Chociaż prawdopodobnie słyszałeś, że picie czerwonego wina, takie jak obniżenie cholesterolu, radzenie sobie z cukrzycą i zmniejszenie stanu zapalnego, może mieć poważny nawyk wina, taki jak zwiększone ryzyko raka lub chorób serca. Ale jeśli „ciężkie” picie prowadzi do tych skutków ubocznych, co robi tylko jeden kieliszek wina dziennie?
„Nie musisz pić codziennie, a mniej jest prawdopodobnie najlepsze” - wyjaśnia Lisa R. Young , Ph.D., Rdn , Członek naszej Rady ds. Ekspertów Medycznych. „Ale jeśli pijesz, [obecny] Instrukcje odżywiania Powiedz jeden napój dziennie dla kobiet i dwa drinki dla mężczyzn.
Jednak spożywanie wina na tym niższym poziomie nie jest odpowiednie dla wszystkich i powinieneś być świadomy potencjalnych wad nawet picia światła. Ponieważ chociaż tylko jedna filiżanka na noc z obiadem może w ogóle nie wydawać się szkodliwy, może opracować potencjalne komplikacje zdrowotne. Przed wylaniem większej liczby szklanek, przeczytaj, aby odkryć skutki uboczne regularnego picia tylko jednego kieliszka wina każdej nocy i ich wpływu na twoje zdrowie. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, jak niektóre typy wina mogą potencjalnie wpływać na twoje ciało, należy przeczytać 5 skutków ubocznych picia białego wina każdej nocy.
Picie wina może zakłócić sen
Uchwyt
Jednym z efektów ubocznych picia wina - lub dowolnego alkoholu w tej sprawie - wieczorem jest to, że może on zakłócić sen. Chociaż ludzie często czują się senni lub senni po wypiciu, to uczucie nie trwa. Zamiast tego Podręcznik neurologii klinicznej Alkohol może zmniejszyć, jak długo osoba przebywa w cyklu REM i powodować przerwy snu przez całą noc. Tak więc, nawet jeśli uważasz, że kieliszek wina spadnie cię szybciej i spokojniej, będziesz rozczarowany, gdy wiesz, że może cię również obudzić w środku nocy.
Wino może wpływać na twoje leki
Uchwyt
tropikalne napoje
Alkohol oddziałuje potencjalnie niebezpieczne metody z wieloma lekami, w tym acetaminofenem, lekami przeciwdepresyjnymi, antykonwulsytami, środkami przeciwbólowymi i środkami uspokajającymi Narodowy Instytut nadużywania alkoholu i alkoholizm . Jeśli mieszasz alkohol z niektórymi lekami, może to prowadzić do senności, bólu głowy, nudności lub w niektórych przypadkach omdlenia. Może to również powodować niepotrzebne antybiotyki, więc przeczytaj ostrzeżenia wszystkich leków, zanim cieszy się nocnymi kieliszkami wina.
Może to zwiększyć ryzyko raka piersi
Uchwyt
Twój codzienny nawyk wina może zwiększyć ryzyko raka piersi, chociaż jest to tylko łagodne spożycie. Według raportu opublikowanego w Badania raka piersi Chociaż stwierdzono, że ciężkie picie (50 gramów alkoholu dziennie lub więcej) przyczynia się do wyższego ryzyka, tylko 18 gramów alkoholu dziennie miało wpływ na ten wzrost. Mówiąc w perspektywie, jeden napój jest w przybliżeniu 14 gramów alkoholu Tak więc codzienne szkło może mieć znaczący wpływ na twoje zdrowie, niż sobie wyobrażasz.
Kolejna recenzja 53 Badania epidemiologiczne Stwierdzono, że u kobiet co 10 gramów alkoholu jest dodawane dziennie - mniej niż jeden napój - który odpowiadał 7% zwiększającym ryzyko raka piersi dla tych, którzy nie pali tytoniu.
Może również zwiększyć ogólne ryzyko raka
Uchwyt
Jeśli uważasz, że jesteś w jasnym czasie, ponieważ nie palisz tytoniu, ale nadal uczestniczysz w piciu alkoholu, możesz być rozczarowany, gdy okaże się, że lekkie i łagodne spożywanie alkoholu może zwiększyć ryzyko raka.
Według Artykuł badawczy 2019 , Pij butelkę wina tygodniowo - Frr mniej niż filiżanka dziennie - zwiększa całe życie ryzyko raka ludzkiego o około 1% - 1,4%.
Może to prowadzić do przyspieszonego i/lub nieregularnego serca
Uchwyt
Picie alkoholu, nawet w niewielkich ilościach, może zwiększyć ryzyko nienormalnie szybkiego serca. Badanie opublikowane w Ep Europace Odkryli, że ci, którzy codziennie pili alkohol, mieli najwyższe ryzyko w porównaniu z tymi, którzy pili alkohol raz lub dwa razy w tygodniu. Interesujące w tych ustaleniach jest to, że jeśli chodzi o migotanie przedsionków (czyli nieregularny rytm serca), naukowcy stwierdzili, że częstotliwość może zależeć więcej niż sama ilość alkoholu. W rzeczywistości ci, którzy mieli więcej alkoholu na jednej sesji, mieli niższe ryzyko AF niż ci, którzy pili niskie, ale częste ilości w ciągu tygodnia.
Jednak odkrycia te nie mają na celu wspierania wielokrotnego nadmiernego picia. Ten CDC Ostrzega, że nadmierne picie - które jest uważane za więcej niż cztery napoje w jednej sesji dla kobiet i pięciu dla mężczyzn - może przyczynić się do chorób serca, zdrowia psychicznego, demencji i problemów z rakiem.
Może zwiększyć ciśnienie krwi
Uchwyt
„Lekko picie - jedno szkło dziennie dla kobiet i dwa dziennie dla mężczyzn - jest ogólnie uważane za zdrowie serca, ale wyższe spożycie alkoholu może zwiększyć ryzyko nadciśnienia danej osoby”, mówi Young. Nadciśnienie tętnicze, znane również jako wysokie ciśnienie krwi, może prowadzić do niewydolności serca i chorób nerek.
Według Mayo Clinic, Trzy lub więcej napojów w jeden wieczór może tymczasowo zwiększyć poziom ciśnienia krwi, przy czym „powtarzające się nadmierne picie” spowodowały wzrost ciśnienia krwi.
Może to prowadzić do innych powikłań sercowo -naczyniowych, w tym choroby serca
Uchwyt
Federacja świata serca (Whf) niedawno wydane i krótki Stwierdza, że „żadna ilość alkoholu nie jest dobra dla serca”. Krótko dodaje, że picie alkoholu wiązało się z wieloma chorobami, takimi jak zwiększone ryzyko chorób sercowo -naczyniowych, choroby wieńcowe, udar, niewydolność serca, choroby serca, kardiomiopatia, fibrylacja przedsionków i tętniak. Mówi się, że ryzyko te rosną wraz z 100 gramami alkoholu tygodniowo - około siedmiu napojów - w porównaniu z tymi, którzy spożywają zero i 25 gramów, lub około zero do dwóch napojów.
Według pokrytia však CNN , Ten WHF otrzymał wiele krytyki za wydanie tego raportu tak czarno -białego podejścia do spożycia alkoholu, a wiele osób wciąż stoi za tym, że łatwiejsze picie może pomóc w twoim sercu.
„Istnieje kilka badań naukowych, które wspierają ich nagłówek, ale na podstawie mojej pracy Badanie globalnego obciążenia chorobami , który dotychczas łączy wszystkie dostępne dowody, twierdzenie WHF nie jest poparte obecnie dostępnymi dowodami naukowymi ”, Emmanuel Gakida, profesor z University of Washington Institute for Metrics Health Metrics, podobno poinformował CNN.
Co ostatecznie oznacza, że ogólne konsekwencje spożywania alkoholu na zdrowie serca wciąż dyskutują i możesz rozważyć omówienie swoich osobistych nawyków związanych z piciem z lekarzem, aby dowiedzieć się, co jest dla Ciebie najlepsze.
Może podnieść podatek od wątroby
Uchwyt
Wątroba wytwarza enzymy metaboliczne, które trawią i rozkładają toksyny, takie jak alkohol, więc codzienne spożywanie alkoholu wymaga dodatkowej pracy w wątrobie według Klinika może . Codzienne picie w czasie może powodować zwłóknienie lub blizny tkanki wątroby lub może prowadzić alkoholowe zapalenie wątroby , czym jest zapalenie wątroby.
Badanie Od lutego 2022 r. Okazało się, że jednym z głównych sposobów wpływu na wątrobę jest mitochondria. Według raportu o Cedars-Sinai wątroba jest bardzo bogata w mitochondria, ale wiadomo, że alkohol zakłóca funkcjonowanie mitochondriów, co ostatecznie może prowadzić do uszkodzenia wątroby.
Twój układ odpornościowy może uderzyć
Uchwyt
Codzienne picie może wpływać na twój układ odpornościowy i może zwiększyć Cię bardziej podatne na infekcje, co oznacza, że możesz zauważyć, że złapiesz zimno, grypę lub inną chorobę, jeśli regularnie uczestniczysz.
Według report published in Badania alkoholu Alkohol może wpływać na zdrowie mikrobiomu jelitowego, ponieważ przewód pokarmowy jest pierwszym miejscem, w którym jest alkoholem, co oznacza, że natychmiast zaczyna „zmienić integralność” twojego przewodu pokarmowego. Na przykład alkohol naturalnie zmienia drobnoustroje znalezione w mikrobiomie jelitowym, co z kolei zakłóca komunikację między jelitem a układem odpornościowym. Picie w sposób spójny może prowadzić do większej liczby tych wyzwań w czasie i może powodować osłabiony układ odpornościowy.
Rodzaj wina nie zmienia się pod względem możliwych skutków ubocznych
Uchwyt
Po wszystkich tych informacjach możesz zadać sobie pytanie, czy istnieje różnica między piciem czerwonego czy białego wina, szczególnie dlatego, że ludzie często mówią, że czerwony jest zdrowszy.
„Czerwone wino jest często uważane za lepsze dla ciebie ze względu na wysoki poziom resweratrolu”, mówi Young, „ale możesz też uzyskać je z czerwonych winogron. To wiele, które naprawdę ma znaczenie”.
Jeśli skupiasz się na cukrze, białe wino często zawiera trochę więcej. Jednak nadal będziesz spożywać cukier z czerwonymi i białymi, więc nie ma ogromnej różnicy. Jak Young podkreśla, że jeśli chodzi o picie wina, to, jak często i ile pijesz, jest znacznie więcej niż czerwony lub biały.
Poprzednia wersja tej historii została opublikowana 9 marca 2022 r. Została zaktualizowana, aby uwzględnić dodatkowe zmiany kopii i korektora, dalsze badania, zaktualizowane obrazy i zaktualizowane linki kontekstowe.
