Koktajl z kiwi

Ten post może zawierać linki partnerskie; szczegółowe informacje można znaleźć w naszej polityce ujawniania informacji.

Z tego prostego przepisu na smoothie z kiwi przygotujesz zielone puree z pysznymi owocami tropikalnymi! Świetny sposób na dodanie go do przekąski lub śniadania.

Oto nasz najnowszy faworyt w naszym wyzwaniu przekształcenia każdego owocu i warzywa w smoothie: ten łatwy koktajl z kiwi! To zielone puree w pełni wykorzystuje słodko-cierpki smak tego tropikalnego owocu, łącząc go z mango i ananasem, aby uzyskać czysty owocowy smak! Zaczęliśmy kupować kiwi dla naszego syna Larsona, który je uwielbia, i wpadliśmy na pomysł zmieszania go w smoothie. Uwielbiał to nawet bardziej niż sam owoc! Oto, czego potrzebujesz, aby wymieszać to w domu.

Koktajl z kiwi składniki

Ten koktajl z kiwi składa się tylko z kilku składników i dostosowaliśmy go do tego, co łatwo mieć pod ręką. Mamy nadzieję, że być może masz już te składniki w swojej spiżarni! Oto zawartość smoothie z kiwi:

• Kiwi: Do tego przepisu potrzebne będą tylko 2 dojrzałe kiwi!
• Banan: Temperatura pokojowa! Nie trzeba pamiętać o ich zamrożeniu (co jest naszą ulubioną irytacją).
• Mrożony ananas: Stanowi lodową bazę puree
• Jogurt grecki: Jogurt grecki dodaje mnóstwo białka do koktajli, dzięki czemu są bardziej sycące. Zawiera również pomocne probiotyki dla zdrowia jelit!
• Szpinak: Tylko kilka garści szpinaku rozjaśnia kolor i wygląda… cóż, zupełnie jak kiwi!

Wariacje smakowe i dodatki!

Wymieszaj, a ten koktajl z kiwi będzie miał piękny, pikantny słodki tropikalny smak. A kolor wygląda idealnie kiwi. Naszym zdaniem to idealny koktajl z kiwi! Ale oczywiście istnieje wiele sposobów na dostosowanie tego przepisu. Oto kilka pomysłów na dodanie jeszcze więcej smaku:

• Koktajl bananowo-kiwi: dodaj kolejnego banana, aby wzmocnić kremowy smak banana!
• Koktajl z kiwi i mango: zamień mrożone mango na mrożonego ananasa. Pamiętaj, że smoothie będzie miało bardziej żółty odcień.
• Koktajl truskawkowo-kiwi: jak moja ulubiona pomadka z lat 90-tych! Zamień mrożone truskawki na ananasa.
• Koktajl z kiwi i jagodami: Zamień mrożone jagody na ananasa: zmienia kolor koktajlu na różowy, ale jest bardzo smaczny!

Wersja: zrób wegańskie smoothie z kiwi

Chcesz wegańskie smoothie Zamiast? Ten koktajl z kiwi można łatwo przygotować wegański i bez nabiału z kilkoma prostymi poprawkami. Oto, co należy zrobić:

• Użyj mleka kokosowego (i pomiń jogurt). Mleko kokosowe jest doskonałym substytutem jogurtu greckiego w koktajlach: wychodzi bogate i kremowe. (Zobacz nasze Koktajl z mlekiem kokosowym .)
• Dodaj trochę białka! Zamiana jogurtu usuwa białko. Oto kilka pomysłów na dodanie białka roślinnego: dodaj około 1 łyżkę masła z nerkowców lub masła migdałowego albo dorzuć do 2 łyżek nasion chia.

Odżywianie kiwi

Prawdziwa nazwa kiwi? Kiwi! Nazywany jest także agrestem chińskim i faktycznie pochodzi z Chin! Możesz go kojarzyć z Nową Zelandią: został tam wprowadzony na początku XX wieku i nazwano go na cześć swojego narodowego ptaka, kiwi. Kiwi zawiera wiele wspaniałych składników odżywczych: oto kilka najważniejszych składników ( źródło: Medical News Today ):

• Kiwi są bardzo wysoka zawartość witaminy C: 1 kiwi to 100% dziennej wartości! To jest 64 mg. Zatem ½ tego przepisu zawiera całą witaminę C, jakiej potrzebujesz na cały dzień.
• Kiwi są dobrym źródłem przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm. (W szczególności są to witamina C, cholina, luteina i zeaksantyna).
• Kiwi są dobrym źródłem błonnika. 1 kiwi zawiera 2 gramy błonnika, co stanowi około 10% dziennego zapotrzebowania.

Ten przepis na smoothie z kiwi jest…

Wegetariańskie i bezglutenowe. Informacje na temat produktów wegańskich, roślinnych i bezmlecznych znajdziesz w uwagach w powyższej sekcji.

Idealne smoothie z kiwi

• Czas przygotowania: 5 minut
• Czas gotowania: 0 minut
• Całkowity czas: 5 minut
• Dawać: 1duży lub2małe koktajle1X

Opis

Ten prosty przepis na smoothie z kiwi pozwala przygotować zielone puree z tych pysznych owoców tropikalnych! Świetny sposób na dodanie go do przekąski lub śniadania.

Składniki

• ½ szklankiJogurt grecki (lub mleko kokosowe w przypadku wegan, pomiń wodę)
• ¼ szklankiwoda i więcej w razie potrzeby
• 2kiwi
• 2garść szpinaku baby lub jarmużu
• 1banan (temperatura pokojowa)
• 1 ½ szklankimrożone kawałki ananasa

Instrukcje

1. Obierz i posiekaj kiwi. Do blendera wrzucamy wszystkie składniki, najpierw dodajemy płyny i rozbijamy banana na kawałki. Mieszaj na gładką masę, w razie potrzeby dodając odrobinę wody. Zjeść natychmiast lub przechowywać do 1 dnia w lodówce, w zakrytym słoiku.

• Kategoria: Drink
• Metoda: Mieszany
• Kuchnia jako sposób gotowania: Pochlebca
• Dieta: Wegańskie

Więcej przepisów na smoothie

Miłość przepisy na zdrowe smoothie ? Wypróbuj jedną z następujących opcji:

• Jagody: Truskawka , Mleko kokosowe , Mieszana jagoda , Owoc , Jagoda , Truskawkowy Banan , Truskawkowe Mango , Lub Koktajl jagodowo-bananowy
• Warzywa i warzywa: Inny , Seler , Dynia , Awokado , Ogórek , Awokado Banan , Zielony , Buraczany Lub Koktajl szpinakowy
• Kremowy: Jogurt , Kawa , Mleko owsiane , Białko waniliowe , Owsianka , Czekoladowy Banan Lub Koktajl z masłem orzechowym
• Owoce: Banan , Brzoskwinia , Jabłko , Winogrono , Jagody Acai , Kiwi , Arbuz , Pomarańczowy , Mango Ananas , Lub Koktajl Ananasowy