Z Wielkanocą tuż za rogiem możesz zacząć planować menu wakacyjne. Podczas gdy jajka, owoce i wypieki są wspólnymi obiektami śniadaniowymi i brunchowymi, które można cieszyć w niedzielę wielkanocną, jednym z najpopularniejszych wakacyjnych białek jest szynka.
szybkie przepisy na tuńczyka
Czy kostka i dodana do sałatki, cienko pokrojona w Omlet Lub cieszy się pierwotnym białkiem na talerzu, szynka we wszystkich formach tworzy menu dla wielu rodzin. Szynka zawiera cenne składniki odżywcze i może być wygodnym białkiem; nie Jednym z głównych skutków ubocznych szynki jest utrzymanie wody.
Według Almanach rolniczy Ham stał się popularnym posiłkiem wielkanocnym dla sezonowości. Jesienią świnie zostały zabite i wyleczone, a kiedy nadeszła wiosna, rodziny były gotowe do ukończenia zimowego wyleczonego mięsa.
Poza czasem szynka może być popularnym posiłkiem wielkanocnym, ponieważ często jest kupowany całkowicie, co czyni go odpowiednią opcją na spotkania rodzinne i jest to szczupłe białko pełne smaku.
Większość smaku w szynce pochodzi z wysokiej zawartości soli. Proces utwardzania wykorzystuje sól i USDA to stwierdza 3-diety wyleczonej szynki zawiera 830 miligramów sodu. W celu odniesienia American Heart Association Zaleca, aby dorośli spożywali ponad 2300 miligramów sodu dziennie, co oznacza, że jedna część szynki zapewni więcej niż jedną trzecią całkowitego dziennego dochodu!
najlepsze przepisy na lato
Uchwyt
Przy stężeniu sodu występującego w szynce jest to jeden z objawów, które można zauważyć, zatrzymanie wody. Obrzęk lub obrzęk kostek, dłoni i stóp są jednymi z mniej poważnych skutków ubocznych retencji wody. Chociaż złożenie pierścieni po wysokim posiłku sodu może być trudne, twoje ciało zwykle pozbywa się nadmiaru sodu w ciągu najbliższych kilku godzin.
Jednak zatrzymanie wody może być znacznie poważniejsze dla osób o określonych warunkach zdrowotnych. Na przykład wysokie spożycie sodu może pogorszyć retencję wody dla osób, które mają wysokie ciśnienie krwi, co dodatkowo zwiększa ciśnienie w pojemnikach i prowadzi do wyższego ryzyka zawału serca i udaru mózgu. Może również wysoki dochód sodu Zwiększ utratę wapnia z kości A gdyby przedłużenie było przedłużone przez pewien czas, mogłoby to oznaczać poważne problemy zdrowotne kości.
Podczas gdy większość ludzi będzie miała niewielki dyskomfort z powodu obrzęku swoich kończyn po wysokim posiłku sodu, ważne jest, aby pamiętać o całkowitym spożyciu sodu w celu zmniejszenia ryzyka dodatkowych powikłań. Jeśli zamierzasz posiłek o wysokim sodzie, takim jak szynka, spróbuj sparować go z dietą o niższej diecie i potasu. Owoce i warzywa są źródłem tego elektrolitu, który pomaga stawić czoła sodu w ciele.
świeży estragon
Ponadto pij dużo wody, ponieważ płyny mogą spłukać nadmiar sodu z systemu. Moderacja jest również przydatna, a jeśli obawiasz się, że zawartość sodu w szynce jest podawana na spotkaniu Wielkanocnym, ciesz się małą rolą i ładuj inne potrawy o niskiej zawartości sodu.
