Niezależnie od tego, czy mieszasz go z koktajlem, czy rozszerzasz go rano na tostu, masło migdałowe jest doskonałym sposobem na dodanie zdrowego tłuszczu, białka i błonnika do codziennej rutyny. W rzeczywistości, pomimo stosunkowo wysokiej zawartości kalorii, spożywanie masła migdałowego może nawet pomóc schudnąć - zgodnie z badaniem z 2015 r. Opublikowanym w Europejskie żywieniowe codziennie , jedz migdały, gdy przekąski były w połowie poranka związane z większą sytością i obniżyć następujące spożycie pokarmu.
Nawet jeśli zgadłeś, że zdrowe masło orzechowe, takie jak masło migdałowe, może promować utratę masy ciała, jest Jeden naprawdę zaskakujący efekt uboczny, którego możesz doświadczyć podczas jedzenia masła migdałowego: w rzeczywistości może z czasem poprawić zdrowie serca . (Powiązane: masło orzechowe kontra masło migdałowe: co jest dla ciebie zdrowsze?)
Według ankiety z 2018 r. Opublikowana w magazynie Składniki odżywcze Zużycie migdałów jest związane ze zmniejszeniem Lipoprotein-cholesterol o niskiej gęstości (LDL-C) Co to jest dobra wiadomość dla twojego serca. Posiadanie wysokiego poziomu LDL jest związane z wyższym stopniem chorób sercowo -naczyniowych.
Istnieje jeszcze więcej sposobów zapobiegania zapobieganiu czynnikom ryzyka chorób serca. Metaanaliza 2020 opublikowana w Uzupełniające terapie w medycynie Stwierdzono, że jest to jedna z 1128 badanych osób, dochód migdałów zmniejszone ciśnienie krwi. Potencjalne zmniejszenie osoby Ryzyko choroby serca Nadgodziny.
Jeśli produkcja masła migdałowego nie jest częścią każdego posiłku, nie martw się: nie wymaga ogromnej ilości masła migdałowego, aby promować zdrowie serca. Prospektywny model badań w 2020 r. Opublikowano w BMC Public Health okazało się niezwykłe Skromna ilość migdałów –D Masło migdałowe - może mieć znaczący wpływ na czynniki ryzyka sercowo -naczyniowego. W BMC Badanie, naukowcy odkryli Spożycie tylko 1,5 uncji migdałów lub 36 orzechów, może znacznie zmniejszyć ryzyko sercowo -naczyniowe osoby na dłuższą metę .
Oznacza to, że nie całe masło migdałowe są tworzone równoważne zdrowiu twojego serca.
Obydwa Sodík a cukier Były one związane z rozwojem chorób serca, więc kiedy usuwasz pojemnik na masło migdałowe w lokalnym sklepie spożywczym, upewnij się, że wybierzesz masło migdałowe z niewielką ilością dowolnego składnika, jeśli istnieje. Szukasz zdrowego sposobu na włączenie masła migdałowego do zwykłej rutyny? Sprawdź 7 najlepszych marek masła migdałowego, które warto kupić!
Aby uzyskać więcej wiadomości o zdrowym odżywianiu, pamiętaj Zaloguj się do naszego biuletynu!
