Jedzenie na diecie dietetycznej niewątpliwie stanowi pewne wyzwania. Jeśli dołączyłeś do szaleństwa Keto, z pewnością można znaleźć restaurację Food Keto, która odpowiada Twojej zawartości niskiej zawartości. To samo dotyczy, jeśli jesz jako barbarzyńca Plan paleo , unikanie przetworzonej żywności na korzyść tego, co kiedyś nasi przodkowie. Znasz wiertło: temat z tymi frytkami do sałatki bocznej!
Ale jedzenie w restauracjach na całej 30 diecie? Załóżmy, że będzie to wysokie zamówienie, a Twój serwer zapisuje dodatkowe korekty. Wynika to z faktu, że Whole30 wykluje całe grupy żywności, z których niektóre - na przykład rośliny strączkowe - są uważane za zdrowe terminale dietetyczne na innej diecie.
francuskie martini
Krótko mówiąc (A, OK, tak, orzechy są dozwolone), dostęp do Whole30 to dieta eliminacyjna mającą na celu ustalenie, która żywność może bawić się twoim zdrowiem. Czy jest to winna za jego cykl awaryjnego i spalania poczucia winy i ataków na poczęstunek późną nocą? Czy powinieneś rzucić palec na mleko, aby przerwać zdrowie jelit?
Ideą Whole30 polega na graniu detektywa w diecie i wielu osób, które zresetują ten reset, ostatecznie zaangażowało się w mniej upiorny plan diety, gdy osiągną 30-dniową linię docelową. Ale w międzyczasie trudno jest jeść.
Przetworzona żywność, dodane cukry, produkty mleczne i ziarna są niedostępne, a także są powszechnymi składnikami restauracji, takich jak MSG, siarki i zagęszczacze, takie jak Carnassives. Nawet nie myśl o dotarciu do baru; Alkohol nie jest nabywa . Nawet dieta sodowa jest sprzeczna z zasadami ze względu na sztuczny cukier.
Ale jeśli jesteś na wyzwaniu (a, hej, bierzemy go, jesteś, jeśli jesteś zaangażowany w całe 30!), Oto restauracje zatwierdzone przez R.D., gdzie możesz pozostać na torze i restauracjach, których powinieneś unikać. Ostrzeżenie Spojlera: Nawet w najlepszych restauracjach będziesz w tym, co możesz zjeść, będziesz dość ograniczony. Dobrze może być sprawdzenie niektórych lokalnych restauracji, które specjalizują się w zdrowych ofertach, aby sprawdzić, czy oferują pełne 30 przedmiotów.
Najlepsze restauracje na całe 30
Najlepszy: Red Lobster
Za życzliwym pozwoleniem na czerwony homar
Znowu nie ma ton w ofercie Andres Ayesta , MS, RD, CSCS i trener żywienia w Tampie na Florydzie. Bisk Biscuits Ceddar Bay Biscuits i poszukaj menu, aby znaleźć dobre owoce morza i warzywa.
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić w Red Lobster: Sprawdź część „Today's Catch” Menu Red Laider za rybę, która może się różnić w zależności od regionu i dnia. Łosoś atlantycki, który często jest w tym menu, jest bezpiecznym zakładem, z niektórymi duszonymi wegetarianami, takimi jak szparagi lub brokuły, z boku. Lub idź do grillowanych dzikich płyt.
Poproś posiłki o smak i upewnij się, że żadne masło nie uderzy w jedzenie. Możesz nawet dodać nagie pieczone ziemniaki (tj. J. Hold All the Mugening), mówi Ayesta. Kilka innych opcji obejmuje nogi kraba śnieżnych lub ogon homara skalnego. Ponownie te przysmaki nie będą w masłach.
jak zrobić kawę americano
Najlepsze: całe posiłki
Uchwyt
Czy potrzebujesz fast foodów? Najlepszym miejscem do jedzenia, gdy robisz Whole30, jest bufet w Whole Foods, mówi Ayesta. „Nie wszystko w bufecie jest dozwolone, ale zdecydowanie możesz wybrać tutaj dobre decyzje” - mówi. Ponadto będziesz mieć więcej opcji niż oferty w większości sieci restauracji.
Jakie pozycje z oferty Whole30 zamówią w Whole Foods: Zbuduj sałatkę z sałatką i luzem z wegetariańskimi, gotowanymi jajami i dodaj je z orzechami i awokado. Możesz także dodać bezpodstawne źródło mięsa. „Pamiętaj, że będziesz musiał pominąć przetworzone bandaże” - mówi Ayesta. Zdecyduj na zioła, sok z cytryny, oliwę z oliwek oraz sól i pieprz.
Najlepsze: pięciu chłopców
Zdjęcie: Za życzliwą zgodą pięciu chłopców
Prawdą jest, że szybki staw znany z hamburgerów i frytki Mówi, że nie krzyczy wiolonczelisty30 Kim Yawitz , Rd. „Ale pięciu chłopców jest całkowicie zdolnych, jeśli wiesz o tajnym menu” - mówi. W rzeczywistości możesz * prawie * uzyskać naprawę hamburgerów (ale pomiń frytki i wstrząsnąć ).
dania przyrządzane z twarogu
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić z pięcioma chłopcami: Zamów „miskę hamburgerową” z sałatką, zieloną pieprzem, cebulą, pomidorami, a jeśli lubisz pikantne, jalapeños, mówi Yawitz. Przyprawy są ograniczone do Whole30, ale możesz wybrać zwykłą żółtą musztardę, aby nosić miskę hamburgera.
Najlepsze: Chipotle
Jeśli chodzi o ścisłe ograniczenia dietetyczne, Chipotle jest dobrym wyborem, mówi Yawitz. Po drugiej stronie licznika jesteś klientem i pewnością jakości, aby upewnić się, że wszystko, co kończy się na posiłku, jest zgodne z dietą. Chipotle, który rozpoznał popularność diety, wyszedł nawet z miską zgodnie z całym 30 w styczniu.
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić w Chipotle: Oto Twoje zamówienie do zamówienia w Chipotle: Sałatka z sałatką rzymską, rozlaną troskliwością i warzywami Fajita. „Te opatrunki są gotowane z olejem słonecznikowym, co jest dopuszczalne w ograniczonych ilościach zgodnie z oficjalnymi zasadami WEL330”, mówi Yawitz.
Mówi Yawitz, a także ryż, fasola, ser i kwaśne śmietany będziesz musiał pominąć sos w Chipotle. Dodaj odrobinę smaków z czerwonym chili pomidorowym, świeżym pomidorem lub tomatillo zieloną salsą chili, a także wzgórze od guacamole .
Najlepszy: Outback Steakhouse
Uchwyt
Yawitz mówi, że steki, podobnie jak Outback, są całkiem dobre dla 30 lat. „Prawdopodobnie nadal będziesz musiał poprosić o pewne korekty, aby przestrzegać planu” - ostrzega. Sugeruje, że kiedy jesz w Steakhouse (lub gdziekolwiek gdziekolwiek), zacznij od domowej sałatki. Będziesz musiał poprosić o wykonanie bez sera, grzanków i sosu. Poproś jednak niektóre kliny cytrynowe, które zostaną wydrukowane przez sałatkę, aby nadać jej odrobinę smaku.
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić w steakhouse Outback: Najlepszym rozwiązaniem w menu Outback Steakhouse to stek (wybierz!) Lub doskonale grillowany łosoś. Ale aby pozostać w 30 zasadach, będziesz musiał poprosić swojego steku lub łososia o wykonanie bez przypraw lub sosów. „Dodaj grillowane szparagi lub świeże sezonowe mieszane warzywa bez masła, aby zaokrąglić jedzenie”, sugeruje Yawitz.
Co najmniej całe 30 restauracji
Chick-fil-a
Za życzliwym pozwoleniem Chick-fil-A
„Menu dla 30 w Chick-Fil-A jest mniej więcej nieistniejące”, mówi Yawitz. Jeśli uważasz, że grillowane samorodki kurczaka są A-OK, pomyśl jeszcze raz. Są z ograniczeń, ponieważ zawierają składniki takie jak skrobia kukurydziana, melasa i olej sojowy. Nawet kubki owocowe zawierają dodane cukier, a sałatki mają składniki takie jak oleje sojowe i skrobia kukurydziana.
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić w Chick-Fil-A: Prawdopodobnie najlepiej jest pominąć Chick-fil-A przez 30, mówi Yawitz. Ale jeśli się tam znajdziesz, możesz zapytać, czy mogą robić grillowane samorodki bez marynat na sałatce Cobb bez boczku, sera, chrupiącej czerwonej papryki lub kukurydzy. Tak, w zasadzie będziesz mieć smutną, suchą sałatkę z grillowanymi samorodkami i gotowanymi jajami.
pomysły na włoski obiad
Panera
Za życzliwą zgodą Panera Bread Company
Prawdopodobnie nie jest to zaskoczeniem, że kanapki, zupy i wypieki w paner są niedostępne z powodu długiej listy składników, które sprawiają, że pracują z WELE30, mówi Yawitz. Możesz jednak być zaskoczony, że kurczak w Miro nie będzie działał nawet z powodu dodanego cukru i skrobi ryżowej.
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić w Panere: Przy odrobinie kreatywności możesz zrobić sałatkę, która będzie działać z dietą, mówi Yawitz. Wybierz grecką sałatkę bez sera lub sezonowej zielonej sałatki bez sosu. Mówi, że poproś o zwykłą oliwę z oliwek i ocet balsamiczny lub wyciśnij kliny cytrynowe na szczyt. Ponieważ kurczak nie ma ograniczeń, dodaj uderzenie białkowe i prosi o gotowane jaja na sałatce, mówi.
Taco Bell
Za uprzejmą pozwoleniem Taco Bell
napoje z kremem kakaowym
Kurczak i wołowina są już aromatyzowane, co nie zmniejszy go na WHO30, mówi Ayesta. Ponadto inne zaciski, takie jak ryż i fasola, nie są dozwolone na tym meksykańskim łańcuchu fast foodów. „Jedzenie Whole30 w Taco Bell jest prawie niemożliwe” - mówi Ayesta.
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić na Taco Bell: Najpierw będziesz musiał przekonać Taco Bell do przygotowania mięsa lub kurczaka, który nie jest konieczny. Czy możesz potencjalnie zamówić Power Bowl, Ale będziesz musiał usunąć ser, śmietanę i ranczo z awokado. Zostałbyś z sałatką, pomidorami i ogromnym mięsem. To nie jest apetyt, jeśli mnie zapytasz! mówi Ayesta.
Papa John's
Uchwyt
Rzeczywiście, żadne miejsce na pizzę nie będzie łatwe do spożycia, gdy będziesz w zdecydowanym związku z Whole30. Główne składniki pizzy, od kory po ser, nie są dozwolone na dietę. Jeśli dołączysz do znajomych na noc na pizzę, musisz znaleźć sałatkę lub wprowadzić pewne regulacje ze skrzydłami (oczywiście bez moczania sosów).
Jaką ofertę Whole30 możesz zamówić u Papa John's: Twoja jedyna opcja do Papa John's menu Ayesta mówi, że byłyby pozbawione skrupułów skrzydła bez zanurzania sosu. „Ponadto wszystko jest poza limitem 30 standardów” - mówi.
Jedzenie, podczas gdy w Whole30 może być trochę rozczarowujące. (Kto chce zapłacić pełną cenę za zwykły pieczony ziemniak lub specjalną sałatkę, która zwykle jest tylko sałatką?) Jeśli jesteś zaangażowany w zrobienie całego 30, najlepszym rozwiązaniem może być jedzenie w domu i jedzenie, aby przygotować obiady na 30 dni.
