Próbowałem 11 popularnych proszków proteinowych

Niedawno zdecydowałem, że 2024 to rok, na którym się skupiam Zwiększenie spożycia białka . Mam trzydzieści, które wydaje się idealnym czasem, aby zacząć tworzyć zdrowe nawyki w ramach mojej rutyny. Ale spożywanie wystarczającej ilości pokarmów białkowych może być nieco trudne. Nie chodzi o to, że staram się znaleźć opcje - jeść dużo mięsa, drobiu, mleka i białek warzywnych, takich jak rośliny strączkowe - ale często jem i staram się znaleźć czas na przygotowanie przekąski lub posiłku z dużą ilością tego niezbędnego składnika odżywczego.

Istnieje kilka powodów, dla których chcę zwiększyć spożycie białka. Białko może ci pomóc Po posiłku czujesz się bardziej pełny i zadowolony . Jest to konieczne Budowanie mięśni Po ćwiczeniach i treningu siłowym (coś, co robię konsekwentnie) i to jest dla Zdrowe kości , Szybszy metabolizm a konserwacja .

Ile białka powinieneś jeść? Ten Zalecane codzienne wkłady Jest to około 0,8 grama białka na kilogram masy ciała, ale liczba ta jest minimalna, że należy unikać niedoboru białka. Niektóre badania Pokazuje, że dla aktywnych dorosłych liczba ta powinna wzrosnąć do około 1,4 do 1,6 gramów białka na kilogram masy ciała i że najbardziej aktywni dorośli powinni skupić się na około 25 do 30 gramach białka na posiłek.

Z tych powodów szukałem wygodniejszych sposobów na zdobycie dużej ilości białka. Natychmiast przychodzi mi na myśl produkty, takie jak proszki białkowe, drżenie i pręty. Znalazłem już tabletki i wstrząsnąć Lubię (na przykład narząd, duch, kwitnienie i istotne białka), ale nadal muszę angażować się w świat proszków proteinowych.

Dlatego dobrowolnie zapisałem się do testowania 11 popularnych prętów białkowych i zgłosiłem, jak się gromadzą. Moim jedynym poprzednim doświadczeniem z białkiem było grube, kredowe Atkins, które zjadłem na studiach, więc nie muszę dodawać, że jestem podekscytowany, że mogę spróbować czegoś lepszego. Garść proteinowych barów, które próbowałem, było smaczne i zawierało wiarygodne składniki i zdecydowanie kupiłbym je ponownie. Inni ... nie tyle.

Przeczytaj dalej dla mojej honorowej recenzji 11 popularnych barów proteinowych i dowiedz się, który na pewno kupię i który był po prostu rozczarowujący, a także parę, która była gdzieś pośrodku. A potem spójrz 38 Wysokie śniadanie, które utrzymuje pełne .

Najlepsze pręty białkowe, które kupuję ponownie

BARE BASE CARAMEL BASK CARAMELS

Samantha Boesch

Chcę to przewidzieć, mówiąc, że każdy bar na tej liście miał trochę znanego smaku „białka”, który znamy z barów, proszków i wstrząsania. Niektórzy wykonują znacznie lepszą robotę, kiedy ją ukrywają.

Barebells wykonują doskonałą pracę, maskując wszelkie dziwne posmak i flagę Karamelowy protein nerkowca Był jednym z moich ulubionych. Przypomniało mi to małe batoniczne snickers, z warstwą karmelową na górze i warstwą czekoladową wokół baru.

Ma 20 gramów białka i tylko 1 gram cukru, który również doceniłem. Ogólnie rzecz biorąc, zdecydowanie kupiłbym ten i cieszę się, gdy tęsknię za czekoladą i słodką.

Masło orzechowe i galaretka Robert Irvine's Fit Crunch i galaretka

Samantha Boesch

Jeśli jesteś fanem PB Dopasować kryzys . Podobało mi się, jak przypomniało mi to masło orzechowe i kanapkę z galaretką, owiniętą w bar, który jest ułożony kremem owocowym, orzechami ziemnymi i podlewaniem powłoki masła orzechowego.

Ma 16 gramów białka i tylko 1 gram cukru, ale zawiera tylko 2 gramy błonnika i 7 gramów tłuszczu nasyconego, co jest nieco wysokie dla jednej przekąski.

Lista składników jest również długa, co zwykle nie jest idealne, ale podoba mi się, że nie używa żadnego sztucznego barwnika i zamiast tego wykorzystuje naturalne źródła kolorów, takie jak beta-karoten, ekstrakt z buraków i ekstrakt z kurkumy. Tak bardzo podobało mi się smak i teksturę tego, że kupiłbym go ponownie.

pomysły na makaron wegetariańskie

Idealne białko barowe wykonane z ciemnej czekolady

Samantha Boesch

Miałem smak masła orzechowego wykonanego z ciemnej czekolady z Perfect Bar i uwielbiałem to, więc byłem podekscytowany, aby je wypróbować Migdał migdałowy . I chociaż tego nie kochałem w sumie Podobnie jak smak masła orzechowego, nadal był smaczny i satysfakcjonujący.

Prawdą jest, że ma trochę tego sztucznego grzyba, a sam kij jest lekko suchy, ale z pewnością zaspokoi moje słodkie gusta. Wreszcie, myślę, że wolałbym bar z nieco ponad 12 gramami białka, ale smak był tak przyjemny i byłbym podekscytowany, aby go ponownie odświeżyć.

Brak białkowe i istota kupić

Bar w Białej Czekoladzie Luna Macadamia

Samantha Boesch

Clif Bars were my go-to in high school and college when I was playing sports for hours after class, and frankly, years of eating these protein bars made me never want to eat them again.

Ale mimo że byłem trochę zmęczony oryginalnymi patykami klifowymi, byłem ciekawy marki Luna Bars, które są białkami o niskiej kalorii, które są całkowicie pozbawione glutenu.

Na liście nie mają tyle białka, co inne pręty, z od 7 do 9 gramów na bar. Spróbowałem ich Makadamia biała czekolada który ma 8 gramów białka, 3 gramów błonnika i 8 gramów cukru.

Naprawdę podobał mi się smak makadamii w połączeniu z mżawką białej czekolady. Ale nie tworzą mojej listy tych, które kupuję ponownie ze względu na stosunkowo niską zawartość białka. Wolę zdecydować na koktajl białkowy lub wstrząsnąć.

Met-rx Big 100 waniliowy karmel churro

Samantha Boesch

Z zdjęcia trudno powiedzieć, ale to Z paskiem Rx Jest to ogromne w porównaniu z innymi barami, które próbowałem. Ogólnie rzecz biorąc, bardzo podobał mi się ten pasek. Smak białka nie był zbyt silny i podobało mi się, że miał chrupiące i żucia warstwą karmela i czekolady.

Jeśli tylko oceniłem to tylko pod kątem smaku, mogłem umieścić go w mojej najwyższej kategorii. Jednak jeśli chodzi o to, czy kupiłbym to ponownie, nie jestem pewien. Met Rx Big 100 bar to substytut żywności - który wyjaśnia 380 kalorii, 11 gramów tłuszczu, 47 gramów węglowodanów i 30 gramów białka - ale szczerze nie widzę tego zamiast jedzenia jedzenia, używał wymiany baru. Jestem również trochę ostrożny przed 20 gramami dodanego cukru, ponieważ nie zostawiłbym dużo momentu obrotowego przez resztę dnia pod względem spożycia cukru.

Ogólnie uważam, że ten bar jest smacznym wyborem dla osób szukających barów do zastąpienia jedzenia, ale nie sądzę, że jest to zgodne z moimi celami.

Cakiety proteinowe z batanem Quest Hero

Samantha Boesch

Lubię kilka zadań i frontu proszków białkowych, więc byłem ciekawy ich białka.

Złapałem ich Ciastka I natychmiast polubiłem to, co widziałem na marce żywieniowej. Jest to nie tylko 18 gramów białka tylko dla 150 kalorii, ale lubię zawierać 6 gramów błonnika i tylko 1 gram cukru. Wcale nie jest źle!

Problem polegał na tym, że prawdziwy smak baru był nieco średni. Miał silny posmak, którego nie kochałem, i to było trochę kredowe, chociaż podobały mi się herbatniki i kremowy smak.

Nie wiem, czy kupiłbym ten pasek na jednym z proszków czy trzęsących się, ponieważ już wiem, że mi się podoba. Chociaż smak był w porządku, nie sądzę, że byłbym bardzo podekscytowany zjedzeniem innego.

Gomacro wegańskie macrobar solone karmelowe chipsy czekoladowe

Samantha Boesch

Pierwsza rzecz, którą zauważyłem po tym, jak się w to ugryzłem Gomacro Bar Byłem, że od razu mogłem skosztować solonego karmela i czekolady, które doceniłem! Ale dla mnie było to zbyt żucia, kredą i ogólnie trochę suche.

Zapewnia ładne 14 gramów białka i 2 gramy błonnika, ale potencjalną wadą jest to, że ma 13 gramów cukru. Jeśli jesz ten bar przed treningiem, posiadanie cukru może być korzystne, jeśli zapewnisz wzrost energii. Ale wolałbym kupić coś z mniejszym cukrem, aby uzyskać dodatkowe białko. To naprawdę zależy od twoich własnych celów zdrowotnych i tego, czego szukasz w proteinowym barze.

Brak białkowe i won't be buying again

Bhu Foods Chocolate Mint Mint Cookie Protein Bat

Samantha Boesch

Chciałem polubić ten schłodzony bar z BU Foods, ponieważ Ciemne ciasto czekoladowe Brzmi jak wspaniały smak, ale niestety był to jedna z moich ulubionych gier.

Smak był gorzki i trudny do przełknięcia, a miała dziwną konsystencję w ustach, której nie chciałem od proszku proteinowego. Myślę, że chciał przypominać cienką miętę, ale po prostu nie działało dla mnie.

Dzięki niskiej liczbie węglowodanów, ten keto jest przyjazny, co jest plusem dla niektórych osób, ale nie pasuje to do moich osobistych celów zdrowotnych. Dodaj fakt, że ma tylko 11 gramów białka i większą liczbę tłuszczów nasyconych i oczywiste jest, że po prostu nie jest to dla mnie białko!

Pure Protein Birthday Tort

Samantha Boesch

Uwielbiam czekoladę, ale zawsze będę tortem urodzinowym w moim sercu. Z tego powodu byłem zaintrygowany Pure Protein Birthday Tort .

Ten pasek ma konsystencję do żucia i jest pokryty białym lukrem i posypaniem. Na pierwszy rzut oka dobrze smakowało i dostałem nutkę tortów urodzinowych. Ale po kilku sekundach dotknęła mnie straszny silny posmak, który uniemożliwił mi kolejne ugryzienie.

Nie podoba mi się też, że ten pasek ma tak wiele sztucznych barwników, jak czerwony 40, żółty 5, żółty 6, niebieski 1 i niebieski 2.

Surowe rev pery Pery Okoliczne masło orzechowe ciemna czekolada

Samantha Boesch

Dziesięć Masło orzechowe ciemna czekolada Raw Revs to kolejny kij białkowy, który byłem podekscytowany, aby go wypróbować, tylko dlatego, że lubię opakowanie (przepraszam!), A mój najbliższy Bodyga utrzymuje go w magazynie. Ale nawet jeśli byłoby to właściwe, nie sądzę, żebym to kupił ponownie.

sangrię margaritę

Było bardzo suche i kredowe i prawie nie miał smaku. Podoba mi się, że ma 3 gramy błonnika i tylko 2,5 gramów tłuszczów nasyconych, ale wcześniej poszedłem z jakąkolwiek z moich najlepszych wskazówek, zanim go złapałem ponownie.

Ciasto z ciasteczkami jednego baru

Samantha Boesch

Jeśli chodzi o smak i fakturę, to Jeden czekoladowy bar z ciasteczkiem Coen Był moim absolutnie najmniej popularnym.

Miał super funky posmak i niezwykle gorzki smak i nie lubił niczego jak ciasto dla herbatników. Tekstura była również tak sucha, że nie chciałem brać więcej niż kęsa lub dwóch.

Dziesięć nutrition information is appealing, with 20 grams of protein, 230 calories, 3 grams of fibera only 1 gram of sugar, but for me, none of that is worth the unpleasant taste of this one.