Znukana skóra jest naturalnym czynnikiem życia, z którym prawie wszyscy będą musieli sobie poradzić w pewnym momencie. Ale możesz pomóc utrzymać swoją zewnętrzną warstwę gładki Z kilkoma sztuczkami zatwierdzonymi przez ekspertów. Jeśli masz do czynienia z Saggs, Crepey Skin, mamy absolutnie najlepsze sposoby na to, dzięki Dr. Alpaana Mohta MD, MBBS, DNB , Dermatolog s Lepsze towary .
Dr Mohata mówi Jedz to, nie to! „Należy zauważyć, że genetyka, zmiany hormonalne i inne czynniki mogą również przyczynić się do przełomowej skóry. Te wskazówki mogą pomóc poprawić wygląd [SAGGS, skórki Crepey.
Używaj produktów do pielęgnacji skóry, które mają składniki kolagenu i elastyny.
Uchwyt
Chociaż możesz spróbować wybrać odpowiednie produkty do pielęgnacji skóry, które utrzymują zewnętrzną czystość, nawilżoną i świecącą, dr Mohata twierdzi, że możesz również dołączyć przedmioty do pielęgnacji skóry, które mogą pomóc zapobiec skórze Saggy. Aby to zrobić, sugeruje: „Używaj produktów do pielęgnacji skóry zawierających składniki kolagenu i elastyny. Kolagen i elastyna to białka, które pomagają utrzymać skórę w twardej i elastycznej skórze”.
dipy hummusowe
Ponadto dr Mohata wyjaśnia, że produkty do pielęgnacji skóry, takie jak witamina C, witamina E, retinol i hydrokses alfa (AHA), mogą pomóc w produkcji elastyny i kolagenu oraz poprawić wygląd skóry.
Ćwicz regularnie.
Możesz pomyśleć, że ćwiczysz jako świetny sposób, aby dostać się do świetnej kondycji i pozostanie jak najbardziej najzdrowszym - co jest absolutnie. Jednocześnie regularne ćwiczenia mogą być niezwykle korzystne dla twojej skóry.
„Regularna aktywność fizyczna może pomóc w tonowaniu i sile skóry poprzez budowanie mięśni pod spodem” - mówi dr Mojta. Jednak, aby zobaczyć, jak szukasz wyników, skup się na co najmniej 150 minutach nieco intensywnych ćwiczeń lub 75 minut intensywnych ćwiczeń co tydzień, zgodnie z zaleceniami centrów kontroli i zapobiegania chorobom (CDC).
Jedz zdrową i zrównoważoną dietę.
Uchwyt
„Dieta bogata w owoce, warzywa i białka może pomóc promować zdrową skórę i ogólne zdrowie” - mówi dr Mojta. Prawdą jest, że istnieją specyficzne pokarmy, które można regularnie spożywać w ofercie żywieniowej skóry, które są pełne przeciwutleniaczy, takich jak jagody, orzechy, nasiona, ciemne liściaste warzywa i ciemna czekolada.
krem jeżynowy
„Przeciwutleniacze pomagają chronić skórę przed uszkodzeniami spowodowanymi przez wolne rodniki”, wyjaśnia dr Mojta. „Neutralizowanie tych wolnych rodników, przeciwutleniacze mogą pomóc zwolnić i utrzymać elastyczność i jędrność skóry”.
Teraz, kiedy wiesz, co ty mali by Jedz, ważne jest, aby wiedzieć, co ty mali byn't jeść. Według dr Mohta powinien powstrzymać się od przetworzonej żywności i żywności o wysokiej zawartości cukru, ponieważ mogą one prowadzić do stanu zapalnego i rozpadu elastyny i kolagenu w skórze.
Wystarczy się spać.
Upewnij się, że dotrzesz do dobrego snu, nie zawsze może być łatwe. Jest to jednak ważne dla twojego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. W rzeczywistości brak wystarczającej ilości może prowadzić do poważnych problemów, takich jak wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, udar i cukrzyca, według CDC .
Zdrowie twojej skóry zależy również od solidnego snu. Dr Mohata podkreśla: „Odpowiedni sen jest ważny dla ogólnego zdrowia i może pomóc poprawić wygląd skóry”. Webmd Wyjaśnia, że nowy kolagen jest wytwarzany w skórze podczas snu, a ten kolagen utrzymuje skórę mocną.
Dr Mohta zaleca każdą noc skierowaną do siedmiu do dziewięciu godzin snu solidnego.
Unikaj palenia i nadmiernego spożywania alkoholu.
Uchwyt
zastępuje olej kokosowy w wypiekach
Jeśli próbujesz zachować zdrowie, prawdopodobnie wiesz, że palenie papierosów i nadmierne spożywanie alkoholu może być szkodliwe, a nawet śmiertelne. Według Centra leczenia raka w Ameryce Alkohol i tytoń mogą zwiększyć ryzyko rozwoju kilku rodzajów raka.
Dlatego nie powinno być zaskoczeniem, że palenie i nadmierne picie może uszkodzić twoją skórę. Dr Mohata podkreśla: „Palenie i nadmierne spożywanie alkoholu mogą przyczynić się do przedwczesnego starzenia się skóry oraz rozpadu kolagenu i elastyny. Ograniczenie tego zachowania może pomóc utrzymać zdrowie i wygląd skóry”.
Używaj kremów przeciwsłonecznych każdego dnia.
„Ekspozycja na słońce może powodować uszkodzenie skóry i przyczyniać się do rozpadu kolagenu i elastyny”, wyjaśnia dr Mojta. „[Noszenie] filmu przeciwsłonecznego High SPF może pomóc chronić skórę i zmniejszyć ryzyko przepadkowej skóry”.
Aby upewnić się, że używasz odpowiedniego rodzaju kremów przeciwsłonecznych, American Academy of Dermatology Ma kilka sugestii. Pamiętaj, aby wybrać krem przeciwsłoneczny, który jest wodoodporny, SPF 30 lub więcej i powinien chronić cię przed promieniami UVA i UVB. W ten sposób możesz cieszyć się słonecznymi dniami bez martwienia się o swoją skórę.
Pozostań nawodniony.
Właściwe nawodnienie jest pełne korzyści zdrowotnych. Według Harvard T.H. Chan School of Public Health Uzyskanie napełniania wody może pomóc w uniknięciu infekcji, zwiększeniu nastroju, utrzymania temperatury ciała pod kontrolą i promowania lepszego snu.
przepis na tosty czosnkowe
Ponadto dr Mohata wyjaśnia: „Picie wystarczającej ilości wody może pomóc utrzymać nawilżoną i pulchną skórę skórę, co może pomóc w zmniejszeniu pojawienia się skórki”. Według dr Mohty powinien starać się spożywać co najmniej osiem uncji wody każdego dnia. Chociaż jeśli ćwiczysz lub jest upalny dzień, możesz potrzebować więcej.
