Ser jest wszędzie. To zależy od twojego makaronu, w omlecie, wrzuconym do kanapki, a nawet posypania sałatkami. Ponieważ jest tak wiele rodzajów sera, z których możesz wybrać, łatwo jest włączyć kawałek, rozpad, posyp lub zmiażdżenie misek przez cały dzień - każdego dnia. Chociaż ser staje się dobry i zły rap pod względem wpływu na twoje zdrowie, jeśli chcesz schudnąć, być może zastanawiasz się, co produkt mleczny może zrobić dla twojego paska.
Według jednego z zarejestrowanych dietetyków z naszej rady dyrektorów, ekspertów medycznych, Lisa Young , Dr, Rdn autor Wreszcie pełne, wreszcie szczupły a Planowanie części. , Ser może mieć pozytywny i negatywny wpływ na pasek .
jak zrobić americano
„Ser może być dobry dla twojego paska lub złych, w zależności od tego, jak uwzględniasz go w swojej diecie”, wyjaśnia dr Young.
Zacznijmy od pozytywnych.
Omawiając pozytywy, ser może dać ci dwie korzyści: pomoc białka i odchudzania.
„Dla pozytywnego sera jest dobrym źródłem białka, które pomaga ci uszczęśliwić, więc trochę długa” - mówi dr Young. A jeśli oglądasz wagę, częściowo skok jest najlepszy.
Białko trwa dłużej czuj się pełniejszy przez dłuższy czas. Może to pomóc uniknąć niechcianej przekąski lub przejadania się w następnym posiłku, które są dwoma czynnikami, które mogą prowadzić do potencjalnego przyrostu masy ciała.
Jeśli szukasz sera na białku, wypróbuj ser o niskiej zawartości tłuszczu. Według Departament Rolnictwa USA , Jedna filiżanka zawiera około 24 gramów białka. To świetny wybór śniadania lub odświeżenia w ciągu dnia.
czym mogę zastąpić sos worcestershire
Jeśli szukasz częściowej jazdy na nartach, Syr mozzarella Istnieje około 20 gramów białka na filiżankę.
proste pomysły na jesienne desery
W przeciwnym razie Young sugeruje dodanie uncji lub dwóch serów do sałatki. Lub na tostach.
Uchwyt
Jednak zbyt dużo sera może powodować odwrotny efekt.
„W przypadku con, kalorii w serze Dołącz szybko „Uważaj na swoją porcję i trzymaj się jednego do dwóch uncji lub dwóch palców” - mówi dr Young. „Ser może zwiększyć przyrost masy ciała, gdy nieuzasadniasz pieczenie na serze na przyjęciu koktajlowym lub pokroić plaster talerza”.
jak zrobić espresso w domu
Przykładem byłoby spożywanie dwóch plasterków Barrie's Head of White American Cheese , który równa się 110 kalorii. Chociaż może się to wydawać dużo, zastanów się, jak często dodajesz ser do posiłku. Niezależnie od tego, czy dodajesz go do kanapki, czy dodasz do miski makaronu, dodaje.
Następnie w badaniu opublikowanym w magazynie, Składniki odżywcze Wykazano, że nadmierna ilość spożycia mleka, która obejmuje ser, zwiększa masę ciała u dorosłych w wieku od 18 do 50 lat.
Young sugeruje również, aby nie dodawać sera do jedzenia innych żywność o białku .
„Na przykład pomiń ser na kanapce hamburgera lub indyka” - sugeruje. Lub, jeśli masz sałatkę z jajkiem i fasolą, pomiń ser.
