszczu mogą szybko dodać. Moe's oferuje tłuste składniki, takie jak podlewanie, takie jak kwaśna śmietana, queso i boczki. Jeśli dołączysz te przedmioty, dodaj świeże warzywa do bardziej zrównoważonego posiłku.
• Duże rozmiary porcji : Części są większe w restauracjach niż w domu. Nawet zdrowszy wybór w Moe's może zawierać połowę codziennych kalorii. Utrzymuj kalorie pod kontrolą, zamawiając sałatki bez miski na sałatkę taco, która dodaje 455 kalorii. Większość burrytów w Moe jest wykonana z 12-calowej tortilli, która zapewnia 310 kalorii. Zamiast tego poproś o 10-calową tortillę, która ma 200 kalorii i jest używana do Quesadilly. Zawsze możesz zaoszczędzić trochę jedzenia jako resztki i użyć go później w ramach innego posiłku.
• Darmowe frytki i salsa : Wykop frytki i salsę, które towarzyszą każdemu posiłkowi. Chipy i salsa dodają więcej kalorii do już dużej części większej liczby kalorii bez zwiększania odżywiania. Zamiast tego dodaj salsę, aby zwiększyć świeżość i warzywa.
• Niezdrowe opcje ofert : Chociaż możesz dostosować żywność dowolnego Moe, niektóre posiłki powinny być ograniczone. Nachos są dostarczane w dużych porcjach z wieloma podlewaniem, które szybko dodają kalorii. Wypróbuj sałatkę lub miskę burrito zamiast nachos. Lub, jeśli chcesz utrzymać kryzys nachos, ale przy mniejszej liczbie kalorii wybierz taco z chrupiącą skorupą i dodaj warzywa i chude białka, takie jak kurczak białego mięsa lub tofu, aby dobrze zrównoważone jedzenie.

Teraz, gdy znasz kilka ogólnych wskazówek dotyczących wyboru zdrowych zamówień z oferty MOE, przeczytaj, aby dowiedzieć się o 7 najzdrowszych zamówieniach, jakie możesz wydać. Następnie spójrz na 8 niezdrowych restauracji Tacos, z których możesz zostać dalej.

Najlepsze zdrowe zamówienia w Moe's

Burritos

Southwest Grill Moe

Składniki : Mąka tortilla, biały mięso kurczak, fasola pinto, grillowana cebula, grillowana papryka, tartą sałatkę, pico de gallo, tartę

grilluj tilapię na grillu

Kontrowersyjny pogląd: Ryż nie jest potrzebny w burrito. Pomijanie ryżu zmniejsza zawartość kalorii 150 kalorii, ale burrito pozostaje zadowalające z powodu błonnika i białka. Włókna z fasoli i grillowanych papryki przyczyniają się do sytości.

Chociaż to burrito kopie ryż, nie jest technicznie niskim węglowodanem. Z 84 gramami węglowodanów na porcję, to burrito pozostaje satysfakcjonujące z węglowodanów z mąki tortilli i fasoli pinto.

Ponadto to burrito jest ważnym źródłem białka. Dorośli są zalecane do konsumpcji 0,8 do 1 gram białka na kilogram masy ciała . Dla osoby o wadze 150 funtów jest to równe 54 do 68 gramów białka dziennie. Jedno burrito zapewnia 51 gramów białka lub 94% zalecanego białka, głównie z kurczaka białego mięsa i pinto.

Burrito Bowls

Southwest Grill Moe

Składniki : Kurczak z białego mięsa, fasolka pinto, pikantny ryż, grillowana cebula, grillowana papryka, tartą sałatkę, pico de gallo

Kalorie can quickly add up with burritos, given the flour tortilla and range of toppings. Burrito bowls ditch the tortilla for a lower-calorie alternative to a burrito. Skip fattier toppings like cheese, sour cream, and queso, and instead, load up on vegetable toppings full of fiber, vitamins, and minerals. Select the white meat chicken, which has fewer calories and less sodium than the adobo chicken.

Zalecamy również wybranie doświadczonego ryżu zamiast ryżu w limonce, który zawiera ponad 40% dziennego sodu. Wczesny ryż ma 380 miligramów sodu, w porównaniu do 992 miligramów w jednej administracji ryżu korondy wapna. W celu odniesienia Odżywianie dla Amerykanów Zalecane do utrzymania spożycia sodu przy mniej niż 2300 miligramów dziennie.

Nachos

Southwest Grill Moe

Składniki : Frytki, stek, fasolka pinto, marynowane jalapenos, pico de gallo, tartowy ser

Chociaż Nachos jest możliwy z wyższym wyborem kalorii i tłuszczu, dodając fasolę pinto. Wątek w fasoli pinto przyczynia się do jej korzyści zdrowotnych i Badanie 2001 Odkryli, że spożywanie jednej uncji fasoli dziennie zwiększało długowieczność o około osiem lat.

Dieta o wysokiej błonnika wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy, wysokim poziomem cholesterolu i współczynnika stanu zapalnego, które wpływają na długowieczność. Załadowane jalapenos Dodaj ciepło i więcej odżywiania: Jalapenos są doskonałym źródłem witaminy C.

Półki na książki

Southwest Grill Moe

Składniki : Startowy ser, tortille kukurydziane, mielona wołowina, fasola pinto, startowa sałatka, pico de gallo

Półki na książki are unique to Štrbina's. They feature a flour tortilla enveloping a crunchy taco shell and filling. Adding pinto beans increases the Półki na książki' nutritional content, namely fiber. With 16 grams of fiber per serving, this stack provides more than 50% of the daily fiber recommended by the Odżywianie dla Amerykanów . Włókno przyniesie korzyści zdrowiu jelit i serca i jest niezbędne do kontroli masy ciała. Dołącz fasolę do następnego zamówienia, w której znajdziesz zadowalającą i nasyconą tacę.

Quesadillas

Southwest Grill Moe

Składniki : mąka tortilla, kurczak z białego mięsa, grillowana papryka, pico de gallo, tartowy ser

Popraw zawartość klasycznego odżywiania QuesAdilly, dodając kurczaka i grillowaną pieprz. Kurczak zapewnia białka, jeden z podstawowych makroskładników odżywczych. Skupienie się na co najmniej 20 gramach białka na żywności zapewnia, że pozostaniesz pełny i osiągniesz codzienne cele białka. Białko jest potrzebne dalej Utrzymaj i zdobądź masę mięśniową . Grillowane papryki dodają kolor i niezbędne mikroelementy jako Witamina c , niezbędne do produkcji kolagenu i zdrowia odpornościowego.

Tacos

Southwest Grill Moe

Składniki : chrupiąca tortilla kukurydziana, kurczak, grillowana cebula, startowa sałatka, pico de gallo, startowy ser

Bardziej zdrowy porządek nie powinien poświęcać tekstury i smaku. Chrupiąca tortilla kukurydziana ma odżywianie podobne do konwencjonalnej tortilli kukurydzy, ale zapewnia kryzys, który przyczynia się do ogólnej satysfakcji z żywności. Być może nie pierwszą rzeczą, którą myślisz, jedząc warzywa, Tacos jest doskonałym sposobem spożywania innych produktów. Pico de Gallo, tartą sałatkę i grillowana cebula pomagają spełnić codzienne zalecenia dotyczące warzyw, jednocześnie dostarczając dodatkowe warstwy smaku i konsystencji.

Sałatka

Southwest Grill Moe

Składniki : Sałatka rzymska, tofu, fasola pinto, kolendra, pomidory, kukurydza pico, grillowana cebula, grillowana papryka, ogórki, czarne oliwki, południowo -zachodnie winegret

Chociaż często uważamy, że sałatki są zdrowsze, nie zawsze tak jest. Kremowe opatrunki, chrupiące dodatki i inne akcesoria szybko przenoszą sałatkę ze zdrowej alternatywy dla wysokiej możliwości wysokiej zawartości tłuszczu.

Pomiń skorupę tortilla i przyklej posiekaną sałatkę do bazy sałatek. Zamiast tego zdecyduj o kukurydzy Pico na wsparcie skrobi i włókna. Wypróbuj tofu i fasolę na sałatkę o niższej tłuszczu i niższych kalorii. Fasola i tofu są nie tylko naturalnie niskie i niskie kalorie, ale diety powyżej w białych roślinach związane z dłuższym życiem . Zamów sos na boku, jeśli chcesz mieć kalorie i tłuszcz na dole.