To, czy soda jest dobra, to dla ciebie mała debata. Lekarze, dieta, dietetycy, a nawet twój dentysta powiedzą ci to samo: po prostu nie. Picie sody było związane z przyrostem masy ciała, otyłością, cukrzycą, a nawet spadek poznawczy.
Jednak nie wszystkie sody są tworzone równoważne pod względem zdrowia. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, który z nich jest najgorszy z tomu, według dietetyków. A jeśli chcesz dokonywać lepszych wyborów w swojej diecie, poszukaj nawyków żywieniowych, aby stracić tłuszcz z brzucha, gdy się starzeje, mówi dietetyk.
Rosa
Pepsico
To nie tylko kolor zakreślający, który powinien cię przechylić do picia Mountain Dew, nie przyznaje się do twojego zdrowia.
„Najgorszą sodą dla twojego zdrowia jest prawdopodobnie Mountain Dew, ponieważ zawiera jeszcze więcej dodanego cukru niż wiele innych napojów gazowanych na rynku” - mówi Claudia Hleap, MS, RD Założyciel i właściciel Odżywianie . „American Heart Association zaleca ograniczenie dodanych cukrów do 25 gramów dziennie dla kobiet i 36 gramów dziennie dla mężczyzn. Jeden 12 uncji puszka górskiej rosy zawiera 46 gramów dodanego cukru”-dodaje Hleap.
Ga-Newsletter]
Zaloguj się do naszego biuletynu!
[/Ga-Newsletter]
Winogrona
Za uprzejmą zgodę Fanty
Fakt, że ma w jego imieniu owoc, nie oznacza, że okropna fanta jest zdrowym wyborem.
„12 uncji. Wysyłka zawiera 170 kalorii i 44 gramy cukru. Ten cukier jest dodawany cukier i spotyka 88% wartości dziennej. 44 gramów cukru równa się 11 łyżeczkom!” Becky Kerkenbush , MS, RD-AP, CSG, CD, Fand , zaawansowany dietetyk i prezes Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics.
Zwykła colę
Uchwyt
Coke może być klasykiem, ale eksperci twierdzą, że jest tak zła, jak każda soda pod względem zdrowia.
„Coca-Cola może zwiększyć ryzyko osteoporozy”-mówi Michelle Rauch , MS, Rdn .
„Wiele z tych napojów bezalkoholowych zawiera fosfor (często wymienione jako„ kwas fosforowy ”lub„ fosforan ”), które zwiększają wydalanie wapnia w moczu”, wyjaśnia Rauch. osteoporoza. '
Pepsi Nula Cukor
Za uprzejmą pozwoleniem Pepsi
To nie tylko słodka soda, na którą musisz być ostrożny. Rauch mówi, że Pepsi Zero Sugar jest również szczególnie złym wyborem dla twojego zdrowia.
„Pepsi Zero Sugar ma jedną z najwyższych ilości kofeiny przy 69 mg. W 12-O służy”, mówi Rauch. „Kofeina w sodzie może zakłócać wchłanianie wapnia i często zapewnia, że dieta wymaga odpowiedniej ilości wapnia i witaminy D w celu złagodzenia ryzyka w celu złagodzenia ryzyka podczas spożywania kości”.
Jeśli chcesz uzyskać najnowsze doniesienia o zdrowym życiu dostarczone do skrzynki odbiorczej, zapisz się do naszego biuletynu!
Przeczytaj to następne:
- Najgorsze napoje na planecie
- 40 skutków ubocznych picia zbyt wiele sodowych
- Dziesięć
