Mrożona pizza to wspaniały posiłek ratujący czas i można ją wykonać ze zdrowego posiłku. Ale przy tak wielu zamrożonych opcjach pizzy na rynku, z pewnością istnieją opcje, które są bardzo trudne w kalorii, tłuszczach nasyconych i zatkaniu tętnic i sodu. Regularne spożywanie zbyt wielu kalorii może potencjalnie prowadzić do przyrostu masy ciała, co może zagrożone chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby sercowo -naczyniowe i cukrzyca 2.
Jeśli jesteś zamrożonym miłośnikiem pizzy (wiem, że jestem!), Zdecyduj się na lepsze opcje. Zachowaj części lekko i podawaj z boczną sałatką i owocami na deser. Przeczytaj panel faktów odżywczych do serwowania rozmiaru, gdy zmienia się pizza - czasami jest to połowa pizzy, a czasem jest to 1/5, a nawet 1/6 całego ciasta! Możesz nawet powiększyć zwykłą mrożoną pizzę resztkami warzyw, które pomogą zminimalizować marnotrawstwo żywności i dodać jeszcze więcej warzyw do żywności.
Poniżej znajduje się lista 12 zamrożonych pizzy z najlepszej jakości składników, które warto pominąć, a także alternatywy zatwierdzone przez dietetyka w celu ich zastąpienia. Aby uzyskać więcej porad na temat zdrowego odżywiania, aby pomóc Ci poinformować Cię o kolejnej podróży do sklepu spożywczego, pamiętaj, aby spojrzeć 6 marek masła najniższej jakości, według dietetyków .
Digiorno Chicken Alfredo Pizza
Z uprzejmym pozwoleniem na Digiorno przez Société des Nestlé S.A.
Do 1/4 pizzy serwującej: 640 kalorii, 23 g tłuszczu (11 g nasyconych), 1 280 mg sodu, 83 g węglowodanów (11 g cukru), 24 g białkaTo małe ciasto Wykończy się kremowym sosem w stylu Alfredo i załadowany mozzarellą i parmezanami. Kalorie za jedną czwartą pizzy to 640 kalorii, 55% zalecanej dziennej ilości zatkania tętnicy nasyconej, 56% dziennej zalecanej ilości sodu i równoważnego 5,5 plasterkowi chleba. Nawet spożywanie jednej części tego złego chłopca nie jest najzdrowszym pomysłem.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Zdecydować Cienka skórka Digiorno margarita pizza który ma 270 kalorii dla tej samej części i ułamek wielu tłuszczów nasyconych i węglowodanów. Nawet sód jest zmniejszony o ponad 50%, zapewniając 27% zalecanego dziennego maksimum.
Wegman's Bake
Za uprzejmą zgodą rynków z Wegmans
Do 1/6 pizzy: 360 kalorii, 13 g tłuszczu (5 g nasyconych), 760 mg sodu, 44 g węglowodanów (5 g cukru), białko 15 gRozmiar porcji dla Wegman's Bake to jedna sześć pizzy, która jest trochę trudniejsza do trzymania. Jeśli skończysz więcej, kalorie, sód i tłuszcz nasycony będą zbyt duże. Liczne przetworzone mięso zwiększa zawartość tłuszczu nasyconego, co czyni go bardziej niezdrowym wyborem.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Wybierać Biała weggie weggie, cienka pizza ze skorupy Wlać białym sosem, licznymi warzywami i mozzarellą i innymi serami. Podanie wielkości tego ciasta to 1/3 ciasta, które zapewnia 240 kalorii.
rumowy sok pomarańczowy
Walmart's Great Value Three Cheese Cauliflower Crust Crust Pizza
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Do 1/6 pizzy: 400 kalorii, 21 g tłuszczu (9 g nasyconego), 830 mg sodu, 38 g węglowodanów (3 g cukru), białka 16 gWalmart's Great Value Three Cheese Cauliflower Crust Crust Pizza Jest wykonany z brązowej mąki ryżowej, która przyczynia się do 38 gramów węglowodanów, które zapewnia każdy kawałek. Ponadto, z 9 gramami tłuszczu nasyconego dla porcji, z pewnością istnieją lepsze opcje Koula.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Według Lauren Manaker, MS, RDN, LDN, CLEC, CP T, właściciel Żywieniowe poradnictwo, Aby odebrać Milton's Craft Bakers Karfiol Crust Crust Pizza Ponieważ jest to „mrożona pizza skorupy kalafiorowej, która ma tęsknotę i smaczny smak”.
„Z kalafiorem jako pierwszym składnikiem, każdy kęs zapewnia kilka poważnych warzyw”, dodaje Manaker. „Co więcej, ta pizza jest bezglutenowa i bez wątpliwych składników”.
Červený Barón® Pizza w pełni załadowana ™ Pepperoni
Za uprzejmą pozwoleniem Walmart
Do 1/6 pizzy: 390 kalorii, 19 g tłuszczu (9 g nasyconych), 680 mg sodu, 38 g węglowodanów (7 g cukru), białka 15 gČervený Barón® Pizza w pełni załadowana ™ Pepperoni Jest to mrożony wybór pizzy z dwóch rodzajów pieprzu, sosu pomidorowego i kopnięć serów mozzarelli. Zapewnia niesamowite 45% zalecanej dziennej ilości tłuszczu nasyconego, co nie jest najlepszym wyborem dla zdrowia serca.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Niesamowite pepperoni Alexa Pizza zapewnia 290 kalorii dla 1/3 części ciasta i 2 gramów mniej nasyconego tłuszczu na porcję.
Sycylijska Pizza Co. Screamin 'Sycilian Pizza
Za uprzejmą pozwolenie na sycylijską pizzę Screamina
Do 1/5 pizzy: 360 kalorii, 19 g tłuszczu (8 g nasyconych), 770 mg sodu, 31 g węglowodanów (3 g cukru), białko 15 gWykonane z skorupy serowej, Sycylijska pizza Screamin wypełnia kora Ma ponad 2,5 stopy sera wokół krawędzi. Podlewanie obejmuje sos pomidorowy, mozzarella z całkowitym mlekiem, pieprzem, sosem, warzywami i oliwkami. Tłuszcz nasycony jednej porcji (która wynosi tylko 1/5 pizzy) to 40% Twojego dziennego zalecanego dziennego maksimum - nie najlepszym wyborem
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Spróbować Pizza Lover Pedoni Lover Sweet Earth Dla 260 kalorii i 4,5 gramów tłuszczu nasyconego na porcję.
koktajle o tematyce halloweenowej
Świeży® Naturalnie wschodząca kora cztero -serowa pizza
Z uprzejmością Freschetty za pośrednictwem Schwan's Consumer Brands, Inc.
Do 1/5 pizzy: 370 kalorii, 14 g tłuszczu (7 g nasyconego), 800 mg sodu, 48 g węglowodanów (9 g cukru), białko 16 gSer z pewnością może być zdrową częścią mrożonej pizzy, ale kiedy wkładasz zbyt dużo sera, kalorii i tłuszczu nasyconego, zaczynają rosnąć. W tym Świeży® Naturalnie wschodząca kora cztero -serowa pizza Kalorie są dość wysokie do jedzenia 1/5 plastra, a tłuszcz nasycony stanowi 36% dziennego zalecanego maksimum. Z dużą ilością sera przychodzi sól, a ta opcja waży 35% zalecanych dziennych maksymalnych maksymalnych sodu na porcję.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Amy's Margarita Pizza Jest to dobry wybór, który ma tylko 270 kalorii, 4 gramów tłuszczów nasyconych i 540 miligramów sodu na porcję.
Banket Pizza podwójnie nadziewane pepperoni
Za uprzejmą pozwolenie na bankiet za pośrednictwem marki Congragra
Na 1 kawałek pizzy: 460 kalorii, 22 g tłuszczu (nasycone 6 g), 1300 mg sodu, 44 g węglowodanów (5 g cukru), białko 21 gBanket Pizza podwójnie nadziewane pepperoni Mrożona pizza jest jak dwa plasterki w opakowaniu. Każdy plasterek ma niesamowite 460 kalorii i 57% codziennie zalecanego sodu. Jedz obie plastry (które nie są niespotykane), a masz prawie 50% całkowitej dziennej kalorii i powyżej dziennego limitu sodu.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Spróbować Zdrowa wybór pizzy z pepperoni Pepperoni Pepperoni . Z 350 kalorii i tylko 2 gramami tłuszczu nasyconego na porcję, z pewnością jest to lepszy wybór.
Tombstone 5 Syr Pizza
Za uprzejmą pozwolenie na nagrobek przez socjété des Nestlé S.A.
Dla 1/4 pizzy: 370 kalorii, 18 g tłuszczu (9 g nasyconych), 740 mg sodu, 33 g węglowodanów (4 g cukru), 18 g białkaTombstone 5 Syr Pizza Jest to mrożone ciasto wykonane z 1/3 funta mozzarelli, čedary, parmezanu, asiago i sera romano. Chociaż może to być przyjemność miłośnika sera, to zbyt dobra rzecz, która zwiększa tłuszcz nasycony do 45% zalecanej dziennej ilości.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Wybierać 365 rosnąca kora pizza czteroosobowa . Nadal dostajesz odpowiedni miksturę dobroci sera, ale za 300 kalorii i mniej nasyconych tłuszczów i sodu dla porcji.
Kalifornia Pizza Kitchen Caruliflower Crust BBQ Reept Pizza z kurczaka
Z uprzejmym pozwoleniem na Kalifornijską Pizza Kitchen przez Nestlé S.A.
Za 1/2 pizze: 390 kalorii, 13 g tłuszczu (8 g nasyconych), 1000 mg sodu, 48 g węglowodanów (11 g cukru), 19 g białkaChociaż możesz pomyśleć, że kory kalafiorowe automatycznie tworzy mrożoną pizzę, zależy to również od tego, czym jest pizza. Jeden serwis (lub połowa) Kalifornia Pizza Kitchen Caruliflower Crust BBQ Reept Pizza z kurczaka Zapewnia 40% tłuszczu nasyconego i 43% dziennego zalecanego maksimum sodu.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Z zaledwie 350 kalorii, 5 gramami tłuszczów nasyconych i 540 miligramów sodu na porcję, Margherita Pizza Koulipower Jest to lepszy wybór kory Kouliflower w porównaniu do drugiej. Najlepiej z kilkoma kawałkami pozostałego kurczaka grillowania i wciąż zdrowsza opcja - a także jest to dobry sposób na zminimalizowanie odpadów żywnościowych.
Kirkland Signature Pepperoni Pizza
Dla 1/4 pizzy: 400 kalorii, 24 g tłuszczu (10 g nasyconego), 990 mg sodu, 29 g węglowodanów (5 g cukru), białka 16 g Kiedy odbierasz zamrożoną pizzę w lokalnym sklepie magazynowym członków, nie chodzi tylko o ilość - chcesz również jakości. Z większą ilością tłuszczu nasyconego niż jakakolwiek inna marka, istnieją lepsze opcje niż Costco Kirkland Signature Pepperoni Pizza Gdzie możesz kupić z kuponami lub w sprzedaży.
koktajle kawowe
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Jeśli musisz mieć pepperoni na swojej pizzy, Newman's ma mordercę Pizza na bezprostred Dla 370 kalorii i 2 gramów mniej nasyconego tłuszczu na porcję. Jeśli możesz zapomnieć o Pepperoni, własne Newmana tworzy Deliš Margarita Pizza Tylko dla 320 kalorii i 7 gramów tłuszczu nasyconego dla porcji.
Stouffer's Three Meat French Bread Pizza
Za życzliwym pozwoleniem Stouffer's
Do pizzy: 460 kalorii, 25 g tłuszczu (9 g tłuszczów nasyconych), 1070 mg sodu, 40 g węglowodanów (3 g błonnika, 5 g cukru), 18 g białkaFrancuski chleb może brzmieć przyjemnie, ale te węglowodany są dodawane Stouffer's Three Meat French Bread Pizza . Wraz z różnorodnością mięsa zwiększa wartość do niesamowitych 460 kalorii na porcję.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Dobre i charakterystyczne sprzedawane piaste Zapewnia 320 kalorii, 7 gramów tłuszczu nasyconego i 640 miligramów sodu. Te grzyby zapewniają również podobny smak do umami do mięsa, więc jest to fajna alternatywna opcja.
Červený Barón® Single cztery sera głębokie pizza miski
Z uprzejmością Czerwonego Barona za pośrednictwem Schwan's Consumer Brands, Inc.
Za 1 pizzę: 430 kalorii, 18 g tłuszczu (10 g nasyconych), 870 mg sodu, 50 g węglowodanów (9 g cukru), białka 16 gČervený Barón® Single z głębokim daniem, cztero -serowa pizza Głębokim elementem dania jest to, że węglowodany są szybko dodawane, a te ciasta zawierają więcej węglowodanów niż trzy standardowe plastry pizzy. Jest również na szczycie stosowania wielu rodzajów sera, a posiadanie tłuszczu nasyconego jest stosunkowo wysokie, z 51% dziennie zalecanych maksimum.
Zamiast tego zdecyduj ten wybór: Jeśli szukasz zamrożonego typu pizzy, spróbuj Snow Days of Pizza Bite . Te dzieci są bez ziarna i są wykonane z mąki Kasava. Dostajesz 240 kalorii, 6 gramów tłuszczu nasyconego i 450 miligramów sodu - ułamek rzeczy z głębokimi miskami.
