Kiedy nasz świat staje się coraz bardziej zaradny, nie musimy już polegać na starych szkołach. Na przykład, gdy idziesz obecnie w kierunku mlecznej części sklepu spożywczego, będzie o wiele więcej opcji niż 2% lub pełne mleko. I ze zwiększoną popularnością alternatywnego mleka bez mleka Mleko owsiane Mleko migdałowe, odtłuszczone mleko, mleko sojowe i inne wciąż rosną, pragnienie, a nawet potrzeba mleka krowiego stale się zmienia.
„Dorośli nie potrzebują mleka” Amy Shapiro, MS, RD, CDN . zarejestrowany dietetyk w naszym zakresie dla ekspertów medycznych i Założyciel faktycznego żywienia . „Mleko nie jest niezbędnym składnikiem diety dorosłych i obecnie istnieje wiele substytutów wzbogaconych w wapń i innych witamin, które można regularnie wydostawać z mleka”.
Niezależnie od tego, czy lubisz pić mleko, czy nie, nie jest to konieczność zdrowego stylu życia. Może oferować doskonałe źródło wapnia, witaminy A i witaminy D, ale jeśli zebrasz te składniki odżywcze z Whole Foods, nadal możesz spełniać swoje codzienne wymagania, sugeruje Shapiro.
Istnieją zaskakujące skutki całkowitego rezygnacji z mleka, które mogą wpływać zarówno na umysł, jak i ciało. Zanim szukasz filiżanki, przeczytaj, aby upewnić się, że nie możesz skorzystać z codziennej diety.
soczewica vs fasola
Prawdopodobnie zobaczysz poprawę swojej skóry.
Uchwyt
Wiele osób pije produkty mleczne przez całe życie, nie wiedząc, że mogą mieć dla nich nietolerancję. Kiedy zrezygnujesz z mleka: „Jeśli masz wrażliwość, nie zdajesz sobie sprawy, możesz zobaczyć ulepszoną skórę, mniej trądziku lub wyprysku”, mówi Shapiro. Podczas gdy warunki trądziku i skóry (wyprysk) są najczęściej dziedziczne, niektóre składniki mleka mogą również odgrywać pewną rolę.
Większość amerykańskich produktów mlecznych pochodzi z ciężarnych krów, które zawierają wysoki poziom hormonów powodujących problem, który może potencjalnie przyczynić się do trądziku, jedno badanie opublikowane w Endokrinol . Recenzja wyjaśnia, w jaki sposób tłuste pory wspierające trądzik ( Mały gruczoł ) może mieć duży wpływ na androgenu i hormony, takie jak hormony insuliny i steroidowe.
Możesz mieć reakcję.
Uchwyt
napoje z triple sec
Oprócz nietolerancyjnego lub uczulonego mleka na mleko, istnieją inne alergie lub warunki zdrowotne związane z spożywaniem mleka lub codziennych produktów. Dwa z najczęstszych warunków związanych z mlekiem krowie Zespół zapalenia enterokolowego wywołanego przez białka pokarmowe (FPIE) a Eozynofilowe zapalenie przełyku (Eoe), według Godaryfree.org , które mają nieprzyjemne skutki szczególnie na przewód pokarmowy (GI). Produkty mleczne (takie jak mleko) są jednym z największych wyzwalaczy tych alergii z powodu zawieranych białek i peptydów oraz jak są może negatywnie oddziaływać z ludzkim układem odpornościowym .
Możesz doświadczyć słabszych kości.
Uchwyt
Według Shapira, jeśli skończysz z cięciem mleka krowiego i „nie otrzymujesz wapnia z innych źródeł, możesz przegapić dobre źródło wapnia, które może prowadzić do kruchej kości u niektórych osób”.
Codzienna zalecana ilość wapnia różni się w zależności od kraju do kraju, Raporty BBC Ale możesz nadal utrzymywać swoje kości z dobrze rozkołaną dietą, ćwiczeniami i obejmującymi wiele źródeł witaminy D (zdobądź światło słoneczne!).
Będziesz miał lepsze ogólne zdrowie jelit.
Uchwyt
Usunięcie mleka z diety może pomóc Zarządzaj wieloma problemami trawiennymi i promuj lepsze zdrowie jelit. Shapiro możesz również doświadczyć mniej gazu i wzdęć w całym ciele.
świąteczna kawa
Laktoza w mleku może być trudna do strawienia, co jest główną przyczyną wzdęć i gazowych uczuć. Również wtedy, gdy istnieje Nadmiar laktozy w twoim ciele, możesz rozwinąć złe objawy jelit - Tak jak biegunka - jest to wynik twojego wielkiego obrzęku jelit.
Możesz mieć problemy z układem odpornościowym.
Mleko nie będzie całkowicie leczyć żadnych chorób w dającej się przewidzieć przyszłości, ale może przynieść korzyści funkcjom i umiejętnościom twojego ciała, aby uniemożliwić ci zachorowanie. Produkty mleczne są transmitowane podstawowe kwoty B12 , co jest potrzebne do wsparcia silnego układu odpornościowego i wspierania organizmu w celu zwalczania bakterii.
Będziesz miał mniej zmian nastroju.
Uchwyt
sos sałatkowy do sałatki cytrusowej
W przeciętnej szklance mleka są hormony „60 Dr Mark Hyman Pisze, a to obejmuje mleko bez wzrostu organicznego, surowego i wołowego. Z powodu hormonów w mleku krowiego jego picie może regularnie zwiększać naturalne hormony we własnym ciele i ostatecznie powodować wahania nastroju. Niezbędne hormony płciowe ciała (estrogen i testosteron) są drastycznie wyeliminowany z równowagi . Przeprowadzono badania w celu spojrzenia na ten efekt, ale są jasne Konieczne jest istnienie dalszych badań gotowy.
Przeczytaj więcej : Jeden główny efekt picia pełnego mleka, mówią eksperci
