10 najlepszych filmów AB na treningu na YouTube obecnie oceniane przez trenera

Transformacja brzucha jest jednym z najbardziej poszukiwanych celów fitness dla każdego programu. Na szczęście YouTube zapewnia szereg rutyn odpowiednich dla początkujących i zaawansowanych ekspertów fitness. Istnieje praktycznie nieskończona liczba podstawowych szkoleń, które możesz wykonać i może być raczej zniechęcającą decyzją o najlepszych dla Ciebie. W tym artykule wybieram obecnie dowolne zgadywanie z równania z 10 najlepszymi ćwiczeniami AB na YouTube, aby rozważyć dodanie do mojej rutyny.

Te szkolenia doprowadzą cię do imponującej sześcioosobowej zdolności brzucha. Najważniejszą rzeczą, którą możesz zrobić, to po prostu wybierz ten, który lubisz i idź. Wszystkie zawierają wystarczającą różnorodność, aby upewnić się, że uzyskasz najlepsze kompleksowe ćwiczenie AB.

Teraz zanurzmy się teraz w 10 najlepszych treningach AB na YouTube. A kiedy skończysz, nie przegap najlepszych podstawowych treningów dla płaskiego AB po 40.

Zdobądź mięśnie brzucha w dwóch wees

Nie Wyzwanie ćwiczeń ABS od Chloe Ting Nie bez powodu ma ponad pół miliarda opinii. Mając zaledwie 10 minut, otrzymasz kompletne ćwiczenie, które uderza w cały rdzeń i środkową część. Ćwiczenie jest ustrukturyzowane z dwoma ćwiczeniami z tyłu, z których każde wykonuje 30 sekund jako superset, a następnie 10 sekund. Rutyna Tinga obejmuje ćwiczenia trwałe i siedzące, utrzymując różnorodne silne i wysokie intensywność. Podczas dwóch tygodniowych postępów zobaczysz główny rozwój swojej siły i umiejętności z ruchami, oprócz dobrego Rozdrobczenie w twoim rdzeniu .

Rób to codziennie, aby schudnąć dwutymi na łyżwa

Nie Wyzwanie dwukrotnego Skarpta od Chloe Ting Jest to nieco intensywniejsze niż pierwsze wideo pod względem ćwiczeń, w tym burpee i inne ruchy całego ciała, które rozpraszają ćwiczenia specyficzne dla AB. Ćwiczenie to jest ustrukturyzowane na 30 sekund, z pięcioma sekundami odstępów odpoczynku między każdym ćwiczeniem. Naprawdę lubię uwzględniać obserwatora postępu na górze ekranu, aby pokazać, jak daleko jesteś podczas treningu.

Siedmiodniowe wyzwanie, siedem minut ćwiczeń do utraty tłuszczu brzucha

Nie Szybkie ćwiczenia brzucha na brzuchu przez czytanie Lucy Wyndham Został zaprojektowany, aby pomóc ci stracić od jednego do dwóch cali od talii w ciągu zaledwie siedmiu dni. Jego celem jest spalanie kalorii podczas uderzenia w rdzeń i pasem za pomocą ćwiczeń wzmacniających i tonizujących. Każde ćwiczenie trwa 60 sekund, a następnie 10 sekund odpoczynku.

Będziesz musiał codziennie wykonywać ćwiczenie przez siedem dni, aby ukończyć program, a wyniki będą cię wrażeniem. Dłuższe odstępy naprawdę dają szansę na ruch i przepływy, które lubię trochę lepiej niż krótsze odstępy. Ponadto ćwiczenie można zakończyć w ciągu siedmiu minut, więc jest to naprawdę niskie zobowiązanie do uzyskania silniejszego ABS.

Sześć paczek mięśni brzucha dla początkujących, które możesz zrobić w dowolnym miejscu

Nie Ćwiczenie sześciu plecaków od ówczesnych Połączenie tłuszczów i ćwiczeń brzucha, które wpłynęły na wszystkie obszary mięśnia AB, aby były bardzo dobrze traktowane podstawowym treningiem. Ponadto wzmocnisz brzuch na głębokim poziomie, który umożliwia transmisję do bardziej złożonych ćwiczeń wzdłuż linii. Z resztą 45 sekund i 15 sekund, ćwiczenie to jest szybkim sposobem na uderzenie brzucha każdego dnia. Nie wymaga również żadnego sprzętu, więc możesz to łatwo zrobić z komfortu domu. Odkryłem, że mata jogi lub inna miękka powierzchnia jest przydatna, ale nie jest wymagana do tego ćwiczenia.

10-minutowe ćwiczenie AB // Brak sprzętu

Nie no-fluff Ćwiczenia AB z Pameli Reif Wchodzi bezpośrednio w to bez żadnego wprowadzenia, które może ci pomóc, jeśli masz tendencję do odwracania uwagi narracji na początku innych filmów. Timer na ekranie utrzymuje Cię w meczu i zdaje sobie sprawę, ile czasu pozostaje przy każdym ćwiczeniu. Przejdziesz bezpośrednio z jednego ćwiczenia do drugiego i przeniesiesz cię na 10 minut i skończysz 20 różnych ćwiczeń. Interfejs poinformuje również, że następne ćwiczenie będzie gotowe do wyjścia, gdy sygnał dźwiękowy.

Osiem minut abs

Nie ab workout includes eight minutes of nonstop ab exercises with a follow-along onscreen animation that shows you a highlight of exactly which muscles you are working, so you can make sure you feel it in all the right places. Nie is really helpful for making sure you are doing each exercise correctly. You'll do three exercises for 30 seconds followed by 30 seconds rest, ensuring you can use good form throughout.

10-minutowe ćwiczenie AB // Brak sprzętu

Nie is another popular Ćwiczenie wideo AB Pamela Reif Jest to idealne dla początkujących i nie wymaga żadnego sprzętu. Wszystko, czego potrzebujesz, to mata do jogi i masa ciała i jesteś gotowy do rozpoczęcia.

Ćwiczenia potrwają tylko 10 minut czasu i będą obejmować takie ćwiczenia, jak obcasy, AB Holds, rosyjskie zwroty akcji, miażdżące i deski. Niesamowita muzyka będzie Cię reprezentować, gdy przejdziesz z jednego ćwiczenia do drugiego. Pamiętaj, że między każdym ruchem są przerwy!

Ćwiczenie 10-minutowe ABS-V Home Brzd i ukośne ćwiczenia

Nie 10-minutowa rutyna AB od fitnessblender Obejmuje 10 ćwiczeń z 45 sekundami, 15 sekundami, łącznie 10 minut. Obejmuje ćwiczenia brzuszne i ukośne, więc otrzymasz naprawdę kompletne i złożone ćwiczenie dla swojego rdzenia. Podoba mi się prostota interfejsu wideo i głosu, który opisuje odpowiedni formularz, aby upewnić się, że robisz wszystko dobrze.

Ćwiczenie ABS Otrzymuj 11 linków ABS ABS w 35 dni

Nie Ćwicz '11 Linia Abs 'Chloe Ting Jest świetny, ponieważ jest ustrukturyzowany jako 35-dniowy program, który jest znacznie bardziej realistycznym harmonogramem dla prawdziwego rozwoju AB. Ting spotyka niektóre z korekt, których możesz użyć, w zależności od bólu lub trudności, które doświadczasz, co jest niezwykle przydatne. Po 40 sekundach i 10 sekund masz wystarczająco dużo czasu, aby przejść na następne ćwiczenie.

Zdobądź płaski brzuch za 3 tygodnie w domu // 11 Ćwiczenie ABS

Nie Ćwicz AB z Nitang Jest to świetny trzy -tygodniowy program, który poprowadzi Cię przez wszystkie ćwiczenia potrzebne do zakończenia transformacji AB, którą możesz wykonać w zaciszu domu. Prosty film ma Nitang, który sprawia, że na podłodze salonu, co daje ogólnej wideo znacznie skromniejszą atmosferę, mimo że jest to poważne ćwiczenie AB, które wywołuje twój rdzeń. Jeśli wyłączysz krzykliwą naturę innych ćwiczeń AB, spróbuj.