IDEALNY KOKTAJL Z KIWI | YUMPULS

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Z tego prostego przepisu na smoothie z kiwi przygotujesz zielone puree z pysznymi owocami tropikalnymi! Świetny sposób na dodanie go do przekąski lub śniadania.

Oto nasz najnowszy faworyt w naszym wyzwaniu przekształcenia każdego owocu i warzywa w smoothie: ten łatwy koktajl z kiwi! To zielone puree w pełni wykorzystuje słodko-cierpki smak tego tropikalnego owocu, łącząc go z mango i ananasem, aby uzyskać czysty owocowy smak! Zaczęliśmy kupować kiwi dla naszego syna Larsona, który je uwielbia, i wpadliśmy na pomysł zmieszania go w smoothie. Uwielbiał to nawet bardziej niż sam owoc! Oto, czego potrzebujesz, aby wymieszać to w domu.

Koktajl z kiwi składniki

Ten koktajl z kiwi składa się tylko z kilku składników i dostosowaliśmy go do tego, co łatwo mieć pod ręką. Mamy nadzieję, że być może masz już te składniki w swojej spiżarni! Oto zawartość smoothie z kiwi:

Kiwi: Do tego przepisu potrzebne będą tylko 2 dojrzałe kiwi!
Banan: Temperatura pokojowa! Nie trzeba pamiętać o ich zamrożeniu (co jest naszą ulubioną irytacją).
Mrożony ananas: Stanowi lodową bazę puree
Jogurt grecki: Jogurt grecki dodaje mnóstwo białka do koktajli, dzięki czemu są bardziej sycące. Zawiera również pomocne probiotyki dla zdrowia jelit!
Szpinak: Tylko kilka garści szpinaku rozjaśnia kolor i wygląda… cóż, zupełnie jak kiwi!

Wariacje smakowe i dodatki!

Wymieszaj, a ten koktajl z kiwi będzie miał piękny, pikantny słodki tropikalny smak. A kolor wygląda idealnie kiwi. Naszym zdaniem to idealny koktajl z kiwi! Ale oczywiście istnieje wiele sposobów na dostosowanie tego przepisu. Oto kilka pomysłów na dodanie jeszcze więcej smaku:

Koktajl bananowo-kiwi: dodaj kolejnego banana, aby wzmocnić kremowy smak banana!
Koktajl z kiwi i mango: zamień mrożone mango na mrożonego ananasa. Pamiętaj, że smoothie będzie miało bardziej żółty odcień.
Koktajl truskawkowo-kiwi: jak moja ulubiona pomadka z lat 90-tych! Zamień mrożone truskawki na ananasa.
Koktajl z kiwi i jagodami: Zamień mrożone jagody na ananasa: zmienia kolor koktajlu na różowy, ale jest bardzo smaczny!

Wersja: zrób wegańskie smoothie z kiwi

Chcesz wegańskie smoothie Zamiast? Ten koktajl z kiwi można łatwo przygotować wegański i bez nabiału z kilkoma prostymi poprawkami. Oto, co należy zrobić:

Użyj mleka kokosowego (i pomiń jogurt). Mleko kokosowe jest doskonałym substytutem jogurtu greckiego w koktajlach: wychodzi bogate i kremowe. (Zobacz nasze Koktajl z mlekiem kokosowym .)
Dodaj trochę białka! Zamiana jogurtu usuwa białko. Oto kilka pomysłów na dodanie białka roślinnego: dodaj około 1 łyżkę masła z nerkowców lub masła migdałowego albo dorzuć do 2 łyżek nasion chia.

Odżywianie kiwi

Prawdziwa nazwa kiwi? Kiwi! Nazywany jest także agrestem chińskim i faktycznie pochodzi z Chin! Możesz go kojarzyć z Nową Zelandią: został tam wprowadzony na początku XX wieku i nazwano go na cześć swojego narodowego ptaka, kiwi. Kiwi zawiera wiele wspaniałych składników odżywczych: oto kilka najważniejszych składników ( źródło: Medical News Today ):

Kiwi są bardzo wysoka zawartość witaminy C: 1 kiwi to 100% dziennej wartości! To jest 64 mg. Zatem ½ tego przepisu zawiera całą witaminę C, jakiej potrzebujesz na cały dzień.
Kiwi są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm. (W szczególności są to witamina C, cholina, luteina i zeaksantyna).
Kiwi są dobrym źródłem błonnika. 1 kiwi zawiera 2 gramy błonnika, co stanowi około 10% dziennego zapotrzebowania.

Ten przepis na smoothie z kiwi jest…

Wegetariańskie i bezglutenowe. Informacje na temat produktów wegańskich, roślinnych i bezmlecznych znajdziesz w uwagach w powyższej sekcji.

Wydrukowaćzegar ikona zegara sztućce ikona sztućcówflaga ikona flagi ikona folderu folderów ikona instagram ikona pinterest ikona pinterest ikona facebook facebookdrukuj ikony kwadraty ikona kwadraty ikona serca serce ikona serca solidne serce solidna ikona

Idealne smoothie z kiwi

Czas przygotowania: 5 minut
Czas gotowania: 0 minut
Całkowity czas: 5 minut
Dawać: 1duży lub2małe koktajle1X

Opis

Ten prosty przepis na smoothie z kiwi pozwala przygotować zielone puree z tych pysznych owoców tropikalnych! Świetny sposób na dodanie go do przekąski lub śniadania.

Składniki

Skala1x2x3x

½ szklankiJogurt grecki (lub mleko kokosowe w przypadku wegan, pomiń wodę)
¼ szklankiwoda i więcej w razie potrzeby
2kiwi
2garść szpinaku baby lub jarmużu
1banan (temperatura pokojowa)
1 ½ szklankimrożone kawałki ananasa

Tryb gotowania Zapobiegaj przyciemnianiu ekranu

Instrukcje

Obierz i posiekaj kiwi. Do blendera wrzucamy wszystkie składniki, najpierw dodajemy płyny i rozbijamy banana na kawałki. Mieszaj na gładką masę, w razie potrzeby dodając odrobinę wody. Zjeść natychmiast lub przechowywać do 1 dnia w lodówce, w zakrytym słoiku.

Kategoria: Drink
Metoda: Mieszany
Kuchnia jako sposób gotowania: Pochlebca
Dieta: Wegańskie