Salma Hayek świętuje imponujący Instagram, który śledzi basen ćwiczeń ubrany w pływanie. 56-latka pokazała swoją rzeźbioną postać w zmysłowym dwuczęściowym i opublikowanym wideo Z tytułem „Nie mogę w to uwierzyć, 25 milionów obserwujących! Dziękuję bardzo każdemu z was. Kiedy widzisz, jak ci się podoba, moje bikini najwięcej zdjęć, oto trening bikini dla was wszystkich”. Hayek kontynuował: „Nienawidzę ćwiczeń - ale lubię świętować dobre chwile tańczące w wodzie. Jestem naprawdę wzruszony i wdzięczny za całą twoją miłość„ Frida a Czarne lustro Gwiazda pokazała następnie serię ruchów o niskim uderzeniu, aby pomóc jej zachować formę. „W ostatnim filmie„ Swimsus ”Salm Hayeka wydaje się, że cieszy się tylko relaksującym dniem w basenie, ale w rzeczywistości zyskuje pewne korzyści z następujących ruchów”, „trener i ekspert od żywienia z certyfikowanym ACE Certified ACE Certified Mary Sabat , MS, RDN, LD , mówi. Czytaj dalej, aby zobaczyć, co mówi o tym, jak ruchy mogą dla ciebie działać i zobaczyć, jak je robi Hayek.
zdrowe, słone śniadanie
Lumbra Saows w wodzie do ud
Salma Hayek / Instagram
Na początku filmu nominacja do Oscara zanurza się w wodzie i unosi się na przód basenu. Potem zobaczyła, jak kołysze się w basenie z wodą do ud. „Woda zapewnia odporność, która sprawia, że ćwiczenia jest bardziej wymagające i wydajne”.
Tylne kopnięcia
Salma Hayek / Instagram
Kolejnym przyrodnią Hayek jest to, że odpiera, gdy jej głowa spoczywa na boku basenu. Sabat mówi: „Ten ruch prawdopodobnie skupia się na mięśniach nóg, w tym kleju i ścięgnach podkolanowych. Może pomóc w odcieniu i wzmocnieniu dolnej części ciała”.
Podnośniki z boku
Salma Hayek / Instagram
Hayek sprawia, że Siders na bocznych nogach i Sabat wyjaśnia: „To ćwiczenie może działać na mięśniach HI -Aijackera, które są odpowiedzialne za przeniesienie nóg z linii środkowej ciała. To dobry sposób na zabarwienie i kształtowanie zewnętrznych ud i bioder”.
Wirujące ramiona
Salma Hayek / Instagram
Aktorka widać również głęboką szyję w wodzie, która odwróciła się rękami. „Poruszanie dłoni w wodzie może być dobrym sposobem na zaangażowanie mięśni ramienia i ręki” - mówi Sabat. „Może również przyczynić się do ogólnego treningu sercowo -naczyniowego, jeśli zostanie wykonany z wystarczającą intensywnością”.
Szkolenie wodne oferują kilka korzyści
Salma Hayek / Instagram
Według Sabat ma kilka korzyści zdrowotnych dla swoich ćwiczeń strojów kąpielowych, w tym następujące:
- ' Z niskim uderzeniem : Wkładanie wody zmniejsza wpływ na stawy, co czyni ją odpowiednią opcją dla osób z powszechnymi problemami lub dla osób szukających rutyny ćwiczeń o niskim wpływie.
- Opór : Woda zapewnia naturalny opór, który może zwiększyć skuteczność ćwiczeń i pomaga budować siłę.
- Efekt chłodzenia : Ćwiczenia w wodzie pomagają regulować temperaturę ciała i zapobiega przegrzaniu podczas intensywnego treningu.
- Zaangażowanie całego ciała : Szkolenie wody często angażują kilka grup mięśni i zapewniają całe ciało.
Oto ćwiczenie Hayek
Zobacz ten post na Instagramie
Chociaż Hayek przyznaje, że nie lubi pracować, pozostaje aktywny w wodzie i dokonuje ruchów o niskim wpływie, wprowadza zmiany, ale Sabat zaleca inne szkolenie.
„To, czy ta konkretna rutyna jest„ dobrym ćwiczeniem ”, zależy od różnych czynników, w tym poziomu sprawności jednostki, celów i preferencji. Ćwiczenia wodne mogą być doskonałym dodatkiem do ogólnego programu fitness, ale nie muszą całkowicie zastępować tradycyjnego treningu naziemnego”.
