Kiedy szukasz idealnych przekąsek na dobranoc, zwykle sięgasz? Możesz preferować coś fajnego, jak miska zboża z mlekiem lub możesz polubić coś ciepłego, na przykład kawałek domowego chleba bananowego. Bez względu na to, co złapiesz z lodówki lub spiżarni, jedna rzecz jest bardzo ważna: poczęstunek musi być zadowolony.
To właśnie sprawia, że masło orzechowe z tak doskonałym wyborem, jak jedzenie przed snem. Masło orzechów jest dobrym źródłem zdrowych tłuszczów i białek, które mogą pomóc Ci pozostać pełne przez całą noc. Według USDA Pre Central, Tylko dwie łyżki masła orzechowego o gładkim stylu (z solą) zawierają około 7 gramów białka i 15 gramów całkowitego tłuszczu.
czym mogę zastąpić chili w proszku?
Orzeszki ziemne są przede wszystkim wykonane z tłuszczów jednonotowanych zostały wyświetlone Pomóż zmniejszyć ryzyko chorób serca, ponieważ mogą one pomóc w zmniejszeniu szkodliwego rodzaju cholesterolu znanego jako LDL. Orzech jest również bogaty Kilka minerałów w tym żelazo, mangan, fosfor i magnez.
Lucia Pisarenco / Eyeem / Getty Images
Zawiera także wiele witamin i aminokwasów, o których wiadomo, że pomagają promować dobry sen. Na przykład orzeszki ziemne są dobrym źródłem witaminy E i jednego Badanie 2019 Znalazł związek między niskim spożyciem witaminy E, między innymi składnikami odżywczymi a słabymi wzorami snu u kobiet.
Orzeszki ziemne są również dobrym źródłem Aminokwas zwany tryptofanem co może pomóc poprawić jakość snu. Dzieje się tak, ponieważ twoje ciało wymaga tryptofanu, aby zrobić dwa klucze Hormony snu : Serotonina a Melatonin .
Tak więc, jeśli szukasz czegoś, co pomoże ci dostać się na poranek, łyżka masła orzechowego na chlebie pełnoziarnistym może być twoim nowym miejscem. Wskazano badania Fakt, że spożywanie pokarmów żywieniowych w okresie snu może uniemożliwić nadmierne rozwój podczas śniadania podczas śniadania. Może nawet pomóc regulować poziom glukozy we krwi (cukier).
Aby uzyskać więcej wskazówek, przeczytaj ponad 60? Dzieje się tak z twoim ciałem, gdy nie śpi wystarczająco. Następnie zaloguj się do naszego biuletynu!
jak długo gotuje się krewetki
