W dzisiejszych czasach wydaje się, że wszyscy w Hollywood są oskarżani o zabranie OkeMpic, aby schudnąć, w tym Jessica Simpson, ale strzela i oddaje rekord. W nowej rozmowie z Obrażać , Mama trójki, która dała plotkę o niej z lekiem dla cukrzycy, aby spaść o 100 funtów na odpoczynek. „Och, proszę pana. Myślę, że to nie (okempic)”, powiedziała, odnosząc się do tego, jak schudła. „To Will. Lubię, że ludzie chcą, żebym znów piłem? Ponieważ byłem wtedy trudniejszy. A może chcę, żebym miał kolejne dziecko? Moje ciało nie może tego zrobić”. Instagram , magnat detaliczny o wartości miliardów dolarów ważył do 240 funtów po trzeciej małej Birdie Mae. Połączyła siły z trenerem celebrytów Harley Pasternak, aby pozbyć się wagi dziecka. Oto pięć rzeczy, które Simpson zrobił, aby dostać się do formy i co z ekspertami zdrowotnymi myślą o swojej rutynie.
Miał „wolę”
Charley Gallay/Getty Images
W niedawnym wywiadzie dla The Hustle and Bustle 43-latka powiedziała, że „wola” była sekretem utraty wagi transformacji.
brokuły na patelni
Co mówi ekspert: „Posiadanie silnej woli może pomóc ci, gdy tęsknisz za niektórymi potrawami, czujesz się leniwy/zbyt zmęczony, aby ćwiczyć, czuć się zniechęconym z postępu i wielu innych scenariuszy” Jesse Feder, RDN, CPT s Moja drużyna crohs i zapalenie jelita grubego , mówi. „Utrata masy ciała nie jest liniowa i często będzie wiele UPS i upadków. Miej wolę pozostać na właściwej drodze i kontynuować właściwy kierunek pomimo tych wejść i upadków jest niezbędna do utraty wagi”. Moody Lates , Rd , i lider NBA G League Ignite, dodaje: „Siła woli polega na osiągnięciu celów odchudzania, ale prawdopodobnie najtrudniej jest utrzymać. Jednym ze sposobów utrzymania dobrej przyczepności do woli podczas próby utraty wagi jest myślenie o tym, co motywuje cię do schudnięcia. Zatrzymaj się szybciej dla swojego sportu?
Ma świetny dostęp
Amy Sussman/Getty Images
Simpson był nie tylko gotowy do schudnięcia, ale według Pasternaku okazał się pozytywnym podejściem. Powiedział A! W 2020 r. Gwiazda miała tak świetne podejście do procesu.
Co mówi ekspert: „Pozytywne podejście podczas podróży odchudzania pomoże ci kontynuować, nawet jeśli masz ciężki tydzień i chcesz się zatrzymać” Sarah Williams, MS, Rd s Odżywianie . Podkreśla. 'Ludzie zwykle koncentrują się na tym, co według nich zrobili źle. Zamiast tego spróbuj podejść i spojrzeć na ogólny obraz. Zadaj sobie pytanie: „Jakie jest jedna z rzeczy z tego tygodnia, które poszło dobrze?” Moody dodaje: „Pozytywne podejście pomaga schudnąć, gdy jesteś łaską i powstrzymasz się od kary po poślizgu. Nierealne jest myślenie, że będziesz idealny z dietą i ćwiczeniem w 100% czasu, ale ustanowienie realistycznych celów, aby przygotować sukces, aby nie zniechęcać i pokonać plecy na każdą poprawę w stylu życia. Gra.”
Śledziła swoje codzienne kroki
Zdjęcia John Shearer/Getty
Pasternak powiedział, że Simpson chodził 14 000 dziennie, obserwował swoje kroki i codziennie wymieniał e -Mail, korzystając z ekranu swojego Fitbit.
Co mówi ekspert: „Śledzenie kroków może być bardzo motywujące” Zarejestrowany dietetyk Bess Berger , który specjalizuje się w PCOS i menopauzie, mówi. „Chociaż często zaleca się 10 000 kroków, zwykle spotykam osobę, w której się znajdują i stamtąd buduję. Jeśli zwykle dostaniesz 2000 kroków, spacer za 10 000 to duży spread. Zamiast tego strzelaj 5000 i umieść ją w rutynie”. Feder dodaje: „Obserwowanie, jak twoje kroki dziennie może być świetnym sposobem, aby pomóc Ci zwiększyć swoje cele odchudzania. Ważne jest, aby mieć pewne konkretne liczby/ pomiary, które możesz codziennie nagrywać, aby zachować właściwy sposób swojej aktywności fizycznej. Jest to również świetny sposób, aby zapewnić Ci odpowiedzialność i motywować do aktywności”.
Przez cały dzień zjadłem szczupłe białka i warzywa
Uchwyt
Chociaż Simpson skupił się na utrzymywaniu aktywności podczas spalania kalorii, dieta odegrała główny czynnik utraty wagi. Pasternak nie chciał „obrabować” muzyka swojego ulubionego jedzenia, ale zmiany w jej diecie, w tym dodawanie szczupłych białek i warzyw, które jadła przez cały dzień.
Co mówi ekspert: „Jedzenie chudego białka i warzyw przez cały dzień pomaga schudnąć, ponieważ te pokarmy mają niską kalorie i zawierają dwie rzeczy, które pomogą Ci pozostać pełne: białko i błonnik” - wyjaśnia Williams. „Regulacja apetytu jest ogromnym dziełem zagadek odchudzania. Bez odpowiednich białek i błonnika ludzie mogą odczuwać zwiększony głód i mają trudności z osiągnięciem pożywnych celów odchudzania. Uwzględniając te pokarmy, będziesz częściej osiągnąć cel kalorii i osiągnąć wyniki”. Berger dodaje: „Warzywa są oczywiste dla zdrowego odżywiania. Większość ludzi brakuje tego, dlaczego jest to tak ważne. Uważają, że warzywa mają niskie kalorie. Jest to jednak również dlatego, że są pełne błonnika i składników odżywczych.
Zjadłem trzy zrównoważone posiłki i dwie przekąski dziennie
Zdjęcia Kevin Mazur/Getty
Przepis na syrop malinowy
Aby pomóc w odchudzaniu Simpsona, Pasternak zachęcił ją do jedzenia trzech zrównoważonych posiłków i dwóch przekąsek dziennie, w tym parmezanowej zielonej fasoli i garstki migdałów, według E!
Co mówi ekspert: 'Jedzenie stale zrównoważonych potraw i przekąsek w ciągu dnia może kontrolować głodne hormony i nakładać energię ciała, którego potrzebuje - mówi Moody. Berger zgadza się i mówi: 'Jedzenie zrównoważonych posiłków i przekąsek przez cały dzień może być dobrym przepisem dla wielu osób. Dzięki tej formuły nie jest ona zbyt głodna i może podejmować rozsądne decyzje przy następnym posiłku lub odświeżaniu. I nie musimy polegać wyłącznie na sile woli, gdy głodujemy, ponieważ nasz ostatni posiłek lub przekąska miała sześć godzin temu. Feder dodaje, że pozostanie on zgodnie z trzema zrównoważonymi posiłkami, a dwie przekąski mogą pomóc w nasycaniu przez cały dzień i zapobiec przejadaniu się. Może to pomóc uniemożliwić ci odczuwanie wahań energii i głodu. Może to pomóc ci utrzymać się na dobrej drodze i pomóc w utraty wagi.
