Naprawdę nie ma czegoś takiego jak chrupiące, słone, topienie tuńczyka. Chleb tostowy, pikantne ryby, stopiony ser - jest jak lub na ziemi w jednej kanapce. I chociaż spożywanie puszki puszki może nie wydawać się najzdrowszą rzeczą na świecie, w rzeczywistości zachowany tuńczyk jest jednym z najlepszych (i najtańszych) źródeł smukłych białek, które można kupić w sklepie spożywczym. Wraz z długim życiem przydatności do spożycia (co oznacza, że możesz rozkoszować się w topieniu tuńczyka, gdy się uderza), istnieje inny znaczący wpływ na spożycie tuńczyka w puszkach, które twoje ciało absolutnie kocha, i to znaczy Wsparcie dla kwasów tłuszczowych omega-3, z których ryba jest pełna.
Z tego powodu spożywanie kwasów tłuszczowych Omega-3 jest odpowiednie do całkowitej diety i pamiętaj, aby przeczytać jeszcze zdrowsze wskazówki dietetyczne na naszej liście siedmiu najzdrowszych produktów spożywczych, które możesz teraz zjeść.
składniki napoju błotnego
Według National Institutes of Medical Office for Nutritional Suplements , kwasy tłuszczowe omega-3 są źródłem wielonienasyconego tłuszczu, który może zapewnić zdrowie twojego ciała tak potrzebnego wsparcia. Omega-3 może pomóc w zdrowiu oka i mózgu, a nawet zapewnić ciału całodniową energię. Omega 3-S zawiera eikozanoidy, które są cząsteczkami, które pomagają w strukturze i funkcji zdrowia sercowo-naczyniowego, płuc, odporności i hormonalnej.
Harvard Wskazuje, w jaki sposób kwasy tłuszczowe omega-3 nie mogą być wytwarzane tylko w organizmie. Są to niezbędne tłuszcze, które ciało musi pracować, co można uzyskać od produktów takich jak ryby (takie jak tuńczyk w puszkach), oleje roślinne, orzechy, nasiona lniane, olej lniany i zielono liściaste.
ile soku z cytryny
Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają również z błonami komórkowymi w organizmie, które według Harvarda Health prowadzą do hormonów, które mogą pomóc w regulacji „krzepnięcia krwi, skurczu i relaksacji tętnic i ścian zapalnych”. Kwasy tłuszczowe omega-3 są przeciwzapalne, co oznacza, że mogą one pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym, a także z toczniem, wypryskiem, reumatoidalnym zapaleniem stawów, a nawet raka.
Ale czy nie jest dla ciebie tłuste? Nie wierz w ten toksyczny mit diety! Tłuszcze odżywcze są istotną częścią diety, ponieważ pomaga w trawieniu i pełni organizmu, zapewniając jednocześnie energię przez cały dzień. Dziesięć American Heart Association (AHA) Mówi, że regularne jedzenie dobrych tłuszczów (takich jak tłuszcze do jednoszsynowego i wielonienasycone) jest ważne dla promowania wzrostu komórek i regulacji hormonalnej - zwłaszcza greliny, Głodny hormon .
Chociaż posiadanie niewielkiej ilości tłuszczów nasyconych w diecie nie jest dla ciebie złe (które zwykle pochodzą z produktów mlecznych i zwierzęcych), skupienie się na sposobach zwiększenia innych zdrowych tłuszczów w diecie może pomóc w ogólnym zdrowiu a utrata masy ciała.
cydr jabłkowy z alkoholem
Tuńczyk w puszkach jest oczywiście doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które można dodać do swojej diety w stosunkowo tanią cenę. Opublikowano artykuł Usługa badań rolniczych USDA Mówi się, że ważne jest, aby zjeść co najmniej 250 miligramów omega-3 dziennie, co jest równe 2 gramom Omega-3 tygodniowo. Ta ilość kwasów tłuszczowych omega-3 była związana ze zmniejszeniem ryzyka choroby sercowo-naczyniowej. Według Cleveland Clinic , 3-unun-Unun-Unun-Tuna Część albakoru zawiera 1,5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3. Jeśli jesz co najmniej jeden tuńczyka z tuńczyka w puszkach, otrzymasz wszystkie potrzebne kwasy tłuszczowe Omega-3.
Więc weź to jako znak, aby stopić toast z tuńczyka na obiad. Albo jak wymknąć jeden z 13 zdrowych przepisów, które należy wykonać z tuńczyka w puszkach!
