ILE KALORII JEST W JABŁKU?

Prawdopodobnie słyszałeś to wcześniej: „Apple trzyma lekarza dziennie”. Ale czy wiesz, że jabłka mogą również pomóc w zliczeniu kalorii? Słyszałeś to dobrze - jabłka to tylko jedna z tych idealnych rzeczy w życiu, które nie doprowadzą cię do błędu. Ten owoc jest nie tylko idealną przekąską, którą możesz wybrać, ponieważ ma bardzo niską zawartość kalorii, ale jest również bogaty w błonnik i pomaga poczuć się pełnym. Jabłka są naprawdę najlepszym przyjacielem dietetykiem. Ale dokładnie ile kalorii jest w jabłku, co sprawia, że jest to przyjemność z powodu utraty wagi? Jesteśmy tutaj, aby odpowiedzieć na to pytanie, a także oferować zalety włączenia jabłek do diety, aby schudnąć.

Niezależnie od tego, czy lubisz świeżo z drzewa, w zbożach, czy na sałatce, jabłka to super zdrowe przekąski o niskiej zawartości kalorii. Zanim zanurzymy się w następnym szczególe, złap jabłko i porozmawiajmy trochę! Tymczasem spójrz na 9 najlepszych śniadań z niską kalorią w celu utraty wagi.

zbrodnie

Uchwyt

Jeśli chodzi o liczbę kalorii, naprawdę zależy to od rodzaju jabłka. Jednak wiele z nich to mniej niż 100 kalorii dla owoców o średnim rozległości. Na przykład jedno średnio złoto pyszne jabłko jest 96 kalorii . Średnia gala jabłka jest 98 kalorii . Smith Apple o średniej wielkości jest 97 kalorii . Średnie rozmiar Fuji Apple to 121 kalorii a średnioczerniany smaczny jest średnio rozmiarowy 125 kalorii .

Oprócz niskich kalorii kalorii, jabłka są pełne korzyści zdrowotnych. Laura Burak MS, RD . Założyciel Nutrition GetNaked® i autor Koktajle źle , mówi Jedz to, nie to! „Podobnie jak wszystkie owoce, jabłka rosną na zewnątrz, więc są dla ciebie automatycznie zdrowe! Brak opakowania, bez listy składników. Skupiając się na diecie bogatej w owoce i warzywa, które są uprawiane z ziemi, są idealne, ponieważ naturalnie zapewniają wiele składników odżywczych i przeciwutleniaczy. Jabłka są jak idealnie przenośna paczka żywieniowa. związane z utratą wagi ), wraz z witaminą C.

Jak możesz jeść jabłka, aby schudnąć?

Jeśli solidny kawałek diety zawiera produkty, Burak mówi, że „dostajesz najlepsze za swoje pieniądze”, jeśli chcesz schudnąć lub utrzymać zdrową wagę. Powodem jest to, że owoce takie jak jabłka (z wyjątkiem warzyw) są uważane za „duże pokarmy”, co oznacza, że możesz cieszyć się nimi w obfitości, ponieważ naturalnie są one wyposażone w małą liczbę kalorii i wysoką zawartość wody z wyjątkiem błonnika i składników odżywczych. Jabłka będą się pełne, co oznacza, że mniej prawdopodobne jest, że będziesz odświeżyć lub przejadł się podczas następnego posiłku!

Oto jak zjeść jabłka odchudzające.

Uchwyt

Tak wielu z nas nienawidzi miłości ze słodyczami. Burak sugeruje: „Jeśli jesteś w naturalnie słodkich owocach, takich jak jabłka, czasem zamiast niskich słodyczy, takich jak lody, herbatniki i ciasto, ta praktyka może pomóc w poruszaniu właściwego kierunku ze zdrowiem i wagą”.

Przejście Burak's to jabłko z masłem migdałowym lub orzechowym. Mówi: „Idealna kombinacja i równowaga słodkiego jabłka z masłem orzechowym uniemożliwia osiągnięcie przekąski z dodatkiem cukru, co może z łatwością prowadzić do przyrostu masy ciała”.

Możesz także włączyć posiekane jabłka do puddingu Chia lub zimnego owsa przez noc z deską cynamonową, aby uniknąć dodania cukru. Zdecydujesz się na chrupiące, smaczne jabłka, takie jak brązowy lub biały cukier, syrop i miód, pomogą ci powoli pozostawić super słodki smak, którego wielu z nas tęskni za typową amerykańską dietą.