Kiedy myślisz o fast food, jest mało prawdopodobne, aby „zdrowe” przyszło mi do głowy. Jeden zarejestrowany dietetyk wskazuje jednak, że jedzenie i Jedzenie z McDonald's Wszyscy nie są tak źle dla twojego zdrowia, jak myślisz. Właściwie niektóre opcje Ukochany łańcuch fast food może zaoferować dobre odżywianie najważniejszych wszystkich tych, którzy mają ograniczone możliwości.
Dla niektórych osób McDonald's jest najbliższym miejscem ich domu, w którym mogą iść i zdobyć gorące jedzenie. W 2009 r. USDA oszacowało, że około 23,5 miliona Amerykanów mieszkało na pustyni żywności, opisanych jako obszar o niskim dochodach, który znajduje się ponad jedną milę od supermarketu lub dużego sklepu spożywczego. W przypadku obszarów wiejskich próg wynosi 10 mil.
Brak pojazdu lub ogólnie niezawodnego transportu może jeszcze bardziej skomplikować podejście kogoś do niedrogiej i pożywnej żywności. W niektórych przypadkach opcje fast foodów mogą w niektórych przypadkach oferować więcej korzyści zdrowotnych niż pakowane artykuły spożywcze, które można zobaczyć na przykład na stacji benzynowej lub w sklepie z towarami mieszanymi.
Uchwyt
Według Sammi Haber Brondo , MS, rd Autor Niezbędny kucharz warzywny: proste i satysfakcjonujące sposoby jedzenia większej liczby warzyw , Dostępność każdego jedzenia wygląda inaczej, a urządzenia fast food często zawierają różne opcje.
sos do gnocchi
„Nuggets z kurczaka i hamburgery mogą być dość zdrowymi opcjami” - mówi. Oba są świetnym sposobem na uzyskanie białka, a części są również dość rozsądne.
Dodaje, że owsiane owsiane w McDonald's są zdrową opcją śniadania, ponieważ zawiera prawdziwy owoc i oferuje dobre źródło białka i błonnika.
„Nawet pozornie małe rzeczy, takie jak otrzymywanie owsianki z owocami na śniadanie, sałatkę i pomidory na obiad, dodają składniki odżywcze i mogą być korzystne” - mówi. Również Staraj się zrównoważyć jedzenie, aby je spełnić. Na przykład frytki i koktajle mleczne oferują dużo białka lub błonnika, więc ta kombinacja raczej nie będzie bardzo pełna.
Zamiast tego Brondo sugeruje sparowanie tych układów z samorodkami z kurczaka, ponieważ ten posiłek zapewni więcej białka i utrzymuje nasycenie dłużej. Plasterki Apple to kolejna świetna opcja dla McDonald's.
Oczywiście, Istnieje jeden znaczący środek odstraszający dla fast foodów - menu rzadko oferuje sód. Rutynowe spożycie zbyt dużo sodu lub więcej niż proponowane 2300 miligramów dziennie może zagrażać zdrowiu serca przez długi czas, mówi American Heart Association . Niemniej jednak, jeśli jesz tylko raz lub dwa razy w tygodniu McDonalda, Brondo sugeruje, że nie musisz się martwić.
„Sól pomaga dłużej zachować świeżość i jest to lekki i tani sposób na dodanie smaku” - wyjaśnia. „O ile nie jem McDonald's na każdy posiłek, nie stresowałbym się nim każdego dnia. W ogólnej różnorodnej i zrównoważonej diecie niektóre wyższe przedmioty sodu nie powinny się martwić”.
Więcej wskazówek, nie zapomnij zobaczyć naszej listy 7 najzdrowszych rozkazów McDonald's, według dietetyki .
