Każdy, kto pamięta telewizję w latach 80. i 90. bez wątpienia, zna surowe talenty Alyssy Milano, charakterystyczne cechy i mała postać. Po latach na małym ekranie w głównej roli w hitach takich jak „Kim jest szef?” I „Charmed” osiedlił Milano i miał dwa urocze maluchy z mążem talent-agentem Davidem Bugliari.
Mimo że mamusia przyniosła wiele radości do życia Milana, próbowała wrócić do swojej wagi przed dzieckiem (115 funtów). Aby pomóc w procesie odchudzania, zwróciła się do diety Atkins 40 - tego samego planu, który pomógł Kim Kardashian zrzucić 40 funtów. W planie, który wymaga od obserwujących, aby nie jeli więcej niż 40 czystych węglowodanów dziennie, Milano wzrosło z 172 do 126 £ - zaledwie 6 funtów trudniej niż ona, kiedy zaszła w ciążę z drugim dzieckiem Elizabella.
Jeśli szukasz, abyś wyrzucił poważną wagę à la Alyssa, masz szczęście! Niedawno się z nią zapisaliśmy i poprosiliśmy ją, aby ujawniła wszystkie gadżety o niskiej zawartości węglowodanów, które przechowują w jej kuchni i kilka sposobów, aby się nimi cieszyć!
Czytaj dalej, aby się uczyć, a następnie spiżarnia z jej jedzeniem jest uzupełniona, abyś mógł zacząć topić swój tylna część!
Kategoria 1: Świeże jedzenie
Uchwyt
Alyssa wypełnia swoją lodówkę tymi świeżymi, wszechstronnymi posiłkami. Zapas do zmniejszenia!
Cukrzyca
Uchwyt
„Ucchini to świetne warzywo, które jest pod ręką do przycinania węglowodanów z diety”, mówi nam Milano. Po przecinaniu źródeł podobnych do pasm, cukinia staje się niezwykle dobrym zamiennikiem makaronu. Jeśli chcesz dostać się do trendu makaronu cukinii, czyli „Zoodle”, spójrz na te przepisy na spiralizator.
Dziki łosoś
Uchwyt
„Łosoś jest doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych białka i kwasów omega-3. Wędzona odmiana można zwinąć kremowym serem i cienkimi ogórkami na lekkie przekąski lub możliwość śniadania na drodze”, mówi Milano. Alyssa to inteligentna ryba. I Międzynarodowa otyłość codziennie Badanie wykazało, że spożywanie trzech 5-uninedytowanych porcji łososia tygodniowo przez cztery tygodnie w diecie niskiej kalorii doprowadziło do utraty około 2,2 GBP, ponieważ po tej samej diecie kalorii, która nie obejmowała ryb.
kiwi w smoothie
Papryka
Uchwyt
przepis na napój huraganowy
Oprócz niskiego kalorii i niskich węglowodanów, papryka są dużym źródłem składników odżywczych witaminy C, które przeciwdziałają hormonom stresu, które wywołują przechowywanie tłuszczu brzucha. Alyssa lubi pokroić je w paski i je zanurzenie z niskim zanurzeniem węglowodanów (takim jak GUAC) zamiast herbatników lub frytek.
Jaja
Uchwyt
„Z nieskończonymi sposobami wyboru bogatego w białko mogę jeść jaja o każdej porze dnia”, mówi Milano. Tak, nawet na obiad! Spójrz na te przepisy na jajka na obiad, w których można znaleźć kulinarne wskazówki. Bez względu na to, jak się zdecydujesz, ale pamiętaj, aby spożywać żółtko. Tutaj ukryta jest cały tłuszcz spalający cholinę.
Awokadian
Uchwyt
„Awokado jest pełne zdrowych kwasów tłuszczowych omega-3 i są w rzeczywistości łatwe w użyciu. Można je zabrać bezpośrednio ze skóry i są używane w sałatkach lub kanapkach lub podzielić na pyszne guakamole, radzi Milano. Więcej sposobów stosowania kremowych zielonych owoców znajdziesz awokado do utraty wagi w tych przepisach.
Spaghetti
Uchwyt
„Podobnie jak cukini, Squash Spaghetti jest wszechstronną alternatywą z niskim węglowodanami do tradycyjnego makaronu” - mówi Milano, który regularnie dorastał w żywności obfitej makaronu, chleba i bogatych sosów ze swoimi włoskimi rodzicami. „Po upieczeniu pasma Squash można wykończyć solidnym sosem pomidorowym, curry lub sosem oliwy z oliwek, soli i pieprzu. To naprawdę łatwe”.
Krewetka
Uchwyt
„Krewetki to jedna z najprostszych potraw z owoców morza do przygotowania - i jest bardzo zdrowa. Jest doskonale podawany jako scampi lub schłodzony wraz z sosem koktajlowym” - mówi Alyssa. Milano lubi przygotowywać się do własnego używania keczupu bez cukru i zmazania Hreseradish.
Uchwyt
Większość zapakowanych posiłków jest rozpieszczana, która gnije od wewnątrz. Istnieją jednak wyjątki, które ułatwiają jedzenie dla szybkiej utraty wagi. Oto Musty Alyssa.
Ser Struh
Uchwyt
„Cheese smyczkowe to jedna z najwygodniejszych przekąsek z dzieckiem z niskim węglowodanem-dzieckiem i uwielbiam to! Twoje rosnące mięśnie skorzystają z kolejnego ujęcia białek mlecznych o wysokiej jakości ”, wyjaśnia Milano. Ser jest sparowany z małymi błonnikowymi owocami, takimi jak jabłko lub gruszka, aby stworzyć idealne potrójne zużycie składników odżywczych do mieszania głodu: białka, błonnika i węglowodanów.
Kleeta
Uchwyt
„Chipy jarmużu są zaskakująco smaczne i mają tę zaletę, że są wykonane z jednym z najważniejszych potraw na planecie” - mówi Milano. Jesteśmy wielkimi fanami Superfoods Rhythm Superfoods Kool Ranch Kale Kale; Chipsy Kalit są łatwe do przygotowania w domu! Po prostu ubierz liście odrobiną soli, pieprzu, proszku czosnkowego i oliwą z oliwek i umieść je w rozgrzanym 325 stopni F z ryżem przez 12 minut. Aby uzyskać smaczniejsze sposoby na cieszenie się zielonymi superfoodami, zobacz te, jak gotować kapustę.
Atkins Harvest Trail Bars
Uchwyt
pomysły na dodatki do pizzy
Wykonane ze składników takich jak orzeszki ziemne, migdały, kremowe masło orzechowe i białko serwatki, twierdzą, że te przekąski są „smacznym, wygodnym i pożywnym sposobem na zachowanie radości aż do jedzenia”. Z imponującym 8 gramami białka i 9 gramami błonnika, nic dziwnego, że utrzymują je tak nasycone! Aby uzyskać zdrowe ugryzienie, które pozwala uniknąć centrum, sprawdź te 50 przekąsek z 50 kalorii lub mniej.
Atkins Stone vystrelil pizzu
Uchwyt
Czasami dziewczyna po prostu mieć Porzucając swój gust, ale kiedy to robi, Milano robi to odpowiedzialnie, trzymając idealnie częściową pizzę Atkins. Jedna z ich odmian uwolniona z Stone ma tylko 350 kalorii, imponujące 23 gramy białka i 17 gramów błonnika - co jest dalekie od tego, co można znaleźć w typowej kolekcji, ludzie! Najlepsza część? Smakuje niesamowicie: „Nie mam dość… rozdrobnionych serów i sosów pizzerskich z pizzą zbitą ...” - mówi Milano, który jest obecnie rzecznikiem kampanii Atkins Happy Weight.
Kategoria 3: Idź po przekąski i kombinacje żywnościowe
Uchwyt
Z pewnością wstępnie przygotowane posiłki i przekąski są idealne na krótki czas, ale jeśli masz 5 minut na oszczędzanie, dlaczego nie stracić jednego ze zdrowych i prostych przepisów na Alyssa? Wszystkie są pełne składników odżywczych, które mogą dać ci płaski brzuch, którego zawsze chciałeś.
Grecki jogurt z migdałami i jagodami
Uchwyt
do czego nadaje się śmietana w sosie
Alyssa uwielbia mieszanie migdałów i jagód z greckim jogurtem. Oprócz przekąsek wypełniających pozwala również na szybką opcję śniadania. „Grecki jogurt dodaje do kubka około 20 gramów białka, a mięśnie wydobywane wszędzie z jego ostrej popularności. Jagody zapewniają dużo witaminy C, manganu i przeciwutleniaczy”, mówi Milano, cytując, aby nadążyć za swoimi Kiddos jako główną motywację jej pragnienia.
Moriak
Uchwyt
Na szybki i lekki lunch Alyssa bierze plastry pieczonej piersi z indyka i plasterem sera i obala ją wokół trzonu szparagów lub zielonej fasoli. Turcja i ser również świetnie smakują w dużej arkuszu sałatki z powłoką musztardy lub homosu. Połącz go z zupą wegetariańską opartą na bulionie, aby zaokrąglić jedzenie. Na jeszcze smaczniejsze pomysły na lunch z mieszkaniem Zero -belly !
Ukrywanie się z niską zawartością węglowodanów
Uchwyt
„Świeże pomidory i ser mozzarella to jedna z najsmaczniejszych par! Nie wspominając o pomidorach pełnych likopenu, fitonutowego mózgu, który nadaje owocowi ich czerwony odcień”, mówi Milano. Aby ugryźć ją w domu, weź dwie plastry pomidorów i przyklej je posiekaną świeżą bazylią i tartą mozzarellą. Połóż górne pomidory na blacie do pieczenia i umieść je pod brojlerem, aż ser zacznie się topić-zajmie to tylko około minuty. A kiedy mówimy o szybkich przepisach, które mogą pomóc w utraty opony rezerwowej, spójrz na te 15 pomysłów na zdrowe śniadanie: 5 minut, 5 składników !
Jabłka z masłem orzechowym
Uchwyt
Alyssa trzyma popołudniowy głód, wylewając plastry jabłek z masłem orzechowym. Połączenie błonnika jabłkowego oraz zdrowych tłuszczów i białek z masła orzechowego jest zwycięzcą odżywczym, którego zawsze byliśmy fanem. Aby upewnić się, że kupujesz zdrowy spread, poszukaj kubków wypełnionych tylko orzechami i może trochę soli. Jeśli na etykiecie zobaczysz dodane cukry lub częściowo uwodornione tłuszcze, odłóż je z powrotem; Jest facetem odżywczym.
Ogórki „łodzie”
Uchwyt
„Wszystko, co z ogórkiem smakuje tak orzeźwiające! Z tego powodu jestem wielkim fanem produkcji łodzi ogórkowych wypełnionych ricottą i zraszania doświadczonej soli. Jest to idealna przekąska o niskiej zawartości węgla, która zapewnia warzywa o niskiej zawartości węgla, niektóre białka i zdrowe tłuszcze”.
mrożona kawa w prasie francuskiej
Zieleń
Uchwyt
Paty selerowe wypełnione masłem orzechowym to kolejny czas przekąsek w domu Milano. „Seler składa się z około 95 procent wody, więc jest to przekąska duża w odżywianiu, ale niska w kalorii i przetworzonych węglowodanach, aby zabić sześć paczek”, zauważa Milano.
Ser z brzoskwinią
Uchwyt
„Samouczek z twarogu sera wykończony małą świeżą brzoskwiniami jest idealną przekąską, gdy w sezonie są świeże brzoskwinie. Smutne małe, pokrój i ciesz się ½ filiżanki sera białkowego”, sugeruje Alyssa.
„Berries pudding”
Uchwyt
Kiedy tęskni za czymś słodkim, Alyssa robi „budyń” miażdżąc ¼ szklanki jagód z dwoma łyżkami sera mascarpone. Mieszaninę poprawia się za pomocą kurzu lnianego w celu zwiększenia błonnika. Porozmawiaj o zdrowym i kreatywnym sposobie zaspokojenia słodyczy!
Ananas z mieszanymi orzechami
Uchwyt
Aby uzyskać proste słodkie i chrupiące przekąski, Alyssa lubi cieszyć się ½ szklanki świeżego ananasa z ½ szklanki mieszanych orzechów. Wśród ulubionych list orzechów, orzechów laskowych i migdałów.
